ZUMBA в UPS🔥
Понедельник - 20.00
Суббота - 10.00

ЧЕМ ПОЛЕЗНА ЗУМБА?

Как и другие высокоинтенсивные аэробные виды спорта, Зумба положительно влияет на фигуру и на физическое здоровье.

⭐️гармонично развиваются все группы мышц;
⭐️способствует нормализации веса-похудение происходит мягко, без стресса для организма, результат не заставит себя долго ждать и при регулярных тренировках закрепляется;
⭐️усиливается кровоснабжение мышц, внутренних органов, суставов, что очень важно для здоровья;
⭐️укрепляется иммунитет;
⭐️повышается гибкость и эластичность связок;
⭐️улучшается психоэмоциональный фон.

Ждем Вас на тренировках 💜

Сводки с полей)
BOSU-ТРЕНИНГ
Тренер: Марина Кириллова

Дорогие друзья, желаем Вам приятного отдыха!
🤍Альбом «Mar de Amor»

Восемь версий одноименной колыбельной, исполненных на английском, белорусском, грузинском, испанском, итальянском, португальском, русском и французском языках. Это все бесконечная нежность и красота.

Релиз посвящен любви, мирному сосуществованию и культурному разнообразию.

Источник: https://t.me/culturepeople

🌿УПРАЖНЕНИЕ НЕДЕЛИ
Подъёмы рук/локтей
Тренер: Елена Шалгинских

Упражнение позволит:

♡гармонично прокачать мышечные группы плечевого пояса, формируя красивый рельеф рук и плеч

♡укрепить спину и улучшить осанку

Рекомендуется выполнять в спокойном темпе 1 минуту в день

💫И через 2 недели Вы уже увидите результат!

🤍Будем рады ответить на вопросы в комментариях или на тренировках!

Дорогие друзья, после окончания масленицы UPS ждёт Вас на блины!

В наличии блины 5 кг, 10 кг, 15 кг))

Upstretch за научный подход

14 марта в нашей студии произошло знаковое событие. Мы приняли участие в важном научном исследовании, направленном на развитие и улучшение физической активности людей.

Компания Sensowear создает умную одежду с искусственным интеллектом. Это удобная спортивная одежда с невидимыми уникальными датчиками движения тела на основе графена, которая позволит тренироваться осознанно, достигать целей быстрее и эффективнее, улучшить контроль над телом, избежать
перетренированности и травм.

Филосифия Upstretch - это научный подход к фитнесу и тренировкам, и мы гордимся тем, что смогли прикоснуться к созданию уникального продукта на основе передовых методов, который позволит людям тренироваться максимально эффективно, комфортно и безопасно!

Участником эксперимента выступил тренер Upstretch Марина Кириллова.

Как это было, смотрите в видеоролике!

О проекте https://www.sensowear.tech/

Дорогие друзья, мы рады представить Вам нового тренера Upstretch Татьяну Баньщикову.

Татьяна Баньщикова
Направления:
- Zumba Fitness
- Растяжка
- Пилатес
- Strong

✅ Сентябрь 2021 г.  Обучение по курсу «Фитнес-тренер», класс «Разумное тело». Диплом «Первая Всемирная Академия фитнеса».
✅ Январь 2017 г. Обучение по курсу "Strong by Zumba". Сертификат LLC «Zumba Fitness».
✅ Декабрь 2017 г. Обучение по курсу "Инструктор по скандинавской ходьбе". Сертификат «Русская школы скандинавской ходьбы».
✅ Сентябрь 2016. Обучение по курсу "Zumba". Сертификат LLC «Zumba Fitness».
✅ Многолетний опыт тренировок в области танца и фитнеса в городах Томск, Москва, Севастополь, Яньчжень (Китай).
✅ Создатель, балетмейстер, руководитель детского театра танца. Более 30 наград на фестивалях, в т.ч. получение звания «Образцовый детский коллектив».

🥇Победитель Всероссийского конкурса социальных аниматоров «Герои изменений»
🥇 Победитель Всероссийских соревнований по северной ходьбе
🥇Победитель Всероссийских соревнований по инклюзивному танцу
🥇 Победитель городского этапа Всероссийского конкурса «Сердце отдаю детям»

Утро, лучезарный свет, прекрасная растяжка!

Счастье в балансе!

Баланс не является врожденным умением - это не то, что дано нам от природы, как и любую мышцу его можно натренировать.

Зачем нужны упражнения на баланс?

Осознание тела

Проприоцепция - это осознание положения частей собственного тела в пространстве. Это важно для безопасной и продуктивной жизнедеятельности.

Улучшение умственных способностей.

Во время выполнения упражнений на баланс и координацию вестибулярный аппарат посылает сигналы в различные зоны мозга,
включая мозжечок, гиппокамп, префронтальную и теменную кору. Именно эти зоны отвечают за высшие когнитивные функции.

