Приглашаем вас на занятие цигун в это воскресенье в 11:00!
После Цигун будет релаксация с поющими чашами🔥

Погрузитесь в мир гармонии и внутреннего спокойствия. На нашем занятии вы сможете:

🧘‍♀️ Изучить основы цигун — древнего китайского искусства, которое помогает улучшить физическое и эмоциональное состояние
🎶Насладиться звуками чаш, которые помогут вам расслабиться и восстановить внутренний баланс
🌿 Найти время для себя, отключиться от повседневной суеты и зарядиться положительной энергией

Не упустите возможность подарить себе этот час спокойствия и умиротворения!

📍 Место проведения: студия «UPSTRETCH» пр. Пацаева 15А
📆 27.04, воскресенье
⏰ Время: 11:00

Записывайтесь заранее, количество мест ограничено!
Ждем вас с нетерпением! 💖

Запись⬇️
https://dgp.upstretch.ru/#timetable
📞 +7 991 279‑89‑49

Зачем ходить на пилатес с фитболом?

✔️Это отличный способ укрепить мышцы кора
✔️улучшить гибкость и баланс
✔️Поддержка суставов
Мяч помогает снизить нагрузку на суставы при выполнении упражнений

Фитбол добавляет нестабильность в упражнения, активируя большее количество мышц и помогая быстрее достичь видимых результатов. Кроме того, такие тренировки делают тело более подтянутым и гибким, а также помогают снять стресс и улучшить осанку.

Попробуй — и почувствуй разницу!

📍Долгопрудный, проспект Пацаева 15А
📞 +7 991 279‑89‑49

📆РАСПИСАНИЕ ⬇️

https://dgp.upstretch.ru/#timetable

Не забывайте про любимые тренировки даже в праздничные дни🤍

Не останавливайся, результат близко

Детские занятия — это не только полезно для физического развития малыша, но и очень весело! Важно создавать такие условия, где ребенок может проявить свои эмоции, развить таланты и творческие способности!

Наши направления:
🌟Современные танцы (Contemporary)
🌟Джампинг kids
🌟Хип-хоп kids

Какие бы занятия вы ни выбрали, главное — чтобы они приносили радость и вызывали интерес. Ведь детство — это время для экспериментов и поиска своих увлечений!

Дисциплина или мотивация?

Как думаете, что важнее?
Пишите в комментариях Ваше мнение➡️


📍Долгопрудный, проспект Пацаева 15А
📞 +7 991 279‑89‑49

3 способа замотивировать себя пойти на тренировку:

🎯Напомни себе о цели
Вспомни, зачем ты начала заниматься — будь то улучшение здоровья, повышение выносливости или поддержание спортивной формы. Четкая цель помогает сохранять мотивацию!

📆Планируй тренировку заранее
Запиши время и вид тренировки в календарь или приложение. Когда тренировка уже запланирована, меньше шансов её пропустить

🍇Награди себя после занятия
Обещай себе что-то приятное после тренировки — вкусный смузи, просмотр любимого сериала или расслабляющая ванна. Это создаст положительную ассоциацию с тренировкой

Попробуй применить эти способы — и идти на тренировку станет проще!

📍Долгопрудный, проспект Пацаева 15А
📞 +7 991 279‑89‑49

Во всех студиях UPS всегда хорошее настроение💜
Привет из студии Upstretch в Иркутске!
https://t.me/Upstrechirk

АБОНЕМЕНТЫ UPSTRETCH FITNESS

Для достижения максимальных результатов важно сочетать разные виды тренировок!

Кардиотренировки (джампинг, аэробика, танцы) помогут улучшить выносливость, силовые занятия укрепят мышцы, а занятия растяжкой, МФР, йогой или пилатесом обеспечат гибкость и восстановление!

У нас в студии более 20 видов занятий!

По абонементу Вы можете посещать любые тренировки по всем направлениям!

Для Вашего удобства, Вы можете выбрать абонемент на любое количество занятий или приобрести абонементы без ограничений посещений - на месяц, три месяца, полгода или год!

