Наш педагог Ира Тумани о своём ретрите на Ладоге

Читайте в Ирочкином канале
https://t.me/iratumani

И, конечно, уже скоро мы отправимся в наш Fitness Camp

Следите за анонсами😍

Почему тренировки не худят напрямую — и почему без них похудеть всё равно почти невозможно.

Это важный момент, о котором редко говорят честно.

👉 80% снижения веса — это питание и гормональный фон.
Тренировки сами по себе не являются инструментом похудения.
И это не слабость. Это физиология.

Тогда логичный вопрос:
зачем вообще тренироваться?

Потому что движение — это не про калории,
а про регуляцию гормональной и нервной системы.

Во время регулярных, адекватных тренировок:

— повышается уровень эндорфинов
(снижается тревожность, уходит желание «заесть» стресс)

— стабилизируется серотонин
(уменьшается эмоциональное переедание)

— активируется дофамин
(возвращается мотивация и ощущение контроля над телом)

— снижается кортизол — гормон стресса

А именно хронически повышенный кортизол:
— замедляет обмен веществ
— заставляет организм удерживать жир
— провоцирует набор веса, особенно в области живота

Если гормональная система в стрессе —
тело не худеет, оно защищается.

Особенно это актуально:
— при приёме гормональных препаратов
— после 45 лет
— при постоянном эмоциональном напряжении

Поэтому тренировки работают не потому, что они «целебные».
А потому что они создают условия, в которых тело
может отпустить вес, а не держаться за него.

С телом не нужно воевать.
С ним нужно уметь договариваться.

Источник:
https://t.me/anastasiamaliavina

Утренняя зарядка!

И пусть весь мир подождёт💫

🌟Активация обменных процессов — за ночь организм замедляет свою работу, а зарядка помогает «разбудить» метаболизм

🌟Улучшение работы лимфатической системы - помогает вывести лишнюю жидкость и снять отечность

🌟Улучшение работы мозга — стимулирует кровообращение, а значит, в клетки поступает больше питательных веществ и кислорода

🌟Улучшение физической формы — зарядка укрепляет мышцы и развивает подвижность суставов

🌟Улучшение работы сердечно-сосудистой системы — тренирует сердце и сосуды