Хочешь восстановить тело, почувствовать силу, энергию и наконец-то выдохнуть от городской суеты?
Тогда приезжай на наш спортивный уикенд.
Даты поездки: 11-13 июля (с пятницы по воскресенье)
Мы выбрали уютный эко-отель в двух часах от Москвы — с атмосферой полной перезагрузки.
Тебя ждут 3 дня активной работы с телом с опытным тренером, отдых, природа и тишина.
📍 Где проходит выезд?
Эко-отель «Джао Да!ча» под Переславлем-Залесским:
уютные номера, эко-ресторан, SPA-зона и бассейн, ферма с животными и зелёная территория для прогулок — всё в одном месте, старинный город Переславль-Залесский и Плещеево озеро в 15 минутах езды от отеля.
🔹 Что тебя ждёт?
Каждый день:
🌱Утренняя сессия мобилити для глубокой проработки и восстановления подвижности суставов
🌱Активный пилатес для укрепления мышц и коррекции фигуры
🌱Вечерняя растяжка на свежем воздухе и сессия релаксации
📌 Полную программу смотри в комментариях к посту или запроси в личных сообщениях.
🧘♀️ Все практики ведёт Ира Тумани — тренер нашей студии, специалист по телесной восстановительной работе, йогатерапии и пилатесу.
💸Форматы участия:
«Проживание в отдельном двухместном номере» — проживание в отдельном номере одному или с близким человеком.
24 000 ₽ (предоплата 19 000 ₽)
«Семейный» — проживание для пары и детей.
24 000 ₽ (предоплата 19 000 ₽) стоимость для 2-х взрослых* Дети до 5-лет проживают в номере с родителями бесплатно. Если потребуется отдельная кровать для ребёнка - 2000 доплата за сутки.
«Стандартный» — размещение с одной из участниц (раздельные кровати)
13 500 ₽ (предоплата 8 500 ₽)
✅ В стоимость входит:
✔ Проживание 3 дня / 2 ночи
✔ Полная оздоровительная программа (все тренировки включены в стоимость)
✔ SPA-зона без ограничений включает в себя: теплые бассейны для взрослых и детей, финскую сауну, хаммам, инфракрасную сауну, бассейн с гидромассажем и соляную комнату.
✔ Свободный доступ к эко-территории
⚡️Дополнительно оплачивается:
– Завтрак (1 200 ₽)
– Питание в ресторане (по меню) или можно обедать и ужинать в городе
– Экскурсия по Переславлю-Залесскому (в день выезда (по желанию))
🦙На территории представлены контактный настоящий самолёт, детские комната и площадка, водоём. В аренду можно взять катамаран, Сапы, велосипеды, квадроциклы. Так же дополнительно возможно воспользоваться мангальной беседкой, русской баней, забронировать конную прогулку!
В экскурсионной части — выезд на Плещеево озеро, прогулка по старинному городу и знакомство с храмовой архитектурой русской глубинки.
📩 Пиши в личные сообщения —пришлём подробности, поможем выбрать формат участия и забронировать место.
+ 7 991 279 89 49
Тогда приезжай на наш спортивный уикенд.
Даты поездки: 11-13 июля (с пятницы по воскресенье)
Мы выбрали уютный эко-отель в двух часах от Москвы — с атмосферой полной перезагрузки.
Тебя ждут 3 дня активной работы с телом с опытным тренером, отдых, природа и тишина.
📍 Где проходит выезд?
Эко-отель «Джао Да!ча» под Переславлем-Залесским:
уютные номера, эко-ресторан, SPA-зона и бассейн, ферма с животными и зелёная территория для прогулок — всё в одном месте, старинный город Переславль-Залесский и Плещеево озеро в 15 минутах езды от отеля.
🔹 Что тебя ждёт?
Каждый день:
🌱Утренняя сессия мобилити для глубокой проработки и восстановления подвижности суставов
🌱Активный пилатес для укрепления мышц и коррекции фигуры
🌱Вечерняя растяжка на свежем воздухе и сессия релаксации
📌 Полную программу смотри в комментариях к посту или запроси в личных сообщениях.
🧘♀️ Все практики ведёт Ира Тумани — тренер нашей студии, специалист по телесной восстановительной работе, йогатерапии и пилатесу.
💸Форматы участия:
«Проживание в отдельном двухместном номере» — проживание в отдельном номере одному или с близким человеком.
24 000 ₽ (предоплата 19 000 ₽)
«Семейный» — проживание для пары и детей.
24 000 ₽ (предоплата 19 000 ₽) стоимость для 2-х взрослых* Дети до 5-лет проживают в номере с родителями бесплатно. Если потребуется отдельная кровать для ребёнка - 2000 доплата за сутки.
