Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
По понедельникам в 20.00 вечера: 14 июля, 21 июля, 28 июля
По пятницам в 9.00 утра: 18 июля и 25 июля
Занятия провожу я, Екатерина Албегова - инструктор Всероссийской федерации цигун, серебряный и бронзовый призер Х Всероссийского чемпионата по Оздоровительному цигун и Тайцзицюань.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8🥰2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Знакомьтесь, Frame Up Strip —
это современное танцевальное направление, сочетающее в себе элементы стрип-пластики и выразительной хореографии.
Frame Up Strip отличается от классической стрип-пластики более четкими движениями, музыкальностью и хореографией. В нем могут присутствовать элементы других танцевальных стилей. Это зрелищный, эмоциональный стиль, который позволяет выражать себя, развивать уверенность и находить свою уникальность в танце.
Frame Up объединяет эстетику, силу, свободу и выразительность, здесь каждое движение наполнено смыслом и характером.
Танец развивает гибкость, координацию, пластичность и ощущение своего тела. Здесь нет задачи "танцевать правильно" — важно чувствовать, проживать и быть в движении настоящей.
Frame Up Strip помогает раскрыться не только физически, но и внутренне. Постепенно появляется ощущение свободы в теле, контакт с собой и уверенность, которая переносится далеко за пределы зала.
Для комфортных занятий обязательно понадобятся наколенники, так как движения в партере — неотъемлемая часть стиля. Также нужна специальная обувь — стрипы (туфли на каблуках с высокой платформой), но можно начинать и в носках — главное, чтобы было удобно.
Педагог: Галина Прусс
Премьера занятия в среду 16-го июля в 21.00!
Не пропустите🔥
это современное танцевальное направление, сочетающее в себе элементы стрип-пластики и выразительной хореографии.
Frame Up Strip отличается от классической стрип-пластики более четкими движениями, музыкальностью и хореографией. В нем могут присутствовать элементы других танцевальных стилей. Это зрелищный, эмоциональный стиль, который позволяет выражать себя, развивать уверенность и находить свою уникальность в танце.
Frame Up объединяет эстетику, силу, свободу и выразительность, здесь каждое движение наполнено смыслом и характером.
Танец развивает гибкость, координацию, пластичность и ощущение своего тела. Здесь нет задачи "танцевать правильно" — важно чувствовать, проживать и быть в движении настоящей.
Frame Up Strip помогает раскрыться не только физически, но и внутренне. Постепенно появляется ощущение свободы в теле, контакт с собой и уверенность, которая переносится далеко за пределы зала.
Для комфортных занятий обязательно понадобятся наколенники, так как движения в партере — неотъемлемая часть стиля. Также нужна специальная обувь — стрипы (туфли на каблуках с высокой платформой), но можно начинать и в носках — главное, чтобы было удобно.
Педагог: Галина Прусс
Премьера занятия в среду 16-го июля в 21.00!
Не пропустите🔥
❤9🔥7👏2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
❤️ Полезное. 3 вида охлаждающего дыхания.
Специально для лета.
Сейчас в парке на открытых занятиях изучаем абсолютно новый, специальный летний комплекс "Огонь"🔥.
Вместе с ним осваиваем новые виды дыхания и работу с точками, отвечающими за сердце, тонкий кишечник, перикард и тройной обогреватель.
На следующем занятии (уже завтра!) поговорим также про питание 🥗 летом.
Занятие свободное. 🤗
Приходите.
Понедельник, 21 июля, в 20.00 вечера
Где: Центральный парк Победы, Танцевальная площадка у Главной сцены.
#полезное@tsygun_albegova
Специально для лета.
Сейчас в парке на открытых занятиях изучаем абсолютно новый, специальный летний комплекс "Огонь"🔥.
Вместе с ним осваиваем новые виды дыхания и работу с точками, отвечающими за сердце, тонкий кишечник, перикард и тройной обогреватель.
На следующем занятии (уже завтра!) поговорим также про питание 🥗 летом.
Занятие свободное. 🤗
Приходите.
Понедельник, 21 июля, в 20.00 вечера
Где: Центральный парк Победы, Танцевальная площадка у Главной сцены.
#полезное@tsygun_albegova
🔥6❤1
Дорогие друзья!
Расписание на неделю сформировано!
https://dgp.upstretch.ru/#timetable
На этой неделе большое разнообразие тренировок🍒
В четверг в 20.00 будет Хатха-йога с Ирой Тумани🧘♀
В воскресенье в 11.00 будет релаксация с поющими чашами с Еленой Шалгинских✨
Бесплатные занятия Цигун на свежем воздухе с Екатериной Албеговой будут в понедельник в 20.00 и в пятницу в 9.00 в Центральном парке 🌳
Frame Up Strip👠 с Галиной Прусс теперь в постоянном расписании по понедельникам и в средам в 21.00.
