Как это было!

20 апреля 2024 - Кубок Тульской области по Джампинг-фитнесу в Туле!!!

Это было потрясающе и очень масштабно!

Заряд ярких эмоций и впечатлений!

💓Гордимся нашими девочками!

🥇🏆В спортивной номинации Соло 12-14 лет Ангелина Хамитова заняла 1-е место, а в не спортивной номинации Стар ⭐️Ангелина Хамитова заняла Гран-при, ⭐️Лауреат 1 степени Вика Иванова 💫
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

🏆 Команда JUMPTIME KIDS заняли 4-е место! Для некоторых участниц это был первый опыт участия в соревнованиях по Джампингу!

🌟Девочки показали все свои навыки и умения и проявили самые лучшие качества спортсменов: силу, ответственность, целеустремлённость, самостоятельность!

Поздравляем наших красавиц и готовимся к следующему соревнованию в Санкт-Петербурге ⛲️, которое состоится уже в июне💫

Наша прекрасная Дарина 🤍

💜 Красивая спина

Тренер: Марина Кириллова

Упражнение на проработку ягодичных мышц и мышц - выпрямителей позвоночника + работа над амплитудой и подвижностью плече-лопаточного комплекса, а также подвижностью грудного отдела позвоночника.

Техника:
🌟 Лежа на животе, подкручиваем прессом таз так, чтобы лобковая кость уперлась в коврик.
🌟 Затем разгибание бедра в гиперэкстензию.
🌟 Обязательно опущенный плечевой пояс, длинная шея без сгибания и разгибания (подбородок прижимается к шее).
🌟 Руки и ноги сильные, разогнутые в локтях и коленях.
🌟 Вдох внизу, выдох при гиперэкстензии, шея продолжение позвоночника.
🌟 3 раза по 15 повторений (по часовой, затем против часовой стрелки, итого 1 подход 30 раз).
🌟 Отдых либо поза ребенка, либо лежа на животе с мелко амплитудными покачиваниями в тазу. На видео-второй вариант.

Результат:
Легкость в верхней части туловища, «распрямление» позвоночника, «окрыленная спина» 😇, крепкие ягодицы👍, здоровые суставы.

Источник: канал Марины Кирилловой https://t.me/FitXpertBest

UPS Team🤍💪

МОБИЛЬНОСТЬ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА

Педагог-хореограф: Валерия Комова

🌿Свобода движения в области таза - это здоровье всего организма в целом и органов малого таза в особенности.

Недостаток гибкости в области бедер может быть причиной напряжения коленного сустава и болей в спине.

Любой перекос или нарушение в ТБС влечет за собой дисфункцию позвоночника и шеи, поэтому так важно следить за состоянием тазобедренного сустава и поддерживать его.

⭐️Вытяжение мышц, окружающих бедро, сохраняет здоровую мобильность тазобедренных суставов, улучшает циркуляцию синовиальной жидкости (которая
уменьшает трение в суставах) и помогает нейтрализовать дисбаланс, вызванный
сидячим образом жизни.

Но дело не только в гибкости. Необходимо также сделать сильными мышцы вокруг
бедра - это обеспечит их стабильность.

Кроме того, регулярные упражнения на мобилизацию и укрепление мышц ТБС - это

⭐️Профилактика варикозного расширения вен

⭐️Нормализация работы кишечника

⭐️Свобода и раскрепощенность на эмоциональном уровне!

Дорогие друзья!

Приглашаем Вас на практику гвоздестояния под аккомпанемент поющих чаш

1 июня в субботу с 10.00 до 11.30

Практику проведут Дмитрий Солдовский и Елена Шалгинских

Во время стояния на гвоздях организм получает мощный энергетический стимул, потому что включаются адаптативные процессы. Наш организм природой создан для нагрузок. Для здоровой работы организму необходимо давать такие нагрузки.

