Вчера пошла на концерт группы, которую не слышала ни разу. Просто купила билеты по рекомендации.

Мне составила компанию моя сестра, которая тоже просто купила и дововерилась моему вкусу.

Доверие вопрос очень важный для меня, так точно. Как это доверие не терять. И верить. Доверие к себе можно научиться формировать поступками. Обещал и сделал.
Всё формируют мелочи и искусство маленьких шагов.

Решил пойти на тренировку - пошёл и не слился. Поступать так, чтобы если тебя спросят "а если бы никто не знал, ты бы сделал?" Нет, потому что знать буду я.

🤗Что для вас доверие?

Ps стиль а-ля Хейли Би😅какая она крутая

А группа Invertor оказалась пушка🤟

Не знаю, как вы, но я всегда хочу найти оригинальное, неповторимое и уникальное решение. Эдакую волшебную таблетку. И на вечный вопрос "как стать счастливым?" я искал именно такой, уникальный ответ. Но чем глубже я лез в дебри книг, статей и лекций по психологии, философии и коучингу, тем больше росло мое разочарование. Судите сами - уникальные, никому неизвестные рецепты счастья мне предлагались всевозможными "инстаграмм-гуру", проповедники эзотерических практик и прочие преисполнившиеся шаманы. Не имею ничего против, но мой мозг устроен иначе, мне, во-первых, нужно научное обоснование, а, во-вторых, я должен убедиться, что данный "гуру" обладает бэкграундом (образованием, признанием, жизненным опытом в конце концов), чтобы меня чему-то учить.

Поэтому я сосредоточился на исследованиях и материалах, которые делали ученые с мировым именем.

Одной из книг на эту тему для меня была работа Сони Любомирски, профессора психологии в Университете Калифорнии "The How of Happiness". Она определяет счастье как *«переживание радости, удовлетворенности или благополучия в сочетании с чувством того, что жизнь хороша, значима и наполнена смыслом*.

Также счастье, по словам автора, имеет некую структуру - 50% генетика, 10% внешние обстоятельства и, наконец, 40% наши преднамеренные действия.

Что это, если не перефраз выражения "счастье - оно внутри" с помощью цифр?)

И именно с этими 40% вам предстоит работать, если вы хотите прожить по-настоящему счастливую жизнь.

*«Никто не станет возражать, что любые важные достижения — профессиональное развитие, успехи в спорте, воспитание детей — требуют серьезных усилий. Но многим из нас сложно представить себе, как можно прилагать усилия в эмоциональной или интеллектуальной жизни. Но, если мы не прилагаем усилий в этой сфере, нам, может быть, и "повезет": правда, подобно "новогодним обещаниям", везение скоро рассеется. Не зря ведь люди посвящают столько времени и сил физическим упражнениям, будь то фитнес, бег, кикбоксинг или йога. Мои исследования показывают, что если мы хотим стать счастливее, нам нужно понять: счастье тоже требует усилий. Другими словами, чтобы стать счастливее (и надолго), нужны постоянные изменения, требующие ежедневных активных действий и настойчивости. Счастье требует труда, но "труд счастья" может оказаться самой полезной работой в нашей жизни".*

Что же делать? Советы автора просты и банальны:

1. Выражать благодарность;
2. Развивать оптимизм;
3. Избегать чрезмерных размышлений (overthinking) и сравнения себя с другими;
4. Делать добрые дела;
5. Развивать и поддерживать социальные связи;
6. Научиться справляться со стрессом, кризисами и травмами;
7. Научиться прощать;
8. Научиться чаще входить в состояние Потока;
9. Наслаждаться радостями жизни;
10. Ставить перед собой цели;
11. Практиковать духовность;
12. Заботиться о своем теле: медитация + физическая активность + поведение счастливого человека.

Вы чувствуете разочарование? Я, прочитав эту книгу, почувствовал, ведь я не узнал ничего нового. Но некоторое время спустя разочарование сменилось пониманием - секрета ведь нет, и это хорошо. Все, что мне нужно, простые, понятные действия. Так в чем же дело? Почему я еще не счастлив?

