и важная мысль в том, что в пути ошибаться тоже нормально

🌱замечать (привет, осознанность😂), понять как работает иначе и применять

🌱давать ошибаться, )

🌱обновлять отношение и восприятие людей исходя из нового мышления

🌱ценить свой путь, да-да, ты молодец уже просто так

и не меняться,тоже выбор

прекрасной пятницы💋

Знать и делать.

Всё знают, что если есть овощи, твой организм будет более здоровый, что влияет на внешний вид.
Все знают, что постановка целей по SMART даёт хороший результат и уменьшает кучу вопросов как в командах, так и работает для лайфбаланса и планирования. Все знают, что на здоровый сон влияет отсутствие гаждета в руках за хотя бы час, а лучше пару, до сна. Все знают, что если говорить о своих желаниях и потребностях прямо, взаимоотношения выходят на новый уровень..

А что мы делаем? Между знать кучу полезной информации и делать большая пропасть. В итоге тот, кто выполняет хотя бы не хитрые вещи из категории знать, достигает хороших результатов для себя в разных сферах, а все удивляются как же это у него выходит😅
Если делать маленькие шаги каждый день, ты не узнаешь себя через полгода.. год. Но мы же не готовы ждать изменений.

Здесь уже был пост-шутка про блокнот. И неужели ещё и писать в него нужно?! Дневник ли эмоций, благодарностей, или просто начать записывать хотя бы интересные мысли по итогам вашего дня.

Скоро будет новый пост от Макса!!

Всем спасибо от нас, кто прочитал первый и вдохновил писать дальше 🤗😘❤️

Вчера пошла на концерт группы, которую не слышала ни разу. Просто купила билеты по рекомендации.

Мне составила компанию моя сестра, которая тоже просто купила и дововерилась моему вкусу.

Доверие вопрос очень важный для меня, так точно. Как это доверие не терять. И верить. Доверие к себе можно научиться формировать поступками. Обещал и сделал.
Всё формируют мелочи и искусство маленьких шагов.

Решил пойти на тренировку - пошёл и не слился. Поступать так, чтобы если тебя спросят "а если бы никто не знал, ты бы сделал?" Нет, потому что знать буду я.

🤗Что для вас доверие?

Ps стиль а-ля Хейли Би😅какая она крутая

А группа Invertor оказалась пушка🤟

Не знаю, как вы, но я всегда хочу найти оригинальное, неповторимое и уникальное решение. Эдакую волшебную таблетку. И на вечный вопрос "как стать счастливым?" я искал именно такой, уникальный ответ. Но чем глубже я лез в дебри книг, статей и лекций по психологии, философии и коучингу, тем больше росло мое разочарование. Судите сами - уникальные, никому неизвестные рецепты счастья мне предлагались всевозможными "инстаграмм-гуру", проповедники эзотерических практик и прочие преисполнившиеся шаманы. Не имею ничего против, но мой мозг устроен иначе, мне, во-первых, нужно научное обоснование, а, во-вторых, я должен убедиться, что данный "гуру" обладает бэкграундом (образованием, признанием, жизненным опытом в конце концов), чтобы меня чему-то учить.

Поэтому я сосредоточился на исследованиях и материалах, которые делали ученые с мировым именем.

Одной из книг на эту тему для меня была работа Сони Любомирски, профессора психологии в Университете Калифорнии "The How of Happiness". Она определяет счастье как *«переживание радости, удовлетворенности или благополучия в сочетании с чувством того, что жизнь хороша, значима и наполнена смыслом*.

Также счастье, по словам автора, имеет некую структуру - 50% генетика, 10% внешние обстоятельства и, наконец, 40% наши преднамеренные действия.

Что это, если не перефраз выражения "счастье - оно внутри" с помощью цифр?)

И именно с этими 40% вам предстоит работать, если вы хотите прожить по-настоящему счастливую жизнь.

