Дорогие друзья💖
☘️Добро пожаловать в мир здоровья и заботы о себе, в студию Upstretch Fitness!
🌟Upstretch - это уникальное фитнес-путешествие, где Вы встретите более 20 направлений тренировок для разного уровня подготовки и индивидуальных целей!
🪷Мы стремимся предоставить Вам нечто большее, чем просто тренировки. Ведь для нас каждый человек уникален, и наша миссия-помочь Вам расцветать, чувствуя себя полными сил и энергии!
✨Мы обещаем Вам отличные результаты и прекрасное настроение после каждой тренировки!
🍏Этот канал создан для того, чтобы делиться с Вами полезной информацией и последними тенденциями в области здоровья, фитнеса и красоты!
💫Нас ждут удивительные открытия!
💪Встречайте нашу команду!
☘️Добро пожаловать в мир здоровья и заботы о себе, в студию Upstretch Fitness!
🌟Upstretch - это уникальное фитнес-путешествие, где Вы встретите более 20 направлений тренировок для разного уровня подготовки и индивидуальных целей!
🪷Мы стремимся предоставить Вам нечто большее, чем просто тренировки. Ведь для нас каждый человек уникален, и наша миссия-помочь Вам расцветать, чувствуя себя полными сил и энергии!
✨Мы обещаем Вам отличные результаты и прекрасное настроение после каждой тренировки!
🍏Этот канал создан для того, чтобы делиться с Вами полезной информацией и последними тенденциями в области здоровья, фитнеса и красоты!
💫Нас ждут удивительные открытия!
💪Встречайте нашу команду!
❤8🔥2
Кириллова Марина
Программы:
- Здоровая спина
- Пилатес
- МФР
- Функциональные тренировки
✅ Февраль 2024г. окончено обучение по курсу "Основы нутрициологии". Сертификат, ООО "БОДИ КОУЧ".
✅ Декабрь 2023г. окончено обучение по курсу "Методики оздоровительной ФК и реабилитации". Сертификат, ООО "БОДИ КОУЧ".
✅ Февраль 2022г. получен диплом государственного образца о профессиональной переподготовке по специальности "Персональный фитнес - тренер", Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA).
🟢 Кредо - опыт подкрепляется знаниями от релевантных и профессиональных организаций.
✅ Многолетний опыт тренировок в трансформации тела.
✅ С 2003 по 2017 - опыт велотренировок и участия в соревнованиях.
🥇 Чемпионка России по скоростному спуску на горном велосипеде,
🥇 многократная Чемпионка России по байкер - кроссу на горном велосипеде,
🚵🏼♀️ участница международных и российских соревнований по скоростному спуску с горы на горном велосипеде.
✅ До 2003 латиноамериканские танцы и плавание. Участие в соревнованиях локального уровня.
❤️ С профессиональным подходом с Вами на пути к здоровью. Вместе мы создадим комфортное пространство для достижения Ваших целей.
Обо мне: https://t.me/FitXpertBest
Прочитать про других тренеров
Программы:
- Здоровая спина
- Пилатес
- МФР
- Функциональные тренировки
✅ Февраль 2024г. окончено обучение по курсу "Основы нутрициологии". Сертификат, ООО "БОДИ КОУЧ".
✅ Декабрь 2023г. окончено обучение по курсу "Методики оздоровительной ФК и реабилитации". Сертификат, ООО "БОДИ КОУЧ".
✅ Февраль 2022г. получен диплом государственного образца о профессиональной переподготовке по специальности "Персональный фитнес - тренер", Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA).
🟢 Кредо - опыт подкрепляется знаниями от релевантных и профессиональных организаций.
✅ Многолетний опыт тренировок в трансформации тела.
✅ С 2003 по 2017 - опыт велотренировок и участия в соревнованиях.
🥇 Чемпионка России по скоростному спуску на горном велосипеде,
🥇 многократная Чемпионка России по байкер - кроссу на горном велосипеде,
🚵🏼♀️ участница международных и российских соревнований по скоростному спуску с горы на горном велосипеде.
