Творить, экспериментировать, общаться, создавать, развиваться!

Upstretch приглашает детей и подростков на занятия по танцам!

Стиль Contemporary

Занятие проводит молодой, талантливый педагог Анастасия Карпенко, лауреат и гран-призер различных международных и всероссийских конкурсов!

На уроках дети занимаются:
- Развитием данных
- Современным танцем
- Партнерингом
- Импровизацией
- Работой с предметом
- Актерским мастерством

🚀Занятия начинаются с 16 августа (пятница)!

Дети 4-6 лет
🗓Вторник, Пятница
с 18-19

Дети 7-12 лет
🗓Вторник, Пятница
с 17-18

На наших занятиях всегда царит творческая, добрая, интеллектуальная и дружественная атмосфера!

Запись по телефону:
+7 991 279 89 49

Или в расписании на сайте

Ждем наших прекрасных учеников🩷🩷🩷

Недавно в нашей студии прошло очень тёплое, душевное и полезное мероприятие Фейс-йога и массаж лица.

Ирина Тумани рассказала о том, как наш образ жизни, мышления и питания влияет на состояние мышц и кожи лица, а также показала эффективные упражнения и техники, которые позволят нашей коже оставаться молодой и сияющей✨

Мы уже с нетерпением ждем будуших интересных встреч.

И предлагаем Вам выбрать тему для следующего мероприятия.

Дорогие друзья, огромное спасибо за участие в опросе, мы счастливы, что предложенные темы Вам нравятся🤍

Мы обязательно раскроем обе эти важные темы.

А начнём мы с глубокой практики МФР (миофасциального релиза).

В самое ближайшее время мы объявим дату и время проведения мероприятия по техникам МФР.

А пока Ирина Тумани подготовила для Вас самую важную информацию про технику миофасциального релиза, которая очень просто помогает нам раскрепостить и раскрыть тело.

Что такое МФР?
Освобождаем тело и эмоции
Самомассаж трапеции

Дорогие друзья🤍

Приглашаем Вас на глубокое и профессиональное занятие по миофасциальному релизу (МФР) с Ириной Тумани, преподавателем йоги и женских практик.

В субботу 24 августа в 11:00 Вы сможете полностью погрузиться в двухчасовую практику, которая поможет снять стресс, проработать триггерные точки, восстановить энергию и гармонизировать эмоции.

Под чутким руководством Ирины, Вы научитесь техникам, которые позволят:

- Снять мышечные зажимы и напряжение
- Улучшить гибкость и подвижность тела
- Глубоко расслабиться и освободиться от стресса
- Восстановить баланс и внутреннюю энергию
- Освободить эмоции
- Научиться работать с триггерными точками для снятия болевых ощущений

Практика включает дыхательные техники, помогающие улучшить циркуляцию энергии и углубить эффект от проработки тела. Вы почувствуете себя освобожденными, легкими и обновленными.

Стоимость участия — 2000 рублей

Записаться можно на сайте:

Или по телефону
+ 7 991 279 89 49

Приглашаем Вас пройти этот уникальный опыт с Ириной Тумани!

ВСЕ О МАССАЖЕ

Классический массаж - это традиционная техника ручного воздействия на ткани
тела, направленная на расслабление мышц, улучшение кровообращения и общее
оздоровление организма.

Классический массаж используется в качестве профилактической меры для общего улучшения самочувствия и профилактики различных заболеваний.

Цели:

- укрепление суставно-связочного аппарата

- повышение иммунитета

- повышение работоспособности

- снятие мышечного напряжения

- улучшение кровообращения

- ускорение обмена веществ

- укрепление психоэмоционального равновесия

Результат:

- уходит напряжение в мышцах, возрастает их сила и работоспособность

- увеличивается эластичность и подвижность связочного аппарата

- улучшается качество кожи

- восстанавливается нервная система и нормализуется сон

- организм становится устойчивым к инфекционным заболеваниям

- появляется хорошее самочувствие, энергия, бодрость

Специалист: Дмитрий Солдовский

Записаться на массаж можно по телефону:
+ 7 991 279 89 49
#massage#история

Дорогие друзья🌸

В этом видео Ирина Тумани рассказывает как МФР (миофасциальный релиз) помогает нам раскрыть грудную клетку.