Потому что даже простые и понятные действия нужно ДЕЛАТЬ (ничего себе). И лично мне иногда необходим некий круг социальной поддержки, который будет напоминать, подсказывать и поддерживать в моменты, когда мне тяжело. Возможно, вам тоже? Будет здорово, если вы напишете в комментариях))

#статьи_от_Макса

Долги внутри нас☢️

Употребляется для выражения обязательности, вынуждения, принуждения к чему-либо. Как вам такое определение? Это все про слово должен. Многие наши сложные ситуации в жизни мы создаём из состояния "я должен". Кому? И что? И главное, зачем? Мы не привыкли задавать себе эти вопросы.

Возвращаясь к вопросу счастья, если ответить на вопрос что же это за слово такое? В любом случае, счастье это СОСТОЯНИЕ. Какое состояние вы будете получать из слова принуждение, обязанности? 😭
Достижения целей из слова должен не приносит удовольствия, лишает энергии ценной, а порой и означает, что цель не ваша. И снова вопрос а должен/на кому?
Состояние «я должен» это насилие над собой, создание себе внутри состояния угнетенности, постоянной усталости «загнанности в угол». Это все творит критикующий Родитель внутри нас (привет,Эрик Б)😱

Мы уже с вами в марте меняли (если вы делали задание😅) слово должен на хочу.

Вернемся к этому еще раз и копнем глужбе.)

Сегодня мир,труд,май, кто еще помнит шутку из камеди «копай»?😂

Внутри у нас очень много таких устойчивых убеждений, которые начинаются со слова должен

я должен быть целеустремленным

я должен много работать
я должен быть сильным
я должен/на быть хорошей .. (мамой/женой/отцом/подставь свое)
я не должен допускать ошибок
я не должен злиться

Из этих состояний получаете ли вы удовольствие, от того что делаете? Дальше буду давать еще задания, как справиться со своими долгами внутри. А пока на этой неделе отнеситесь к своим мыслям скрупулезно, возьмите блокнот/заметки и пишите все свои «я должен»


Процитирую одного прекрасного человека, с которым мы недавно разгоняли тему про должен

«Это слово «должно» пойти абсолютно нахуй, ибо ты заслуживаешь жить так, как тебе комфортно» ©Д.

Прекарсного понедельника❤️🤗🤙

Мем вдогонку, как вы чувствуете себя из должен делать дела😈

Делюсь с вами, что я тоже в пути
И работаю со своим мышлением. Путь не всегда простой, а иногда есть и откаты и все эмоции по поводу "ничего не выходит"
Осознанность, понимать зачем тебе это и идёшь дальше наслаждаться процессом🤌😂

Поясню, кто не понимает в скалолазании, цель пролезть трассу не только до конца, но и максимально технично. Мастерство не в упертости пролезть до конца хз как, а КРАСИВО🙌


#клуб анонимных любителей самосовершенствования

Доброе бодрое😅

А кто не знал, что птички под окном уже поют с 3:20 ночи примерно?))

Скоро белые ночи в Санкт-Петербурге🏄

Нашла вам крутой тестик на «должен»

Непредсказуемый)

https://www.b17.ru/tests/test_alberta_ellisa_viyavlenie_irracion/

Пишите в комментариях свои впечатления)🙈

Начнём день весело😁

Кто прошёл тест?

Вкратце:
Клетку из ограничений создаём мы сами. Пока не научимся постоянно задавать себе вопросы, так и будем там же.

Как сейчас модно говорит в рилс " это путь война, это пиздец" 😅

НО как же увлекательно, люблю жизнь и вас🥰❤️

У меня есть пост для вас оч классный, пришлю завтра💋

Хорошего настроения и дня☺️

Здесь ещё не было😅

http://katecoach.tilda.ws

Страх не даёт видеть нам возможности

Страх может быть даже, казалось бы, нелепым: боязнь нового, страх ошибки, страх неприянтия, отказа.

