Уже совсем скоро — 12 июня — пройдёт пробное занятие нашего образовательного практикума по целеполаганию!

Приглашаем, если вы:
• ищете свои настоящие цели, но не понимаете, как отделить навязанное от истинного
• знаете, чего хотите, но сталкиваетесь с прокрастинацией, фрустрацией и потерей мотивации
• стремитесь реализовать себя в профессии, но сомневаетесь в правильности своих выборов
• проходите курсы и тренинги или читаете книжки по саморазвитию, но жизнь не меняется
• ищете способы лучше решать задачи в разных сферах жизни

Это открытое групповое занятие проведёт клинический психолог-исследователь Светлана Лебедева, работающая с действующими космонавтами и имеющая опыт предпринимательства.

На занятии Светлана проведёт тренировочную практику, а вы сможете лучше познакомиться с командой и узнать про основную часть Практикума по целеполаганию и саморегуляции.

🎓 Первое пробное занятие (бесплатно)
🗓 Дата: 12 июня
📍 Регистрация: unitaware.com/goalsettingcourse

Общий старт курса — 24 июня. Узнать больше и выбрать тариф можно также на сайте. А чтобы быть в курсе всех новостей, подписывайте на этот канал.

Будем рады видеть вас на занятии! 🌟

4 дня до первого бесплатного занятия практикума Unitaware по целеполаганию

В преддверии запуска, пока обрабатываем ваши заявки, мы проговорили основные моменты со Светой Лебедевой — клиническим психологом, исследователем психики космонавтов и ведущим преподавателем практикума — и собрали для вас главные мысли.

О вдохновении:
Сделать этот практикум меня вдохновил Вася, со-основатель сообщества Unitaware. Я давно знаю ребят, поддерживаю их философию, разделяю ценности. Практикум — закономерное продолжение идей сообщества и их реализация на новом уровне, и я рада, что смогла принять участие в проекте.

О целеполагании:
Неумение правильно формулировать цели, следовать за своими желаниями, постоянное стремление соответствовать ожиданиям других — это вопросы, с которыми приходят мои клиенты. На самом деле это о том, чтобы соответствовать себе, использовать свои ресурсы и искать свое место в мире. К сожалению, не все люди умеют это делать, поэтому мы и придумали практикум.

О практикуме:
Пять занятий практикума я разрабатывала, опираясь на обратную связь участников сообщества Unitaware, их запросы и результаты кастдева.
Результатом горжусь — это абсолютно законченный продукт, в котором сконцентрирован опыт многолетний практики психотерапевта, учёного-исследователя и ведущего групп.
Жду момента, когда практикум наполнят люди — они его модифицируют, подстроят под свои нужды и тогда он раскроется в полную силу.

О групповом формате:
Я считаю важным делиться опытом и обсуждать его в группе. Здесь самое ценное-взаимодействие с людьми, которые приходят с разными запросами, их желание развивать себя и окружающий мир.

Завтра мы расскажем о Свете больше, а пока вы можете посмотреть с ней подкаст. Лично задать ей вопросы можно будет на первом вебинаре уже 12 июня в 19:00 по мск.

Записаться на вводное занятие можно через сайт — либо написав в комментарии "иду на вводное занятие". Q&A также в комментариях!

От любви к психологии в космонавтику: карьерный путь Светы Лебедевой, ведущего преподавателя практикума.

В детстве маленькую Свету от сверстников отличали неуёмная энергия, любовь к творчеству и невероятное любопытство познавать мир вокруг. Школьницей она участвовала во всех олимпиадах одновременно выставлялась в Манеже, и осознавала свой главный исследовательский интерес – к человеческой природе и психологии.

Так Света оказалась на факультете клинической психологии в Третьем Меде (МГМСУ им. Евдокимова). С третьего курса она работала с детьми с нарушениями развития, а дальше пошла в педагогику, успешно совместив любовь к робототехнике и знание психологии детей.