«Стандартный» — размещение с одной из участниц (раздельные кровати)
13 500 ₽ (предоплата 8 500 ₽)
✅ В стоимость входит:
✔ Проживание 3 дня / 2 ночи
✔ Полная оздоровительная программа (все тренировки включены в стоимость)
✔ SPA-зона без ограничений включает в себя: теплые бассейны для взрослых и детей, финскую сауну, хаммам, инфракрасную сауну, бассейн с гидромассажем и соляную комнату.
✔ Свободный доступ к эко-территории
⚡️Дополнительно оплачивается:
– Завтрак (1 200 ₽)
– Питание в ресторане (по меню) или можно обедать и ужинать в городе
– Экскурсия по Переславлю-Залесскому (в день выезда (по желанию))
🦙На территории представлены контактный настоящий самолёт, детские комната и площадка, водоём. В аренду можно взять катамаран, Сапы, велосипеды, квадроциклы. Так же дополнительно возможно воспользоваться мангальной беседкой, русской баней, забронировать конную прогулку!
В экскурсионной части — выезд на Плещеево озеро, прогулка по старинному городу и знакомство с храмовой архитектурой русской глубинки.
📩 Пиши в личные сообщения —пришлём подробности, поможем выбрать формат участия и забронировать место.
+ 7 991 279 89 49
🔥8❤4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ТОЛЬКО ФАКТЫ
1)В ходе социального опроса было выявлено, что люди, занимающиеся физическими упражнениями, на вопрос о том, как часто они испытывают стресс, чаще отвечают "никогда" или "иногда", и наоборот;
2) Больше 70 % опрошенных отметили повышение настроения после занятий спортом
3) Лишь 1/3 опрошенных пыталась бороться со стрессом спортом, но всем 100 % попробовавших это удалось. И этот факт не может не радовать!
Таким образом, спорт - хорошая штука в любой ситуации. Тем более в моменты, когда мы чувствуем неудовлетворенность.
Спорт делает тело сильнее,
выносливее, способствует повышению эмоциональной устойчивости.
Если вы решили изменить что-то в жизни, но колеблетесь и не знаете с чего начать, начните со спорта. Он поможет вам повысить самооценку, отвлечет от сомнений.
Международный журнал прикладных и фундаментальных исследований № 10-2. СПОРТ КАК ЛЕКАРСТВО ОТ СТРЕССА С. 324-325
1)В ходе социального опроса было выявлено, что люди, занимающиеся физическими упражнениями, на вопрос о том, как часто они испытывают стресс, чаще отвечают "никогда" или "иногда", и наоборот;
2) Больше 70 % опрошенных отметили повышение настроения после занятий спортом
3) Лишь 1/3 опрошенных пыталась бороться со стрессом спортом, но всем 100 % попробовавших это удалось. И этот факт не может не радовать!
Таким образом, спорт - хорошая штука в любой ситуации. Тем более в моменты, когда мы чувствуем неудовлетворенность.
Спорт делает тело сильнее,
выносливее, способствует повышению эмоциональной устойчивости.
Если вы решили изменить что-то в жизни, но колеблетесь и не знаете с чего начать, начните со спорта. Он поможет вам повысить самооценку, отвлечет от сомнений.
Международный журнал прикладных и фундаментальных исследований № 10-2. СПОРТ КАК ЛЕКАРСТВО ОТ СТРЕССА С. 324-325
🔥12❤3👍1🥰1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Всем привет, дорогие!
Ловите видео из нашей поездки в Переславль. Вчера заехали в наш отель, где будет проходить Фитнес-ретрит 11-13 июля, чтобы показать вам как все выглядит на самом деле🌿
Честно, мы не хотели уезжать, ощущение, что каждая деталь создана специально для нас. Свежий воздух, новый комфортный отель, большой бассейн и SPA, обалденный ресторан и много полянок для занятий.
💫Участие в выезде от 13 500. У нас осталось 2 номера, присоединяйтесь!
Ловите видео из нашей поездки в Переславль. Вчера заехали в наш отель, где будет проходить Фитнес-ретрит 11-13 июля, чтобы показать вам как все выглядит на самом деле🌿
Честно, мы не хотели уезжать, ощущение, что каждая деталь создана специально для нас. Свежий воздух, новый комфортный отель, большой бассейн и SPA, обалденный ресторан и много полянок для занятий.
💫Участие в выезде от 13 500. У нас осталось 2 номера, присоединяйтесь!