Вспомнит мем: а ты бойся и делай, или делай боясь😂😅

Потому у меня сегодня была терапия срывом. Падать специально и чтобы повыше лететь 😂

Вот так чувствую себя на терапии😂
Но там, конечно, падение до около 0.5-1 метра, и мне хватает обо🥵ся

Волшебство-это вера в себя. И когда это удается, удается все
Гете

P. S завтра как растить веру в себя🤩🤗

Сила твоей веры..в себя

Волшебство-это вера в себя🌠

Начну с маленького случая на тренировке. Как и говорила вам, на скалодроме можно увидеть всех своих демонов в лицо😈(здесь могла быть ваша реклама)
Именно поэтому на скалодроме такой большой процент ухода новичков в первые месяцы. Не все готовы к сложностям)

Я пролезала одну трассу уже 5ый раз, и все никак не получалось. В перерыве ко мне подошел мужчина, который лазает там уже кучу времени. Вот его краткий месседж : «Я наблюдал за тобой, за той зацепкой, которую ты все никак не можешь взять. Дело не в технике, даже не в силе ног, как ты решила себе объяснить. Я с соседней стены видел твой страх. И тот момент, когда ты еще пытаешься, а потом на твоём лице видно решение "ну нафиг" и сдаешься.

Ты можешь и точка»

и отошел, не слушая моих оправданий.

После этого сразу получилось🙈 Вот что делает вера. Когда ее нет внутри, круто когда есть кто-то рядом,кто в тебя верит. Веру в себя можно и нужно вырастить внутри.

Еще одна шутка, которую уже знают на всем скалодроме «Лезь,сынок😂 Пробуди свою тигрицу»
Так мы поддерживвем друг друга с моей напарницей по лазалке😎🤙 Надо ли сказать,что сначала все ржут, а потом подходят и говорят, что вот бы им такого напарника рядом, кто верит, поддержит и вовремя скажет «ты можешь еще, давай, не сдавайся, ногу выше и пошла, повиси отдохни, и ты пролезешь»😈


Как растить ту самую непоколебимую веру,которая даст тебе силы?!

Первый шаг уже писала ранее. Начать с маленьких шагов. Обещать себе и делать. С мелочей. Обещал себе начать с понедельника и не слился. Пойти на тренировку-и пошел. Когда совершаешь поступки/действия, даже если никто не видит, ЗНАЕШЬ ТЫ, и это тоже про веру. Себя не наебешь.

Видео прикрепляю🤗

Дальше будет больше шагов,стей тьюнд😂

За ваши сердечки и реакции радуется мое сердечко😜

Ну и к коучу прийти тоже клевая тема🙈велкам

#касаниедушислюбовью

Лезь, сынок😂😂😂😂😂

Расправить крылья веры

Давно ли вы смотрели в зеркало на себя с восхищением и мыслью «черт возьми, а ведь ты создаешь жизнь мечты»? Говорили себе,я молодец? Или привычнее замечать свои неудачи?

Где фокус, там и энегрия🔥

Помню одно крутое упражнение на тренинге кучу лет назад. Я стояла между 2х людей, задача одного была говорить мне в ушко, какая я молодец,какая я крутая и талантливая; задача второго-напротив, что у меня ничего не выходит, и руки то не из того места и тд🙈😭
Как вы думаете, к кому я прислушивалась больше?! Сначала по привычке (как обожаю тему возникневения привычек, я асс😂😂🏄), я слушала нелестные комментарии, а потом подумала «какого??» и сконцентрировалась на другом. Надо ли говорить, что плечи расправляются и ты чувствуешь себя победителем?👑

Будьте своими самыми преданными фанатами, и начните каждый день замечать свои успехи🏆

Проявите скрупулезность и записывайте даже мелочи. Красиво приготовил(а) себе поесть, сделал кучу дел, сходил на тренировку, переборов лень и холод😅☄️

Задание:

Вы крутые, подойдите к зеркалу,и скажите себе спасибо, за все то, что сейчас есть в жизни🥰

И пишите каждый вечер, что крутого вы сделали сегодня 😏

Пысы скоро пост от Макса♂️🤗😎