Когда ВУЗ был закончен с красным дипломом, пришло время новых, более амбициозных целей — Света в качестве стажёрки оказалась в центре подготовки космонавтов, дальше в Институте медико-биологических проблем РАН, где Света стала одним из основателей проекта vOICe vision – суррогатного звукового зрения для слепых, написав методику обучения и презентовав проект на международном уровне (проект был поддержан грантом Бортника).

Навык работы в технологическом стартапе пригодился Свете, когда в 2020-м году она создала прибор, позволивший ИМБП РАН первым в мире провести эксперимент с имитацией невесомости с участием женщин в условиях "сухой" иммерсии. Света сама была «земным космонавтом», испытывая прибор не себе.

После безусловной победы в международной гонке прибор стал применяться «на земле» и был поддержан грантом от Фонда содействия инновациям.

За заслуги в области космической медицины и психологии Света Лебедева была избрана членом Российской академии космонавтики им. Циолковского и удостоена премии Правительства Москвы для молодых учёных.

«Наука – это выбор свободных людей. Это всегда столкновения с ограничениями: только отважным и страстным удаётся оставаться в науке, и за это они получают самое ценное – возможность создавать новое, открывать существующее и верить в человечество» — говорит Света о своем пути.

Света — практикующий психотерапевт с многолетним опытом. А записаться на вводное занятие Практикума со Светой 12 июня в 19:00 мск можно через сайт — либо написав в комментарии "иду на вводное занятие". Q&A также в комментариях!

​​Практикум — результат работы целой команды, продолжим знакомиться с ее участниками.

Вася Кондырев — со-основатель сообщества Unitaware и один из создателей практикума.

Как появилась идея практикума?
Мы взялись делать практикум, потому что у нас самих была потребность развивать навыки работы с целями, и делали его для самих себя и таких как мы. Внутри сообщества Unitaware мы в целом считаем целеполагание фундаментальной частью жизни любого человека.

Толчком от идеи к реализации стали 2 фактора — отсутствие такого продукта на рынке и наличие у нас, как у сообщества, ресурсов это сделать.

У нас шикарная команда. Курс, создание которого на рынке может стоит от 1 млн руб. мы сделали бесплатно, имея внутри сообщества Unitaware экспертов по всем необходимым направлениям — психотерапия, рисерч, методология, эдтех.

Что было самое сложное и приятное в процессе работы над практикумом?
Самое сложное было понять, какую главную проблему мы хотим решить. Полезность продукта для аудитории изначально была нашим главным приоритетом, и чтобы четко сформулировать задачу мы погрузились в кучу связанных комплексных процессов — кастдев, рисерч теории и пр.
Самое приятное было и остается — работа с живыми людьми, которым тоже не все равно. С теми, кто готов делать качественный продукт для себя и для других.

Сейчас в инфополе много всего о целепологании, в чем уникальность практикума?
Что есть в инфополе?
— Психотерапия, где долго и на глубоком уровне работают с ценностями и убеждениям. Она не напрямую про целеполагание, но это лучшая часть инфополя.
— Коучинг, я пробовал и на практикуме мы дадим возможность общаться к крутому коучу по осознанности и медитации, который также состоит в нашем сообществе. Но зачастую у коучей нет специального образования для глубокого познания психики человека и механизмов, необходимых для целеполагания. Но это средняя часть инфополя.
— Инфобизнес, и это бич современности. Люди не понимают что такое методология, как работает образование, часто учат других только потому, что что-то единично сработало на них самих, и при этом обещают результаты. С этим надо бороться, и потому мы сделали курс.

С какими трудностями ты сам сталкивался при постановке и достижении целей?
С ними я сталкивался и буду сталкиваться всю жизнь, потому что это базовая часть психических процессов. Такие же как у всех — непонимание почему цель такая, прокрастинация, потеря мотивации, недостаточность данных о мире чтобы поставить цель и выбрать грамотную стратегию движения к ней. Поэтому мы собрали на практикуме все инструменты, чтобы решить эти проблемы.

