🏆🥇Поздравляем нашу юную спортсменку Ангелину Хамитову и ее тренера Татьяну Никулину с завоеванием первого места в номинации Соло 12-14 лет, Кубка Федерации Джампинг Фитнеса Костромской области, который состояля 6 апреля 2024 года!

Ангелине 13 лет. С 4-х лет она занимается фигурным катанием.

А с октября 2023 года открыла для себя новый вид спорта Джампинг и уже в декабре 2023 выиграла Гран-при Кубка Москвы и Московской области в номинации STAR.

🌟💫И вот новый успех!

Мы желаем Ангелине самых ярких побед, радости и безграничных возможностей!

А наша команда JUMPTIME KIDS в возрастной категории 7-11 лет под руководством Татьяны Никулиной готовится выступить на соревнованиях по Джампинг-фитнесу 20 апреля 2024 года, которые пройдут в оружейной столице России Туле!

Соревнования соберут более 250 участников из Тулы, Костромы, Иваново, Брянска, Москвы и МО!

Мы желаем нашим девочкам отлично выступить и получить максимум удовольствия от мероприятия и увлекательной поездки!

Как похудеть, что делать?

Читайте в посте тренера UPS и нутрициолога Марины Кирилловой. А также смотрите очень интересное и полезное видео президента FPA (федерация профессионалов фитнеса) о видах тренировок и похудении.

⛱👙Лето уже совсем близко. Зимние гардеробы одежды сменяются на летние. Вот тут-то и приходит «демон Ах» 👿, который порождает мысли о срочном похудении.

❕Давайте сразу договоримся, срочное похудение не бывает здоровым и полезным для организма. Если все же прибегаем к нему, то понимаем, что это часто физическое и психоэмоциональное насилие над своим телом.

Кстати, результат на жестком дефиците калорий будет. Однако с отставленным и чаще негативным эффектом
⚡️Вечная слабость и возможный последующий набор веса еще больше, чем было,
⚡️Расстройства в пищевом поведении,
⚡️Постоянное недовольство собой.

Друзья,
продолжайте систематически заниматься здоровой физкультурой и потребляйте нормальное количество энергии с небольшим дефицитом калорий, если цель - похудеть.

Затем переходим в поддерживающий режим физических, умственных нагрузок и сбалансированного питания и полноценного отдыха.

Как рассчитать соответствующее задаче количество КБЖУ, что кушать – это вопросы к профессиональным нутрициологам. Если есть ограничения в питании, то – к диетологам.

Это будет грамотный путь. Он позволит отстроить привычки в питании и поведении, максимально ориентированные на здоровую и качественную жизнь, к тому же на всю жизнь, не на пол года и не на год. Только представьте, какое получаем преимущество перед срочным похудением, когда качели туда-сюда по весу, внешности, усилиям к преодолению и испытываемым стрессам. В итоге к возврату на тот же вес (в лучшем случае).

Работа в продолжительном времени (мы говорим о жизни) в гармонии с разными физическими нагрузками и здоровым питанием приведет к положительному опыту и долгосрочному успеху
https://youtu.be/2571FH6A1Tk

Источник: канал Марины Кирилловой https://t.me/FitXpertBest

Представляем новое направление в UPS!

STRONG!

⭐️Это высокоинтенсивная функциональная тренировка с использованием только собственного веса тела, направленная на развитие силовой и общей выносливости.

⭐️Упражнения подобраны таким образом, что в течение часа прорабатываются все группы мышц. И все это под классную музыку

Чем хороша программа?

🏃‍♂️Это супер кардио. Вся тренировка – это динамика и движение. 

💪Это развитие силы и выносливости – упражнения усложняются на протяжении всего занятия, максимально раскрывая физический потенциал тела.

🎶Это крутая музыка, которая написана, адаптирована специально для данной программы, и которая помогает оставаться в тонусе и драйве. 

Смотрите короткий ролик с презентации данной программы в Америке.

Пусть это видео покажет Вам настроение, музыку, энергию, которую дарит программа, и Вам захочется познакомиться с ней лично.

Приглашаем Вас на STRONG уже в этот понедельник в 19.00

Тренер: Татьяна Баньщикова

Дорогие друзья,

Наступает самое чудесное и желанное время в году!

🌸🌳🌱Время, когда хочется беззаботно гулять и любоваться красотой!

UPS совместно с нашим партнером авторским туристическим проектом "Усадебный экспресс" приглашает Вас в незабываемые путешествия, которые познакомят Вас с многообразием старинной (усадебной) культуры!

