Один летний день🌿🍒🌳😍🌸
#upsпутешествия #марфино

Дорогие друзья!

Приглашаем Вас на фейс-йогу и массаж лица!

🌟 Дата: 3 августа, суббота, 11:00
🌟 Ведущая: Ирина Тумани, преподаватель йоги и женских практик

Научимся поддерживать молодость и красоту лица естественным образом!

Мероприятие подходит для женщин всех возрастов!

Программа:

- Фейс-йога: Упражнения для укрепления и тонуса мышц лица и шеи
- Массаж: Техники для улучшения кровообращения и снятия напряжения
- Релаксация: Медитация для восстановления энергии

✨ В подарок каждой участнице — камушек гуаша, чтобы продолжать заботу о лице дома.

Запись обязательна, количество мест ограничено!

🌟Стоимость участия: 1500
💌 Для записи и вопросов пишите в сообщения +7 991 279 8949

Записаться можно также на сайте в расписании

До встречи!

Дорогие друзья,

Педагог Upstretch Ирина Тумани подготовила для Вас вторую серию упражнений для сияния Вашей кожи!

С первой частью упражнений можно ознакомиться по ссылке.

Уже 3 августа в эту субботу в 11.00 мы ждем Вас на уникальном мероприятии Фейс-йога и массаж лица, где Ирина расскажет о самых эффективных техниках для поддержания здоровья и молодости Вашей кожи и всего организма!

Записаться на мероприятие можно прямо в расписании или по телефону:
+ 7 991 279 89 49

Крутое упражнение для ягодиц, ног, спины, мышц кора!

Ягодичная ходьба!

Любимое упражнение тренера UPS Ольги Поповой

Это простое упражнение очень положительно влияет на подвижность тазобедренных суставов!

Выполняйте его регулярно и эффект не заставит себя ждать:

⭐️улучшится подвижность суставов и эластичность связок
⭐️ускорится лимфоток и обмен веществ
⭐️пройдут отеки, вы станете стройнее
⭐️укрепятся мышцы и улучшится тонус кожи

Техника:
- угол между корпусом и ногами должен быть 90 градусов
- ноги должны быть прямые
- движение вперёд и назад выполняется за счет таза и мышц кора

Рекомендуемая длительность:
3 подхода по 1 минуте

Важно

- перед любыми упражнениями обязательно делайте разминку!

- проконсультируйтесь со специалистом о возможных противопоказаниях!

С любовью, UPS🤍

Дорогие друзья, уже совсем скоро состоится наше мероприятие Фейс-йога и массаж лица

Ирина Тумани рассказывает как подготовиться к этому занятию!

Ждём Вас 3 августа в эту субботу в 11.00!

Записаться можно на сайте в расписании или по телефону
+7 991 279 89 49

Дорогие друзья, хотим представить Вам нашу новую рубрику!

ВСЕ О МАССАЖЕ

Нас часто спрашивают:

- Чем отличается классический массаж от лечебного?

- Лимфодренажный от антицеллюлитного?

- Что такое японский массаж лица?

- Что такое креольский массаж?

- Зачем нужна миостимуляция?

И многие другие вопросы.

Мы с большим удовольствием расскажем Вам обо всех направлениях массажа, которые есть у нас в студии: о применении в конкретных случаях, об отличиях, пользе и результатах.

И начнём мы с истории возникновения и развития мануальной терапии.
#massage #здоровье

Масса‌ж (от фр. masser — растирать, от араб. mass — касаться, щупать)—мануальная техника, совокупность приёмов механического и рефлекторного воздействия на ткани и органы с целью достижения лечебного или иного эффекта.

История возникновения и развития массажа насчитывает не одно тысячелетие.

⚪️В Древнем Китае массаж был известен не менее, чем за 20 веков до н.э.

⚪️История появления массажа в Древней Индии описана в трактатах «Аюрведы», опубликованных еще за 1800 лет до нашей эры.

⚪️Известный древнегреческий лекарь Гиппократ описал терапевтическое действие
массажа с привязкой к физиологическим процессам.

⚪️В Древней Руси практиковался самомассаж в банях, то есть похлестывание себя по телу березовыми и другими вениками. Такое воздействие сравнимо с
энергичным растиранием, способствующим улучшению кровообращения и ускорению
всех обменных процессов. Подобный массаж был распространен также у финнов и карелов.

⚪️Первая серьезная публикация, посвященная массажу, была опубликована в 1780 году врачом Клеманом Жозефом Тиссо. В своей работе он собрал все данные, которые были известны на тот момент. Массаж широко использовался в спортивной сфере и в области травматологии.