Кому точно стоит пройти практикум?
Этот практикум нужен тем, у кого уже есть твердое намерение научиться ставить цели и достигать их, кто хочет вооружиться топовыми инструментами для этого и кто не готов тратить сотни часов на то, чтобы самостоятельно и глубоко разобраться в теме.

Можно лично написать Васе с вопросами про практикум, а записаться на вводное занятие 12 июня в 19:00 мск можно через сайт — либо написав в комментарии "иду на вводное занятие". Q&A также в комментариях!

Первое пробное занятие образовательного практикума по целеполаганию уже сегодня.

Почему целеполагание изменит вашу жизнь?

Вспомни пирамиду Маслоу. После удовлетворения базовых потребностей качество нашей жизни все больше зависит от контроля над собственными целями.

Чего я хочу? Как я пришел к этим стремлениям? Какие у меня ценности? Доволен ли я своей жизнью, и что хотел бы изменить?

Ответить на подобные вопросы сходу сможет только небольшое количество людей. Если сейчас у тебя самого нет идей — самое время начать искать ответы.
Понимание своих истинных желаний (чего я действительно хочу?) — сложный процесс, и на первом занятии мы разберем, как определить свои цели и их связь с ценностями (self-concordance).

Зрелую личность отличает способность осознавать свои ценности, ставить цели в соответствии с ними и последовательно их достигать. Высокая степень контроля над своей жизнью, способность самостоятельно определять курс своего развития и точки приложения усилий, самореализация — все это основывается на правильном целеполагании.

Цель курса — помочь найти ваш собственный понятный путь к этому состоянию, сохраняя комплексность и системность целеполагания как процесса.

Сегодня на вводном занятии мы проведем практику, которая поможет прочувствовать, как эмоции могут раскрыть внутренний ресурс и осознать свои важные цели.

Присоединяйтесь!
📍Ссылка на занятие в Zoom
Начало в 19:00 (МСК)

Вводное занятие образовательного практикума по целеполаганию начинается!

⚡Подключайтесь⚡
Ссылка на занятие в Zoom

Друзья, спасибо, что пришли на вводное занятие и хорошо поработали над практическим заданием.

Приглашаем вас принять участие в полноформатном практикуме, который стартует уже 24 июня. Приходите!

Этот курс мы подготовили для тех, кто:
• находится в поиске своих настоящих целей, но не понимает, как отделить навязанное от истинного
• знает чего хочет, но сталкивается с прокрастинацией, фрустрацией и потерей мотивации
• стремится реализовать себя в профессии, но сомневается в правильности своих выборов

Практикум будет вести Светлана Лебедева, клинический психолог, ученый. На занятиях будет полезная теория из лучших мировых исследований и самое главное - много доказательной практики.

Мы возьмем одну или несколько ваших ключевых целей, и на их примере вы отработаете инструментарий из 15 самых эффективных подходов к целеполаганию и саморегуляции. Этот набор навыков останется с вами на всю жизнь и поможет качественнее решать карьерные и жизненные задачи, поддерживать мотивацию и справляться с препятствиями на пути к целям.

Формат участия: 5 онлайн-встреч по 1,5 часа
Ограничение по количеству участников: до 12 человек.
Стоимость: 8 990. До завтрашнего дня включительно действует спец. бонус на участие.

Для записи: написать @getmanyan или @vakondyrev

Запись вводного занятия доступна

12 июня прошла тренировочная практика на целеполагание со Светой — мы анонимизировали это занятие, и готовы поделиться его записью по ссылке. Для получения напишите в ЛС Васе — @vakondyrev

Далее мы больше расскажем в этом канале про наши методы, кейсы и поделимся отдельными практиками!