✅ До 2003 латиноамериканские танцы и плавание. Участие в соревнованиях локального уровня.
❤️ С профессиональным подходом с Вами на пути к здоровью. Вместе мы создадим комфортное пространство для достижения Ваших целей.
Обо мне: https://t.me/FitXpertBest
Прочитать про других тренеров
❤8🔥1🥰1
Любимова Ольга
Программы:
- Body Sculpt/Скульптура тела
- ABL-пресс, ягодицы, ноги
- Booty Burn - упругие и подтянутые бедра и ягодицы
🟢"Спорт - образ жизни!"
✅Дипломированный тренер и специалист по коррекции питания и здоровому образу жизни (FPA - международная академия фитнеса).
✅Успешный практический опыт в постановке и достижении целей клиентов в области коррекции фигуры, питания, образа жизни, улучшения состояния здоровья.
🎯 Главной целью силовых групповых тренировок является развитие силы, совершенствование скелетно-мышечной системы, укрепление мышц и избавление от проблемных зон на руках, животе и ногах.
💪Силовые программы проходят как с отягощениями (гантели, эспандеры, бодибар), так и с весом собственного тела.
В большей степени силовые групповые тренировки рассчитаны на сжигание жира и на формирование красивого подтянутого тела.
❤️ Вместе мы создадим Вашу идеальную фигуру и укрепим здоровье!
Программы:
- Body Sculpt/Скульптура тела
- ABL-пресс, ягодицы, ноги
- Booty Burn - упругие и подтянутые бедра и ягодицы
🟢"Спорт - образ жизни!"
✅Дипломированный тренер и специалист по коррекции питания и здоровому образу жизни (FPA - международная академия фитнеса).
✅Успешный практический опыт в постановке и достижении целей клиентов в области коррекции фигуры, питания, образа жизни, улучшения состояния здоровья.
🎯 Главной целью силовых групповых тренировок является развитие силы, совершенствование скелетно-мышечной системы, укрепление мышц и избавление от проблемных зон на руках, животе и ногах.
💪Силовые программы проходят как с отягощениями (гантели, эспандеры, бодибар), так и с весом собственного тела.
В большей степени силовые групповые тренировки рассчитаны на сжигание жира и на формирование красивого подтянутого тела.
❤️ Вместе мы создадим Вашу идеальную фигуру и укрепим здоровье!
❤4🤩2👏1
Шалгинских Елена
Программы:
- Кундалини-Йога
- Медитации с поющими чашами
- Вибрационно-акустический массаж поющими тибетскими чашами
- Йога для беременных
🟡Сертифицированный инструктор по Кундалини Йоге Школы Йоги Бхаджана. Прошла Международный Тренинг по подготовке Учителей Кундалини Йоги (KRI). Личная практика в йоге 18 лет, опыт преподавания 7 лет.
🟡Курс Перинатальная йога Birthlight
✨Сертифицированный звукотерапевт, обучалась игре на хрустальных и тибетских чашах, на гонге. Провожу звуковые медитации, направленные на глубокое расслабление тела и ума. Владею техникой вибрационно-акустического массажа чашами.
☘Практики Кундалини Йоги работают с физическим телом, а также с эмоциональным состоянием, дают осознанность, помогают лучше узнать себя и свои возможности.
💫На классах кроме основной крийи выполняем разминку, осваиваем дыхательные техники, медитации. В шавасану погружаемся под звуки чаш и других музыкальных инструментов.
Прочитать про других тренеров
Программы:
- Кундалини-Йога
- Медитации с поющими чашами
- Вибрационно-акустический массаж поющими тибетскими чашами
- Йога для беременных
🟡Сертифицированный инструктор по Кундалини Йоге Школы Йоги Бхаджана. Прошла Международный Тренинг по подготовке Учителей Кундалини Йоги (KRI). Личная практика в йоге 18 лет, опыт преподавания 7 лет.