Ждём Вас😍
Записаться можно на сайте или по телефону + 7 991 2798949
Расписание на неделю сформировано!
https://dgp.upstretch.ru/#timetable
На этой неделе большое разнообразие тренировок🍒
В четверг в 20.00 будет Хатха-йога с Ирой Тумани🧘♀
В воскресенье в 11.00 будет релаксация с поющими чашами с Еленой Шалгинских✨
Бесплатные занятия Цигун на свежем воздухе с Екатериной Албеговой будут в понедельник в 20.00 и в пятницу в 9.00 в Центральном парке 🌳
Frame Up Strip
Ждём Вас😍
Записаться можно на сайте или по телефону + 7 991 2798949
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤1🥰1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Уже неделя пролетела, как мы вернулись с фитнес-ретрита🌿
Живописные пейзажи, звуки природы, прилив радости и энергии после тренировок, старинный город Переславль-Залесский, необыкновенно вкусные завтраки с медом и молочными продуктами с собственной фермы!
Было так тепло и весело в компании девочек🥰🤗
Впечатления до сих пор очень яркие и хочется, как можно дольше сохранить это ощущение легкости и, конечно, повторить эту прекрасную поездку!
Следующее фитнес-путешествие запланировано на август!
Если Вы хотите присоединиться, мы будем счастливы!
Всю подробную иформацию о датах и программе ретрита можно узнать по номеру:
+7 991 279 89 49
Живописные пейзажи, звуки природы, прилив радости и энергии после тренировок, старинный город Переславль-Залесский, необыкновенно вкусные завтраки с медом и молочными продуктами с собственной фермы!
Было так тепло и весело в компании девочек🥰🤗
Впечатления до сих пор очень яркие и хочется, как можно дольше сохранить это ощущение легкости и, конечно, повторить эту прекрасную поездку!
Следующее фитнес-путешествие запланировано на август!
Если Вы хотите присоединиться, мы будем счастливы!
Всю подробную иформацию о датах и программе ретрита можно узнать по номеру:
+7 991 279 89 49
❤9🥰2👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Дорогие друзья,
Приглашаем вас на сеанс звукотерапии с поющими чашами✨✨✨
27.07 воскресенье в 11.00.
Чаши - это инструмент для расслабления, который позволяет отпустить контроль, выключить внутренний диалог, расслабить тело. Наша жизнь состоит из череды принятия решений, задач, ответственности, дедлайнов, где нет места и времени замедлится уму, а телу выдохнуть.
Практика с чашами поможет услышать себя и восстановить силы.
Качественный отдых также должен присутствовать в жизни, как и интенсивная работа, и это поможет оставаться полными сил, энергичными и готовыми к новым свершениям!
Звукотерапевт: Елена Шалгинских
Записаться на практику можно на сайте или по телефону
+ 7 991 279 8949
Приглашаем вас на сеанс звукотерапии с поющими чашами✨✨✨
27.07 воскресенье в 11.00.
Чаши - это инструмент для расслабления, который позволяет отпустить контроль, выключить внутренний диалог, расслабить тело. Наша жизнь состоит из череды принятия решений, задач, ответственности, дедлайнов, где нет места и времени замедлится уму, а телу выдохнуть.
Практика с чашами поможет услышать себя и восстановить силы.
Качественный отдых также должен присутствовать в жизни, как и интенсивная работа, и это поможет оставаться полными сил, энергичными и готовыми к новым свершениям!
Звукотерапевт: Елена Шалгинских
Записаться на практику можно на сайте или по телефону
+ 7 991 279 8949
❤5🔥2🥰1
🎈Ура! Мастер-классы от инструкторов UPS!
Друзья, завтра, 26 июля, в субботу, 2 инструктора UPS в рамках спортивного мероприятия "Лето. Фитнес. Парк" проведут открытые Мастер-классы в нашем Долгопрудненском Центральном парке Победы:
🌿14.00 Цигун, комплекс Ба Дуань Цзин - 8 отрезов парчи, инструктор Екатерина Албегова
🌿15.00 Аэробика, инструктор Юлия Плысюк
🫶Участие свободное. Приходите всей семьёй!
🚩26 июля, суббота
"Лето. Фитнес. Парк"
Г. Долгопрудный
Центральный парк Победы
Площадка с навесом у Главной сцены
По возникающим вопросам 89653456785. Екатерина Албегова
Друзья, завтра, 26 июля, в субботу, 2 инструктора UPS в рамках спортивного мероприятия "Лето. Фитнес. Парк" проведут открытые Мастер-классы в нашем Долгопрудненском Центральном парке Победы:
🌿14.00 Цигун, комплекс Ба Дуань Цзин - 8 отрезов парчи, инструктор Екатерина Албегова
🌿15.00 Аэробика, инструктор Юлия Плысюк
🫶Участие свободное. Приходите всей семьёй!
