Пилатес с фитболом

Супер эффективная тренировка для прокачки всего тела

Несмотря на то что комплекс выглядит лёгким, мышцы будут гореть🔥

Упражнения на фитболе 🟡 направлены на проработку всех групп мышц💪

Фитбол может заменить целый спортивный зал. Ведь упражнения на нем очень разнообразны!

⭐️В этой тренировке задействуются мышцы-стабилизаторы, именно от них зависит состояние опорно-двигательной системы, а следовательно, и здоровье наших внутренних органов.

⭐️Тренировка очень полезна для мышц живота, которые во время тренировки находятся в постоянном тонусе, независимо от того, на какую часть тела выполняется упражнение. Все дело в равновесии, которое постоянно необходимо удерживать, занимаясь на мяче.

⭐️Отлично тренируется вестибулярный аппарат, при этом нет нагрузки на позвоночник.

⭐️Суставы становятся подвижнее и крепче!

⭐️Упражнения полезны для восстановления осанки, при этом мышцы спины расслабляются!

⭐️Эффективная тренировка для похудения!

Тренер: Елена Народицкая

Ждём Вас на занятии 🤍

Знакомство с тренером

Елена Народицкая

Квалификация: тренер групповых программ, персональный тренер.

ООО “StartFIT” программа Физическая культура и спорт
Квалификация «Тренер групповых программ: Инструктор фитнес клубов, организатор спортивных программ»

Сертификат “Healthy Back” ( Здоровая спина)

Проведение классов: Functional, Здоровая спина, Пилатес с фитболом, силовые классы, стретчинг и стретчинг с фитболом, Bodysculpt, круговая тренировка, табата.

Разработка индивидуального плана питания.

Составление индивидуальных тренировок.

Тренировки с Еленой - это самые эффективные программы, увлекательный процесс, зажигательная музыка и гарантированный результат!

МАСТЕР-КЛАССЫ В ДЕКАБРЕ

❄1 декабря

17.00 - 22.00
ВИДЕОВИЗИТКИ, АКТЕРСКАЯ ФОТОСЕССИЯ - 10 000 руб

❄ 8 декабря

12.00-14.00
КАК НАПИСАТЬ СЦЕНАРИЙ ДЛЯ ФИЛЬМА? - 700 РУБ

14.30-18.00
СМОТРИМ И ОБСУЖДАЕМ ФИЛЬМ «ДОРОГА» ФЕДЕРИКО ФЕЛЛИНИ» - 1000 руб

18.15-20.15
КАК СНЯТЬ КОРОТКИЙ МЕТР БЕЗ ДЕНЕГ? - 700 руб

12.00-15.00
ЗИМНИЙ ПЕЙЗАЖ (живопись) - 2500 руб

12.00-14.00
НОВОГОДНИЕ ОТКРЫТКИ - 1400 РУБ

14.00-17.00
НОВОГОДНЯЯ ИГРУШКА ЗМЕЯ (валяние)-1700 руб

16.00-18.00
СОЗДАЕМ НОВОГОДНЮЮ ЕЛОЧКУ - 2000 руб

❄ 15 декабря

11.00-14.00
ФОТОГРАФИЯ КАК ФОТОИСКУССТВО - 1000 руб

11.00-12.00
НОВОГОДНИЕ ОТКРЫТКИ «ВЕСЕЛЫЕ СНЕГОВИЧКИ» - 700 руб

12.30-13.30
ЕЛОЧНАЯ ИГРУШКА «КОТЕНОК В СВИТЕРЕ» - 700 руб

14.00-15.00
НОВОГОДНЯЯ ПОДЕЛКА «РОЖДЕСТВЕНСКИЙ АНГЕЛ» - 700 руб

16.00-17.30
НОВОГОДНЯЯ ЕЛОЧКА - 900 руб

16.00-19.00
Создание ИНТЕРЬЕРНОЙ КАРТИНЫ с позолотой - 2500 руб

15.00-18.00
МАСТЕР-КЛАСС ПО ТЕХНИКЕ ПЕРЕКЛАДКЕ В МУЛЬТИПЛИКАЦИИ - 1100 руб

19.00-21.00
КАК БЫТЬ СОБОЙ В КИНО - 1000 руб

❄ 22 декабря

12.00-14.00, 14.00-16.00 РОСПИСЬ БУТЫЛОК - 2500 руб

12.00-13.00, 13.00-14.00, 14.30-15.30, 15.30-16.30,17.00-18.00,18.00-19.00
Роспись и декорирование объемных и плоских фигурок «СОЗДАЕМ НОВОГОДНИЙ ПОДАРОК» - 800 руб

15.00- 17.00
КАК САМОМУ СМОНТИРОВАТЬ СВОЙ ФИЛЬМ? - 1000 руб

Уникальная польза силовых тренировок!