🟡Курс Перинатальная йога Birthlight
✨Сертифицированный звукотерапевт, обучалась игре на хрустальных и тибетских чашах, на гонге. Провожу звуковые медитации, направленные на глубокое расслабление тела и ума. Владею техникой вибрационно-акустического массажа чашами.
☘Практики Кундалини Йоги работают с физическим телом, а также с эмоциональным состоянием, дают осознанность, помогают лучше узнать себя и свои возможности.
💫На классах кроме основной крийи выполняем разминку, осваиваем дыхательные техники, медитации. В шавасану погружаемся под звуки чаш и других музыкальных инструментов.
Прочитать про других тренеров
❤8🔥1🥰1
Попова Ольга
Направления:
Хатха-йога
✅Сертифицированный преподаватель Хатха-йоги. Окончила курс подготовки преподавателей йоги «Ачарья». Опыт практики более 10 лет.
🪷Хатха-йога - разновидность практик, которая объединяет работу с телом (асаны), дыханием (пранаяма) и концентрацией внимания (дришти). Хатха-йога развивает гибкость и силу, стабилизирует эмоциональное состояние, учит по-новому смотреть на мир. Занятия улучшают здоровье и подходят для людей с разной физической подготовкой — любую асану можно упростить или усложнить.
🤍На занятиях мы изучаем возможности своего тела, учимся контролировать ум и правильно дышать, чтобы лучше себя чувствовать и дольше сохранить здоровье и молодость!
Направления:
Хатха-йога
✅Сертифицированный преподаватель Хатха-йоги. Окончила курс подготовки преподавателей йоги «Ачарья». Опыт практики более 10 лет.
🪷Хатха-йога - разновидность практик, которая объединяет работу с телом (асаны), дыханием (пранаяма) и концентрацией внимания (дришти). Хатха-йога развивает гибкость и силу, стабилизирует эмоциональное состояние, учит по-новому смотреть на мир. Занятия улучшают здоровье и подходят для людей с разной физической подготовкой — любую асану можно упростить или усложнить.
🤍На занятиях мы изучаем возможности своего тела, учимся контролировать ум и правильно дышать, чтобы лучше себя чувствовать и дольше сохранить здоровье и молодость!
❤4👍1🥰1
Волшебные часы в UPS✨
Дорогие друзья ❤️
🎄До Нового Года остались считанные дни! И мы все в предвкушении чуда! Мы приглашаем Вас провести это особенное время с пользой и удовольствием!
🌟Вас ждёт незабываемая атмосфера
🎁Приятные сюрпризы
🤸Много полезных тренировок и релакса
💫Супер новогодние предложения!
❗️Действуют до 31 декабря:
⭐️При покупке или продлении любого абонемента + 1 занятие на любые направления в подарок!
⭐️Вибрационно-акустический массаж поющими тибетскими чашами, чтобы расслабить тело и ум со скидкой 10%
⭐️Любой сеанс массажа и абонемент на массаж для максимальной пользы со скидкой 10%
⭐️Подарочные сертификаты для близких и родных + 1 занятие к любым абонементам в подарок!
Более подробную информацию можно получить по телефону
+7 991 279 89 49
С нетерпением ждем Вас!
Ваша студия UPS🩷
Дорогие друзья ❤️
🎄До Нового Года остались считанные дни! И мы все в предвкушении чуда! Мы приглашаем Вас провести это особенное время с пользой и удовольствием!
🌟Вас ждёт незабываемая атмосфера
🎁Приятные сюрпризы
🤸Много полезных тренировок и релакса
💫Супер новогодние предложения!
❗️Действуют до 31 декабря:
⭐️При покупке или продлении любого абонемента + 1 занятие на любые направления в подарок!
⭐️Вибрационно-акустический массаж поющими тибетскими чашами, чтобы расслабить тело и ум со скидкой 10%
⭐️Любой сеанс массажа и абонемент на массаж для максимальной пользы со скидкой 10%
⭐️Подарочные сертификаты для близких и родных + 1 занятие к любым абонементам в подарок!
