Дорогие друзья!

✨ Вчера мы закрыли продажи на наш фитнес-ретрит с проживанием. Все места в домиках и номерах раскуплены.

Но! Мы оставили для вас специальную возможность присоединиться — всего за 5000 рублей.

Что это значит?

Это участие в одном дне ретрита без ночёвки.
Идеально, если у тебя мало времени, но хочется:
– снять напряжение,
– вдохнуть свежий воздух,
– отдохнуть телом и головой.

Что входит:
🌿 три практики с нашим тренером Ирой Тумани (пилатес, мобилити и растяжка с релаксацией на свежем воздухе);
🌿 доступ к территории отеля и его природе;
🌿 общение с участниками ретрита, атмосфера компании.

Дополнительно:
💧 СПА-комплекс — всего 2000 ₽;
🐑 Эко-ферма с животными — 500 ₽.

Не упусти возможность устроить себе однодневную перезагрузку!
Чтобы забронировать место и узнать подробности — пиши в личку.

Всю подробную информацию можно получить по телефону:
+7 991 279 89 49

Дорогие друзья!
Расписание сформировано на следующую неделю!
Ждём Вас на тренировках 😍💪

Записаться можно на сайте
https://dgp.upstretch.ru/#timetable

Или по телефону +7 991 279 89 49

Сейчас насчитывается более 50 видов йоги, но Хатха - самый популярный

🧘‍♀️В Хатха-йоге основное внимание уделяется именно физической нагрузке, а не работе с энергией

Асаны - позы в хатха-йоге, которые обычно выполняются в определенной последовательности

Также интересно, что асаны не только прорабатывают мышцы кора и развивают гибкость и выносливость, но и улучшают работу внутренних органов,
положительно влияют на гормональный фон и психоэмоциональное состояние

Перевернутые позы помогают замедлить процессы старения в организме. Практика
перевернутых поз противодействует силе тяжести и помогает внутренним органам
принять исходное положение.

❕Учёные выявили позитивное влияние хатха-йоги на основные физиологические
системы: нервную, дыхательную, сердечно-сосудистую, мочеполовую, эндокринную, пищеварительную и на систему опорно-двигательного аппарата

Ждём Вас на занятиях ❤️

Записаться можно на сайте или по телефону +7 991 279 89 49

Дорогие друзья!
Расписание сформировано на следующую неделю 🌿🍒
Ждём Вас на тренировках 😍
Записаться можно на сайте или по телефону +7 991 279 8949

Сгибание рук с гантелями

Работающая мышца: двуглавая мышца плеча (бицепс)

✅ Для чего полезно упражнение

Развивает силу и объем бицепсов
Улучшает форму и рельеф рук
Повышает общую силу верхней части тела

❌ Частые ошибки и правильная техника

1️⃣ Ошибка: локти расходятся в стороны
✔️ Правильно: локти плотно прижаты к туловищу, не отрываются в движении

2️⃣ Ошибка: кисти сгибаются
✔️ Правильно: кисти остаются ровными, слегка разогнутыми, без излишнего напряжения

Дорогие друзья!
Расписание 🗓 сформировано на следующую неделю!
Приглашаем Вас на занятия💜
Записаться на тренировки можно на сайте или по телефону +79912798949

Джампинг и нейрогимнастика - уникальный формат тренировки для развития тела и мозга ребенка!

Представляем наше новое уникальное направление для детей и подростков джампинг и нейрогимнастика💪🤸🦄

Джампинг - это фитнес на батутах, который приносит массу удовольствия и пользы:

🌟Весело и энергично: Джампинг превращает тренировку в увлекательную игру.

🌟Укрепляет мышцы: Прыжки задействуют практически все группы мышц, развивая силу и выносливость.

🌟Улучшает координацию: Джампинг требует концентрации и контроля над телом

🌟Развивает вестибулярный аппарат: Прыжки и балансировка на батуте тренируют вестибулярный аппарат, отвечающий за равновесие и ориентацию в пространстве.

