В 50-е ее стали преследовать проблемы со спиной. Но боль в позвоночнике, говорила она позже, стала ее новым оружием. Берк разработала собственный комплекс упражнений, многие из которых взяла из балетной разминки.

Наклоны, статичное напряжение, плавная растяжка – все это позволяло создать мышечный каркас, который «держал» позвоночник. Очень скоро стало ясно, что методика работает не только для спины – она помогает держать все тело в форме. Берк сняла тесную студию в одном из лондонских подвалов и открыла свой первый фитнес-зал. В присущем ей бунтарском духе она написала на входе: «Мужчинам вход запрещен». И назвала свою методику «барре» – в балете этим термином называют балетный станок.

Продолжение следует

Это была революция. Представьте себе 50-е. Мир полон стереотипов: считалось, что активные физические упражнения идут во вред женщинам. И тут такое – женский фитнес!

Вскоре методика «барре» набрала большую популярность – к балерине стали ходить звезды кино и шоу-бизнеса. В студии на Оксфорд-стрит в центре Лондона она приводила в форму целые поколения женщин, в том числе Бритт Экланд, Джоан Коллинз, Ясмин Ле Бон, Ширли Конран и Эдну О'Брайен. Студия стала сетью: Берк открыла филиалы в США и других странах. Тогда же она обрела свой стиль: мокасины из черной кожи, короткая прическа каре, объемные пиджаки от Armani.

Лотте Берк умерла в 2003 году в возрасте 90 лет. Ее фитнес-сеть по методике «барре» популярна и сегодня. Студиями руководит ее дочь Эстер.

В книге мемуаров Эстер вспоминала, что Лотте всегда была строгой: «Первое, что тебе нужно, девочка, это образование. Второе – всегда держать хорошую осанку».

Barre - фитнес с эстетикой балета!

Barre — это тренировки на все группы мышц с использованием балетной хореографии.

Приглашаем на уроки Barre с тренером Дарьей Деркач.

НОВОЕ НАПРАВЛЕНИЕ В UPS

ZUMBA - самая популярная танцевальная фитнес-программа в мире на основе известных латиноамериканских и других мировых ритмов🔥

8 марта в нашей студии уже прошло первое занятие!
Смотри, как это было и присоединяйся к нам сегодня в 20:00❤️

Тренер: Татьяна Баньщикова

ZUMBA в UPS🔥
Понедельник - 20.00
Суббота - 10.00

ЧЕМ ПОЛЕЗНА ЗУМБА?

Как и другие высокоинтенсивные аэробные виды спорта, Зумба положительно влияет на фигуру и на физическое здоровье.

⭐️гармонично развиваются все группы мышц;
⭐️способствует нормализации веса-похудение происходит мягко, без стресса для организма, результат не заставит себя долго ждать и при регулярных тренировках закрепляется;
⭐️усиливается кровоснабжение мышц, внутренних органов, суставов, что очень важно для здоровья;
⭐️укрепляется иммунитет;
⭐️повышается гибкость и эластичность связок;
⭐️улучшается психоэмоциональный фон.

Ждем Вас на тренировках 💜

Сводки с полей)
BOSU-ТРЕНИНГ
Тренер: Марина Кириллова

Дорогие друзья, желаем Вам приятного отдыха!
🤍Альбом «Mar de Amor»

Восемь версий одноименной колыбельной, исполненных на английском, белорусском, грузинском, испанском, итальянском, португальском, русском и французском языках. Это все бесконечная нежность и красота.

Релиз посвящен любви, мирному сосуществованию и культурному разнообразию.

Источник: https://t.me/culturepeople

🌿УПРАЖНЕНИЕ НЕДЕЛИ
Подъёмы рук/локтей
Тренер: Елена Шалгинских

Упражнение позволит:

♡гармонично прокачать мышечные группы плечевого пояса, формируя красивый рельеф рук и плеч

♡укрепить спину и улучшить осанку

Рекомендуется выполнять в спокойном темпе 1 минуту в день

💫И через 2 недели Вы уже увидите результат!

🤍Будем рады ответить на вопросы в комментариях или на тренировках!

Дорогие друзья, после окончания масленицы UPS ждёт Вас на блины!

В наличии блины 5 кг, 10 кг, 15 кг))

Upstretch за научный подход

14 марта в нашей студии произошло знаковое событие. Мы приняли участие в важном научном исследовании, направленном на развитие и улучшение физической активности людей.

Компания Sensowear создает умную одежду с искусственным интеллектом. Это удобная спортивная одежда с невидимыми уникальными датчиками движения тела на основе графена, которая позволит тренироваться осознанно, достигать целей быстрее и эффективнее, улучшить контроль над телом, избежать
перетренированности и травм.

Филосифия Upstretch - это научный подход к фитнесу и тренировкам, и мы гордимся тем, что смогли прикоснуться к созданию уникального продукта на основе передовых методов, который позволит людям тренироваться максимально эффективно, комфортно и безопасно!

Участником эксперимента выступил тренер Upstretch Марина Кириллова.