🚩26 июля, суббота
"Лето. Фитнес. Парк"
Г. Долгопрудный
Центральный парк Победы
Площадка с навесом у Главной сцены
По возникающим вопросам 89653456785. Екатерина Албегова
🔥9❤2👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Зачем вообще нужна растяжка?
Это не только про шпагаты
Это — про твоё тело здесь и сейчас
Вот что даёт регулярная растяжка:
1️⃣ Уходит мышечное напряжение
2️⃣ Уходит боль в спине и шее
3️⃣ Улучшается осанка и кровообращение
4️⃣ Тело расслабляется, а голова становится яснее
5️⃣ Появляется легкость в теле
Растяжка — это как кнопка "перезагрузки" для всего организма
Сделай паузу, потянись, вдохни глубже — и почувствуй, как в теле появляется свобода
❤️ Мягкая и безопасная растяжка с заботой в каждом движении
Это не только про шпагаты
Это — про твоё тело здесь и сейчас
Вот что даёт регулярная растяжка:
Растяжка — это как кнопка "перезагрузки" для всего организма
Сделай паузу, потянись, вдохни глубже — и почувствуй, как в теле появляется свобода
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥2🥰1👏1
😊Скучали по занятиям в зале?
А кто мечтал отработать и записать полную версию Ба Дуань Цзин 8 отрезов парчи?😉
Воскресенье, 3 августа, в 11.00!
В зале! 😊
Готовьтесь укреплять, тренировать и качать ноги и руки.💪🦵🏻
А так же расслаблять всё тело🤗
И успокаивать ум❤️
Состояние Кун-Сун-Динь 🫶
Цигун
Воскресенье, 3 августа, в 11.00
Пр-т Пацаева, 15а, 2 этаж.
В зале! 😊
Занятие в спортивной обуви
А кто мечтал отработать и записать полную версию Ба Дуань Цзин 8 отрезов парчи?😉
Воскресенье, 3 августа, в 11.00!
В зале! 😊
Готовьтесь укреплять, тренировать и качать ноги и руки.💪🦵🏻
А так же расслаблять всё тело🤗
И успокаивать ум❤️
Состояние Кун-Сун-Динь 🫶
Цигун
Воскресенье, 3 августа, в 11.00
Пр-т Пацаева, 15а, 2 этаж.
В зале! 😊
Занятие в спортивной обуви
❤5🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, в августе в Центральном парке продолжаются свободные занятия цигун от фитнес-студии UPS!
🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 - это динамичные, но при этом медленные и плавные упражнения + дыхание + акупрессура (работа с энергетическими точками) + мыслеобразы (много поэтичных упражнений с представлением явлений природы, растительного и животного мира▪️ )
Весь август В ПАРКЕ мы с вами изучаем спецкомплекс Огонь, который дополнительно помогает укреплять сердце и сосуды и справляться с жарой летом🩷
Цигун способствует нормализации эмоционального состояния и улучшению сна. Проводится качественная работа со спиной, шеей и суставами при полном расслаблении.
Подходит для любого возраста с любым уровнем физической подготовки.
🍀 Занятия проводит Екатерина Албегова, преподаватель фитнес-студии UPS, инструктор Всероссийской федерации цигун, серебряный и бронзовый призер Х Всероссийского чемпионата по Оздоровительному цигун и Тайцзицюань
✅ Каждый понедельник и среду в 20.00.
4 августа, 6 августа, 11 августа, 13 августа, 18 августа, 20 августа, 25 августа, 27 августа.
Центральный парк Победы, Танцевальная площадка у Главной сцены.
Приходите! Занятия в парке свободные*️⃣
Весь август В ПАРКЕ мы с вами изучаем спецкомплекс Огонь, который дополнительно помогает укреплять сердце и сосуды и справляться с жарой летом
Цигун способствует нормализации эмоционального состояния и улучшению сна. Проводится качественная работа со спиной, шеей и суставами при полном расслаблении.
Подходит для любого возраста с любым уровнем физической подготовки.
4 августа, 6 августа, 11 августа, 13 августа, 18 августа, 20 августа, 25 августа, 27 августа.
Центральный парк Победы, Танцевальная площадка у Главной сцены.
