UPSTRETCH|FITNESS
588 subscribers
358 photos
270 videos
269 links
Студия здорового фитнеса UPSTRETCH в Долгопрудном

📍Проспект Пацаева, 15А
📞+79912798949
📆Расписание https://dgp.upstretch.ru/#timetable
Download Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Рубрика вопрос-ответ🌟

 «Не бойся противоречий, это верный признак разнообразия».
Стивен Эриксон
«Охотники за костями. Том 2» 
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁152🔥1👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Дорогие друзья,

Уже завтра погрузимся в расслабляющие звуки музыкальных инструментов: хрустальные и тибетские чаши, звук ветра, шум океана, металлическая арфа.

Ждём Вас в 12.00 на практике релаксации с поющими чашами

Записаться можно на сайте или по телефону + 7 991 279 8949
6🔥2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как тренироваться по-женски — с заботой, без срывов и с реальными результатами?

Рассказывает тренер UPS Ирина Тумани

https://t.me/iratumani
8🔥2🥰1
SUMMER SALES

Дорогие друзья!

UPS объявляет SUMMER SALES

До 22 июня все абонементы можно приобрести по летним ценам!

Как можно приобрести абонемент
:

💜На сайте
Оплатить можно любой картой. Также на сайте действует оплата долями до 12 месяцев
https://dgp.upstretch.ru/#subscriptions

💜Удаленно
- QR кодом
- по ссылке
- переводом

💜В студии
Любым способом
- по карте
- по QR коду
- наличными

💜Также действует рассрочка от 2-х до 12-ти месяцев

Подробную информацию можно получить по телефону
+ 7 991 279 89 49

Всегда на связи! Ответим на любые вопросы💜
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥65
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ура! Все в парк! Приятное событие для всех жителей Долгопрудного!

В июне мы проводим ОТКРЫТЫЕ занятия оздоровительного цигун🌿 (скоро прибавятся и другие тренировки 😉) в Центральном парке Победы г. Долгопрудный.

Цигун-зарядки будут проходить у Главной сцены на танцевальной площадке с навесом, то есть даже плохая погода нам не помешает!💕

Первое занятие в четверг,
5 июня ЗАВТРА, в 9:00 утра !
Приходите!

Занятия для всех свободные!❤️

5 июня, четверг, в 9:00 утра
Центральный парк Победы г. Долгопрудный
Танцевальная площадка у Главной сцены
🥰62
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Наслаждаемся летними деньками и занятиями на свежем воздухе🌿🍒🌸
🔥6🥰5👏2👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💪 3 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РЕЛЬЕФНЫХ РУК

Хочешь знать в чем секрет подтянутых рук и красивых плеч?

Приходи на тренировку Upper Body в Upstretch

В ролике:

1. Французский жим стоя- трехглавая мышца плеча (трицепс)

2. Сгибание локтей с гантелями. Работает двухглавая мышца плеча (бицепс)

3. Подъем гантелей через стороны - дельтовидные мышцы плечевого пояса, ромбовидная и трапециевидная мышцы

Упражнения показала тренер UPS Татьяна Лутфуллина

Уже в эту среду в 20.00📒
Записаться на тренировку можно на сайте в расписании
https://dgp.upstretch.ru/#timetable или по телефону

📞 +7 991 279‑89‑49

📍Долгопрудный, проспект Пацаева 15А
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥63
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🤍Напоминалка. Ещё 6 свободных занятий оздоровительного цигун на свежем воздухе !

Центральный парк Победы г. Долгопрудный.
Танцевальная площадка у Главной сцены.
Крытая, поэтому даже плохая погода нам не помешает 🤍

9 июня, понедельник, в 20.00
11 июня, среда, в 9.00 утра
16 июня, понедельник, в 9.00 утра
16 июня, понедельник, в 20.00
23 июня, понедельник, в 20.00
25 июня, среда, в 9.00 утра

🤍 Выполняем разминочный комплекс Ней Ян Гун (работа с внутренней жизненной энергией), делаем дыхательные упражнения, работаем с основными энергетическими каналами и биологически активными точками.
Мягко и плавно сбрасываем напряжение, расслабляемся и одновременно наполняемся энергией.

🤍 Приходите.
Участие свободное.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4💘2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня😍

19.00 Здоровая спина
20.00 Upper Body

Записаться можно на сайте
https://dgp.upstretch.ru/#timetable
или по телефону
📞 +7 991 279‑89‑49

📍Долгопрудный, Проспект Пацаева 15А
😁73👍1🔥1
5 неочивидных причин купить абонемент в UPS прямо сейчас!

1. СКИДКИ😍
Самые летние цены на абонементы. Продлеваем скидки до 22 июня!

2. КОМФОРТ🌿
Летом в зале особенно просторно и светло! Мы ждем только Вас!

3. ПРИКЛЮЧЕНИЯ🪁
Летом у нас запланировано много фитнес-путешествий в невероятно красивые места!

4. МАССАЖ🪷
Вы сможете по-настоящему расслабиться и почувствовать себя обновленными!

5. ЛЕТО🍒
Пора экспериментов и время для перезагрузки!
Используйте это время для заботы о себе!
9🔥3🥰2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🟢Утренние и вечерние свободные занятия цигун в парке отличаются.