Пробуйте новое и двигайтесь к своим целям в нашей дружной компании!

Как быстро разгрузить ноги после тяжёлого дня?

Наш тренер Ирина Тумани делится полезной последовательностью МФР — мягкого миофасциального релиза,
которая помогает снять усталость, отёчность и активировать лимфоток.

Когда делать?
– После физической нагрузки или долгого дня на ногах.
– Утром — чтобы «разбудить» тело и мягко запустить крово- и лимфообращение.

Важно!
❗ Противопоказания: активное воспаление, варикоз в острой стадии, беременность (после консультации с врачом), острые боли.
❗ И ещё один нюанс — грамотный выбор роллов и мячей.

Еще больше полезной информации и рекомендации как выбрать инвентарь Вы можете найти в телеграмм канале Ирины https://t.me/iratumani

Специалисты по массажу

Андрей Мисоченко

✅Гомельский государственный университет имени Ф. Скорины. Специализация: массаж, ЛФК, реабилитация, тренер по физической культуре и ЛФК, спортивная медицина.
✅ Международный Центр Профессионального Образования г. Москва
Диплом - Методики и техники оздоровительного массажа.
Подробнее


Наталья Рабцевич

✅ Московский медицинский техникум
✅ Московский Институт Косметологии
✅ МЦДО. Диплом - медицинский массаж. Диплом детский массаж. Диплом СПА технолог.
✅ Опыт работы в Главном военном клиническом госпитале имени Н.Н. Бурденко и МГКБ №20. Стаж 14 лет
✅ Большой опыт работы массажистом по направлению лечебных и корректирующих практик.
✅ Большой опыт работы в косметологии
Подробнее

Фридрик Максим

Образование: Брянский Колледж Физической Культуры.

Специализация: спортивный массаж. Методист ЛФК и массажа, тренер по физической культуре.

Призер областных и городских соревнований по пауэрлифтингу.

Эстетист. Работа на аппаратах по телу LPG, FULLSKIN, RF-Лифтинг, Эндосфера, Прессотерапия. Криолиполиз, Электромиостимуляция. Профессиональные уходы по телу.
Подробнее

☀️В прошедшие выходные студия современного танца «ASK’e» , под руководством педагога Upstretch Карпенко Анастасии Сергеевны приняли участие во Всероссийском фестивале-конкурсе хореографического искусства «Ты в танце», проходившем в ДК Гжель!🌟

Поздравляем наших артистов с дебютом и желаем им новых творческих свершений! И пусть этот конкурс запомнится вам не только наградами, но и радостью творчества, дружбой и волшебством танца🌸💫
Вот такие результаты получили:

🙌🏼 миниатюра «Шапочный разбор»- Лауреат 3 степени (старшая группа)

💕 миниатюра «Уши танцуют»- Лауреат 3 степени (младшая группа)

Очень рады первым победам, благодарим артистов и родителей за талант, ответственность, самоотверженность и красивый танец! Продолжаем трудиться, ведь дальше - больше ✨!!!!!

Беременность и материнство — это не только радость, но и физические изменения.

Спина, таз, дыхание, грудной отдел — всё требует внимания и бережного подхода.
В индивидуальном формате мы помогаем женщинам мягко пройти этот этап — с заботой и вниманием к каждой детали.

На занятиях ты сможешь:
— снять напряжение и усталость,
— мягко укрепить мышцы, улучшить осанку,
— подготовиться к родам или восстановиться после,
— почувствовать поддержку и безопасность.

Занятия проводит наш тренер Ира Тумани, сертифицированный преподаватель женской йоги.

📍Долгопрудный, проспект Пацаева 15А
📞 +7 991 279‑89‑49

Ставь лайк если знакомо🤭😂

Дорогие друзья, рады представить Вам нового тренера в команде UPS Татьяну Лутфуллину🌟

Татьяна будет вести силовые тренировки, степ-аэробику, растяжку, пилатес!