Стабильность суставов

В процессе тренировки баланса задействовано множество крупных и мелких мышц и суставов тела человека. Это позволяет осуществлять работу над их
укреплением

Время реакции

Быстрая реакция на изменение внешних условий-очень важное умение.

Видеозаписи 1950-х годов запечатлевают девушек в купальниках, тренирующихся
на пляже Пало-Альто, Калифорния с причудливыми балансирами Bongo Board.

Дорогие друзья🤍

Для максимального удобства и быстрой связи, мы создали чат в WhatsApp, где будет размещаться информация о занятиях, а также фотографии и видео с тренировок.

Приглашаем Вас присоединиться по ссылке!

Дорогие друзья🤍

Приглашаем Вас на программы массажа.

Массаж-это искусство работы с телом.

Массаж оказывает комплексное оздоровительное и лечебное воздействие на организм.

Он помогает снять мышечное напряжение, улучшить кровообращение, ускорить обмен веществ, убрать отёки, укрепить иммунитет, оказывает положительное влияние на нервную систему.

В нашей студии работают специалисты с медицинским образованием и большим опытом работы в реабилитации.

Перед процедурой обязательно проводится сбор анамнеза, комплексная диагностика и даются рекомендации по направлениям и методикам процедур для достижения максимального эффекта.

Направления массажа в нашей студии:

✅ Классический массаж

✅ Оздоровительный массаж

✅ Спортивный массаж

✅ Лимфодренажный массаж

✅ Антицеллюлитный массаж

✅ Медовый массаж

✅ Массаж релакс

✅ Перкуссионный массаж

✅ Триггерная терапия

✅ Баночный массаж

✅ Стоунтерапия

Записаться на консультацию можно по телефону: +79912798949

Шар земной быстрей кружится
От весенней кутерьмы,
И поют над нами птицы,
И поём, как птицы, мы.
Позабыто всё на свете,
Сердце замерло в груди,
Только небо, только ветер,
Только радость впереди!

Почему разнообразие в тренировках так важно?

⭐️Согласно исследованию Нью-Йоркского университета, люди, которые проводят две или более тренировки разной направленности в течение месяца, с большей вероятностью достигнут своих целей в области физической активности.

⭐️Учёные также говорят, что разнообразие увеличивает удовольствие и уменьшает скуку, что делает людей более мотивированными для выполнения своего плана тренировок.

⭐️Опрос, проведённый в 2000 году, показал, что люди, которые занимались разными видами активности, на 63% чаще придерживались своего режима через восемь недель, чем те, кто не менял тренировок.

⭐️Также на результат влияет разнообразие упражнений и периодическая смена программы тренировок.

⭐️Меняя переменные в тренировке, стимулы для организма снова становятся "новыми", и это должно привести к ускорению метаболизма и "прорыву" в тренировочном процессе!

О видах тренировок - в следующих постах!

Дорогие друзья, представляем Вам нового тренера Upstretch Елену Гуськову. Елена будет вести новые направления: тренировку Гибкое тело и Круговую тренировку. Тренировки уже есть в расписании💫

Елена Гуськова

Направления:
- Гибкое тело
- Силовые тренировки
- МФР(Миофасциальный релиз)

«Благовещенский Государственный Педагогический Университет»
Квалификация Педагог по физической культуре, учитель безопасности”.

✅2010 г. подтверждение ФАР «Классическая аэробика», «Степ-аэробика», «Силовая тренировка»
✅2011г. «Академия фитнеса» «Интервальный тренинг», «Тайбо», «BOSU”.
✅2017 г. Студия функционального фитнеса г. Благовещенска. «Основы анатомии и физиологии»
✅2018 г. Преподаватель Высшей школы фитнеса YOUGAFIT Коледжа фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера, Антон Амелин. Обучение «Бодибилдинг для всех» и «Бодибилдинг для всех. Level up”
✅2019 г. Студия функционального фитнеса г. Благовещенска. «Миофасциальное расслабление», «Миофасциальная тренировка».
✅2019 г. Sportbox Team семинар по направлению «Crossbox»
✅2020 г. Sportbox Team «Стретчинг»
✅2021 г. Обучение йога в гамаках
✅ 2022 г. Обучение Bungee Fitness,
✅2023г. Телесно-ориентированная психотерапия, работа с детскими состояниями.

🩵 Пилатес, упражнение для красивой талии

Очень ценное упражнение.

Тренер: Марина Кириллова

⭐️ Задействованы: большая ягодичная мышца, мышцы стабилизаторы таза, мышцы задней поверхности бедра опорной ноги, мышцы кора, подвздошно- поясничная мышца.

Реквизит - коврик, мячик и бодрая музыка.

15 раз каждая сторона. 2 повтора. Вдох на размахе, выдох на складе.
Усложнить можно... Не опускайте таз на пол 👍

Источник: канал Марины Кирилловой https://t.me/FitXpertBest