Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Наслаждаемся летними деньками и занятиями на свежем воздухе🌿🍒🌸
🔥6🥰5👏2👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💪 3 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РЕЛЬЕФНЫХ РУК
Хочешь знать в чем секрет подтянутых рук и красивых плеч?
Приходи на тренировку Upper Body в Upstretch
В ролике:
1. Французский жим стоя- трехглавая мышца плеча (трицепс)
2. Сгибание локтей с гантелями. Работает двухглавая мышца плеча (бицепс)
3. Подъем гантелей через стороны - дельтовидные мышцы плечевого пояса, ромбовидная и трапециевидная мышцы
Упражнения показала тренер UPS Татьяна Лутфуллина
Уже в эту среду в 20.00📒
Записаться на тренировку можно на сайте в расписании
https://dgp.upstretch.ru/#timetable или по телефону
📞 +7 991 279‑89‑49
📍 Долгопрудный, проспект Пацаева 15А
Хочешь знать в чем секрет подтянутых рук и красивых плеч?
Приходи на тренировку Upper Body в Upstretch
В ролике:
1. Французский жим стоя- трехглавая мышца плеча (трицепс)
2. Сгибание локтей с гантелями. Работает двухглавая мышца плеча (бицепс)
3. Подъем гантелей через стороны - дельтовидные мышцы плечевого пояса, ромбовидная и трапециевидная мышцы
Упражнения показала тренер UPS Татьяна Лутфуллина
Уже в эту среду в 20.00📒
Записаться на тренировку можно на сайте в расписании
https://dgp.upstretch.ru/#timetable или по телефону
📞 +7 991 279‑89‑49
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Центральный парк Победы г. Долгопрудный.
Танцевальная площадка у Главной сцены.
Крытая, поэтому даже плохая погода нам не помешает
9 июня, понедельник, в 20.00
11 июня, среда, в 9.00 утра
16 июня, понедельник, в 9.00 утра
16 июня, понедельник, в 20.00
23 июня, понедельник, в 20.00
25 июня, среда, в 9.00 утра
Мягко и плавно сбрасываем напряжение, расслабляемся и одновременно наполняемся энергией.
Участие свободное.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4💘2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня😍
19.00 Здоровая спина
20.00 Upper Body
Записаться можно на сайте
https://dgp.upstretch.ru/#timetable
или по телефону
📞 +7 991 279‑89‑49
📍Долгопрудный, Проспект Пацаева 15А
19.00 Здоровая спина
20.00 Upper Body
Записаться можно на сайте
https://dgp.upstretch.ru/#timetable
или по телефону
📞 +7 991 279‑89‑49
📍Долгопрудный, Проспект Пацаева 15А
😁7❤3👍1🔥1
5 неочивидных причин купить абонемент в UPS прямо сейчас!
1. СКИДКИ😍
Самые летние цены на абонементы. Продлеваем скидки до 22 июня!
2. КОМФОРТ🌿
Летом в зале особенно просторно и светло! Мы ждем только Вас!
3. ПРИКЛЮЧЕНИЯ🪁
Летом у нас запланировано много фитнес-путешествий в невероятно красивые места!
4. МАССАЖ🪷
Вы сможете по-настоящему расслабиться и почувствовать себя обновленными!
5. ЛЕТО🍒
Пора экспериментов и время для перезагрузки!
Используйте это время для заботы о себе!
1. СКИДКИ😍
Самые летние цены на абонементы. Продлеваем скидки до 22 июня!
2. КОМФОРТ🌿
Летом в зале особенно просторно и светло! Мы ждем только Вас!
3. ПРИКЛЮЧЕНИЯ🪁
Летом у нас запланировано много фитнес-путешествий в невероятно красивые места!
4. МАССАЖ🪷
Вы сможете по-настоящему расслабиться и почувствовать себя обновленными!
5. ЛЕТО🍒
Пора экспериментов и время для перезагрузки!
Используйте это время для заботы о себе!
❤9🔥3🥰2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Более того, на каждом занятии мы не только повторяем уже знакомые упражнения, но и пробуем что-то новое, работаем с новыми точками, я отвечаю на ваши вопросы, демонстрирую комплексы.
В ролике наше утреннее занятие цигун, которое прошло 11 июня.