Приходите! Занятия в парке свободные
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4❤1🔥1🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Рубрика вопрос-ответ🌟
Для расчёта базового расхода калорий используют разные формулы:
Формула Харриса — Бенедикта
Формула Миффлина — Сан-Жеора
Формула Кетча — Макардла
Формула Тома Венуто
Хотите узнать больше - приходите к нам)
Для расчёта базового расхода калорий используют разные формулы:
Формула Харриса — Бенедикта
Формула Миффлина — Сан-Жеора
Формула Кетча — Макардла
Формула Тома Венуто
Хотите узнать больше - приходите к нам)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤣11🔥2👍1👏1
Фитнес-ретрит 29–31 августа | Переславль-Залесский
Дорогие, приглашаем вас на наш классический фитнес-ретрит вместе с UPS и преподавателем Ирой Тумани.
В эти три дня мы сможем восстановиться, укрепить тело и почувствовать внутреннюю опору.
Нас ждут:
– пилатес и мобилити,
– утренние йога-разминки,
– вечерние глубокие релаксации.
Всё это — в тишине и уединении уютного отеля «Джао Дача», рядом с водой и берёзами.
На территории — спа-зона, бассейн, потрясающая еда с экофермы, много пространства для прогулок, отдыха и живого общения, старинный город Переславль-Залесский в 20 минутах езды от отеля.
✦ Варианты участия:
– Размещение в домике с тремя комнатами — 16 000 ₽
– Размещение в номере с раздельными кроватями (с другой участницей) — 19 900 ₽
– Отдельный комфортный номер — 29 900 ₽
– Номер на двоих (с подругой, партнёром или ребёнком) — 34 900 ₽
– Семейный домик — 45 900 ₽
Если хочешь с нами — пиши в комментариях или в личные сообщения. Пришлём подробности и поможем с выбором!
Дорогие, приглашаем вас на наш классический фитнес-ретрит вместе с UPS и преподавателем Ирой Тумани.
В эти три дня мы сможем восстановиться, укрепить тело и почувствовать внутреннюю опору.
Нас ждут:
– пилатес и мобилити,
– утренние йога-разминки,
– вечерние глубокие релаксации.
Всё это — в тишине и уединении уютного отеля «Джао Дача», рядом с водой и берёзами.
На территории — спа-зона, бассейн, потрясающая еда с экофермы, много пространства для прогулок, отдыха и живого общения, старинный город Переславль-Залесский в 20 минутах езды от отеля.
✦ Варианты участия:
– Размещение в домике с тремя комнатами — 16 000 ₽
– Размещение в номере с раздельными кроватями (с другой участницей) — 19 900 ₽
– Отдельный комфортный номер — 29 900 ₽
– Номер на двоих (с подругой, партнёром или ребёнком) — 34 900 ₽
– Семейный домик — 45 900 ₽
Если хочешь с нами — пиши в комментариях или в личные сообщения. Пришлём подробности и поможем с выбором!
❤6🔥4🥰1
Друзья, завтра, в воскресенье, 10 августа, занятие цигун в ЗАЛЕ, Пацаева 15а
Состоится в 11.00 утра!
Отшлифовываем Ба Дуань Цзин - 8 отрезов парчи. Полная, короткая версия и версия без зеркал!
В первую очередь, мы с вами укрепляемся 💪и оздоравливаемся❤️.
Во вторую очередь, постепенно готовимся к выступлениям и к онлайн-чемпионату🔥в декабре.
Да-да, чемпионат в декабре будет онлайн. Необычно?😉 Да.
🤗Новички, тоже приходите. Всё вам расскажу, покажу, объясню. 🫶
Цигун
10 августа, воскресенье
В 11.00
Занятие в зале!
В спортивной обуви))
Пр-т Пацаева, 15а
Состоится в 11.00 утра!
Отшлифовываем Ба Дуань Цзин - 8 отрезов парчи. Полная, короткая версия и версия без зеркал!
В первую очередь, мы с вами укрепляемся 💪и оздоравливаемся❤️.
Во вторую очередь, постепенно готовимся к выступлениям и к онлайн-чемпионату🔥в декабре.
Да-да, чемпионат в декабре будет онлайн. Необычно?😉 Да.
🤗Новички, тоже приходите. Всё вам расскажу, покажу, объясню. 🫶
Цигун
10 августа, воскресенье
В 11.00
Занятие в зале!
В спортивной обуви))
Пр-т Пацаева, 15а
❤4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
15 минут заботы о себе😍
Разминка от тренера UPS Марины Кирилловой
Ещё больше полезной информации в телеграм канале Марины
https://t.me/FitXpertBest
Разминка от тренера UPS Марины Кирилловой
Ещё больше полезной информации в телеграм канале Марины
https://t.me/FitXpertBest
❤10🔥6🥰1