#книганедели

Пушкин отращивал длинные ногти — привычка, которой он не изменял до конца жизни
«Одевался он довольно небрежно, заботясь преимущественно только о красоте длинных своих ногтей».
П.В. Анненков. Материалы, 111–112

«Быть можно дельным человеком
И думать о красе ногтей» - из романа «Евгений Онегин»

Книга находится в библиотеке студии 🌿

#uptoyoga

Практика для двоих в Up2Yoga — эта лучшая возможность поговорить с любимым без слов, прикоснуться сердцами и дотронуться до чувств 🤍

На практике вы сможете ощутить опору друг в друге, вспомнить глубокие, первобытные чувства к своей второй половинке и обнажить истинные эмоции.

Любите друг друга! Сегодня и всегда ✨

В честь грядущего женского праздника йога-студия @up2yoga и бренд домашней одежды @osyazaemo объединились, чтобы сделать для вас и вашего тела особое мероприятие 🤍

10 марта в 12:00 сертифицированный преподаватель Надежда Смокотина
проведет для вас класс йоги, дополненный интересной лекцией и
глубокой женской медитацией. В честь весеннего праздника гостей ждут подарки от брендов.

Приглашаем вместе с нами разделить ценностью здорового тела и вниманием к его тактильным ощущениям!

Записаться на йога-класс можно по телефону: 8 985 789 90 90
*количество мест ограничено

Стоимость практики : 1,000 руб

Весна ассоциируется с гармонией, новым началом, освобождением и легкостью 🌸

Новая практика в Up2Yoga 🤍

Инь-йога — практика глубокого расслабления, позволяющая не только осознанно проработать тело, но и научиться слышать, чувствовать его и определять свои истинные желания, заглушаемые повседневным шумом ✨

Во время практики инь-йоги происходит множество процессов. Тело очень мягко расслабляется и вытягивается, увлажняются соединительные ткани, что улучшает их состояние, улучшается работа внутренних органов, уходит лишнее напряжение в теле, а тревожный ум постепенно успокаивается 🧘🏻‍♀️

Записаться на пробное занятие

Можете представить практику йоги под треки современных исполнителей? 🎶

Нет? Тогда вы ничего не слышали о Дживамукти йоге! Практика проходит под плейлист, где мантры переплетаются с современными треками. Например, можно услышать песни Мадонны или Стинга, который, кстати, и сам много лет занимается Дживамукти.

Данный метод — один из самых популярных направлений в штатах и Европе. Его основатели Шэрон Гэннон и Дэвид Лайф учились в Индии. А свой метод разработали, учитывая особенности анатомии западного человека. Во время класса Дживамукти йоги преподаватель не демонстрирует асаны, а ведет класс голосом и задает ритм дыхания.

Особое внимание на занятиях уделяется ассистированию в асанах — преподаватель помогает безопасно скорректировать и/или углубить положение тела. Помогая отстроить позу и направить внимание на работу необходимых мышц.

Ждём вас на Дживамукти йоге:
Пн: 10:00, 19:00
Ср: 8:30, 19:00
Пт: 8:30, 19:00
Сб: 12:30
Вс: 17:00, 19:00

Записаться на практику 🤍

10 причин, почему йога утром более эффективна 🌱

▫️Больше мотивации провести весь день правильно: начиная от здорового питания и заканчивая восьмичасовым сном

▫️На работе ощущается меньше стресса

▫️Сжигается больше калорий

▫️Весь день заряжен энергией

▫️Любая зарядка — стимулятор метаболизма

▫️Больше свободного времени останется на вечер

▫️Вы чувствуете себя более продуктивным

▫️Есть повод выровнять режим дня и вставать утром раньше

▫️Вырабатывается самодисциплина и структурируются многие жизненные процессы

▫️Вы будете быстро достигать своих фитнес-целей

Записывайтесь на утренние практики в Up2Yoga 🤍

«Полное йоговское дыхание» — это базовая техника, позволяющая каждому познакомиться со своим дыханием и начать учиться его контролировать.

Данная техника может помочь снижению уровня тревожности.

▫️Сядьте в удобное положение с прямой спиной. Сначала познакомьтесь с этим дыханием поэтапно и проследите, как на вдохе надувается живот, расширяются ребра и поднимаются ключицы, а на выдохе живот идет внутрь, ребра «утапливаются» к центру тела, ключицы опускаются.

▫️Затем соедините эти движения воедино. Пусть ваш вдох будет равен выдоху.