Гвозди — это стресс, который не разрушает тело, а стимулирует. Возникает эффект перекрёстной адаптации. Когда мы стоим на гвоздях, организм начинает приспосабливаться к любой стрессовой ситуации, в том числе нервно-психической нагрузке.

Это интенсивный массаж стоп и точек, связанных со всеми жизненно важными органами.

Все центры объединяются целостным восприятием. Вы становитесь осознанным, раскрытым, спокойным и сильным.

Сеанс завершится релаксацией под звуки тибетских и хрустальных чаш

*Имеются противопоказания

Стоимость сеанса:
3000 рублей

Запись по телефону
+7 991 279 89 49

UPSTRETCH партнёр ДОЛАРТБАЗАРА!

1 июня с 15 до 16 в центральном парке Долгопрудного на Долартбазаре Вас ждут выступления наших юных спортсменок, а также UPSTRETCH проведёт бесплатные тренировки по джампингу и аэробике🔥

Приходите прыгать!

Будет весело!

Ждем детей и взрослых💜

1 июня Центральный парк Долгопрудного!

Лето! Праздник! Красота! Спорт!

Upstretch на ДОЛАРТБАЗАРЕ!
Было весело🤸💪🌿😍

Летние премьеры в UPS💫

АЭРОБИКА

Аэрóбика — гимнастика, состоящая из аэробных упражнений под ритмичную музыку. Название аэробика произошло от греческих слов aer — «воздух» и βίος — «жизнь».

Аэробная нагрузка обеспечивает приток кислорода ко всем органам и системам организма.

Термин аэробика был введен в 60-х годах прошлого столетия знаменитым врачом Кеннетом Купером.

Купер разработал тест, который использовался для оценки физической подготовки пилотов. Купер заметил, что люди, которые занимались регулярной аэробикой, имели более высокую выносливость и здоровую сердечно-сосудистую систему.

Распространение аэробики в России в начале 80-х связывают с именем американской кинозвезды Джейн Фонды.

Польза аэробики:

♡ Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

♡ Укрепление костной системы

♡ Развитие выносливости, гибкости, ловкости

♡ Контроль веса

♡ Улучшение интеллектуальной работоспособности

♡ Развитие чувства ритма, музыкальности, пластичности

Тренер: Юлия Плысюк

Приглашаем на тренировки🤍

Когда говоришь об аэробике, всегда думаешь о Джейн Фонде!

Джейн Фонде 86!
И она сияет молодостью и красотой!
 
Как ей удается быть такой энергичной и выглядеть так роскошно!
 
Отвечая на этот вопрос, актриса смеется: «Хорошие гены и много денег».Тем не менее есть определенные правила в ее жизни, которых она неуклонно придерживается. 
 
Питание. Никаких диет. Нужно просто приучить себя питаться сбалансированно и разнообразно. Получать от еды удовольствие и не пропускать завтрак! Найти свой оптимальный вес и удерживать его, не допуская колебаний более чем в 3-4 кг.

Тренировки. Тренировки должны включать особую тройку– аэробика, силовые упражнения и растяжку. Три раза в неделю - минимум!
 
Сон. Когда мы находимся в состоянии глубокого сна, происходит всплеск гормона роста. Это важно для восстановления тканей нашего организма, особенно тканей сердца.  
 
Массаж. Не стоит пренебрегать массажем лица и тела, но его стоит доверить профессионалам.
 
Страсть и любопытство - ключ к тому, чтобы оставаться молодым!

Летние премьеры в UPS✨

САЛЬСА🌶 - чувственное сочетание быстрых шагов и мягких движений бедрами.

В 1940-х годах термином «сальса» стали обозначать все горячие ритмы, объединяя различные стили в одну категорию (например, гуахира, мамбо, ча-ча, сон монтуно, чангуи, чаранга).

Само слово «сальса» означает «соус» — и изначально это был термин для обозначения танца, в котором все со всем смешалось. Другая интерпретация - острый, пряный и ароматный элемент блюда, придающий ему вкус и характер.

БАЧАТА 🌸 - это романтичный танец , зародившийся в Доминиканской Республике.

