Степ-аэробика — это веселый способ поддерживать себя в форме!

Степ-аэробика была создана в 80-х годах прошлого века американским фитнес-тренером Джин Миллер.

Во время восстановления после травмы колена Джин, по совету врача-ортопеда, разрабатывала суставы, ступая на небольшой ящик. Успешная реабилитация натолкнула ее на мысль создать тренировки с использованием ходьбы на возвышенность. Так появилось новое спортивное направление — степ-аэробика.

🌟Степ-аэробика – это кардиотренировка, направленная на развитие и укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

🌟Занятия способствуют укреплению мышц ног, ягодиц, бедер, а также поддержанию здоровья костей, связок и сухожилий.

🌟Позволяют повысить выносливость и снизить вес: за час можно сжечь от 300 до 600 калорий.

🌟Тренировки на степе очень активны, проходят под зажигательную музыку и заряжают энергией💫

Записаться на тренировки можно на сайте.

Или по телефону +79912798949

Тренер: Юлия Плысюк

Просто супер мега крутое спортивное солнечное мероприятие было в это воскресенье 22 сентября!

Клуб Run Zeppelin совместно с Hero League Training проводили командную гонку с препятствиями!

А тренер UPS Владимир Папин провел зажигательную разминку для спортсменов и всех желающих!

Это было очень вдохновляюще💫

Дорогие друзья🤍

Сообщаем, что с 10 октября у нас в студии изменятся тарифы на все виды абонементов, а также появятся новые абонементы.

До 10 октября включительно все абонементы можно приобрести по текущим тарифам.

В том числе и безлимитные абонементы.

Все безлимитные абонементы можно приобрести с беспроцентной рассрочкой.

Все абонементы на месяц можно приобрести долями на сайте.

Оплатить абонементы можно любым удобным для Вас способом.

1. На сайте
2. По QR коду
3. По ссылке
3. Безналичным расчётом по карте
4. За наличный расчет

Будем рады ответить на все вопросы💜

+7 991 279 89 49

Дорогие друзья!

7 октября в понедельник нашей студии Upstretch в Долгопрудном исполняется 1 год💫🎉

Вас ждут праздничные тренировки, призы, подарки, угощения🎂, а вечером праздничная программа🎊

С нетерпением ждем Вас, чтобы провести этот день вместе🤍

7 октября День рождения студии UPS в Долгопрудном🎉⭐️🎁😍🎂

And the beat goes on🤍🤍🤍

И ритм продолжается💜💜💜

Дорогие друзья, рады представить Вам специалиста массажиста, косметолога Наталью Рабцевич.

Наталья будет работать в нашей команде и уже можно записываться к Наталье на
приём.

В нашей студии приём будут вести два дипломированных специалиста.

Дмитрий Солдовский

Наталья Рабцевич

Наталья Рабцевич

Массажист

✅ Московский медицинский техникум
✅ Московский Институт Косметологии
✅ МЦДО. Диплом - медицинский массаж. Диплом детский массаж. Диплом СПА технолог.
✅ Опыт работы в Главном военном клиническом госпитале имени Н.Н. Бурденко и МГКБ №20. Стаж 14 лет
✅ Большой опыт работы массажистом по направлению лечебных и корректирующих практик.
✅ Большой опыт работы в косметологии

Основные направления:
- лечебный массаж
- укрепление общего мышечного тонуса
- коррекция фигуры
- косметологические процедуры для лица и тела

Техники массажа:

- Классический массаж
- Лечебный массаж
- Лимфодренажный массаж
- Антицеллюлитный массаж слим
- Расслабляющий массаж
- Баночный массаж
- Массаж лица классический, скульптурный, буккальный, Асахи
- Медовый массаж
- Уходовые процедуры по лицу и телу
- Массаж Ломи-Ломи
- Все виды обертывания

Раскройте весь Ваш потенциал свободного движения💫

Новая тренировка в UPS🌿
Mobility+МФР (Миофасциальный релиз) – низкоинтенсивная тренировка, позволяющая взглянуть на работу мышц с точки зрения биомеханики.

Тренировка позволяет разобраться в том, как устроено наше движение, научиться выполнять движение правильно.