Вы узнаете о жизни исторических усадеб, посетите храмовые комплексы, живописные места и
другие достопримечательности Московской и близлежащих областей.

Ближайшие путешествия

26 апреля 2024 года
Промпоезд. Путешествие в Софрино с посещением пещерного храма
Стоимость: 3200 рублей

28 апреля 2024 года
Усадебный экспресс. Киржач
Стоимость: от 5400 руб.

4 мая 2024 года
Усадебный экспресс. Талдомский район
Стоимость: 5200 руб.

Ознакомиться подробно с программой экскурсий и посмотреть все маршруты можно на сайте партнера:

https://www.usadboved.ru/

Забронировать экскурсию можно по телефону у администратора UPS
+ 7 991 279 89 49 или на сайте партнёра "Усадебный экспресс"

Дорогие друзья, рады Вам сообщить, что команда Upstretch расширяется.

Теперь у нас в студии работают два дипломированных массажиста с медицинским образованием. Иван Дерябин и Дмитрий Солдовский.

Записаться на массаж можно в любой удобный Вам день и время.

Представляем Вам нашего нового специалиста Дмитрия Солдовского.

Как это было!

20 апреля 2024 - Кубок Тульской области по Джампинг-фитнесу в Туле!!!

Это было потрясающе и очень масштабно!

Заряд ярких эмоций и впечатлений!

💓Гордимся нашими девочками!

🥇🏆В спортивной номинации Соло 12-14 лет Ангелина Хамитова заняла 1-е место, а в не спортивной номинации Стар ⭐️Ангелина Хамитова заняла Гран-при, ⭐️Лауреат 1 степени Вика Иванова 💫
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

🏆 Команда JUMPTIME KIDS заняли 4-е место! Для некоторых участниц это был первый опыт участия в соревнованиях по Джампингу!

🌟Девочки показали все свои навыки и умения и проявили самые лучшие качества спортсменов: силу, ответственность, целеустремлённость, самостоятельность!

Поздравляем наших красавиц и готовимся к следующему соревнованию в Санкт-Петербурге ⛲️, которое состоится уже в июне💫

Наша прекрасная Дарина 🤍

💜 Красивая спина

Тренер: Марина Кириллова

Упражнение на проработку ягодичных мышц и мышц - выпрямителей позвоночника + работа над амплитудой и подвижностью плече-лопаточного комплекса, а также подвижностью грудного отдела позвоночника.

Техника:
🌟 Лежа на животе, подкручиваем прессом таз так, чтобы лобковая кость уперлась в коврик.
🌟 Затем разгибание бедра в гиперэкстензию.
🌟 Обязательно опущенный плечевой пояс, длинная шея без сгибания и разгибания (подбородок прижимается к шее).
🌟 Руки и ноги сильные, разогнутые в локтях и коленях.
🌟 Вдох внизу, выдох при гиперэкстензии, шея продолжение позвоночника.
🌟 3 раза по 15 повторений (по часовой, затем против часовой стрелки, итого 1 подход 30 раз).
🌟 Отдых либо поза ребенка, либо лежа на животе с мелко амплитудными покачиваниями в тазу. На видео-второй вариант.

Результат:
Легкость в верхней части туловища, «распрямление» позвоночника, «окрыленная спина» 😇, крепкие ягодицы👍, здоровые суставы.

Источник: канал Марины Кирилловой https://t.me/FitXpertBest

UPS Team🤍💪

МОБИЛЬНОСТЬ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА

Педагог-хореограф: Валерия Комова

🌿Свобода движения в области таза - это здоровье всего организма в целом и органов малого таза в особенности.

Недостаток гибкости в области бедер может быть причиной напряжения коленного сустава и болей в спине.

Любой перекос или нарушение в ТБС влечет за собой дисфункцию позвоночника и шеи, поэтому так важно следить за состоянием тазобедренного сустава и поддерживать его.

⭐️Вытяжение мышц, окружающих бедро, сохраняет здоровую мобильность тазобедренных суставов, улучшает циркуляцию синовиальной жидкости (которая
уменьшает трение в суставах) и помогает нейтрализовать дисбаланс, вызванный
сидячим образом жизни.

Но дело не только в гибкости. Необходимо также сделать сильными мышцы вокруг
бедра - это обеспечит их стабильность.

Кроме того, регулярные упражнения на мобилизацию и укрепление мышц ТБС - это

⭐️Профилактика варикозного расширения вен

⭐️Нормализация работы кишечника

⭐️Свобода и раскрепощенность на эмоциональном уровне!

Дорогие друзья!

