Как я сходила на тренировку к Лене

Как я уже говорила у меня было два запроса

1. Гиперлордоз в поясничном отделе

2. Кифоз в грудном отделе

Гиперлордоз у меня с детства, а вот о кифозе я узнала недавно.

На тренировке EroTraverse тренер говорит, прогнитесь в грудном отделе, сведите лопатки, а я не могу, и лопатки не сводятся.

Потом мне массажист сказал, ого, какой у тебя кифоз.

И я сама стала замечать, что удерживать спину прямо, стало тяжело.

Вот чем могут быть опасными кифоз и лордоз, если с ними не работать и не профилактировать.

Кифоз - искривление позвоночника, при котором его ось изгибается назад, в сторону спины (сутулость), приводит не только изменению осанки, но и к нарушениям функции внутренних органов. Прежде всего страдает грудная клетка, которая достаточно жестко зафиксирована позвонками. Изменяется объем грудной полости, стенки ее становятся менее подвижными. Это приводит к уменьшению объема легких на вдохе, в результате организм получает меньшее количество кислорода. Постепенно у человека формируется хроническая гипоксия.

Брюшная полость и находящиеся в ней органы также претерпевают изменения.
Диафрагма опускается, из-за чего повышается внутрибрюшное давление, что может привести к нарушению функции тазовых органов, а также к варикозному расширению вен.

Гиперлордоз - излишний прогиб в пояснице. При таком положении живот выдается вперед, а таз уходит назад.

Деформация и смещение позвонков при излишнем прогибе грозят защемлением
нервных корешков, межпозвоночными грыжами, воспалением мышц, окружающих
позвоночник, и прочими осложнениями. При любом нарушении осанки наблюдается чрезмерная жесткость одних мышц и слабость других.

При гиперлордозе может болеть поясница, особенно при ходьбе и других
физических нагрузках.

Лена оценила степень проблемы. Вердикт - нужно заниматься каждый день и
делать специальные упражнения каждый день. Для корректировки текущей
ситуации, заниматься нужно минимум полгода.

Мы с Леной делали упражнения на растяжку мышц, укрепление мышечного корсета,
укрепление пресса и ягодиц, растяжку подвздошно - поясничных мышц и передней поверхности бедра.

Лена показала упражнения, которые нужно делать каждый день дома.

Лена на меня посмотрела, говорит кифоз сильный нужно...

я думала сейчас скажет, что-то серьёзное, а она неожиданно говорит - нужно полюбить себя))

Я засмеялась, а потом подумала, что это, действительно, первостепенно)

Вики после того, как сходила в студию💪

Девочки, уже в следующую субботу 20 июня состоится наш самый теплый и незабываемый, SPA-девичник.

Если хотите первыми узнать детали и забронировать место — пишите +79912798949

В следующем посте расскажем все подробности.

Покидая Соловецкие острова...

Друзья, сегодня в студии работает мастер Максим Фридрик.

Записаться на массаж можно по телефону +79912798949

Девчонки, посмотрите, как прошёл наш прошлый SPA-выезд ❤️

Тренировка на пирсе, баня с панорамным видом на лес, джакузи с грейпфрутами, закат, купание и несколько часов полного переключения от дел и забот.

Если хочется красиво перезагрузиться, совсем не обязательно уезжать далеко.

Уже 20 июня мы снова едем в глэмпинг «Под Небом» на берегу Пестовского водохранилища — всего в часе езды от Москвы.

Программа:

🌿 18:00 — тренировка на пирсе и лёгкий перекус

🌿 19:30–21:30 — закрытая SPA-зона только для нашей компании

🌿 баня, джакузи, купели и отдых у воды

🌿 купание в Пестовском водохранилище — в прошлый раз мы лично проверили воду, она оказалась чистой и очень приятной для плавания

Стоимость участия — 8500 ₽.

Количество мест ограничено.

Забронировать СПА-путешествие можно по телефону +79912798949🤍

Будем рады ответить на все вопросы!

Девушки, кто чем занимается в эту чудесную погоду?

Внимание, предложение для смелых ❤️

У нас осталось одно место на сегодняшний SPA-девичник.

Выезжаем от студии в 16:00 сегодня😍

Ждём нашу счастливицу 🌿

Просто напиши на номер
+79912798949 и подходи к студии в 16.00.

Когда закрывается студия…