❤12
Летние предложения на программы массажа в UPS
🌟 3 сеанса - скидка 10%
🌟 5 сеансов - скидка 15%
🌟 10 сеансов - скидка 20%
Направления массажа в нашей студии:
- Оздоровительный (лечебный) массаж
- Спортивный массаж
- Лимфодренажный массаж
- Антицеллюлитный массаж
- Медовый массаж
- Массаж релакс
- Баночный массаж
- Массаж спины
- Массаж шейно-воротниковой зоны
- Скульптурный и буккальный массаж лица
- Массаж головы
- Массаж стоп
- Обертывания
Наши специалисты
Записаться на массаж можно по телефону: +79912798949
Ждём Вас 🤍
Направления массажа в нашей студии:
- Оздоровительный (лечебный) массаж
- Спортивный массаж
- Лимфодренажный массаж
- Антицеллюлитный массаж
- Медовый массаж
- Массаж релакс
- Баночный массаж
- Массаж спины
- Массаж шейно-воротниковой зоны
- Скульптурный и буккальный массаж лица
- Массаж головы
- Массаж стоп
- Обертывания
Наши специалисты
Записаться на массаж можно по телефону: +79912798949
Ждём Вас 🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤1👏1
Дорогие друзья❤️
Расписание 📅 сформировано на неделю!
Ждём Вас на тренировки!
В среду в 21.00 новое занятие Frame Up Strip 🔥
Презентация занятия завтра здесь в телеграм накале🌟
Записаться можно на сайте
https://dgp.upstretch.ru/
или по телефону +7 991 279 8949
Расписание 📅 сформировано на неделю!
Ждём Вас на тренировки!
В среду в 21.00 новое занятие Frame Up Strip 🔥
Презентация занятия завтра здесь в телеграм накале
Записаться можно на сайте
https://dgp.upstretch.ru/
или по телефону +7 991 279 8949
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11🥰2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
По понедельникам в 20.00 вечера: 14 июля, 21 июля, 28 июля
По пятницам в 9.00 утра: 18 июля и 25 июля
Занятия провожу я, Екатерина Албегова - инструктор Всероссийской федерации цигун, серебряный и бронзовый призер Х Всероссийского чемпионата по Оздоровительному цигун и Тайцзицюань.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8🥰2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Знакомьтесь, Frame Up Strip —
это современное танцевальное направление, сочетающее в себе элементы стрип-пластики и выразительной хореографии.
Frame Up Strip отличается от классической стрип-пластики более четкими движениями, музыкальностью и хореографией. В нем могут присутствовать элементы других танцевальных стилей. Это зрелищный, эмоциональный стиль, который позволяет выражать себя, развивать уверенность и находить свою уникальность в танце.
Frame Up объединяет эстетику, силу, свободу и выразительность, здесь каждое движение наполнено смыслом и характером.
Танец развивает гибкость, координацию, пластичность и ощущение своего тела. Здесь нет задачи "танцевать правильно" — важно чувствовать, проживать и быть в движении настоящей.
Frame Up Strip помогает раскрыться не только физически, но и внутренне. Постепенно появляется ощущение свободы в теле, контакт с собой и уверенность, которая переносится далеко за пределы зала.
Для комфортных занятий обязательно понадобятся наколенники, так как движения в партере — неотъемлемая часть стиля. Также нужна специальная обувь — стрипы (туфли на каблуках с высокой платформой), но можно начинать и в носках — главное, чтобы было удобно.
Педагог: Галина Прусс
Премьера занятия в среду 16-го июля в 21.00!
Не пропустите🔥
это современное танцевальное направление, сочетающее в себе элементы стрип-пластики и выразительной хореографии.
Frame Up Strip отличается от классической стрип-пластики более четкими движениями, музыкальностью и хореографией. В нем могут присутствовать элементы других танцевальных стилей. Это зрелищный, эмоциональный стиль, который позволяет выражать себя, развивать уверенность и находить свою уникальность в танце.
Frame Up объединяет эстетику, силу, свободу и выразительность, здесь каждое движение наполнено смыслом и характером.
Танец развивает гибкость, координацию, пластичность и ощущение своего тела. Здесь нет задачи "танцевать правильно" — важно чувствовать, проживать и быть в движении настоящей.
Frame Up Strip помогает раскрыться не только физически, но и внутренне. Постепенно появляется ощущение свободы в теле, контакт с собой и уверенность, которая переносится далеко за пределы зала.
Для комфортных занятий обязательно понадобятся наколенники, так как движения в партере — неотъемлемая часть стиля. Также нужна специальная обувь — стрипы (туфли на каблуках с высокой платформой), но можно начинать и в носках — главное, чтобы было удобно.