Более того, на каждом занятии мы не только повторяем уже знакомые упражнения, но и пробуем что-то новое, работаем с новыми точками, я отвечаю на ваши вопросы, демонстрирую комплексы.


В ролике наше утреннее  занятие цигун, которое прошло 11 июня.


🙂Жду всех завтра, в понедельник, 16 июня, сразу на 2 СВОБОДНЫХ занятия цигун на свежем воздухе:

В 9.00 утра
В 20.00 вечера


Место: Г. Долгопрудный, Центральный парк Победы, танцевальная площадка у Главной сцены.


Приходите. Занятия для всех свободные. 🌸
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8🥰3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мама + Малыш. Тренировки с заботой о теле и без отрыва от материнства 🧘‍♀️🤍
(0+)

Дорогие мамы, приглашаем вас на особенные занятия в формате «Мама + Малыш» — где вы заботитесь о себе и восстанавливаете тело без чувства вины и без необходимости расставаться с малышом.

Что это за формат?
Это тренировки, адаптированные под послеродовой период — с бережным подходом, вниманием к телу, к вашему ритму и, конечно, к детям.

Что вас ждёт на занятиях:
– упражнения для укрепления интимных мышц и восстановления после родов,
– работа с осанкой и суставами,
– мягкие тренировки на тонус, гибкость, дыхание и контакт с телом,
– поддержка при диастазе, напряжении в спине, шее, тазу.

А что с малышом?
– он рядом с вами: может играть, лежать, наблюдать или участвовать;
– старшие дети могут включаться в упражнения — всё безопасно и анатомично полезно.
– у нас нет «шшш» и «сидите смирно» — только живая, мягкая атмосфера, где мама и малыш чувствуют себя свободно.

Занятия проводит: Ирина Тумани, сертифицированный преподаватель йоги и женских практик.

Телеграм-канал Ирины

https://t.me/iratumani/662?single

Почему это работает:
Я создаю занятия под ваш запрос — с учётом особенностей тела и возраста малыша.
Это не просто тренировка — это новый формат досуга, общения и восстановления, который помогает мягко вернуться к себе.

Записаться на занятия можно
по телефону

📞 +7 991 279‑89‑49

📍Долгопрудный, Проспект Пацаева 15А
🔥175😍4👍2
Дорогие друзья!

Расписание 🗓 на неделю сформировано😍

Расписание очень разнообразное + 💜💜💜💜💜💜💜💜 тренировки Пилатес + Мобилити!

Ждём Вас🤍

Записаться можно на сайте
https://dgp.upstretch.ru/#timetable
или по телефону
📞 +7 991 279‑89‑49

📍Долгопрудный, Проспект Пацаева 15А
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥75🥰1👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎯 3 ошибки в приседаниях!

💜Круглая спина — во время приседа спина должна оставаться ровной. Круглая спина = перегрузка позвоночника и риск травмы. Держи корпус включённым

💜Отрываешь пятки или носки — теряешь стабильность. Стопа должна полностью стоять на полу. Вес — на середине стопы. Если отрываешь пятки — перегружаешь колени

💜Колени внутрь — 💥 повышенный риск для суставов. Колени должны двигаться по направлению носков!

💡 Техника — это всё. Приседай правильно!

📍Долгопрудный, проспект Пацаева 15А
📞 +7 991 279‑89‑49
https://dgp.upstretch.ru/#timetable
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6🔥2💘21🙏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Рубрика вопрос-ответ🌟

Индивидуальный подход - наш приоритет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁10🥰5🤣5👍1
Дорогие друзья, приглашаем Вас в необыкновенное путешествие🌳

Когда всё внутри просит отдыха…
Иногда важно не ускоряться, а вовремя нажать на паузу. Именно для этого мы создали особый формат — мини-ретрит «Перезагрузка» в живописном месте недалеко от Москвы.

📍 10–12 июля, эко-отель “Джао Дача”, Переславль-Залесский — пространство, где всё создано для восстановления. Просторные домики, эко-еда, СПА, тишина и… ферма с дружелюбными животными 🦙

Программу ретрита составила наш преподаватель Ирина Тумани. Она собрала для вас практики, которые действительно работают:
– утренняя активная йога,
– телесно-ориентированные антистресс-сессии,
– дыхательные практики,
– пилатес для силы и энергии,
– вечерняя инь-йога и расслабление после SPA.

SPA-зона без ограничения по времени в пределах её режима работы. SPA-зона включает в себя: теплые бассейны для взрослых и детей, финскую сауну, хаммам, инфракрасную сауну, бассейн с гидромассажем и соляную комнату.

💛 У вас будет достаточно свободного времени: чтобы побыть наедине с собой, сходить в SPA, погулять в тишине или вкусно поесть в местном ресторане, а также прогуляться по старинному городу.

Это ретрит про мягкую заботу о себе и о близких. Можно приехать одной или одному, с партнёром, друзьями или всей семьёй — программа подойдёт каждому, независимо от уровня подготовки.

🌿 Группа камерная: 10–15 человек, уютная, тёплая атмосфера.

📅 Даты: 10–12 июля
🔥 Для первых участников действует скидка.
📩 Если у Вас есть интерес к мероприятию, напишите, пожалуйста, в личные сообщения — и мы расскажем все подробности.

8 991 279 89 49
🔥8👏31