⚪️Исследованиями занимался и терапевт Генрих Линг, которого считают основоположником «шведской» системы. Результатом его исследований стала
научная публикация «Общие основы гимнастики», где он собрал результаты всех
своих экспериментов.

⚪️В Голландии разработкой массажных техник активно занимался Георг Мецгер.
Свои теории он строил опираясь на знания анатомии и физиологии человека. Позже его исследования получили широкое распространение в Америке и Германии.

⚪️Большим толчком для развития массажных техник стала Первая мировая война. В госпиталях метод механического воздействия на мышцы широко применялся при реабилитации раненых. Потребность в квалифицированных специалистах росла, росло и количество учебных учреждений, готовящих необходимые кадры.

⚪️Стимулом для развития и совершенствования
массажных техник стали спортивные достижения и Олимпиады. Все больше стали говорить именно о спортивном массаже и о его роли в подготовке спортсменов.

В конце прошлого века массаж прочно вошел в традиционную медицину как действенное средство при лечении многих заболеваний.
#massage #историявозникновения

Очень простая и эффективная практика дыхания!

Четырёхчастное дыхание🌿

Педагог: Елена Шалгинских

Техника:
Сядьте с прямой спиной в любую удобную позу.

Дышите через скруглёный рот, разбивая вдох и выдох на 4 части.

То есть сделайте четыре подвдоха и четыре подвыдоха.

Если сложно дышать через рот, дышите через нос, также разделяя вдох и выдох на 4 части.

Время:
практикуйте 1-3 минуты

Эффект:
Это дыхание обогатит кровь кислородом, а вы ощутите прилив сил и бодрости. Уйдут ненужные мысли и эмоции.

Творить, экспериментировать, общаться, создавать, развиваться!

Upstretch приглашает детей и подростков на занятия по танцам!

Стиль Contemporary

Занятие проводит молодой, талантливый педагог Анастасия Карпенко, лауреат и гран-призер различных международных и всероссийских конкурсов!

На уроках дети занимаются:
- Развитием данных
- Современным танцем
- Партнерингом
- Импровизацией
- Работой с предметом
- Актерским мастерством

🚀Занятия начинаются с 16 августа (пятница)!

Дети 4-6 лет
🗓Вторник, Пятница
с 18-19

Дети 7-12 лет
🗓Вторник, Пятница
с 17-18

На наших занятиях всегда царит творческая, добрая, интеллектуальная и дружественная атмосфера!

Запись по телефону:
+7 991 279 89 49

Или в расписании на сайте

Ждем наших прекрасных учеников🩷🩷🩷

Недавно в нашей студии прошло очень тёплое, душевное и полезное мероприятие Фейс-йога и массаж лица.

Ирина Тумани рассказала о том, как наш образ жизни, мышления и питания влияет на состояние мышц и кожи лица, а также показала эффективные упражнения и техники, которые позволят нашей коже оставаться молодой и сияющей✨

Мы уже с нетерпением ждем будуших интересных встреч.

И предлагаем Вам выбрать тему для следующего мероприятия.

Дорогие друзья, огромное спасибо за участие в опросе, мы счастливы, что предложенные темы Вам нравятся🤍

Мы обязательно раскроем обе эти важные темы.

А начнём мы с глубокой практики МФР (миофасциального релиза).

В самое ближайшее время мы объявим дату и время проведения мероприятия по техникам МФР.

А пока Ирина Тумани подготовила для Вас самую важную информацию про технику миофасциального релиза, которая очень просто помогает нам раскрепостить и раскрыть тело.

Что такое МФР?
Освобождаем тело и эмоции
Самомассаж трапеции

Дорогие друзья🤍

Приглашаем Вас на глубокое и профессиональное занятие по миофасциальному релизу (МФР) с Ириной Тумани, преподавателем йоги и женских практик.

В субботу 24 августа в 11:00 Вы сможете полностью погрузиться в двухчасовую практику, которая поможет снять стресс, проработать триггерные точки, восстановить энергию и гармонизировать эмоции.

Под чутким руководством Ирины, Вы научитесь техникам, которые позволят:

- Снять мышечные зажимы и напряжение
- Улучшить гибкость и подвижность тела
- Глубоко расслабиться и освободиться от стресса
- Восстановить баланс и внутреннюю энергию
- Освободить эмоции
- Научиться работать с триггерными точками для снятия болевых ощущений

Практика включает дыхательные техники, помогающие улучшить циркуляцию энергии и углубить эффект от проработки тела. Вы почувствуете себя освобожденными, легкими и обновленными.

Стоимость участия — 2000 рублей

Записаться можно на сайте:

Или по телефону
+ 7 991 279 89 49

Приглашаем Вас пройти этот уникальный опыт с Ириной Тумани!