И уже завтра в 11.00 мы ждём Вас на нашем мастер-классе по миофасциальному релизу для расслабления и раскрепощения тела и эмоций.

Особое внимание, обратите на этот мастер-класс, если чувствуете напряжение в спине.

Комплексы, которые будет давать Ирина, дают отличный эффект для освобождения напряжения в спине и раскрытия грудной клетки!

Дорогие друзья, а знаете ли Вы, что с помощью массажа можно увеличить количество гормонов счастья и удовольствия – эндорфина, дофамина и серотонина, которые обладают расслабляющим и оздоравливающим действием. В противовес выработке «хороших» гормонов снижается уровень гормонов стресса – адреналина и кортизола. Не зря сами массажисты часто повторяют, что невозможно купить себе счастье, но можно купить сеанс массажа – а это то же самое!

До конца августа у нас действуют специальные предложения😍

Ждём Вас🤍

Совсем скоро у нас будет Степ-аэробика!!!

А Юля уже подготовила программу!

В ближайшее время сделаем анонс нового направления и подробно расскажем об этой супер полезной, очень интересной и весёлой тренировке!

А кто еще не знаком с нашей Юлей, давайте знакомиться и ждём Вас на тренировках🤍

Знакомство с тренером 🙆‍♀️

Юлия Плысюк

👩🏼‍🏫Дипломированный тренер FPA(Ассоциация Профессионалов Фитнеса) «Инструктор групповых программ»

«Елецкий государственный университет им. И. А. Бунина» 2022г.
Направление: педагогическое образование
Профиль: физическая культура и безопасность жизнедеятельности 

💪🏻Специализация: 
- аэробика 
- степ-аэробика
- ⁠силовые тренировки 
- ⁠стрейчинг 
- ⁠функциональные тренировки 

🏅Личные достижения:
1. Золотой значок ГТО 5 степени 2017г
2. Золотой значок ГТО 6 степени 2022г
3. Универсиада 2018г. по Липецкой области, 2 место по спортивной аэробике
4.Универсиада 2021. по Липецкой области, 1 место по спортивной аэробике
5.Универсиада 2022. по Липецкой области, 1 место по спортивной аэробике

Другие тренеры

Upstretch на Дне города!

Тепло, красота, самый лучший город и самые прекрасные люди!

Владимир Папин, тренер Upstretch, провел зажигательный мастер-класс по Зумбе!

Знакомство с преподавателем

Папин Владимир

Преподаватель salsa, bachata, reggaeton, rueda, caribbean mix.

Лицензированный инструктор: Jumping Fitness, Strong Nation, FitRock, Zumba, Functional, Step aerobic, Pilates.

Региональный Председатель Федерации Jumping Fitness республики Бурятия.

Судья кубка России по Jumping Fitness.

Председатель и член жюри Всероссийских и Международных конкурсов по хореографическому искусству.

Презентор на фестивале FitExpo 2019 и 2020 года.

Победитель танцевальных конкурсов и проектов в России, Болгарии, Китае, Белорусии, Италии, Австрии, Словакии, Литве.

Победитель 1-го кубка России Jumping Fitness среди команд 18+.

Тренер победителей кубков России по Jumping Fitness.

Образование:

Бурятский республиканский педагогический колледж - учитель музыки

Агинский педагогический колледж - учитель физической культуры

МГИК - педагог-хореограф

Московский государственный институт музыки имени А.Г. Шнитке - дирижёр высшей квалификации

Кандидат педагогических наук

Анна Ахматова, Царское село, 1916 год.

Мне больше ног моих не надо,
Пусть превратятся в рыбий хвост!
Плыву, и радостна прохлада,
Белеет тускло дальний мост...

У поэтессы Анны Ахматовой было много спортивных увлечений, буквально на каждый сезон.

Анна Ахматова играла в теннис, ездила на лошадях, зимой поэтесса охотно ходила на лыжах и очень любила плавание, хотя этот вид спорта тогда считался «неженским».

Еще одним увлечением Ахматовой была художественная гимнастика, которая приобрела популярность во времена Серебряного века благодаря «мирискуснику» Сергею Волконскому и будущей жене Сергея Есенина Айседоре Дункан. Анна Ахматова устраивала домашние вечера, где часто демонстрировала свою гибкость зрителям.