*«Никто не станет возражать, что любые важные достижения — профессиональное развитие, успехи в спорте, воспитание детей — требуют серьезных усилий. Но многим из нас сложно представить себе, как можно прилагать усилия в эмоциональной или интеллектуальной жизни. Но, если мы не прилагаем усилий в этой сфере, нам, может быть, и "повезет": правда, подобно "новогодним обещаниям", везение скоро рассеется. Не зря ведь люди посвящают столько времени и сил физическим упражнениям, будь то фитнес, бег, кикбоксинг или йога. Мои исследования показывают, что если мы хотим стать счастливее, нам нужно понять: счастье тоже требует усилий. Другими словами, чтобы стать счастливее (и надолго), нужны постоянные изменения, требующие ежедневных активных действий и настойчивости. Счастье требует труда, но "труд счастья" может оказаться самой полезной работой в нашей жизни".*

Что же делать? Советы автора просты и банальны:

1. Выражать благодарность;
2. Развивать оптимизм;
3. Избегать чрезмерных размышлений (overthinking) и сравнения себя с другими;
4. Делать добрые дела;
5. Развивать и поддерживать социальные связи;
6. Научиться справляться со стрессом, кризисами и травмами;
7. Научиться прощать;
8. Научиться чаще входить в состояние Потока;
9. Наслаждаться радостями жизни;
10. Ставить перед собой цели;
11. Практиковать духовность;
12. Заботиться о своем теле: медитация + физическая активность + поведение счастливого человека.

Вы чувствуете разочарование? Я, прочитав эту книгу, почувствовал, ведь я не узнал ничего нового. Но некоторое время спустя разочарование сменилось пониманием - секрета ведь нет, и это хорошо. Все, что мне нужно, простые, понятные действия. Так в чем же дело? Почему я еще не счастлив?

Потому что даже простые и понятные действия нужно ДЕЛАТЬ (ничего себе). И лично мне иногда необходим некий круг социальной поддержки, который будет напоминать, подсказывать и поддерживать в моменты, когда мне тяжело. Возможно, вам тоже? Будет здорово, если вы напишете в комментариях))

#статьи_от_Макса

Долги внутри нас☢️

Употребляется для выражения обязательности, вынуждения, принуждения к чему-либо. Как вам такое определение? Это все про слово должен. Многие наши сложные ситуации в жизни мы создаём из состояния "я должен". Кому? И что? И главное, зачем? Мы не привыкли задавать себе эти вопросы.

Возвращаясь к вопросу счастья, если ответить на вопрос что же это за слово такое? В любом случае, счастье это СОСТОЯНИЕ. Какое состояние вы будете получать из слова принуждение, обязанности? 😭
Достижения целей из слова должен не приносит удовольствия, лишает энергии ценной, а порой и означает, что цель не ваша. И снова вопрос а должен/на кому?
Состояние «я должен» это насилие над собой, создание себе внутри состояния угнетенности, постоянной усталости «загнанности в угол». Это все творит критикующий Родитель внутри нас (привет,Эрик Б)😱

Мы уже с вами в марте меняли (если вы делали задание😅) слово должен на хочу.

Вернемся к этому еще раз и копнем глужбе.)

Сегодня мир,труд,май, кто еще помнит шутку из камеди «копай»?😂

Внутри у нас очень много таких устойчивых убеждений, которые начинаются со слова должен

я должен быть целеустремленным

я должен много работать
я должен быть сильным
я должен/на быть хорошей .. (мамой/женой/отцом/подставь свое)
я не должен допускать ошибок
я не должен злиться

Из этих состояний получаете ли вы удовольствие, от того что делаете? Дальше буду давать еще задания, как справиться со своими долгами внутри. А пока на этой неделе отнеситесь к своим мыслям скрупулезно, возьмите блокнот/заметки и пишите все свои «я должен»


Процитирую одного прекрасного человека, с которым мы недавно разгоняли тему про должен

«Это слово «должно» пойти абсолютно нахуй, ибо ты заслуживаешь жить так, как тебе комфортно» ©Д.

Прекарсного понедельника❤️🤗🤙

Мем вдогонку, как вы чувствуете себя из должен делать дела😈

Делюсь с вами, что я тоже в пути
И работаю со своим мышлением. Путь не всегда простой, а иногда есть и откаты и все эмоции по поводу "ничего не выходит"
Осознанность, понимать зачем тебе это и идёшь дальше наслаждаться процессом🤌😂

Поясню, кто не понимает в скалолазании, цель пролезть трассу не только до конца, но и максимально технично. Мастерство не в упертости пролезть до конца хз как, а КРАСИВО🙌


#клуб анонимных любителей самосовершенствования

Доброе бодрое😅

А кто не знал, что птички под окном уже поют с 3:20 ночи примерно?))

Скоро белые ночи в Санкт-Петербурге🏄

Нашла вам крутой тестик на «должен»

Непредсказуемый)

https://www.b17.ru/tests/test_alberta_ellisa_viyavlenie_irracion/

Пишите в комментариях свои впечатления)🙈

Начнём день весело😁

Кто прошёл тест?