ВСЕ О МАССАЖЕ

Классический массаж - это традиционная техника ручного воздействия на ткани
тела, направленная на расслабление мышц, улучшение кровообращения и общее
оздоровление организма.

Классический массаж используется в качестве профилактической меры для общего улучшения самочувствия и профилактики различных заболеваний.

Цели:

- укрепление суставно-связочного аппарата

- повышение иммунитета

- повышение работоспособности

- снятие мышечного напряжения

- улучшение кровообращения

- ускорение обмена веществ

- укрепление психоэмоционального равновесия

Результат:

- уходит напряжение в мышцах, возрастает их сила и работоспособность

- увеличивается эластичность и подвижность связочного аппарата

- улучшается качество кожи

- восстанавливается нервная система и нормализуется сон

- организм становится устойчивым к инфекционным заболеваниям

- появляется хорошее самочувствие, энергия, бодрость

Специалист: Дмитрий Солдовский

Записаться на массаж можно по телефону:
+ 7 991 279 89 49
#massage#история

Дорогие друзья🌸

В этом видео Ирина Тумани рассказывает как МФР (миофасциальный релиз) помогает нам раскрыть грудную клетку.

И уже завтра в 11.00 мы ждём Вас на нашем мастер-классе по миофасциальному релизу для расслабления и раскрепощения тела и эмоций.

Особое внимание, обратите на этот мастер-класс, если чувствуете напряжение в спине.

Комплексы, которые будет давать Ирина, дают отличный эффект для освобождения напряжения в спине и раскрытия грудной клетки!

Дорогие друзья, а знаете ли Вы, что с помощью массажа можно увеличить количество гормонов счастья и удовольствия – эндорфина, дофамина и серотонина, которые обладают расслабляющим и оздоравливающим действием. В противовес выработке «хороших» гормонов снижается уровень гормонов стресса – адреналина и кортизола. Не зря сами массажисты часто повторяют, что невозможно купить себе счастье, но можно купить сеанс массажа – а это то же самое!

До конца августа у нас действуют специальные предложения😍

Ждём Вас🤍

Совсем скоро у нас будет Степ-аэробика!!!

А Юля уже подготовила программу!

В ближайшее время сделаем анонс нового направления и подробно расскажем об этой супер полезной, очень интересной и весёлой тренировке!

А кто еще не знаком с нашей Юлей, давайте знакомиться и ждём Вас на тренировках🤍

Знакомство с тренером 🙆‍♀️

Юлия Плысюк

👩🏼‍🏫Дипломированный тренер FPA(Ассоциация Профессионалов Фитнеса) «Инструктор групповых программ»

«Елецкий государственный университет им. И. А. Бунина» 2022г.
Направление: педагогическое образование
Профиль: физическая культура и безопасность жизнедеятельности 

💪🏻Специализация: 
- аэробика 
- степ-аэробика
- ⁠силовые тренировки 
- ⁠стрейчинг 
- ⁠функциональные тренировки 

🏅Личные достижения:
1. Золотой значок ГТО 5 степени 2017г
2. Золотой значок ГТО 6 степени 2022г
3. Универсиада 2018г. по Липецкой области, 2 место по спортивной аэробике
4.Универсиада 2021. по Липецкой области, 1 место по спортивной аэробике
5.Универсиада 2022. по Липецкой области, 1 место по спортивной аэробике

Другие тренеры

Upstretch на Дне города!

Тепло, красота, самый лучший город и самые прекрасные люди!

Владимир Папин, тренер Upstretch, провел зажигательный мастер-класс по Зумбе!

Знакомство с преподавателем

Папин Владимир

Преподаватель salsa, bachata, reggaeton, rueda, caribbean mix.

Лицензированный инструктор: Jumping Fitness, Strong Nation, FitRock, Zumba, Functional, Step aerobic, Pilates.

Региональный Председатель Федерации Jumping Fitness республики Бурятия.

Судья кубка России по Jumping Fitness.

Председатель и член жюри Всероссийских и Международных конкурсов по хореографическому искусству.

Презентор на фестивале FitExpo 2019 и 2020 года.

Победитель танцевальных конкурсов и проектов в России, Болгарии, Китае, Белорусии, Италии, Австрии, Словакии, Литве.

Победитель 1-го кубка России Jumping Fitness среди команд 18+.

Тренер победителей кубков России по Jumping Fitness.

Образование:

Бурятский республиканский педагогический колледж - учитель музыки

Агинский педагогический колледж - учитель физической культуры

МГИК - педагог-хореограф

Московский государственный институт музыки имени А.Г. Шнитке - дирижёр высшей квалификации

Кандидат педагогических наук