6 причин заняться восточными танцами

Танец живота (беллиданс) - западное название танцевальной техники. На арабском языке он известен как Ракс Шарки, на турецком - как Oryantal dansı, то есть "восточный танец".

Танец живота - один из самых древних и загадочных видов танцевального искусства✨✨✨

Первое шоу с восточными танцовщицами было показано в Париже в 1889 году.

В 1926 году ливанская актриса и танцовщица Бадия Масабни открыла ночной клуб "Opera Casino" в Каире по образу европейских кабаре того времени.
Считается, что именно она создала танец живота в его классическом виде, совместив европейский сольный танец с восточным колоритом.

На данный момент существует более 50 стилей восточного танца.

Танец живота очень популярен по всему миру🌎Его исполняют Рианна, Бейонсе, Ферджи, Шакира, которая сделала этот танец своей визитной карточкой.

Существует множество причин заняться чарующими восточными танцами. Вот несколько из них:

🌟Терапевтическая физическая нагрузка
Танец живота относится к безопасным видам физической нагрузки, при котором колени, голени и ступни не подвергаются чрезмерной нагрузке. При этом танец живота приводит в работу все группы мышц: от кончиков пальцев - до шеи. Грациозные движения в этом завораживающем танце
плавно перетекают друг в друга, и в это время все мышцы активно работают. Также танец живота оказывает благотворное
влияние на подвижность и гибкость тела и суставов.

🌟Колоссальная польза для женского организма
Круговые движения и тряска живота во время восточного танца оказывают массажное воздействие на малый таз,
тазовую диафрагму и внутренние органы, благодаря чему происходит профилактика застойных явлений, растяжение спаек, улучшение функций кишечника и кровообращения.

🌟Изящная фигура
Для того, чтобы движения были грациозны, необходима слаженная работа мышц живота, должна соблюдаться очередность расслабления и напряжения мускулатуры. Такая напряженная работа приводит к утончению талии, фигура приобретает красивые женственные черты. Вращение бедрами, различные "восьмерки", тряски - "барабанчики" - самые грозные противники целлюлита и лишних килограммов

🌟Тренировка дыхательной системы и сердца
Благодаря аэробности движений, идет обогащение всех внутренних органов кислородом

🌟Танец живота развивает природную сексуальность и чувственность
Восточный танец-это возможность созерцать свою женскую природу изнутри, ощущать и наслаждаться ей в полной мере.

🌟Отличное настроение
Если мы танцуем, в организме вырабатываются гормоны радости - эндорфины. Поэтому грустить становится некогда и незачем! Цвет лица улучшается, плечи и грудь укрепляются, глаза горят!

Педагог: Екатерина Федорова

Записаться на танцы можно по телефону +7 991 279 89 49 или на сайте!

Знакомство с преподавателем ✨

Екатерина Федорова

Программы:
- Bellydance (восточный танец)
- Трайбл
- Постановка женской пластики

✅ Курс "Цирковое искусство". Диплом государственного образца о повышении квалификации. Сертификат, ООО "НЦПО".

✅ Курс по специализации "Фитнес-тренер". Сертификат, школа Linnik Fitness.

✅ Мастер-классы в рамках XX Всероссийских курсов повышения квалификации преподавателей Oriental dance ОРТО.

💃 Огромный опыт выступлений и преподавания

🎪 Артистка Российского цирка

🎥 Принимала участие в танцевальном эпизоде фильма в роли индианки

🎉 Вся жизнь праздник! Я помогу Вам его создать!

✨ Всего 30 минут — и твоя спина почувствует лёгкость и свободу!

«30 минут для расслабления спины» - мой новый видео-урок. Специально для всех, кто много работает, заботится обо всех, но часто забывает о себе.

За полчаса урока ты получишь:

✔️ Простые движения и МФР-техники для расслабления спины
✔️ Дыхание через рот — лёгкость и свобода
✔️ Дыхание животом — минус стресс
🍒 И глубокая релаксация в конце

🧘‍♀️ Формат: видео, 30 минут.
Стоимость: 990₽

🎁 Бонус: гайд «Утро без стресса», где я делюсь как быть энергичными с самого утра.

Напиши в комментариях «Хочу урок» — я лично отправлю урок и бонус.

Почувствуй лёгкость уже сегодня!
Ваша Ира Тумани,
преподаватель студии UPS 💛

Массаж может быть полезным дополнением к восстановлению после респираторных и вирусных заболеваний, таких как ОРВИ, грипп или COVID-19.

Специалист Upstretch Дмитрий Солдовский рассказывает об основных преимуществах массажа

🌿Улучшение крово- и лимфотока
— Массаж стимулирует кровообращение, что ускоряет доставку кислорода и питательных веществ к тканям.
— Лимфодренажные техники помогают выводить токсины и продукты распада вирусов, уменьшая интоксикацию и отеки.