Педагог: Галина Прусс
Премьера занятия в среду 16-го июля в 21.00!
Не пропустите🔥
❤9🔥7👏2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
❤️ Полезное. 3 вида охлаждающего дыхания.
Специально для лета.
Сейчас в парке на открытых занятиях изучаем абсолютно новый, специальный летний комплекс "Огонь"🔥.
Вместе с ним осваиваем новые виды дыхания и работу с точками, отвечающими за сердце, тонкий кишечник, перикард и тройной обогреватель.
На следующем занятии (уже завтра!) поговорим также про питание 🥗 летом.
Занятие свободное. 🤗
Приходите.
Понедельник, 21 июля, в 20.00 вечера
Где: Центральный парк Победы, Танцевальная площадка у Главной сцены.
#полезное@tsygun_albegova
Специально для лета.
Сейчас в парке на открытых занятиях изучаем абсолютно новый, специальный летний комплекс "Огонь"🔥.
Вместе с ним осваиваем новые виды дыхания и работу с точками, отвечающими за сердце, тонкий кишечник, перикард и тройной обогреватель.
На следующем занятии (уже завтра!) поговорим также про питание 🥗 летом.
Занятие свободное. 🤗
Приходите.
Понедельник, 21 июля, в 20.00 вечера
Где: Центральный парк Победы, Танцевальная площадка у Главной сцены.
#полезное@tsygun_albegova
🔥6❤1
Дорогие друзья!
Расписание на неделю сформировано!
https://dgp.upstretch.ru/#timetable
На этой неделе большое разнообразие тренировок🍒
В четверг в 20.00 будет Хатха-йога с Ирой Тумани🧘♀
В воскресенье в 11.00 будет релаксация с поющими чашами с Еленой Шалгинских✨
Бесплатные занятия Цигун на свежем воздухе с Екатериной Албеговой будут в понедельник в 20.00 и в пятницу в 9.00 в Центральном парке 🌳
Frame Up Strip👠 с Галиной Прусс теперь в постоянном расписании по понедельникам и в средам в 21.00.
Ждём Вас😍
Записаться можно на сайте или по телефону + 7 991 2798949
Расписание на неделю сформировано!
https://dgp.upstretch.ru/#timetable
На этой неделе большое разнообразие тренировок🍒
В четверг в 20.00 будет Хатха-йога с Ирой Тумани🧘♀
В воскресенье в 11.00 будет релаксация с поющими чашами с Еленой Шалгинских✨
Бесплатные занятия Цигун на свежем воздухе с Екатериной Албеговой будут в понедельник в 20.00 и в пятницу в 9.00 в Центральном парке 🌳
Frame Up Strip
Ждём Вас😍
Записаться можно на сайте или по телефону + 7 991 2798949
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤1🥰1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Уже неделя пролетела, как мы вернулись с фитнес-ретрита🌿
Живописные пейзажи, звуки природы, прилив радости и энергии после тренировок, старинный город Переславль-Залесский, необыкновенно вкусные завтраки с медом и молочными продуктами с собственной фермы!
Было так тепло и весело в компании девочек🥰🤗
Впечатления до сих пор очень яркие и хочется, как можно дольше сохранить это ощущение легкости и, конечно, повторить эту прекрасную поездку!
Следующее фитнес-путешествие запланировано на август!
Если Вы хотите присоединиться, мы будем счастливы!
Всю подробную иформацию о датах и программе ретрита можно узнать по номеру:
+7 991 279 89 49
Живописные пейзажи, звуки природы, прилив радости и энергии после тренировок, старинный город Переславль-Залесский, необыкновенно вкусные завтраки с медом и молочными продуктами с собственной фермы!
Было так тепло и весело в компании девочек🥰🤗
Впечатления до сих пор очень яркие и хочется, как можно дольше сохранить это ощущение легкости и, конечно, повторить эту прекрасную поездку!
Следующее фитнес-путешествие запланировано на август!
Если Вы хотите присоединиться, мы будем счастливы!
Всю подробную иформацию о датах и программе ретрита можно узнать по номеру:
+7 991 279 89 49
❤9🥰2👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Дорогие друзья,
Приглашаем вас на сеанс звукотерапии с поющими чашами✨✨✨
27.07 воскресенье в 11.00.
Чаши - это инструмент для расслабления, который позволяет отпустить контроль, выключить внутренний диалог, расслабить тело. Наша жизнь состоит из череды принятия решений, задач, ответственности, дедлайнов, где нет места и времени замедлится уму, а телу выдохнуть.
Практика с чашами поможет услышать себя и восстановить силы.