В 9.00 утра
В 20.00 вечера
Место: Г. Долгопрудный, Центральный парк Победы, танцевальная площадка у Главной сцены.
Приходите. Занятия для всех свободные.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8🥰3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мама + Малыш. Тренировки с заботой о теле и без отрыва от материнства 🧘♀️🤍
(0+)
Дорогие мамы, приглашаем вас на особенные занятия в формате «Мама + Малыш» — где вы заботитесь о себе и восстанавливаете тело без чувства вины и без необходимости расставаться с малышом.
Что это за формат?
Это тренировки, адаптированные под послеродовой период — с бережным подходом, вниманием к телу, к вашему ритму и, конечно, к детям.
Что вас ждёт на занятиях:
– упражнения для укрепления интимных мышц и восстановления после родов,
– работа с осанкой и суставами,
– мягкие тренировки на тонус, гибкость, дыхание и контакт с телом,
– поддержка при диастазе, напряжении в спине, шее, тазу.
А что с малышом?
– он рядом с вами: может играть, лежать, наблюдать или участвовать;
– старшие дети могут включаться в упражнения — всё безопасно и анатомично полезно.
– у нас нет «шшш» и «сидите смирно» — только живая, мягкая атмосфера, где мама и малыш чувствуют себя свободно.
Занятия проводит: Ирина Тумани, сертифицированный преподаватель йоги и женских практик.
Телеграм-канал Ирины
https://t.me/iratumani/662?single
Почему это работает:
Я создаю занятия под ваш запрос — с учётом особенностей тела и возраста малыша.
Это не просто тренировка — это новый формат досуга, общения и восстановления, который помогает мягко вернуться к себе.
Записаться на занятия можно
по телефону
📞 +7 991 279‑89‑49
📍Долгопрудный, Проспект Пацаева 15А
(0+)
Дорогие мамы, приглашаем вас на особенные занятия в формате «Мама + Малыш» — где вы заботитесь о себе и восстанавливаете тело без чувства вины и без необходимости расставаться с малышом.
Что это за формат?
Это тренировки, адаптированные под послеродовой период — с бережным подходом, вниманием к телу, к вашему ритму и, конечно, к детям.
Что вас ждёт на занятиях:
– упражнения для укрепления интимных мышц и восстановления после родов,
– работа с осанкой и суставами,
– мягкие тренировки на тонус, гибкость, дыхание и контакт с телом,
– поддержка при диастазе, напряжении в спине, шее, тазу.
А что с малышом?
– он рядом с вами: может играть, лежать, наблюдать или участвовать;
– старшие дети могут включаться в упражнения — всё безопасно и анатомично полезно.
– у нас нет «шшш» и «сидите смирно» — только живая, мягкая атмосфера, где мама и малыш чувствуют себя свободно.
Занятия проводит: Ирина Тумани, сертифицированный преподаватель йоги и женских практик.
Телеграм-канал Ирины
https://t.me/iratumani/662?single
Почему это работает:
Я создаю занятия под ваш запрос — с учётом особенностей тела и возраста малыша.
Это не просто тренировка — это новый формат досуга, общения и восстановления, который помогает мягко вернуться к себе.
Записаться на занятия можно
по телефону
📞 +7 991 279‑89‑49
📍Долгопрудный, Проспект Пацаева 15А
🔥17❤5😍4👍2
Дорогие друзья!
Расписание 🗓 на неделю сформировано😍
Расписание очень разнообразное +💜 💜 💜 💜 💜 💜 💜 💜 тренировки Пилатес + Мобилити!
Ждём Вас🤍
Записаться можно на сайте
https://dgp.upstretch.ru/#timetable
или по телефону
📞 +7 991 279‑89‑49
📍Долгопрудный, Проспект Пацаева 15А
Расписание 🗓 на неделю сформировано😍
Расписание очень разнообразное +
Ждём Вас🤍
Записаться можно на сайте
https://dgp.upstretch.ru/#timetable
или по телефону
📞 +7 991 279‑89‑49
📍Долгопрудный, Проспект Пацаева 15А
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤5🥰1👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎯 3 ошибки в приседаниях!
💜 Круглая спина — во время приседа спина должна оставаться ровной. Круглая спина = перегрузка позвоночника и риск травмы. Держи корпус включённым
💜 Отрываешь пятки или носки — теряешь стабильность. Стопа должна полностью стоять на полу. Вес — на середине стопы. Если отрываешь пятки — перегружаешь колени
💜 Колени внутрь — 💥 повышенный риск для суставов. Колени должны двигаться по направлению носков!
