Почему мы выбрали именно этот отель для фитнес-ретрита?

Уникальное место — эко-отель «Джао Дача» https://jaodacha.ru/ в Переславле-Залесском, всего в двух часах от Москвы.

Для наших ретритов мы выбираем места особенно тщательно.

Вот что ждёт вас на «Джао Даче»:
✨ Новый отель с рейтингом 5★
✨ Вежливый персонал, который заботится о каждом госте
✨ Просторные номера и уютные домики, свежая постель и ежедневная уборка
✨ Отличная кухня — завтраки с эко-фермы, блюда из свежих продуктов
✨ Много пространства для прогулок, лес, воздух, озеро
✨ Современный СПА-комплекс с бассейном — входит в стоимость проживания
✨ Для тех, кто приезжает с детьми, есть игровые зоны и эко-ферма с животными (поверьте, даже взрослым туда хочется заглянуть)

Разве не прелесть?🥰

Сейчас у нас осталось всего несколько мест.

Двухдневные тарифы с проживанием в номерах уже раскуплены, но доступны чудесные семейные домики — приезжайте всей семьёй или с подругой.

❗️А для тех, кто очень занят, мы сделали специальный тариф — один день ретрита с 29 по 30 августа с проживанием в номере по стоимости всего 15 000 рублей при одноместном размещении. Прекрасная возможность отдохнуть, сменить обстановку, отлично позаниматься на свежем воздухе и провести время в приятной компании.

Ждем ваших вопросов и реакций!
В следующем посте расскажем подробнее о программе и ответим на самые популярные вопросы.

Вы с нами?

Более подробную информацию можно узнать по телефону
+ 7 991 279 89 49.

Свежее лицо? Легкость в стопах и ногах? Расслабление поясницы?

Уделяя внимание стопам и расслабляя напряженные мышцы стоп мы положительно влияем на состояние лица, спину и даже сон.

В теле существуют меридианы, формируемые благодаря фасциальной связи. Эти линии соединяют мышцы лба с мышцами черепа, спины, задней поверхности бедра и стопой, являющейся фундаментом, от которого зависит распределение нагрузки по всему телу и внешний вид.

Работа над подвижностью голеностопа и использование миофасциального релиза с
помощью массажного мяча помогут лицу всегда оставаться свежим и сияющим и улучшат функционирование всего организма.

Дорогие друзья!

✨ Вчера мы закрыли продажи на наш фитнес-ретрит с проживанием. Все места в домиках и номерах раскуплены.

Но! Мы оставили для вас специальную возможность присоединиться — всего за 5000 рублей.

Что это значит?

Это участие в одном дне ретрита без ночёвки.
Идеально, если у тебя мало времени, но хочется:
– снять напряжение,
– вдохнуть свежий воздух,
– отдохнуть телом и головой.

Что входит:
🌿 три практики с нашим тренером Ирой Тумани (пилатес, мобилити и растяжка с релаксацией на свежем воздухе);
🌿 доступ к территории отеля и его природе;
🌿 общение с участниками ретрита, атмосфера компании.

Дополнительно:
💧 СПА-комплекс — всего 2000 ₽;
🐑 Эко-ферма с животными — 500 ₽.

Не упусти возможность устроить себе однодневную перезагрузку!
Чтобы забронировать место и узнать подробности — пиши в личку.

Всю подробную информацию можно получить по телефону:
+7 991 279 89 49

Дорогие друзья!
Расписание сформировано на следующую неделю!
Ждём Вас на тренировках 😍💪

Записаться можно на сайте
https://dgp.upstretch.ru/#timetable

Или по телефону +7 991 279 89 49

Сейчас насчитывается более 50 видов йоги, но Хатха - самый популярный

🧘‍♀️В Хатха-йоге основное внимание уделяется именно физической нагрузке, а не работе с энергией

Асаны - позы в хатха-йоге, которые обычно выполняются в определенной последовательности

Также интересно, что асаны не только прорабатывают мышцы кора и развивают гибкость и выносливость, но и улучшают работу внутренних органов,
положительно влияют на гормональный фон и психоэмоциональное состояние

Перевернутые позы помогают замедлить процессы старения в организме. Практика
перевернутых поз противодействует силе тяжести и помогает внутренним органам
принять исходное положение.

❕Учёные выявили позитивное влияние хатха-йоги на основные физиологические
системы: нервную, дыхательную, сердечно-сосудистую, мочеполовую, эндокринную, пищеварительную и на систему опорно-двигательного аппарата

Ждём Вас на занятиях ❤️

Записаться можно на сайте или по телефону +7 991 279 89 49

Дорогие друзья!
Расписание сформировано на следующую неделю 🌿🍒
Ждём Вас на тренировках 😍
Записаться можно на сайте или по телефону +7 991 279 8949

Сгибание рук с гантелями

Работающая мышца: двуглавая мышца плеча (бицепс)

✅ Для чего полезно упражнение

Развивает силу и объем бицепсов
Улучшает форму и рельеф рук
Повышает общую силу верхней части тела

❌ Частые ошибки и правильная техника

1️⃣ Ошибка: локти расходятся в стороны
✔️ Правильно: локти плотно прижаты к туловищу, не отрываются в движении

2️⃣ Ошибка: кисти сгибаются
✔️ Правильно: кисти остаются ровными, слегка разогнутыми, без излишнего напряжения