16 мая старшая группа студии современного танца «ASK’e» под руководством Анастасии Карпенко выезжали на конкурс в Коломну!🙌🏼✨

Это было незабываемое путешествие:
🚘☀️ Ранний выезд на машинах и электричке в сторону Коломны
🗣️ В дороге были игры, разговоры, сон и даже паучок🫣
💃🏻 Прибытие в ДК и репетиция на сцене
💄🎀 Прически, макияж и прогоны номеров
🪩 Выступление
🏆🔥Награждение: Миниатюра «Шапочный разбор» - Дипломанты ll степени; Дуэт «ДониДери» - Дипломанты l степени (в исполнении Скрылевой Людмилы и Осиповой Василисы)
🥗🍱 Вкусный обед в очень уютном местном трактире 19 века
🌳✨ Очень живописная и познавательная экскурсия по центру города, Кремлю
🥨Различные сувениры
🌅🚘Обратная дорога на фоне заката под песни

Это было чудесное путешествие, мы много разговаривали💕, шутили, смеялись😁, делились впечатлениями, фотографировались! 📸 Нам удалось хорошо выступить! Виден рост и работа детей, с каждым разом все лучше и лучше🤩

Спасибо родителям за бесценную поддержку и веру, за помощь, за настроение!🫶🏻 Большое спасибо педагогу UPS Анастасии Сергеевне Карпенко за отличную подготовку детей, создание по-настоящему дружеской и теплой атмосферы в коллективе🙌🏼🌸

Присоединяйтесь к нам😍

Самые популярные вопросы про наш СПА-выезд в эту субботу 30 мая✨
Вы спрашивали — мы отвечаем.

Что брать с собой и во что одеться?

СПА-комплекс предоставит для вас комфортные халаты, полотенца и тапочки для бани.

С собой можно взять:

— любимый купальник
— сланцы для спуска на пирс или в купель
— свои любимые кремы, скрабы или уходовые средства, если захотите воспользоваться ими после СПА
— и обязательно рекомендуем взять средство от комаров 🌿

Внутри есть комфортные душевые и всё необходимое для отдыха ✨

Для практики подойдет любая удобная спортивная одежда по погоде.
Заниматься будем на открытом воздухе, практика лёгкая и мягкая, поэтому главное — чтобы одежда не сковывала движения.
Обувь — любая удобная. На ковриках занимаемся босиком.

Что если пойдет дождь?

Мы предусмотрели этот вариант ☔️

В самом СПА-доме есть уютная гостиная и чилл-зона, где можно комфортно переодеться и провести практику внутри.

Если дождь будет сильным, Ирина проведёт для вас мягкую разминку, дыхательную практику, лёгкий разогрев и самомассаж прямо внутри пространства.

При этом сама программа состоится в любом случае:

нас ждут горячая ароматная парная, чан и купель.
И, честно говоря, баня в дождь — это отдельная атмосфера и особенное очарование ✨

Что по питанию?

Во время нашего парения в СПА-комплексе будут лёгкие угощения и горячий чай.

Также мы организуем небольшой порционный пикник-перекус для каждой участницы: овощи, лёгкое мясо и простую вкусную еду для комфортного отдыха 🌿

Перед поездкой мы лично свяжемся с каждой из вас и уточним ваши предпочтения по питанию.
Если у вас особенная диета или хочется взять что-то своё — конечно, можно.

Как добираться?

Дорога от нашей студии занимает примерно 50–60 минут.

Часть участниц уже распределились по машинам 🚗
Также можно объединиться и поехать на такси — мы поможем вам с координацией.

В среднем поездка на такси выходит около 700 ₽ с человека, если ехать по 3–4 человека в машине.

Будут ли ещё такие выезды?

Да, конечно 🤍

Мы нашли действительно очень красивую и комфортную площадку и безумно рады вашему отклику на этот формат.
Поэтому ориентировочно через две недели в июне планируем повторить такой выезд снова.

Похоже, это становится нашей новой красивой традицией ✨

Дорогие, если вы хотите присоединиться к нам — пишите 💌
С радостью разделим это время с вами. У нас осталось ещё несколько мест.

И если у вас остались вопросы — задавайте их в комментариях или по телефону +79912798949, будем сразу вам отвечать ✨

Девушки, осталось всего 2 места на наш SPA-выезд в эту субботу 🌿

Тренировка на пирсе, пикник, баня и купели, экспресс-перезагрузка и глубокое расслабление 🤍

Запись и все вопросы — в комментариях или по телефону +79912798949 ✨

Приходите на массаж🥰

Сегодня у нас в студии особая гостья)

Как я сходила на тренировку к Лене

Как я уже говорила у меня было два запроса

1. Гиперлордоз в поясничном отделе

2. Кифоз в грудном отделе

Гиперлордоз у меня с детства, а вот о кифозе я узнала недавно.

На тренировке EroTraverse тренер говорит, прогнитесь в грудном отделе, сведите лопатки, а я не могу, и лопатки не сводятся.

Потом мне массажист сказал, ого, какой у тебя кифоз.

И я сама стала замечать, что удерживать спину прямо, стало тяжело.

Вот чем могут быть опасными кифоз и лордоз, если с ними не работать и не профилактировать.

Кифоз - искривление позвоночника, при котором его ось изгибается назад, в сторону спины (сутулость), приводит не только изменению осанки, но и к нарушениям функции внутренних органов. Прежде всего страдает грудная клетка, которая достаточно жестко зафиксирована позвонками. Изменяется объем грудной полости, стенки ее становятся менее подвижными. Это приводит к уменьшению объема легких на вдохе, в результате организм получает меньшее количество кислорода. Постепенно у человека формируется хроническая гипоксия.

Брюшная полость и находящиеся в ней органы также претерпевают изменения.
Диафрагма опускается, из-за чего повышается внутрибрюшное давление, что может привести к нарушению функции тазовых органов, а также к варикозному расширению вен.

Гиперлордоз - излишний прогиб в пояснице. При таком положении живот выдается вперед, а таз уходит назад.

Деформация и смещение позвонков при излишнем прогибе грозят защемлением
нервных корешков, межпозвоночными грыжами, воспалением мышц, окружающих
позвоночник, и прочими осложнениями. При любом нарушении осанки наблюдается чрезмерная жесткость одних мышц и слабость других.

При гиперлордозе может болеть поясница, особенно при ходьбе и других
физических нагрузках.

Лена оценила степень проблемы. Вердикт - нужно заниматься каждый день и
делать специальные упражнения каждый день. Для корректировки текущей
ситуации, заниматься нужно минимум полгода.

Мы с Леной делали упражнения на растяжку мышц, укрепление мышечного корсета,
укрепление пресса и ягодиц, растяжку подвздошно - поясничных мышц и передней поверхности бедра.

Лена показала упражнения, которые нужно делать каждый день дома.

Лена на меня посмотрела, говорит кифоз сильный нужно...

я думала сейчас скажет, что-то серьёзное, а она неожиданно говорит - нужно полюбить себя))

Я засмеялась, а потом подумала, что это, действительно, первостепенно)

Вики после того, как сходила в студию💪