💡 Техника — это всё. Приседай правильно!
📍Долгопрудный, проспект Пацаева 15А
📞 +7 991 279‑89‑49
https://dgp.upstretch.ru/#timetable
💡 Техника — это всё. Приседай правильно!
📍Долгопрудный, проспект Пацаева 15А
📞 +7 991 279‑89‑49
https://dgp.upstretch.ru/#timetable
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6🔥2💘2❤1🙏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Рубрика вопрос-ответ🌟
Индивидуальный подход - наш приоритет
Индивидуальный подход - наш приоритет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁10🥰5🤣5👍1
Дорогие друзья, приглашаем Вас в необыкновенное путешествие🌳
Когда всё внутри просит отдыха…
Иногда важно не ускоряться, а вовремя нажать на паузу. Именно для этого мы создали особый формат — мини-ретрит «Перезагрузка» в живописном месте недалеко от Москвы.
📍 10–12 июля, эко-отель “Джао Дача”, Переславль-Залесский — пространство, где всё создано для восстановления. Просторные домики, эко-еда, СПА, тишина и… ферма с дружелюбными животными 🦙
✨ Программу ретрита составила наш преподаватель Ирина Тумани. Она собрала для вас практики, которые действительно работают:
– утренняя активная йога,
– телесно-ориентированные антистресс-сессии,
– дыхательные практики,
– пилатес для силы и энергии,
– вечерняя инь-йога и расслабление после SPA.
SPA-зона без ограничения по времени в пределах её режима работы. SPA-зона включает в себя: теплые бассейны для взрослых и детей, финскую сауну, хаммам, инфракрасную сауну, бассейн с гидромассажем и соляную комнату.
💛 У вас будет достаточно свободного времени: чтобы побыть наедине с собой, сходить в SPA, погулять в тишине или вкусно поесть в местном ресторане, а также прогуляться по старинному городу.
Это ретрит про мягкую заботу о себе и о близких. Можно приехать одной или одному, с партнёром, друзьями или всей семьёй — программа подойдёт каждому, независимо от уровня подготовки.
🌿 Группа камерная: 10–15 человек, уютная, тёплая атмосфера.
📅 Даты: 10–12 июля
🔥 Для первых участников действует скидка.
📩 Если у Вас есть интерес к мероприятию, напишите, пожалуйста, в личные сообщения — и мы расскажем все подробности.
8 991 279 89 49
Когда всё внутри просит отдыха…
Иногда важно не ускоряться, а вовремя нажать на паузу. Именно для этого мы создали особый формат — мини-ретрит «Перезагрузка» в живописном месте недалеко от Москвы.
📍 10–12 июля, эко-отель “Джао Дача”, Переславль-Залесский — пространство, где всё создано для восстановления. Просторные домики, эко-еда, СПА, тишина и… ферма с дружелюбными животными 🦙
✨ Программу ретрита составила наш преподаватель Ирина Тумани. Она собрала для вас практики, которые действительно работают:
– утренняя активная йога,
– телесно-ориентированные антистресс-сессии,
– дыхательные практики,
– пилатес для силы и энергии,
– вечерняя инь-йога и расслабление после SPA.
SPA-зона без ограничения по времени в пределах её режима работы. SPA-зона включает в себя: теплые бассейны для взрослых и детей, финскую сауну, хаммам, инфракрасную сауну, бассейн с гидромассажем и соляную комнату.
💛 У вас будет достаточно свободного времени: чтобы побыть наедине с собой, сходить в SPA, погулять в тишине или вкусно поесть в местном ресторане, а также прогуляться по старинному городу.
Это ретрит про мягкую заботу о себе и о близких. Можно приехать одной или одному, с партнёром, друзьями или всей семьёй — программа подойдёт каждому, независимо от уровня подготовки.
🌿 Группа камерная: 10–15 человек, уютная, тёплая атмосфера.
📅 Даты: 10–12 июля
🔥 Для первых участников действует скидка.
📩 Если у Вас есть интерес к мероприятию, напишите, пожалуйста, в личные сообщения — и мы расскажем все подробности.
8 991 279 89 49
🔥8👏3❤1