Записаться на Практикум с 24 июня — через сайт или через ЛС @vakondyrev

Сегодня — кейс* из психотерапевтической практики, а также небольшое упражнение для подготовки к основным занятиям

* Кейс озвучен с согласия клиента.
Человек страдал от постоянной прокрастинации и не мог найти в себе силы начать движение в сторону изменения карьеры. Выглядело это так, что получалось начинать отдельные вещи — смотреть сайты и разговаривать с людьми, но они всегда быстро забрасывались, а сделанного оказывалось недостаточно для следующего шага.

Исследуя проблему, человек с поддержкой психолога дошёл до её корня — отсутствия понятной мотивации прикладывать усилия систематически (а не только в случайные моменты вдохновения). Смена карьеры не была согласована с ценностями — причём она им не противоречила, а именно "не обсуждалась".

Регулярные занятия, направленные на понимание своих целей и ценностей, а также на выстраивание полезных привычек, помогли ему преодолеть этот барьер. Маленькие шаги привели к большим изменениям, хоть и не сразу.

Если вы тоже сталкиваетесь с подобными трудностями, у нас есть небольшой, но действенный инструмент для вас. Ответьте на вопросы + попробуйте осмыслить свои ответы в течение дня. Это упражнение поможет вам лучше понять себя и свои цели, а также подготовит вас к более фундаментальным практикам на наших основных занятиях: https://docs.google.com/document/d/1MFV2vVeuqmKqJZMAzRAZ9V1SoH5OFCer72uOi7l2NI0.

Если захотите, делитесь результатами в комментариях, и их прокомментирует наша команда! А загеристрироваться на Практикум можно на сайте - unitaware.com/goalsettingcourse либо в ЛС @vakondyrev.
_______

Вопросы для саморефлексии:

1.1 Какое полезное поведение я хочу внедрить в свою жизнь?
» или
1.2 Какое своё поведение я хочу уменьшить или устранить?

2. К какой конкретной, достижимой и важной цели приведёт изменение моего поведения?

3. Что хорошего произойдёт в моей жизни глобально, если я внесу эти изменения и достигну поставленной цели?

4. Какие факторы чаще всего запускают моё проблемное поведение или приводят к тому, что я забываю про полезные привычки?

5. Как и с помощью чего я буду отслеживать свой прогресс в развитии желательного поведения или в устранении проблемного поведения?

На Практикуме мы не просто делаем упражнения, но и учимся интегрировать их результаты в жизнь.

Дорогие друзья, у нас осталось последнее место для участия в Практикуме

Если вы откладывали запись, предлагаем записаться сейчас через unitaware.com/goalsettingcourse

Старт 24 июня

Через несколько часов регистрация на Практикум закрывается

Следующий поток планируем осенью, а также будем расширять линейку модулей — кроме целеполагания займёмся осознанностью, рефлексией, принятием решений и другими мета-навыками

Тем временем, в канале будут:
* новости модулей
* некоторые результаты от участников
* приглашания на наши бесплатные события (онлайн и оффлайн)

​Мы завершили первый поток нашего образовательного практикума по целеполаганию!

Эти 5 недель были наполнены интересными открытиями и продуктивной работой. Мы не только познакомились друг с другом, но и освоили важные инструменты для поиска, выявления и достижения своих целей.

Участники приходили на практикум с разными задачами: от определения профессиональной сферы, в которой они хотели бы реализовать себя в ближайшие несколько лет, до более обширных запросов, связанных с обоснованием своих долгосрочных желаний.

На курсе мы использовали один из самых эффективных методов командной работы — бадди-группы, которые уже несколько лет отлично зарекомендовали себя в сообществе Unitaware.

Этот практикум стал отличной возможностью для всех пройти интересный путь прокачивания себя и получения новых знаний и инструментов, а также лучше понять свои истинные желания и цели.

Мы получили много ценной обратной связи и уже работаем над улучшениями, чтобы сделать следующий поток еще более эффективным и интересным.

Если вы пропустили первый поток, но задумываетесь о том, чтобы присоединиться — не переживайте, мы уже готовим второй поток!

Не пропустите — впереди много нового и интересного! ✨