Приглашаем Вас на практику гвоздестояния под аккомпанемент поющих чаш

1 июня в субботу с 10.00 до 11.30

Практику проведут Дмитрий Солдовский и Елена Шалгинских

Во время стояния на гвоздях организм получает мощный энергетический стимул, потому что включаются адаптативные процессы. Наш организм природой создан для нагрузок. Для здоровой работы организму необходимо давать такие нагрузки.

Гвозди — это стресс, который не разрушает тело, а стимулирует. Возникает эффект перекрёстной адаптации. Когда мы стоим на гвоздях, организм начинает приспосабливаться к любой стрессовой ситуации, в том числе нервно-психической нагрузке.

Это интенсивный массаж стоп и точек, связанных со всеми жизненно важными органами.

Все центры объединяются целостным восприятием. Вы становитесь осознанным, раскрытым, спокойным и сильным.

Сеанс завершится релаксацией под звуки тибетских и хрустальных чаш

*Имеются противопоказания

Стоимость сеанса:
3000 рублей

Запись по телефону
+7 991 279 89 49

UPSTRETCH партнёр ДОЛАРТБАЗАРА!

1 июня с 15 до 16 в центральном парке Долгопрудного на Долартбазаре Вас ждут выступления наших юных спортсменок, а также UPSTRETCH проведёт бесплатные тренировки по джампингу и аэробике🔥

Приходите прыгать!

Будет весело!

Ждем детей и взрослых💜

1 июня Центральный парк Долгопрудного!

Лето! Праздник! Красота! Спорт!

Upstretch на ДОЛАРТБАЗАРЕ!
Было весело🤸💪🌿😍

Летние премьеры в UPS💫

АЭРОБИКА

Аэрóбика — гимнастика, состоящая из аэробных упражнений под ритмичную музыку. Название аэробика произошло от греческих слов aer — «воздух» и βίος — «жизнь».

Аэробная нагрузка обеспечивает приток кислорода ко всем органам и системам организма.

Термин аэробика был введен в 60-х годах прошлого столетия знаменитым врачом Кеннетом Купером.

Купер разработал тест, который использовался для оценки физической подготовки пилотов. Купер заметил, что люди, которые занимались регулярной аэробикой, имели более высокую выносливость и здоровую сердечно-сосудистую систему.

Распространение аэробики в России в начале 80-х связывают с именем американской кинозвезды Джейн Фонды.

Польза аэробики:

♡ Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

♡ Укрепление костной системы

♡ Развитие выносливости, гибкости, ловкости

♡ Контроль веса

♡ Улучшение интеллектуальной работоспособности

♡ Развитие чувства ритма, музыкальности, пластичности

Тренер: Юлия Плысюк

Приглашаем на тренировки🤍

Когда говоришь об аэробике, всегда думаешь о Джейн Фонде!

Джейн Фонде 86!
И она сияет молодостью и красотой!
 
Как ей удается быть такой энергичной и выглядеть так роскошно!
 
Отвечая на этот вопрос, актриса смеется: «Хорошие гены и много денег».Тем не менее есть определенные правила в ее жизни, которых она неуклонно придерживается. 
 
Питание. Никаких диет. Нужно просто приучить себя питаться сбалансированно и разнообразно. Получать от еды удовольствие и не пропускать завтрак! Найти свой оптимальный вес и удерживать его, не допуская колебаний более чем в 3-4 кг.

Тренировки. Тренировки должны включать особую тройку– аэробика, силовые упражнения и растяжку. Три раза в неделю - минимум!
 
Сон. Когда мы находимся в состоянии глубокого сна, происходит всплеск гормона роста. Это важно для восстановления тканей нашего организма, особенно тканей сердца.  
 
Массаж. Не стоит пренебрегать массажем лица и тела, но его стоит доверить профессионалам.
 
Страсть и любопытство - ключ к тому, чтобы оставаться молодым!

Летние премьеры в UPS✨

САЛЬСА🌶 - чувственное сочетание быстрых шагов и мягких движений бедрами.

В 1940-х годах термином «сальса» стали обозначать все горячие ритмы, объединяя различные стили в одну категорию (например, гуахира, мамбо, ча-ча, сон монтуно, чангуи, чаранга).

Само слово «сальса» означает «соус» — и изначально это был термин для обозначения танца, в котором все со всем смешалось. Другая интерпретация - острый, пряный и ароматный элемент блюда, придающий ему вкус и характер.

БАЧАТА 🌸 - это романтичный танец , зародившийся в Доминиканской Республике.