🌟Снимает стресс: Прыжки помогают выплеснуть энергию, снять напряжение и улучшить настроение.

🌟Повышает иммунитет: Активные занятия спортом укрепляют иммунную систему.

Нейрогимнастика для детей: тренируем мозг играючи!

Нейрогимнастика - это комплекс упражнений, направленных на развитие межполушарных связей мозга. Она помогает:

🌟Улучшить концентрацию внимания: Упражнения нейрогимнастики тренируют
способность сосредотачиваться и удерживать внимание.

🌟Развить память и мышление: Нейрогимнастика стимулирует работу мозга, улучшая память, логическое мышление и способность к обучению.

🌟Синхронизировать работу полушарий мозга: Упражнения помогают наладить взаимодействие между правым и левым полушариями, что способствует более эффективной обработке информации.

Записаться на тренировки можно по телефону: +7 991 279 89 49

Дорогие девушки!
28 сентября (воскресенье) в 11:00 приглашаем вас на тренировку по направлению EroTraverse.

⏰ Продолжительность — 1 час 30 минут.
На занятии:
✔️ узнаем, какие мышцы нужно включать, чтобы правильно сокращать интимные мышцы,
✔️ задействуем всё тело, включая интимные мышцы,
✔️ повысим выносливость,
✔️ завершим практику медитацией.

Если у тебя есть проблемы с тазовым дном — такие как:
🔸 недержание,
🔸 снижение чувствительности,
🔸 болезненные ощущения,
🔸 дискомфорт при нагрузках или близости,

или если у тебя уже есть несколько вагинальных тренажёров, но ты не знаешь, как правильно ими пользоваться, — то тебе точно сюда!

✨ EroTraverse — это тренировка ради женского здоровья и красоты. Приходи, чтобы укрепить тело, пробудить чувственность и открыть новые грани своей энергии.

🌟 Тренировку проведёт
Тощакова Екатерина — сертифицированный тренер по интимной гимнастике и фитнес-программе EroTraverse.

💰 Стоимость участия: 1500₽
📲 Запись по телефону:
+7 991 279 89 49
или через сайт в расписании.

🌸 Почему маленькая забота о себе ценнее великих перемен

Часто кажется, что любить себя — значит совершить нечто значительное: круто поменять жизнь, добиться серьёзных успехов, отправиться в длительные духовные путешествия. Однако истинная любовь к себе кроется вовсе не в масштабных действиях, а в маленьких ежедневных поступках, которыми мы проявляем внимание и уважение к своему телу и душе.

❤️ Проявления любви к себе в повседневных моментах:

✅ Выпить глоток чистой воды, прислушавшись к сигналам тела.
✅ Уделить минутку отдыха, выключив экран телефона.
✅ Выбрать сон и восстановление сил вместо переутомления.
✅ Сказать твёрдое "нет", если чувствуете нехватку сил и энергии

Эти небольшие, казалось бы, незначительные поступки создают прочную базу внутренней уверенности и самопринятия. Ведь каждое такое решение подтверждает: «Я заслуживаю бережного отношения». Именно эта привычка заботиться о себе ежедневно даёт гораздо больше пользы, чем ожидание глобальных преобразований.

Так что помните: любовь к себе начинается прямо сейчас, с простых шагов, которые помогают почувствовать свою ценность и значимость в каждом дне.

Рекомендации нашего специалиста и коуча Дмитрия Солдовского всегда дают поддержку и уверенность!

Много полезной и интересной информации в телеграм-канале Дмитрия

https://t.me/dmitriisoldovskii

Дорогие друзья!
Расписание сформировано на следующую неделю 💪💜
Ждём Вас на тренировки!

Расписание очень разнообразное и насыщенное!

Появились новые тренировки на мышцы тазового дна (МТД+Здоровая спина)!

Также долгожданные BOSU и Stick Mobility в пятницу вечером с Мариной Кирилловой.

Кто хотел попасть на танцы в субботу в 12.00 Latina Dance с Катей Федоровой🍒

Записаться можно на сайте или по телефону +7 991 279 89 49