Бачата имеет свои корни в африканских традициях и испанском фольклоре, что придает ему особый колорит.

Бачата-искусство, способное передать чувства через музыку и движения.

ЗУМБА🔥- веселая, энергичная тренировка, которая заставляет Вас с энтузиазмом заниматься и возвращаться к ней снова.

Подражайте ветру, когда вырывается он из своих горных ущелий: под звуки собственной свирели хочет он танцевать, моря дрожат и прыгают под стопами его (Ницше)

Дорогие друзья🤍

Приглашаем Вас на интенсив «Тело.Энергия»

Дата: Воскресенье, 30 июня
Время: 18.00-20.00

Ведущая — Ирина Тумани, сертифицированный преподаватель йоги и женских практик. 

https://t.me/iratumani

Приглашаем на глубокий диалог-практикум о том, как оставаться наполненной силами и не терять энергию и женственность в большом городе.

Это для тебя, если ты:
✨Живёшь в большом городе и часто чувствуешь усталость
✨Хочешь научиться сохранять энергию и женственность
✨Ищешь методы снятия напряжения и усталости

Программа:
- Знакомство и сонастройка
- Диалог-диагностика уровня энергии
- Йога и телесные приёмы для снятия напряжения и зажимов
- Дыхание как источник энергии, базовые техники
- Телесная медитация «Катание по земле»
- Персональные разборы и рекомендации по настройке дня

Стоимость: 3 000 рублей

Запись по телефону:
+7 991 279 89 49
Количество мест ограничено🫶

ЛЕТНИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ UPS⛱️

ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ КОМПЛЕКС
3 сеанса
-лимфодренажный массаж
-японский массаж лица
-креольский массаж

Результат:
-ткани тела насыщаются кислородом и питательными веществами
-нормализуется мышечный тонус
-уходят отёки
-укрепляется иммунитет

Стоимость:
6800 рублей/ВМЕСТО 8000 рублей

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ КОМПЛЕКС
6 сеансов
-классический массаж
-ручная липосакция
-лимфодренажный массаж
-медовый массаж
-бразильские ягодицы
-обёртывание

Результат:
-выравнивается рельеф и тон кожных покровов
-устраняется эффект "тяжелых ног"
-корректируется фигура
-повышается тонус и тургор кожных покровов

Стоимость:
13 770 рублей/ВМЕСТО 16 200 рублей

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС
3 сеанса
-оздоровительный массаж
-массаж релакс
-японский массаж лица

Результат:
- снятие мышечных зажимов
- устранение отёков
- нормализация работы дренажной системы

Стоимость:
7225 рублей/ВМЕСТО 8500 рублей

☝️Акция ДЕЙСТВУЕТ до 15 июля!!!

💫При оплате ДО 30 июня в подарок на выбор:
- Массаж головы
- Массаж стоп
- Массаж спины

Мануально-мышечное тестирование (ММТ) – один из самых эффективных методов оценки функционального состояния мышечной системы.

Цель:

ММТ помогает выявить функциональную мышечную слабость определенных скелетных мышц и несбалансированность работы мышц.

Слабые мышцы работают неэффективно, повышая нагрузку на соседние мышечные группы, что может привести к боли в области спины, шеи, головы. Из-за недостаточной работы мышц нагрузка начинает падать на суставы, что может привести к артрозам и межпозвонковым грыжам.

ММТ позволяет:

- оценить работу скелетно-мышечной системы, определить «слабые» мышцы, выявить тонусно-силовой дисбаланс;

- разработать индивидуальную методику оздоровления, назначить подходящие упражнения на проблемные группы мышц;

- составить схему массажа с обозначением наиболее эффективных зон воздействия;

Специалист: Дмитрий Солдовский

Записаться на ММТ можно по телефону:
+7 991 279 8949

Летние предложения в UPSTRETCH|FITNESS!

При покупке любого абонемента до 1 июля включительно мануально-мышечное тестирование (ММТ) в подарок.