Силовые тренировки-это вид физической нагрузки, в котором сопротивление используется, чтобы противодействовать силе, производимой мышцами посредством концентрических и эксцентрических сокращений.

Силовые упражнения могут быть с собственным весом и отягощениями.

Польза от силовых тренировок не ограничивается контролем веса и формированием рельефа тела!

Научно-обоснованные причины, почему силовые тренировки улучшат Ваше здоровье!

♡Улучшают физическое функционирование (работоспособность, скорость и контроль выполнения движений, общую силу и выносливость)

♡Повышают минеральную плотность костной ткани

♡Улучшают состояние сердечно-сосудистой системы

♡Могут предотвращать/контролировать развитие диабета II типа

♡Снижают кровяное давление

♡Позволяют улучшить липидный профиль крови

♡Улучшают психическое здоровье

♡Ускоряют метаболизм

♡Обращают процессы старения

Ждём Вас на занятиях🔥

Расписание
+7 991 279 8949

Дорогие друзья!

Рады представить Вам новое направление для Ваших красоты и здоровья — научно обоснованную концепцию по управлению возрастом с помощью эпигенетической терапии Laboratorios TEGOR!

Вы наверняка слышали, что изменить свою генетику невозможно. Но всё изменилось с расшифровкой ДНК: оказалось, что гены влияют на нас всего на 20%, а 80% — это среда, которая управляет активностью генов. Эта наука называется эпигенетика.

Эпигенетика — это управление активностью генов без нарушения структуры ДНК.

Сегодня эпигенетическая терапия
поможет Вам справиться с пигментными пятнами, морщинами, потерей упругости, избыточным весом, целлюлитом и отеками.

Благодаря эпигенетическим препаратам Ваша кожа станет чистой, гладкой и сияющей!

Наши специалисты уже работают на профессиональных препаратах Laboratorios TEGOR, Вы можете оценить эффект, посетив сеанс массажа.

Препараты по лицу и по телу для домашнего использования Вы можете приобрести у нас в студии!

Ждем Вас🤍
+ 7 991 279 89 49

Дорогие друзья!

UPS объявляет SNOW SALES✨

С 13 до 22 декабря все абонементы и услуги массажа можно приобрести по новогодним ценам!

Специальное предложение действует также на
ПОДАРОЧНЫЕ СЕРТИФИКАТЫ🤍

+ 7 991 279 89 49

Дорогие друзья,

А вы знали, что управлять своей генетикой — это реально? Замедлить процессы старения как на коже, так и в организме — возможно! Современная наука, а именно эпигенетика, открывает для вас возможности в управлении возрастом.

Мы рады пригласить вас на уникальный Мастер-класс по управлению возрастом с помощью эпигенетической терапии.

Дата: 22 декабря (воскресенье)
Время: 16:00 - 18:00

Спикер: Ирина Арбатская, врач-дерматовенеролог, косметолог, основатель концепции "Медицина PRO-AGE" и школы по управлению возрастом.

Вход свободный!

На мастер-классе:

♡Вы научитесь проводить самодиагностику кожи при сухости, гиперпигментации и возрастных изменениях.

♡Узнаете, как поддерживать мотивацию в заботе о своей красоте и здоровье.

♡Получите индивидуальную консультацию по управлению возрастом.

В завершение мастер-класса вас ждут приятные подарки!

Записаться можно через сайт, личное приложение или по телефону + 79912798949

Приходите зарядиться отличным предновогодним настроением💖

Дорогие друзья, приглашаем на праздничную медитацию с поющими чашами. Расслабить тело и голову, отдохнуть душой и открыться новым энергиями Нового года.
Суббота с 20.00 -21.30
Практику ведёт Елена Шалгинских

Дорогие друзья, направляем график работы в праздничные дни!
Записываться можно через личный кабинет или на сайте

Дорогие друзья, от всей души поздравляем вас с наступающим Новым годом🎄🎁🌟🥂💫

Желаем радости, огромного счастья, крепкого здоровья, бодрости, неутомимых сил, искрящейся энергии🥰😍🤗

Уюта и тепла в Новом году!

