Друзья, на следующую неделю расписание ☺️ сформировано!

Ждём Вас на занятиях💜

Записаться можно через личный кабинет, на сайте или по телефону +79912798949

➡️Наш канал в max

🌺Тренировка мышц тазового дна: почему это важно и как это работает

Мышцы тазового дна - это группа мышц и соединительных тканей, которые расположены между лобковой и седалищными костями и копчиком, формируя
своеобразный "гамак", который поддерживает наши внутренние органы: мочевой пузырь, матку (у женщин) и прямую кишку.

Именно эти мышцы и составляют тазовое дно.

Они работают постоянно, даже когда мы спим, поддерживая и
контролируя органы.

🌿Почему тренировка мышц тазового дна так важна?

С возрастом, после родов, при интенсивных физических нагрузках или из-за
некоторых заболеваний, мышцы тазового дна могут ослабевать. Это может привести к ряду неприятных проблем:

- Недержание мочи: Самая распространенная проблема. Слабые мышцы не
могут удерживать мочу при кашле, чихании, смехе или физической активности.

- Опущение органов малого таза: Когда мышцы не справляются со своей поддерживающей функцией, органы могут смещаться вниз, вызывая дискомфорт, боли и другие проблемы.

- Снижение сексуальной чувствительности: Укрепление мышц тазового дна может улучшить кровообращение в этой области и повысить сексуальное удовольствие.

- Боли в спине и пояснице: Мышцы тазового дна тесно связаны с мышцами кора и спины, поэтому их укрепление может помочь снять напряжение и боли.

🌿Какую пользу приносит тренировка мышц тазового дна?

Регулярные упражнения для тазового дна могут значительно улучшить качество жизни:

♡ Предотвращение и лечение недержания: Это, пожалуй, главное преимущество. Укрепленные мышцы помогают лучше контролировать мочевой пузырь и кишечник.

♡ Поддержка органов малого таза: Тренировка помогает предотвратить или
замедлить опущение органов, сохраняя их правильное положение.

♡Улучшение сексуальной жизни: Многие отмечают повышение
чувствительности и более яркие ощущения во время интимной близости.

♡Укрепление кора и спины: Комплексное воздействие на мышцы тазового дна способствует улучшению осанки и снижению болей в спине.

♡ Ускорение восстановления после родов: Для женщин тренировка тазового
дна является важной частью послеродового восстановления.

♡ Повышение общего тонуса тела: Эти упражнения, хоть и незаметны для окружающих, работают на глубоком уровне, способствуя общему укреплению
организма.

Расписание 🗓️ на этой неделе

Среда - 20.00
Суббота - 15.00

Записаться можно через личный кабинет, на сайте или по телефону +79912798949

➡️Наш канал в max
➡️Наш канал в вк

Утренний заряд💛💛💛💛💛💛💛💛и 💛💛💛💛💛💛💛от Ани Ерофеевой🍏🌄

Простые кардио движения - максимальная польза!

🌟сжигание калорий и повышение выносливости;

🌟вентиляция легких и насыщение клеткок тела кислородом;

🌟тренировка сердечной мышцы;

🌟ускорение обмена веществ;

🌟выработка эндорфинов и повышение устойчивости организма к стрессам;

🌟нормализация деятельности центральной нервной системы;

Записаться на тренировки +79912798949

💗💗💗💗💗🌺
Друзья, всех с праздником весны и труда!

Расписание на следующую неделю составлено!

Ждём Вас на занятиях❣️

Записаться можно через личный кабинет, на сайте или по телефону +79912798949

➡️Наш канал в max
➡️Наш канал в вк

Лучший способ восстановления после тренировки от Ольги Поповой💪

Всем отличного отдыха✨🛀

Только посмотрите, какая красота прямо сейчас у нас в студии🩰

Друзья, балетные классы проходят в студии по выходным.

Педагог: балерина Екатерина Волостных

Записаться можно по телефону: +7 991 2798949

Обязательно приходите!

Если у Вас есть вопросы, будем рады ответить💖

Друзья💖
Пилатес с лентами будет на этой неделе в пятницу в 21.00.

Приходите, попробуйте нашу новинку🆕
Тренер: Марина Кириллова

‼️Также на этой неделе, в связи с праздниками, тренировки в выходные дни поставили раньше по времени⏱️

Суббота
11.00 Хатха-йога
12.00 Джампинг
13.00 Функциональная тренировка с собственным весом
14.00 Мышцы тазового дна

Воскресенье
12.00 Круговая тренировка
13.00 Здоровая спина+растяжка
Тренер: Анастасия Бегунова

Понедельник
11.00 Пилатес + Мобилити
12.00 Лимфодренажная растяжка с Ирой Тумани
13.00 Скульптура тела с Еленой Народицкой

Ждём Вас на тренировках!

Записаться можно через личный кабинет, на сайте или по телефону +79912798949

➡️Наш канал в max
➡️Наш канал в вк

✨Первый раз на растяжке?
И чувствуешь, что не всё получается сразу? Это абсолютно нормально ❤️

В UPSTRETCH мы знаем: тело нужно слушать и давать ему время. У каждого свой темп и свои маленькие победы.

Мы рядом, чтобы поддержать тебя, подсказать и помочь. Главное — твое желание заботиться о себе, а гибкость и легкость придут с практикой 🌿

Дорогие друзья 🩷

Расписание 📅 на следующую неделю сформировано!

Ждем Вас на занятиях🤩

Записаться можно через личный кабинет, на сайте или по телефону +79912798949

Записаться на балетные классы🩰 по выходным дням можно по телефону
+79912798949

➡️Чат в телеграм
➡️Канал в max
➡️Канал в вк

Интервью с хореографом Анастасией Золотаревой🌟

Хотите узнать больше?

Приходите на танцы 😍

😔☺️😄😋😄😉🥰

Hip-Hop KIDS - 17.00
Girly Hip-Hop - 21.00

Записаться можно через личный кабинет, на сайте или по телефону +79912798949

Йога, которая работает как естественный лифтинг

📖 Исследования Harvard, Journal of Dermatology и Aesthetic Surgery Journal подтверждают: определённые асаны (позы йоги) активируют глубокие мышцы лица, усиливают кровообращение и стимулируют выработку коллагена

🌟Уже через 4–6 недель регулярной практики:
— подтягивается овал лица
— разглаживаются морщины
— уменьшаются отеки
— возвращается тонус лица и шеи
— кожа выглядит свежей и ровной

Как сохранить молодость и свежесть лица с помощью йоги знает наш тренер по Хатха-йоге Ольга Попова

Приходите на Хатха-йогу уже завтра в 11.00

Записаться можно через личный кабинет, на сайте или по телефону +79912798949

Доброе утро!
Чудесного дня🤩
Пожелайте нам удачи!

Друзья, расписание на следующую неделю сформировано!

Ждём Вас на тренировки💪 и на массаж🌿!

Записаться можно через личный кабинет, на сайте или по телефону +79912798949

➡️Канал в max
➡️Канал в вк