Более подробную информацию можно получить по телефону
+7 991 279 89 49
С нетерпением ждем Вас!
Ваша студия UPS🩷
❤12🔥6
💚 Как себя удержать в хорошей форме до Нового года?
Наступила пора, когда сложно не нарушить свои привычки и принципы в отношении питания, сна, занятий спортом! Кстати, это нормально! Главное после праздников восстановиться и нормализовать режим.
А пока предлагаем Вам комплекс упражнений от нашего тренера, Марины Кирилловой, которые помогут держать форму и мышцы в тонусе. 🍃 Помните правило: выспался, принял пищу и достаточно выпил воды, через час после взял свое тело и разум в работу.
🍀 Комплекс на все группы мышц со своим весом:
🥇10 минут – разминка,
🥈1 круг ~ 10 минут, 3 круга подряд.
🥉Круг:
1. Классический присед 15п.
2. Плие присед 15п.
3. Ягодичный мост с поднятой ногой по очереди по 15-20п. Каждая нога.
4. Журавль на одной ноге по 15п. Каждая нога.
5. Широкие отжимания на коленях 15п.
6. Узкие отжимания на коленях 12п.
7. Мертвый жук 30п всего.
8. W спина с ногами 20п.
9. Боковая планка – по 10с: ноги вместе, 1 выпрямленная нога отведена, 1 нога поднята и согнута в колене - 2 раза. Итого 60 сек. Каждая сторона.
#фитнес #тренер #тело #тренировка #upstretch #fitness #долгопрудный
Наступила пора, когда сложно не нарушить свои привычки и принципы в отношении питания, сна, занятий спортом! Кстати, это нормально! Главное после праздников восстановиться и нормализовать режим.
А пока предлагаем Вам комплекс упражнений от нашего тренера, Марины Кирилловой, которые помогут держать форму и мышцы в тонусе. 🍃 Помните правило: выспался, принял пищу и достаточно выпил воды, через час после взял свое тело и разум в работу.
🍀 Комплекс на все группы мышц со своим весом:
🥇10 минут – разминка,
🥈1 круг ~ 10 минут, 3 круга подряд.
🥉Круг:
1. Классический присед 15п.
2. Плие присед 15п.
3. Ягодичный мост с поднятой ногой по очереди по 15-20п. Каждая нога.
4. Журавль на одной ноге по 15п. Каждая нога.
5. Широкие отжимания на коленях 15п.
6. Узкие отжимания на коленях 12п.
7. Мертвый жук 30п всего.
8. W спина с ногами 20п.
9. Боковая планка – по 10с: ноги вместе, 1 выпрямленная нога отведена, 1 нога поднята и согнута в колене - 2 раза. Итого 60 сек. Каждая сторона.
#фитнес #тренер #тело #тренировка #upstretch #fitness #долгопрудный
🔥8👍2
Новогодняя акция в UPS продолжается🎄
💝До 31 декабря 2023 года приобретая или продляя свой абонемент, Вы получаете + 1 занятие в подарок!
Даже если на Вашем абонементе ещё есть тренировки, можно приобрести новый абонемент на будущий месяц, занятия с текущего абонемента +1 занятие в подарок прибавятся к новому абонементу!
🌿До 31 декабря при покупке сеансов массажа в UPS и абонементов на массаж действует скидка 10%. Сеанс массажа или абонемент на массаж можно активировать в течение года!
🎁Подарочные сертификаты на тренировки или на массаж можно приобрести также по новогодним условиям до 31 декабря!
⭐️Оплату можно произвести
- банковской картой
- по QR коду
- наличными #акция
💝До 31 декабря 2023 года приобретая или продляя свой абонемент, Вы получаете + 1 занятие в подарок!
Даже если на Вашем абонементе ещё есть тренировки, можно приобрести новый абонемент на будущий месяц, занятия с текущего абонемента +1 занятие в подарок прибавятся к новому абонементу!