Качественный отдых также должен присутствовать в жизни, как и интенсивная работа, и это поможет оставаться полными сил, энергичными и готовыми к новым свершениям!
Звукотерапевт: Елена Шалгинских
Записаться на практику можно на сайте или по телефону
+ 7 991 279 8949
Приглашаем вас на сеанс звукотерапии с поющими чашами✨✨✨
27.07 воскресенье в 11.00.
Чаши - это инструмент для расслабления, который позволяет отпустить контроль, выключить внутренний диалог, расслабить тело. Наша жизнь состоит из череды принятия решений, задач, ответственности, дедлайнов, где нет места и времени замедлится уму, а телу выдохнуть.
Практика с чашами поможет услышать себя и восстановить силы.
Качественный отдых также должен присутствовать в жизни, как и интенсивная работа, и это поможет оставаться полными сил, энергичными и готовыми к новым свершениям!
Звукотерапевт: Елена Шалгинских
Записаться на практику можно на сайте или по телефону
+ 7 991 279 8949
❤5🔥2🥰1
🎈Ура! Мастер-классы от инструкторов UPS!
Друзья, завтра, 26 июля, в субботу, 2 инструктора UPS в рамках спортивного мероприятия "Лето. Фитнес. Парк" проведут открытые Мастер-классы в нашем Долгопрудненском Центральном парке Победы:
🌿14.00 Цигун, комплекс Ба Дуань Цзин - 8 отрезов парчи, инструктор Екатерина Албегова
🌿15.00 Аэробика, инструктор Юлия Плысюк
🫶Участие свободное. Приходите всей семьёй!
🚩26 июля, суббота
"Лето. Фитнес. Парк"
Г. Долгопрудный
Центральный парк Победы
Площадка с навесом у Главной сцены
По возникающим вопросам 89653456785. Екатерина Албегова
Друзья, завтра, 26 июля, в субботу, 2 инструктора UPS в рамках спортивного мероприятия "Лето. Фитнес. Парк" проведут открытые Мастер-классы в нашем Долгопрудненском Центральном парке Победы:
🌿14.00 Цигун, комплекс Ба Дуань Цзин - 8 отрезов парчи, инструктор Екатерина Албегова
🌿15.00 Аэробика, инструктор Юлия Плысюк
🫶Участие свободное. Приходите всей семьёй!
🚩26 июля, суббота
"Лето. Фитнес. Парк"
Г. Долгопрудный
Центральный парк Победы
Площадка с навесом у Главной сцены
По возникающим вопросам 89653456785. Екатерина Албегова
🔥9❤2👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Зачем вообще нужна растяжка?
Это не только про шпагаты
Это — про твоё тело здесь и сейчас
Вот что даёт регулярная растяжка:
1️⃣ Уходит мышечное напряжение
2️⃣ Уходит боль в спине и шее
3️⃣ Улучшается осанка и кровообращение
4️⃣ Тело расслабляется, а голова становится яснее
5️⃣ Появляется легкость в теле
Растяжка — это как кнопка "перезагрузки" для всего организма
Сделай паузу, потянись, вдохни глубже — и почувствуй, как в теле появляется свобода
❤️ Мягкая и безопасная растяжка с заботой в каждом движении
Это не только про шпагаты
Это — про твоё тело здесь и сейчас
Вот что даёт регулярная растяжка:
Растяжка — это как кнопка "перезагрузки" для всего организма
Сделай паузу, потянись, вдохни глубже — и почувствуй, как в теле появляется свобода
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥2🥰1👏1
😊Скучали по занятиям в зале?
А кто мечтал отработать и записать полную версию Ба Дуань Цзин 8 отрезов парчи?😉
Воскресенье, 3 августа, в 11.00!
В зале! 😊
Готовьтесь укреплять, тренировать и качать ноги и руки.💪🦵🏻
А так же расслаблять всё тело🤗
И успокаивать ум❤️
Состояние Кун-Сун-Динь 🫶
Цигун
Воскресенье, 3 августа, в 11.00
Пр-т Пацаева, 15а, 2 этаж.
В зале! 😊
Занятие в спортивной обуви
А кто мечтал отработать и записать полную версию Ба Дуань Цзин 8 отрезов парчи?😉
Воскресенье, 3 августа, в 11.00!
В зале! 😊
Готовьтесь укреплять, тренировать и качать ноги и руки.💪🦵🏻
А так же расслаблять всё тело🤗
И успокаивать ум❤️
Состояние Кун-Сун-Динь 🫶
Цигун
Воскресенье, 3 августа, в 11.00
Пр-т Пацаева, 15а, 2 этаж.
В зале! 😊
Занятие в спортивной обуви
❤5🔥1