Зачем вообще нужна растяжка?

Это не только про шпагаты
Это — про твоё тело здесь и сейчас

Вот что даёт регулярная растяжка:

1️⃣Уходит мышечное напряжение

2️⃣Уходит боль в спине и шее

3️⃣Улучшается осанка и кровообращение

4️⃣Тело расслабляется, а голова становится яснее

5️⃣Появляется легкость в теле

Растяжка — это как кнопка "перезагрузки" для всего организма

Сделай паузу, потянись, вдохни глубже — и почувствуй, как в теле появляется свобода

❤️Мягкая и безопасная растяжка с заботой в каждом движении

Друзья, в августе в Центральном парке продолжаются свободные занятия цигун от фитнес-студии UPS!

🔤🔤🔤🔤🔤 - это динамичные, но при этом медленные и плавные упражнения + дыхание + акупрессура (работа с энергетическими точками) + мыслеобразы (много поэтичных упражнений с представлением явлений природы, растительного и животного мира▪️)

Весь август В ПАРКЕ мы с вами изучаем спецкомплекс Огонь, который дополнительно помогает укреплять сердце и сосуды и справляться с жарой летом🩷

Цигун способствует нормализации эмоционального состояния и улучшению сна. Проводится качественная работа со спиной, шеей и суставами при полном расслаблении.
Подходит для любого возраста с любым уровнем физической подготовки.

🍀Занятия проводит Екатерина Албегова, преподаватель фитнес-студии UPS, инструктор Всероссийской федерации цигун, серебряный и бронзовый призер Х Всероссийского чемпионата по Оздоровительному цигун и Тайцзицюань

✅Каждый понедельник и среду в 20.00.
4 августа, 6 августа, 11 августа, 13 августа, 18 августа, 20 августа, 25 августа, 27 августа.

Центральный парк Победы, Танцевальная площадка у Главной сцены.

Приходите! Занятия в парке свободные*️⃣

Рубрика вопрос-ответ🌟

Для расчёта базового расхода калорий используют разные формулы:

Формула Харриса — Бенедикта

Формула Миффлина — Сан-Жеора

Формула Кетча — Макардла

Формула Тома Венуто

Хотите узнать больше - приходите к нам)

👏Продолжаем сегодня, в среду, в 20.00!
Будем оттачивать упражнение из комплекса Огонь.
Название поэтичное, яркое и умиротворяющее - Пламя костра.🔥

🌟Сложное, с элементами тайцзицюань - боевое искусство, "кулак великого предела", "китайский круговой бокс мягкими ладонями".

Посмотрите, как это красиво!
Хотя красота - это всего лишь малая и самая последняя составляющая в оздоровительном цигун и тайцзицюань.
Главное - мы работали над укреплением сердца, перикарда, тройного обогревателя и тонкого кишечника.

Хотя вроде бы ничего такого особого не делали.)) Просто "танцевали" и имитировали удары по воображаемому противнику.🤜🫷

🙌Продолжаем сегодня в 20.00 вечера!
Центральный парк Победы, Танцевальная площадка у Главной сцены
🍀Занятие свободное!

Это не магия — это МФР✨

Регулярная практика с МФР-роллом гарантирует:

- Снятие напряжения — мышцы благодарны, тело расслаблено
- Уходят боль и зажимы — особенно в спине, шее и ногах
- Улучшается осанка и подвижность суставов
- Ускоряется восстановление после тренировок
- Прощай, отёки и чувство тяжести в теле!

А мы покажем, как делать всё правильно, чтобы получить максимум пользы

Записаться на тренировку можно на сайте или по телефону +7 991 279 89 49

Ждём Вас на занятиях💛

ФИТНЕС-РЕТРИТ 29-31 августа Переславль-Залесский 🌳🍏

Лето продолжается🎉

Только представь: ты просыпаешься в светлом номере нового отеля с рейтингом 5+, вокруг тишина и свежий воздух.

Дальше — утренняя растяжка у озера среди берёз. После — вкусный эко-завтрак, который хочется снимать и фотографировать: свежие блинчики, мёд, домашние сыры и овощи с фермы.

Свободное время: никуда не спеша, можно пойти в бассейн и SPA, погулять на природе, заглянуть на экоферму, прогуляться по старинному городу.

После обеда — силовые практики, пилатес и мобилити, чтобы фигура стала более подтянутой, а твой силуэт еще красивее.

Вечером встречаемся на ужине, а после, по желанию, можно сходить в русскую баньку с купелью под открытым небом.

Звучит как сказка? Но это — наш 📍ФИТНЕС - РЕТРИТ 29–31 августа в Переславле-Залесском.

В стоимость включено: проживание в новом отеле с рейтингом 5+, 3 тренировки в день, доступ в бассейн, SPA, сауну, хаммам без ограничений.

🎁Осталось всего 5 мест. Забронировать можно прямо сейчас по телефону
📞+7 991 279 8949

Джампинг: зажигательная тренировка для тела и духа! 🔥

Почему стоит попробовать?

Кардио-эффект 💓 — джампинг активирует сердце, повышает выносливость и улучшает кровообращение. За 1 занятие можно сжигать до 500 калорий!

Улучшение баланса и координации 🤸‍♀️ — прыжки на батуте помогают развить чувство равновесия, стабилизируют работу мышц корпуса

Снижение стресса и улучшение настроения ☀️ — гормоны счастья (эндорфины) вырабатываются во время тренировки, так что с каждым прыжком вы становитесь не только физически сильнее, но и эмоционально устойчивее

Разнообразие упражнений 💪 — от прыжков до аэробных комплексов — каждое занятие уникально и позволяет тренировать все группы мышц

Так что, если вы хотите добавить в свою жизнь динамики, энергии и, конечно, крутых результатов, джампинг — ваш верный друг!

Это не только тренировка, но и заряд позитива

Записаться на тренировку можно на сайте или по телефону +7 991 279 89 49

Ждём Вас на занятиях💛