С помощью специального комплекса упражнений мы улучшаем качество движений, расширяем возможности тела и закладываем основу для нашего здоровья и отличного самочувствия.

Цели и задачи:
♡улучшить мобильность суставов и развить гибкость
♡улучшить кровообращение
♡сформировать правильную осанку
♡активировать работу мозга
♡повысить нервно-мышечный контроль
♡восстановиться после нагрузок

Включение в тренировку техник МФР, оказывающих терапевтическое воздействие на мышцы (мио) и оболочку мышц (фасцию) позволяет получить расслабляющий эффект и придать мышцам форму и упругость.

Записаться на тренировку можно на сайте или по телефону
+ 7 991 279 89 49

Тренер: Ирина Тумани

До встречи на занятии🤍

Сегодня знакомим вас с нашим преподавателем — Ириной Тумани!

Ира практикует йогу уже 17 лет и имеет богатый личный опыт работы с телом. Её путь начался с терапевтичных практик, которые когда-то помогли ей улучшить осанку, справиться со сколиозом и укрепить тело. Теперь Ира делится этим опытом, делая акцент на здоровье и бережном восстановлении.

Обучение
• Московская школа «Каула-Йога»
• Школа «Йога-Флоу» (йога женского здоровья)

Подход к занятиям
Ира помогает глубже понять своё тело и научиться справляться со стрессом. Она считает, что терапевтичный подход — лучший путь к гармонии и благополучию.

Занятия
• МФР
• Mobility
• Растяжка
• Здоровая спина
• Пилатес

К Ирине также можно обратиться для работы по специфическим запросам:

• Йога для беременных
• Восстановление после родов
• Женский цикл
• Усиление либидо
• Коррекция осанки и подвижности
• Настройка режима дня

Занятия Иры сопровождаются её мягким голосом и глубокими практиками релаксации, создавая атмосферу для полного восстановления.

Прочитать про других тренеров

Сегодня в вечерней программе UPS✨🪄

👻страшно полезные тренировки

🍬чертовски мотивирующие тренеры

🎃необъяснимо притягательная атмосфера

🔮 колдовские впечатления и
необузданная эйфория от занятий

Ждём самых бесстрашных🧡

Приглашаем на танцевальные и спортивные занятия детей и подростков от 3-х до 14 лет!

Направления тренировок:
⭐️Современные танцы - Contemporary
⭐️Джампинг

Современный танец:
♡Развитие физических данных и умение владеть своим телом
♡Актёрское мастерство
♡Импровизация
♡Развитие координации, ловкости, скорости
♡Работа с предметом
♡Развитие креативного мышления
♡Работа с партнёром
♡Работа с полом и предметом
♡Акробатика

Джампинг:
♡Положительно влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную системы
♡Развивает все группы мышц
♡Развивает координацию и чувство баланса
♡Улучшает психоэмоциональное состояние
♡Обеспечивает полноценный и качественный сон
♡Улучшает подвижность суставов
♡Развивает свод стоп, профилактика плоскостопия

Педагог: Анастасия Карпенко

Приходите на наши дружные, творческие классы!

Записаться на занятия можно по телефону:
+7 991 279 8949

Знакомство с преподавателем✨

Анастасия Карпенко

⭐️Contemporary dance
⭐️Джампинг

Образование:
МГИК (кафедра современной хореографии). Красный Диплом.
Федерация Джампинг Фитнеса

🏆 Лауреат и гран-призер международных и всероссийских конкурсов.

- Финалистка Всероссийского конкурса артистов балета и хореографов, 2022 г.

- Лауреат ll степени в номинации «свободное движение» (XII международный фестиваль-конкурс современной хореографии Новая Лиса, 2023 г.)

- Гран-при Всероссийского фестиваля-конкурса хореографического искусства Контакт

- Диплом за лучшую дуэтную партию на Седьмом Всероссийском фестивале иного танца «Истина. Знание. Мастерство»

- Лауреат l степени международного фестиваля-конкурса «Золотая премия в области хореографического искусства»

🌱 Посещала мастер-классы: Александр Могилев, Татьяна и Елизавета Тарабановы, Никита Маркелов, Марат Казиханов, Эльвира Первова, Анна Юдина, Вика Арчая, Марта Августинович, Рафаэль Тимербаков, Дмитрий Чегодарь, Денис Чернышев, Юля Егорова, Женя Глазунова и др.