«Ахматова выступала как «женщина-змея»; гибкость у нее была удивительная: она легко закладывала ногу за шею, касалась затылком пяток, сохраняя при всем этом строгое лицо послушницы», — писала современница поэтессы.

Друзья, возобновляем наши сеансы релаксации с поющими чашами после летнего перерыва.
Цель: расслабиться, отпустить контроль ума. Звуки поющих чаш наполнят Вас энергией, пробудят новые впечатления, позволят отдохнуть, почувствовать радость и удовольствие.

Воскресенье 22 сентября 19.00-20.30

Стоимость: 1500 рублей

До встречи на ковриках🩷

Продолжаем нашу рубрику
ВСЕ О МАССАЖЕ

Лечебный массаж — это эффективный оздоровительный или реабилитационный приём, направленный на нормализацию функций организма.

В отличие от классического массажа, целью которого является снятие напряжения, общее расслабление и профилактика заболеваний, лечебный массаж решает определённые задачи.

Показания:

- Мышечные боли и спазмы различной природы

- Нарушения в работе опорно-двигательного аппарата: остеохондроз, сколиоз, артроз, радикулит, заболевания позвоночных суставов

- Застойные явления в кровеносных и лимфатических сосудах, прежде всего в конечностях, отёки

- Избыточная масса тела

- Реабилитация

Результат:

- Лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата, коррекция осанки и снижение риска развития патологий

- Снятие мышечных спазмов, возникающих из-за неправильной нагрузки

- Улучшение кровообращения, стимулирование процессов регенерации и обмена веществ

- Восстановление после травм и операций

Записаться на массаж можно по телефону: +79912798949

Дорогие друзья,

Напоминаем, что завтра в 19.00 будет медитация с поющими чашами. Открываем сезон на осеннее равноденствие!

Записаться можно по телефону +79912798949 или в расписании на сайте

Степ-аэробика — это веселый способ поддерживать себя в форме!

Степ-аэробика была создана в 80-х годах прошлого века американским фитнес-тренером Джин Миллер.

Во время восстановления после травмы колена Джин, по совету врача-ортопеда, разрабатывала суставы, ступая на небольшой ящик. Успешная реабилитация натолкнула ее на мысль создать тренировки с использованием ходьбы на возвышенность. Так появилось новое спортивное направление — степ-аэробика.

🌟Степ-аэробика – это кардиотренировка, направленная на развитие и укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

🌟Занятия способствуют укреплению мышц ног, ягодиц, бедер, а также поддержанию здоровья костей, связок и сухожилий.

🌟Позволяют повысить выносливость и снизить вес: за час можно сжечь от 300 до 600 калорий.

🌟Тренировки на степе очень активны, проходят под зажигательную музыку и заряжают энергией💫

Записаться на тренировки можно на сайте.

Или по телефону +79912798949

Тренер: Юлия Плысюк

Просто супер мега крутое спортивное солнечное мероприятие было в это воскресенье 22 сентября!

Клуб Run Zeppelin совместно с Hero League Training проводили командную гонку с препятствиями!

А тренер UPS Владимир Папин провел зажигательную разминку для спортсменов и всех желающих!

Это было очень вдохновляюще💫

Дорогие друзья🤍

Сообщаем, что с 10 октября у нас в студии изменятся тарифы на все виды абонементов, а также появятся новые абонементы.

До 10 октября включительно все абонементы можно приобрести по текущим тарифам.

В том числе и безлимитные абонементы.

Все безлимитные абонементы можно приобрести с беспроцентной рассрочкой.

Все абонементы на месяц можно приобрести долями на сайте.

Оплатить абонементы можно любым удобным для Вас способом.

1. На сайте
2. По QR коду
3. По ссылке
3. Безналичным расчётом по карте
4. За наличный расчет

Будем рады ответить на все вопросы💜

+7 991 279 89 49

Дорогие друзья!

7 октября в понедельник нашей студии Upstretch в Долгопрудном исполняется 1 год💫🎉

Вас ждут праздничные тренировки, призы, подарки, угощения🎂, а вечером праздничная программа🎊

С нетерпением ждем Вас, чтобы провести этот день вместе🤍