Бачата имеет свои корни в африканских традициях и испанском фольклоре, что придает ему особый колорит.

Бачата-искусство, способное передать чувства через музыку и движения.

ЗУМБА🔥- веселая, энергичная тренировка, которая заставляет Вас с энтузиазмом заниматься и возвращаться к ней снова.

Подражайте ветру, когда вырывается он из своих горных ущелий: под звуки собственной свирели хочет он танцевать, моря дрожат и прыгают под стопами его (Ницше)

Дорогие друзья🤍

Приглашаем Вас на интенсив «Тело.Энергия»

Дата: Воскресенье, 30 июня
Время: 18.00-20.00

Ведущая — Ирина Тумани, сертифицированный преподаватель йоги и женских практик. 

https://t.me/iratumani

Приглашаем на глубокий диалог-практикум о том, как оставаться наполненной силами и не терять энергию и женственность в большом городе.

Это для тебя, если ты:
✨Живёшь в большом городе и часто чувствуешь усталость
✨Хочешь научиться сохранять энергию и женственность
✨Ищешь методы снятия напряжения и усталости

Программа:
- Знакомство и сонастройка
- Диалог-диагностика уровня энергии
- Йога и телесные приёмы для снятия напряжения и зажимов
- Дыхание как источник энергии, базовые техники
- Телесная медитация «Катание по земле»
- Персональные разборы и рекомендации по настройке дня

Стоимость: 3 000 рублей

Запись по телефону:
+7 991 279 89 49
Количество мест ограничено🫶

ЛЕТНИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ UPS⛱️

ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ КОМПЛЕКС
3 сеанса
-лимфодренажный массаж
-японский массаж лица
-креольский массаж

Результат:
-ткани тела насыщаются кислородом и питательными веществами
-нормализуется мышечный тонус
-уходят отёки
-укрепляется иммунитет

Стоимость:
6800 рублей/ВМЕСТО 8000 рублей

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ КОМПЛЕКС
6 сеансов
-классический массаж
-ручная липосакция
-лимфодренажный массаж
-медовый массаж
-бразильские ягодицы
-обёртывание

Результат:
-выравнивается рельеф и тон кожных покровов
-устраняется эффект "тяжелых ног"
-корректируется фигура
-повышается тонус и тургор кожных покровов

Стоимость:
13 770 рублей/ВМЕСТО 16 200 рублей

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС
3 сеанса
-оздоровительный массаж
-массаж релакс
-японский массаж лица

Результат:
- снятие мышечных зажимов
- устранение отёков
- нормализация работы дренажной системы

Стоимость:
7225 рублей/ВМЕСТО 8500 рублей

☝️Акция ДЕЙСТВУЕТ до 15 июля!!!

💫При оплате ДО 30 июня в подарок на выбор:
- Массаж головы
- Массаж стоп
- Массаж спины

Мануально-мышечное тестирование (ММТ) – один из самых эффективных методов оценки функционального состояния мышечной системы.

Цель:

ММТ помогает выявить функциональную мышечную слабость определенных скелетных мышц и несбалансированность работы мышц.

Слабые мышцы работают неэффективно, повышая нагрузку на соседние мышечные группы, что может привести к боли в области спины, шеи, головы. Из-за недостаточной работы мышц нагрузка начинает падать на суставы, что может привести к артрозам и межпозвонковым грыжам.

ММТ позволяет:

- оценить работу скелетно-мышечной системы, определить «слабые» мышцы, выявить тонусно-силовой дисбаланс;

- разработать индивидуальную методику оздоровления, назначить подходящие упражнения на проблемные группы мышц;

- составить схему массажа с обозначением наиболее эффективных зон воздействия;

Специалист: Дмитрий Солдовский

Записаться на ММТ можно по телефону:
+7 991 279 8949

Летние предложения в UPSTRETCH|FITNESS!

При покупке любого абонемента до 1 июля включительно мануально-мышечное тестирование (ММТ) в подарок.

При покупке безлимитных абонементов на 3, 6 или 12 месяцев ММТ и сеанс классического массажа в подарок!

Направления:
☘Здоровая спина
☘️Растяжка
☘Йога
☘Йога для беременных
☘Пилатес
☘МФР (Миофасциальный релиз)
☘️ДЖАМПИНГ для детей и взрослых
☘ZUMBA, Бачата, Сальса, Lady Dance
☘Силовые направления
☘Боди-балет
☘Аэробика
☘Современные танцы для детей
🪷МАССАЖ

Ждём Вас по адресу: Проспект Пацаева, 15А🤍

+7 991 279 8949