🌿Снижение мышечного напряжения
— После болезни часто сохраняются слабость и боли в мышцах (миалгия). Массаж расслабляет спазмированные мышцы, особенно в области спины, шеи и грудной клетки.

🌿Улучшение дыхательной функции
— Техники, направленные на грудной отдел и межреберные мышцы, облегчают дыхание, помогают при остаточном кашле и застойных явлениях.
— Вибрационный массаж может способствовать отхождению мокроты.

🌿Укрепление иммунитета
— Активация лимфатической системы стимулирует работу иммунных клеток.
— Снижение уровня стресса (кортизола) через расслабление улучшает общую сопротивляемость организма.

🌿Психологическая поддержка
— Массаж снижает тревожность, улучшает сон и настроение, что важно для восстановления после длительной болезни.

🤍Важные условия
- Начало сеансов только после острой фазы — при повышенной температуре, сильной слабости или активном воспалении массаж противопоказан.

Записаться на массаж в Upstretch можно по телефону:
+7 991 279 89 49

Поздравляем Екатерину Албегову, Инструктора по оздоровительному цигун Всероссийской федерации Цигун, оздоровительного Цигун, Даоинь и Тайцзицюань с успешной сдачей Экзамена по комплексу И Цзинь Цзин Основной канон укрепления мышц и сухожилий сдан! На 5!🌟

☝️Комплексу уже 1,5 тыс. лет, и создан он был монахом и для монахов монастыря Шаолинь. Для того, чтобы у монахов после длительных медитаций не возникало отёков, застоев и зажатостей.

💪🦵🏻Здесь очень много упражнений, которые вам хорошо знакомы по современному фитнесу - растяжке, пилатесу и здоровой спине.

Некоторые из вас уже познакомились с упражнением из этого комплекса "Стучать в небесный барабан и бить поклоны".

Освоить новый комплекс и продолжить изучение можно, записавшись на занятия по Оздоровительному цигун в расписании или по телефону
+ 7 991 279 89 49

Добрый день, меня зовут Оля Станкевич, и в будущее воскресенье 6.04 в 17.00, я проведу в клубе встречу по работе с мышлением 🪄

Она анонсирована как тренинг по похудению, но на самом деле эта встреча абсолютно для каждого❤️

Все мы испытываем тот или иной стресс в жизни, бывает, что зашкаливают эмоции, бывают разные сложные жизненные обстоятельства, где мы хотим что-то поменять, чтобы нам стало хорошо.

На этой встрече я вам дам конкретные рабочие инструменты, которые вы сможете дальше применять в жизни.

Чтобы:
✅управлять своим состоянием и чувствовать себя спокойно, уверенно и расслабленно не зависимо от внешних обстоятельств.
✅лучше понимать себя и других и более экологично реагировать на самые разные ситуации с семьей, с детьми, окружением и на работе.

Это будет очень классная встреча, где так же каждый участник получит от меня подарок 🎁

Записывайтесь, буду ждать встречи с вами🎊

Дорогие друзья!

Завтра в 16.00 будет пробное занятие по Latina Fusion💃🔥🌟

Latina Fusion - это микс базы латиноамериканских танцев (samba, chachacha, rumba) и элементов современных направлений, таких как Jazz-Funk, High Heels и Reggaeton.

Педагог - Диана Добош, КМС по бально-спортивным танцам

Обязательно приходите, попробуйте!

Записаться можно в расписании или по телефону + 7 991 279 89 49

Добрый день!

Записала для вас небольшой подкаст о причинах заедания и откладывания диет, и о том, как это изменить.

Всем, кто еще думает, стоит ли идти на тренинг, решайтесь!

Обещаю очень качественную работу с мышлением, которая отразится на всех аспектах вашей жизни🚀🔥

А так же каждому участнику подарю персональный подарок🎁

До встречи❤️

Почему важно расслаблять не только тело, но и лицо? 🎧Смотри со звуком.

Полезные упражнения от тренера UPS Ирины Тумани

https://t.me/iratumani

В мышцах лица мы часто носим напряжение, которое порой даже не осознаём: подавленные эмоции, сдержанные реакции, привычка «держаться».

🫶Это видео — про мягкое телесное возвращение к себе. Простые упражнения, чтобы отпустить напряжение, выразить невысказанное и позволить себе мягкость. Повтори каждое минимум 1-2 минуты.

💌Дорогие, попробуйте и напишите, как чувствуете себя после?