Как это было, смотрите в видеоролике!

О проекте https://www.sensowear.tech/

Дорогие друзья, мы рады представить Вам нового тренера Upstretch Татьяну Баньщикову.

Татьяна Баньщикова
Направления:
- Zumba Fitness
- Растяжка
- Пилатес
- Strong

✅ Сентябрь 2021 г.  Обучение по курсу «Фитнес-тренер», класс «Разумное тело». Диплом «Первая Всемирная Академия фитнеса».
✅ Январь 2017 г. Обучение по курсу "Strong by Zumba". Сертификат LLC «Zumba Fitness».
✅ Декабрь 2017 г. Обучение по курсу "Инструктор по скандинавской ходьбе". Сертификат «Русская школы скандинавской ходьбы».
✅ Сентябрь 2016. Обучение по курсу "Zumba". Сертификат LLC «Zumba Fitness».
✅ Многолетний опыт тренировок в области танца и фитнеса в городах Томск, Москва, Севастополь, Яньчжень (Китай).
✅ Создатель, балетмейстер, руководитель детского театра танца. Более 30 наград на фестивалях, в т.ч. получение звания «Образцовый детский коллектив».

🥇Победитель Всероссийского конкурса социальных аниматоров «Герои изменений»
🥇 Победитель Всероссийских соревнований по северной ходьбе
🥇Победитель Всероссийских соревнований по инклюзивному танцу
🥇 Победитель городского этапа Всероссийского конкурса «Сердце отдаю детям»

Утро, лучезарный свет, прекрасная растяжка!

Счастье в балансе!

Баланс не является врожденным умением - это не то, что дано нам от природы, как и любую мышцу его можно натренировать.

Зачем нужны упражнения на баланс?

Осознание тела

Проприоцепция - это осознание положения частей собственного тела в пространстве. Это важно для безопасной и продуктивной жизнедеятельности.

Улучшение умственных способностей.

Во время выполнения упражнений на баланс и координацию вестибулярный аппарат посылает сигналы в различные зоны мозга,
включая мозжечок, гиппокамп, префронтальную и теменную кору. Именно эти зоны отвечают за высшие когнитивные функции.

Стабильность суставов

В процессе тренировки баланса задействовано множество крупных и мелких мышц и суставов тела человека. Это позволяет осуществлять работу над их
укреплением

Время реакции

Быстрая реакция на изменение внешних условий-очень важное умение.

Видеозаписи 1950-х годов запечатлевают девушек в купальниках, тренирующихся
на пляже Пало-Альто, Калифорния с причудливыми балансирами Bongo Board.

Дорогие друзья🤍

Для максимального удобства и быстрой связи, мы создали чат в WhatsApp, где будет размещаться информация о занятиях, а также фотографии и видео с тренировок.

Приглашаем Вас присоединиться по ссылке!

Дорогие друзья🤍

Приглашаем Вас на программы массажа.

Массаж-это искусство работы с телом.

Массаж оказывает комплексное оздоровительное и лечебное воздействие на организм.

Он помогает снять мышечное напряжение, улучшить кровообращение, ускорить обмен веществ, убрать отёки, укрепить иммунитет, оказывает положительное влияние на нервную систему.

В нашей студии работают специалисты с медицинским образованием и большим опытом работы в реабилитации.

Перед процедурой обязательно проводится сбор анамнеза, комплексная диагностика и даются рекомендации по направлениям и методикам процедур для достижения максимального эффекта.

Направления массажа в нашей студии:

✅ Классический массаж

✅ Оздоровительный массаж

✅ Спортивный массаж

✅ Лимфодренажный массаж

✅ Антицеллюлитный массаж

✅ Медовый массаж

✅ Массаж релакс

✅ Перкуссионный массаж

✅ Триггерная терапия

✅ Баночный массаж

✅ Стоунтерапия

Записаться на консультацию можно по телефону: +79912798949

Шар земной быстрей кружится
От весенней кутерьмы,
И поют над нами птицы,
И поём, как птицы, мы.
Позабыто всё на свете,
Сердце замерло в груди,
Только небо, только ветер,
Только радость впереди!

Почему разнообразие в тренировках так важно?

⭐️Согласно исследованию Нью-Йоркского университета, люди, которые проводят две или более тренировки разной направленности в течение месяца, с большей вероятностью достигнут своих целей в области физической активности.

⭐️Учёные также говорят, что разнообразие увеличивает удовольствие и уменьшает скуку, что делает людей более мотивированными для выполнения своего плана тренировок.

⭐️Опрос, проведённый в 2000 году, показал, что люди, которые занимались разными видами активности, на 63% чаще придерживались своего режима через восемь недель, чем те, кто не менял тренировок.

⭐️Также на результат влияет разнообразие упражнений и периодическая смена программы тренировок.

⭐️Меняя переменные в тренировке, стимулы для организма снова становятся "новыми", и это должно привести к ускорению метаболизма и "прорыву" в тренировочном процессе!

О видах тренировок - в следующих постах!