Академик Павлов играет в городки

Иван Петрович Павлов - великий русский ученый-физиолог, создатель науки о высшей нервной деятельности, лауреат Нобелевской премии 1904 года «за работу по физиологии пищеварения».

Иван Петрович считал: самое дорогое у человека – движение, так как оно стимулирует функции всех систем организма.

Ученый всю жизнь занимался гимнастикой, городками, увлекался велосипедным спортом, обожал закаливание.

«Бодрость физическая является необходимым условием умственной энергии. Что за богатое самоощущение, настроение получается во время и после гимнастики».

В возрасте 70-85 лет в течение 30 минут ученый занимался гимнастикой. Он считал ее одним из эликсиров молодости.

Одним из важнейших принципов долголетия Павлов предполагал состояние организма его клеток, тканей, различных органов, мышц, и умственного напряжения. Спорт и физический труд - важнейшие факторы здоровья.

Иван Петрович не только знал как сохранить свое здоровье, но и активно действовал в этом направлении!

Что такое лимфодренажный массаж?

Лимфатическая система является частью сосудистой системы и играет огромную роль в обмене веществ и формировании иммунной системы человека.

Впервые о лимфодренаже заговорили в 1930-х годах. Датские врачи Эмиль и Эстрид Воддеры обратили внимание на увеличенные лимфатические узлы пациентов с простудой. Тогда же появились первые методики массажной терапии.

Лимфодренажный массаж комплексно оздоравливает организм.

Массаж увеличивает активность лейкоцитов, защищающих организм от вирусных и простудных заболеваний, помогает снять напряжение и нормализовать сон, что также влияет на иммунитет.

Лимфодренажный массаж стимулирует развитие "белков молодости" эластина и коллагена, улучшает циркуляцию крови, позволяет ускорить метаболизм.

Массаж применяется в комплексных антицеллюлитных программах и программах моделирования тела.

Записаться на массаж можно по телефону + 7 991 279 89 49

Наши специалисты
Дмитрий Солдовский
Наталья Рабцевич

Пилатес с фитболом

Супер эффективная тренировка для прокачки всего тела

Несмотря на то что комплекс выглядит лёгким, мышцы будут гореть🔥

Упражнения на фитболе 🟡 направлены на проработку всех групп мышц💪

Фитбол может заменить целый спортивный зал. Ведь упражнения на нем очень разнообразны!

⭐️В этой тренировке задействуются мышцы-стабилизаторы, именно от них зависит состояние опорно-двигательной системы, а следовательно, и здоровье наших внутренних органов.

⭐️Тренировка очень полезна для мышц живота, которые во время тренировки находятся в постоянном тонусе, независимо от того, на какую часть тела выполняется упражнение. Все дело в равновесии, которое постоянно необходимо удерживать, занимаясь на мяче.

⭐️Отлично тренируется вестибулярный аппарат, при этом нет нагрузки на позвоночник.

⭐️Суставы становятся подвижнее и крепче!

⭐️Упражнения полезны для восстановления осанки, при этом мышцы спины расслабляются!

⭐️Эффективная тренировка для похудения!

Тренер: Елена Народицкая

Ждём Вас на занятии 🤍

Знакомство с тренером

Елена Народицкая

Квалификация: тренер групповых программ, персональный тренер.

ООО “StartFIT” программа Физическая культура и спорт
Квалификация «Тренер групповых программ: Инструктор фитнес клубов, организатор спортивных программ»

Сертификат “Healthy Back” ( Здоровая спина)

Проведение классов: Functional, Здоровая спина, Пилатес с фитболом, силовые классы, стретчинг и стретчинг с фитболом, Bodysculpt, круговая тренировка, табата.

Разработка индивидуального плана питания.

Составление индивидуальных тренировок.

Тренировки с Еленой - это самые эффективные программы, увлекательный процесс, зажигательная музыка и гарантированный результат!