При покупке безлимитных абонементов на 3, 6 или 12 месяцев ММТ и сеанс классического массажа в подарок!

Направления:
☘Здоровая спина
☘️Растяжка
☘Йога
☘Йога для беременных
☘Пилатес
☘МФР (Миофасциальный релиз)
☘️ДЖАМПИНГ для детей и взрослых
☘ZUMBA, Бачата, Сальса, Lady Dance
☘Силовые направления
☘Боди-балет
☘Аэробика
☘Современные танцы для детей
🪷МАССАЖ

Ждём Вас по адресу: Проспект Пацаева, 15А🤍

+7 991 279 8949

Летние премьеры в UPS⭐️

Stick Mobility — новая и крайне полезная тренировка для людей любого уровня подготовки!

Мобильность — это способность передвигаться свободно и легко!

Упражнения со стиками Stick Mobility отлично развивают мобилизацию суставов, диапазон движений, влияют на глубокое фасциальное растяжение, улучшают силовые показатели, координацию и баланс.

Систему Stick Mobility основали тренеры из Калифорнии, — Нил Валера и Деннис Данфи. У обоих за плечами богатый опыт работы как с профессиональными спортсменами, так и с любителями фитнеса, а также с теми, кто восстанавливается после травм и проходит реабилитацию.

У занятий со стиками есть несколько особенностей.

Среди них — принцип рычага. Так вы можете тренировать положения, амплитуда которых была бы невозможна без дополнительного рычага.

Также стики позволяют выполнять статические силовые тренировки, где тренирующийся сам контролирует напряжение мышц.

Приглашаем на занятия🤍
Четверг 19.00
Пятница 10.00

Тренер: Марина Кириллова

Сегодня 8 июля на празднике День семьи, любви и верности Upstretch провел мастер-класс по Джампингу в парке аттракционов в центральном парке Долгопрудного!

Мастер-класс провела наша юная спортсменка Ангелина Хамитова!

Тренер: Татьяна Никулина

Ждём всех к нам на Джампинг!

Дорогие друзья, приглашаем вас на звукотерапию с поющими чашами!

Вас ждет атмосфера спокойствия, расслабления и отдыха🌿

После сеанса с чашами у вас будут ощущения, как будто вы выспались, хорошо отдохнули и побывали в отпуске. Чем качественнее отдых, тем продуктивнее и эффективнее работа.

Воскресенье 14 июля 10.00-11.30

Стоимость: 1000 рублей

Запись по телефону:
+ 7 991 279 89 49

До встречи на ковриках🤍

Дорогие друзья!

Сегодня последний день акции на массаж🪷

Действуют летние предложения:

ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ КОМПЛЕКС
3 сеанса - 6800 рублей

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ КОМПЛЕКС
6 сеансов - 13 770 рублей

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС
3 сеанса - 7225 рублей

Также на все индивидуальные программы действует СКИДКА 20%

Оплатить сеансы можно любым удобным способом.

Активировать абонемент и сеансы можно в любое удобное время в течение 2-х месяцев💕

+ 7 991 279 89 49
Ждём Вас по адресу🤍
г. Долгопрудный, проспект Пацаева, 15А

Stick Mobility

Новое направление, нацеленное на глубокую растяжку мышц, сухожилий, фасций, на увеличение амплитудности движений и подвижности в суставах.

В результате уходит отечность, раскрывается грудная клетка, вытягиваются мышцы спины, кора, нижних и верхних конечностей.

Гибкое, стройное, здоровое тело гарантировано.

Тренер: Марина Кириллова

Записаться на тренировку можно в приложении и на сайте в расписании

До встречи!
С любовью UPS🩷

Дорогие друзья!

Преподаватель Upstretch Ирина Тумани подготовила для Вас видео с техниками самомассажа и простыми, но очень эффективными упражнениями для красоты и молодости кожи лица!

Еще больше интересной и полезной информации в телеграм-канале Ирины
https://t.me/iratumani