▫️Такой дыхательный паттерн способствует движению диафрагмы и помогает развивать осознанный контроль за мышцами, участвующими в процессе дыхания.

Попробуйте внедрить данную практику в свою жизнь, чтобы всегда находить баланс в спокойствии и гармонии 🌱

Как ввести йогу в свой привычный образ жизни?

Иногда так бывает, что в момент энтузиазма, мы записываемся на практику йоги в студию, покупаем форму, верим, что в этот раз точно не будем пропускать занятия. Но, в итоге, после первого же занятия больше не приходим, а новая форма остается пылиться в шкафу.

Почему так?

Часто, новичок в йоге приходит в продвинутую группу, где практика ему покажется сложной и скучной. После такого опыта, человек подумает, что йога ему не подходит и навсегда вычеркнет ее из своей жизни. Или же так бывает, что человеку практика понравилась, но свободного времени для нее он найти не может, вечно перенося занятие "на потом".

Так как же прийти на йогу и остаться в ней навсегда?

▫️Если вы впервые решили прийти на йогу, обязательно изучите все виды практик на сайте студии. Разные практики подразумевают разные действия. Выберете что вам больше подходит: упор на медитацию как в практике "женские круги" или, наоборот, активные практики, такие как Дживамукти или Виньяса.

▫️ Внесите йогу в свое расписание. Системные посещения практик помогут внедрить йогу в вашу жизнь. Например, многие гости студии любят посещать йогу утром, чтобы активно начать свой день.

▫️Пригласите с собой на йогу близкого человека. В компании всегда веселее, а после практики вы сможете обменяться впечатлениями за чашкой зеленого чая. Наличие общего хобби всегда благотворно влияет на взаимоотношения с близкими и родными.

Придерживайтесь этой простой тактике и до встречи на ковриках! ✨

Бывают дни, когда насущные проблемы нависают над нами, мешая заснуть. Тревога настолько заполняет наше сознание, что сон может не прийти и под утро.

Медитация помогает отвлечься и очистить голову от тревожных мыслей, чтобы полноценно погрузиться в сладкий сон.

🌙 Для начала, сосредоточитесь на дыхании. Выдыхайте медленно и считайте до 10 про себя, затем задержите дыхание на 10 секунд. Медленно выдыхайте под счет до 10. Повторите пять раз.

🌙 Вдохните и напрягите тело. Сделайте паузу, расслабьтесь и выдохните. Повторите упражнение пять раз.

🌙 Обратите внимание на свое тело и дыхание. Если какая-то часть кажется напряженной, расслабьте ее.

🌙 Если в голову возвращается поток мыслей, устремите взгляд в одну точку, не позволяйте глазам бегать, медленно верните свое внимание только к дыханию.

Встречайте UPTOYOGA на 10-ом международном Дне Йоги в России 🌸

23 июня мы в компании преподавателей UPTOYOGA будем ждать вас в музее-заповеднике «Царицыно» 🧘🏻‍♀️

✨ В самой масштабной встрече любителей йоги будет 3 музыкальные площадки, более 160 маркетов и фудкортов, многочисленные зоны с лекциями, танцами и другими активностями!

Для UPTOYOGY это будет дебютный фестиваль, поэтому мы очень ждём всех, друзья!
До встречи на ковриках 🤍

27 апреля в студии UPTOYOGA пройдет GONG MEDITATION в исполнении Валерии Десюкевич

Это практика тотального расслабления на уровне вибраций под чарующие звуки гонга.

▪️Во время практики, вы сможете остановить бесконечный поток мыслей и тревог, чтобы перезагрузиться или услышать себя и свою интуицию.

▪️Позволить себе пропустить и прожить на телесном уровне эмоции, не зажимая их в телесные блоки, поддерживая свое тело свободным.

▪️Осознанно поработать с намерением. В течение практики разные по интенсивности и звучанию волны будут сменять друг друга несколько раз, поднимаясь до пика звука, чтобы вы могли глубже исследовать себя.

▪️Наконец принять, прожить и отпустить какое-либо напряжение, или погрузиться вглубь сознания, соединившись со своей душой, настроить свое интуитивное восприятие и доверие внутри. Базовый уровень.

Практика пройдет 27 апреля в 19:00 в студии UPTOYOGA и подойдет как новичкам, так и продвинутым практикам 🧘🏻‍♀️

Стоимость практики: 3.000₽

Записаться