🌿До 31 декабря при покупке сеансов массажа в UPS и абонементов на массаж действует скидка 10%. Сеанс массажа или абонемент на массаж можно активировать в течение года!
🎁Подарочные сертификаты на тренировки или на массаж можно приобрести также по новогодним условиям до 31 декабря!
⭐️Оплату можно произвести
- банковской картой
- по QR коду
- наличными #акция
🔥4❤2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Дорогие друзья!
Команда Upstretch от всей души поздравляет Вас с наступающим Новым Годом!🎄⭐️🎉
Не передать словами как мы счастливы, что Вы с нами!🩷
Эти незабываемые моменты, Ваши улыбки и достижения всегда будут в наших сердцах!💫
Команда Upstretch от всей души поздравляет Вас с наступающим Новым Годом!🎄⭐️🎉
Не передать словами как мы счастливы, что Вы с нами!🩷
Эти незабываемые моменты, Ваши улыбки и достижения всегда будут в наших сердцах!💫
❤26🔥5
✨Уже завтра UPS распахнет свои двери в Новый Год - год оригинальных решений и
новых взглядов!
🌟В этом году рекомендуется открыться всему новому - рискнуть и ввести в жизнь новые знания и новые движения!
💪Искать нетривиальные подходы можно к чему-угодно: рабочим задачам, повседневным моментам, отношениям, и конечно же, к физической культуре!
💛Мы выбираем лучшее для Вас - Вы выбираете здоровье и свободу!
To be continued...
новых взглядов!
🌟В этом году рекомендуется открыться всему новому - рискнуть и ввести в жизнь новые знания и новые движения!
💪Искать нетривиальные подходы можно к чему-угодно: рабочим задачам, повседневным моментам, отношениям, и конечно же, к физической культуре!
💛Мы выбираем лучшее для Вас - Вы выбираете здоровье и свободу!
To be continued...
❤10👍3🔥2
Представляем Вам новое направление в UPS
Jumping и Jumping Kids
Мировая история появления мини-батутов и Джампинга
⭐️Фитнес на мини-батутах зародился более 40 лет назад в Америке, благодаря Олимпийскому спортсмену Альберту Эрлу Картеру, который создал первый такой тренажер и доказал эффективность и безопасность джампинг тренировок в медицинском институте в Огайо.
⚕️Альберт изучал и обосновал положительное влияние прыжков на батуте на костную, лимфатическую, сердечно-сосудистую, иммунную, гормональную и другие системы.
📔Он написал 13 книг. Главная из них «Волшебство прыжковых упражнений».
🌿Благодаря исследованиям, тренировки на мини-батутах стали появляться не только в фитнес-клубах, но и в центрах реабилитации.
🚀 В 2001 году чешские фитнес-инструкторы Яна Свободова и Томаш Бурьянек добавляют ручку к батуту, адаптируют фитнес-упражнения к пружинящей поверхности, разрабатывают особый комплекс силовых и аэробных упражнений и переворачивают мир фитнеса! #джампинг
Jumping и Jumping Kids
Мировая история появления мини-батутов и Джампинга
⭐️Фитнес на мини-батутах зародился более 40 лет назад в Америке, благодаря Олимпийскому спортсмену Альберту Эрлу Картеру, который создал первый такой тренажер и доказал эффективность и безопасность джампинг тренировок в медицинском институте в Огайо.
⚕️Альберт изучал и обосновал положительное влияние прыжков на батуте на костную, лимфатическую, сердечно-сосудистую, иммунную, гормональную и другие системы.
📔Он написал 13 книг. Главная из них «Волшебство прыжковых упражнений».
🌿Благодаря исследованиям, тренировки на мини-батутах стали появляться не только в фитнес-клубах, но и в центрах реабилитации.
🚀 В 2001 году чешские фитнес-инструкторы Яна Свободова и Томаш Бурьянек добавляют ручку к батуту, адаптируют фитнес-упражнения к пружинящей поверхности, разрабатывают особый комплекс силовых и аэробных упражнений и переворачивают мир фитнеса! #джампинг
❤7🔥3