С любовью, команда UPS🤍

Очень полезные упражнения от тренера UPS Иры Тумани

Три самых важных движения для здоровья позвоночника.

Которые, кстати, можно делать даже на работе:

1. Глубокое вытяжение вперёд — встаём рядом с рабочим местом и тянемся вниз, расслабляя спину.
2. Наклоны в стороны — легко выполняются прямо на стуле.
3. Волны позвоночником — лучше встать, но можно делать и сидя. Эти движения прекрасно пробуждают тело.

💌Помним, что офисная статика - это вызов для здоровья, но вы можете его преодолеть! Не стесняйтесь быть теми, кто уделяет время себе, даже на работе. Ваш позвоночник будет счастлив.

Ещё больше полезной информации в телеграм-канале Ирины https://t.me/iratumani

Дорогие друзья🤍

В нашей студии новое направление✨

Цигун - древняя практика сохранения здоровья, зародившаяся более 5 тысяч лет назад в Китае.

В переводе Цигун означает управление жизненной энергией - ци.

Движения в оздоровительном цигун мягкие, без резких движений, внешне похожи на плавный танец.
Все комплексы разработаны по методике Международной федерации оздоровительного цигун.

В результате занятий оздоровительным цигун:

⚪️Прорабатываются все внутренние органы и налаживаются естественные процессы

⚪️Повышается заряд энергии и бодрости

⚪️Улучшается психоэмоциональное состояние

⚪️Занятия оздоровительным цигун подходят для любого возраста и с любым уровнем физической подготовки

Практику проводит Екатерина Албегова

Инструктор по оздоровительному цигун Всероссийской федерации Цигун, оздоровительного Цигун, Даоинь и Тайцзицюань.

Первое занятие состоится
19 января в воскресенье в 17.00

Записаться можно через сайт или по телефону +79912798949

Ждём Вас🤍

Контемпорари (Contemporary dance) - современный танец, построенный на естественных движениях. Он позволяет продемонстрировать
красоту и пластичность тела человека.

Основоположницей считается Айседора Дункан. Танцовщица положила начало танцу, главная задача которого - научиться слышать свой внутренний голос и выражать его с помощью тела.

Активное развитие направления началось в 60-х годах XX века.

В следующие десятилетия и в наши дни контемпорари развивается,
видоизменяется, появляются новые техники.

Основные характеристики контемпорари:

✨Эмоциональная выразительность. Танцоры используют своё тело, чтобы передать эмоции, идеи и взгляды на мир, выразить глубокие эмоциональные переживания.

✨Эксперименты с формой и пространством, музыкой, светом.

✨ Отсутствие определённой формы стиля. Главное в контемпорари - свобода выражения.

«Тело как опыт или практика отношений с тем, что я воспринимаю. Дебора Хэй»

Класс Contemporary для детей и подростков ведёт наш талантливый молодой педагог Анастасия Карпенко.

Дорогие, хочу сделать вам подарок 🎁

А именно, записать 30-минутный онлайн-урок, который поможет телу и подарит эмоциональную лёгкость.

Очень важно ваше мнение! Пройдите по ссылке и заполните анкету – расскажите, что беспокоит ваше тело, и я учту это при создании урока.

💌Каждому, кто ответит, я лично первой пришлю доступ к этому уроку и расскажу, как его получить на суперусловиях.

Спасибо, что вы со мной!

КУНДАЛИНИ-ЙОГА🌿

🤍Практика кундалини-йоги балансирует тело и ум, гармонизирует энергетическую систему, раскрывая потенциал человека.

🤍Практика способствует улучшению кровообращения, пищеварения, укрепляет иммунитет и нервную систему.

🤍Каждое занятие по кундалини-йоге направлено на активацию различных процессов в организме.

🤍Физические упражнения (крийи) составлены мастером с учётом её воздействия на организм и нервную систему.

🤍Активизируется работа всех систем организма: сердечно-сосудистой, лимфатической, дыхательной, пищеварительной, эндокринной.

🤍Релаксация, завершающая практику, расслабляет тело, снимает напряжение в мышцах, активирует чувство радости.

✨Кундалини-йога-это по-настоящему волшебная практика, пробуждения и раскрытия энергии, которая исследует и дает понимание тела и ума.

Практика приводит к ощущению спокойствия и большему чувству связи с самим собой и окружающим миром.

Инструктор: Елена Шалгинских

Записаться на занятие можно на сайте или по телефону:
+ 7 991 279 89 49