Польза миофасциального релиза (МФР):

•Снижение мышечной боли (особенно после тренировок и сидячей работы)
•Ускорение восстановления мышц и тканей
•Увеличение гибкости и подвижности суставов
•Снятие мышечных зажимов и напряжения в теле
•Снижение отёков и застойных явлений в тканях
•Улучшение осанки

МФР работает не только с мышцами, но и с фасциальной сетью, которая тесно связана с вегетативной нервной системой. Поэтому даже 5–10 минут катания роликом или мягкого давления на триггерные точки может перевести тело из режима «бей или беги» в режим восстановления и покоя🧘‍♀️

📍Долгопрудный, проспект Пацаева 15А
📞 +7 991 279‑89‑49

Дорогие девушки, всем чудесного дня 🌞

На связи Ольга Станкевич @oly_stankevich , коуч UPS и сейчас я пришлю вам сногсшибательное предложение❤️

Через 2 дня стартует то, что перевернёт ваше представление о себе, еде и жизни🔥

Знакомо ли вам это:
▪️ Смотреть в зеркало и вздыхать: «Ну почему я не могу взять себя в руки?»
▪️ Откладывать «счастье» на «когда похудею»;
▪️ Чувствовать, что еда управляет вами, а не вы — ею?

Если да — выдохните.
Это не ваша вина. Это просто старые правила игры, которые пора сменить.

💫 Я приглашаю вас в путешествие, где:
— Нет места диетам (да, вы не ослышались!);
— Не будет «срывов» (потому что вы перестанете бороться);
— А вместо этого — вы станете архитектором своей легкости.

🔥 Дело НЕ в еде. Новая ты — легко и навсегда.

Это не просто программа по похудению — это билет в жизнь, где вы — хозяйка своего тела и мыслей.
Это мой опыт постановки клиентов на протокол и удержания на протоколе, моя работа с мышлением на похудении+ групповое коучинговое сопровождение.

❌ «Срывы — это не слабость. Это сигнал: вы играете не по своим правилам».

На протоколе вы:
✅ Выключите внутреннего саботажника («Устала», «Не получится», «Зачем стараться?»).
✅ Поставите мышление на рельсы — так, чтобы тело следовало за вами на автопилоте.
✅ Станете тем человеком, для которого стройность — не цель, а побочный эффект новой жизни.

Это для вас, если:
▫️ Вы устали от цикла «диета → срыв → чувство вины»;
▫️ Хотите не просто похудеть, а перестать думать о еде 24/7;
▫️ Готовы заменить контроль на доверие к себе.

Ваш план освобождения:
1️⃣ Сломаете старые правила: «Адская похудéльня» останется в прошлом.
2️⃣ Включите режим «Я — Победитель» (стратегии, которые работают даже при нулевой мотивации).
3️⃣ Научитесь гасить панику за 60 секунд: эмоции больше не будут управлять вашей тарелкой.
4️⃣ Создадите «Храм Сил» — место внутри, где вы непреклонны в своих решениях.

…и через 5 недель вы удивитесь:
«Неужели это всё, что от меня требовалось?»

Почему это сработает?

🚀 Не учим «как не съесть торт». Убираем саму мысль, что он — ваша награда или враг.
🚀 Группа — ваш «круг силы»: 2 живые встречи в клубе с коучем и участницами в маленькой группе (2-2,5 часа), где вы зарядитесь энергией, и 3 онлайн-сессии для прорывов (по 1,5 часа)
🚀 Бонус-детокс: урок по самосостраданию и текстовый подкаст, после которых вы полюбите себя даже в «неидеальные» дни.

Цена свободы:

15 000 ₽ — это меньше, чем вы тратите за год на:

▪️ Диеты, которые не работают;
▪️ Еду «от скуки/стресса/обиды»;
▪️ Вещи, которые маскируют нелюбовь к себе.

Что входит в стоимость:

✅Коучинговый урок по мышлению похудения «Дело не в еде. Новая ты - легко и навсегда!»
✅Рабочая тетрадь с заданиями
✅Протокол
✅Отдельная группа с материалами, инструментами и подкастами от меня + чат участников
✅Встречи с участниками и коучем - 2 живые в клубе (по 2,5 часа) и 3 онлайн (по 1,5 часа)

✳️Бонус 1- текстовый подкаст школы «Коучинг жизни с Брук Кастильо»
✳️Бонус 2 - урок по самосостраданию

Длительность: 5 недель трансформации + 1 неделя-закрепление (ваш страховой полис от срывов).

Как начать?
Напишите мне в личные сообщения для быстрого старта @oly_stankevich

Получите доступ к уроку уже сегодня — ваш протокол ждёт🔥

P.S. Вы не «худеете». Вы становитесь женщиной, которая:

▪️ Заказывает десерт, если хочет, — без чувства вины;
▪️ Смотрит в зеркало и думает: «Я — огонь»;
▪️ Не ждёт понедельника, чтобы начать жить.

P.P.S. Группа стартует через 2 дня. Общее количество участниц до 6 человек❤️

— Сделайте это для той «себя», которая уже сияет где-то внутри.