Вкратце:
Клетку из ограничений создаём мы сами. Пока не научимся постоянно задавать себе вопросы, так и будем там же.

Как сейчас модно говорит в рилс " это путь война, это пиздец" 😅

НО как же увлекательно, люблю жизнь и вас🥰❤️

У меня есть пост для вас оч классный, пришлю завтра💋

Хорошего настроения и дня☺️

Здесь ещё не было😅

http://katecoach.tilda.ws

Страх не даёт видеть нам возможности

Страх может быть даже, казалось бы, нелепым: боязнь нового, страх ошибки, страх неприянтия, отказа.

Вспомнит мем: а ты бойся и делай, или делай боясь😂😅

Потому у меня сегодня была терапия срывом. Падать специально и чтобы повыше лететь 😂

Вот так чувствую себя на терапии😂
Но там, конечно, падение до около 0.5-1 метра, и мне хватает обо🥵ся

Волшебство-это вера в себя. И когда это удается, удается все
Гете

P. S завтра как растить веру в себя🤩🤗

Сила твоей веры..в себя

Волшебство-это вера в себя🌠

Начну с маленького случая на тренировке. Как и говорила вам, на скалодроме можно увидеть всех своих демонов в лицо😈(здесь могла быть ваша реклама)
Именно поэтому на скалодроме такой большой процент ухода новичков в первые месяцы. Не все готовы к сложностям)

Я пролезала одну трассу уже 5ый раз, и все никак не получалось. В перерыве ко мне подошел мужчина, который лазает там уже кучу времени. Вот его краткий месседж : «Я наблюдал за тобой, за той зацепкой, которую ты все никак не можешь взять. Дело не в технике, даже не в силе ног, как ты решила себе объяснить. Я с соседней стены видел твой страх. И тот момент, когда ты еще пытаешься, а потом на твоём лице видно решение "ну нафиг" и сдаешься.

Ты можешь и точка»

и отошел, не слушая моих оправданий.

После этого сразу получилось🙈 Вот что делает вера. Когда ее нет внутри, круто когда есть кто-то рядом,кто в тебя верит. Веру в себя можно и нужно вырастить внутри.

Еще одна шутка, которую уже знают на всем скалодроме «Лезь,сынок😂 Пробуди свою тигрицу»
Так мы поддерживвем друг друга с моей напарницей по лазалке😎🤙 Надо ли сказать,что сначала все ржут, а потом подходят и говорят, что вот бы им такого напарника рядом, кто верит, поддержит и вовремя скажет «ты можешь еще, давай, не сдавайся, ногу выше и пошла, повиси отдохни, и ты пролезешь»😈


Как растить ту самую непоколебимую веру,которая даст тебе силы?!

Первый шаг уже писала ранее. Начать с маленьких шагов. Обещать себе и делать. С мелочей. Обещал себе начать с понедельника и не слился. Пойти на тренировку-и пошел. Когда совершаешь поступки/действия, даже если никто не видит, ЗНАЕШЬ ТЫ, и это тоже про веру. Себя не наебешь.

Видео прикрепляю🤗

Дальше будет больше шагов,стей тьюнд😂

За ваши сердечки и реакции радуется мое сердечко😜

Ну и к коучу прийти тоже клевая тема🙈велкам

#касаниедушислюбовью

Лезь, сынок😂😂😂😂😂

Расправить крылья веры

Давно ли вы смотрели в зеркало на себя с восхищением и мыслью «черт возьми, а ведь ты создаешь жизнь мечты»? Говорили себе,я молодец? Или привычнее замечать свои неудачи?

Где фокус, там и энегрия🔥

Помню одно крутое упражнение на тренинге кучу лет назад. Я стояла между 2х людей, задача одного была говорить мне в ушко, какая я молодец,какая я крутая и талантливая; задача второго-напротив, что у меня ничего не выходит, и руки то не из того места и тд🙈😭
Как вы думаете, к кому я прислушивалась больше?! Сначала по привычке (как обожаю тему возникневения привычек, я асс😂😂🏄), я слушала нелестные комментарии, а потом подумала «какого??» и сконцентрировалась на другом. Надо ли говорить, что плечи расправляются и ты чувствуешь себя победителем?👑

Будьте своими самыми преданными фанатами, и начните каждый день замечать свои успехи🏆

Проявите скрупулезность и записывайте даже мелочи. Красиво приготовил(а) себе поесть, сделал кучу дел, сходил на тренировку, переборов лень и холод😅☄️