🤍.

الجناح جناحيك
أما السماء فهي للجميع.

💗.

•الاستماع: يثبت نحو 10–20٪ من المعلومة.
•الكتابة: تقوّي الفهم وتثبت 50٪ تقريباً.
•الشرح: يُنشّط مناطق الفهم العميق في الدماغ ويثبت حتى 90٪.

السبب: الشرح يجبر الدماغ على تنظيم وربط المعلومة، فيحوّلها من حفظ مؤقت إلى معرفة ثابتة.

منقول.

إن الغرض من الاحتفاظ بدفتر ملاحظات، أو دفتر يوميات، ليس لأنك ببساطة تريد الاحتفاظ بسجل شخصي للأشياء، ولكن لأنك تريد أن تتذكر الشخص الذي كنت عليه في لحظة محددة. نحن نكتب تلك الأشياء في دفتر مذكراتنا لأننا نريد أن نتذكر. نريد أن نتذكر ما يعنيه أشخاص محددون لنا في يوم، أو ساعة معينة. نريد أن نتذكر إنطباعنا الأول عن شيء ما، وربما عن شخص ما أيضاً. في بعض الأحيان نعتقد أننا نتذكر تلك الأحداث المهمة في حياتنا، ولكن الحقيقة أننا ننسي كل شئ وبسهولة.

•جوان ديديون من مقالة بعنوان:
"On Keeping a Notebook"

🤍.

.

مساؤ الخيرِ إيڤري بادي
تقريباً أنا عاملتلكن سلسلة تطبيقات بس عم حاول فيدكن من تجربتي فيهن.

مرة بحلقة من Grey's anatomy كان الشباب عندهن امتحان فلمّا حبو يعملوا مراجعة لأهم الشغلات صاروا يحكوا عن شيء اسمه flashcards، فأنا حبيت الفكرة وحسيت أنو رح تفيدني جداً خصوصاً بالمصطلحات العلمية، نسب حفظية، تواريخ وأحداث وأسماء شخصيات.
وهالقصص اللي عطول بتنتسى وبتحتاج لتكرار متباعد.
لما أجيت عالفكرة بحيز التطبيق العملي اكتشفت إني بدي قصقص البطاقات واقعد اكتب فاستصعبت الموضوع.
ببحث بسيط طلعلي هاد التطبيق الخارق واللي هو بس بتكتب عليه المعلومة وبتختبر حالك فيها كمراجعة بسيطة يعني كأن بطاقة بس الكترونية.
وأنت ناطر عمو البياع أو وأنت رايح بالطريق بتثبت أفكار بذهنك، ميزته أنو مجاني ودون إنترنت وفعّال بشكل على بساطته، بيعطيك تقييم لتعرف بعد أيمت تعمل مراجعة تانية، تلقائياً بكرر البطاقات اللي طولّت لأظهرت جوابها بمعنى ركّز عليها يا بني.

حاسة حالي عم سوّق للتطبيقات😂
المهم نمط التكرار المتباعد على ذمة علماء النفس المعرفي بثبت المعلومة بالذهن بشكل كبير.
وهو بكون (وسطياً) على هالنمط:

يوم الدراسة، بعد يوم، بعد ٣، بعد ٧، بعد ١٤، بعد ٣٠.
مراجعة كأوڤر ڤيو مو متل أول مرة بتدرس أكيد.

"تشعر الطيور بشيء أقرب إلى الألم والخوف قبل الهجرة مباشرةً ، ولا شيءَ يُخفف من هذا الشعور سِوى التحليق ".

لورين نيديكر.

اسير إلى الطرقات وحدي
سعيد لأني وحدي
حزين لأني وحدي .

.

لعند مريم لطفاً🥹.

إذا ما رجعت شمسك بإيدك
بكرى العتمة بتمحيك.

سنفورة✨

إنّ تحمّلك للأذى المستمر في علاقة ما -غير خاضعة لضغوط مجتمعية كبيرة- مهما كان طابعها، لا علاقة له بالحبّ أبدًا، ولا بنقاوة المشاعر، بل بمقدار تقديرك لذاتك ومدى تشوّه صورة نفسك وما تستحقه في دماغك نتيجة عوامل لا تُحصَى مثل الطفولة، المراهقة، المجتمع، مفاهيم مشوّهة في العائلة نفسها و غيرها الكثير..

رفض الناس لعملية الانفصال، او حتى التمسك بمثل هذه الأنماط السلوكية، كاستجابة عصبية لعلاقة غير طبيعية، قد يعود لكثير من الأسباب أهمها في رأيي وإلى جانب نظرة المجتمع و الأهل وغيرها، هو ما يمثّله الشخص من رموز في حياة الآخر، فكلّما اختُزِل عدد أكبر من الرموز و المعاني الحياتية في شخصه، كان الانفصال أصعب لأنه يعني العودة للفراغ...

الى جانب احتمالية تعوّد هذا الشخص على هذا النمط من العلاقات المشوهة فيرى فيها ارتياحا نظرًا لأنها أصبحت جزء من عادات دماغه، حتى ولو تعود عليه بالأذى.

فيقوم الدماغ عندها بإجراء تبريرات طفولية، مثل مفاهيم الإخلاص المشوهة أو رومنسنه المعاناه.. بهدف ترويض القلق المتولد منها.

د.شفيق فرح

الحظ السعيد: ألا يضطر أحد إلى الاعتناء بك.
الحظ التعيس: ألا يعتني بك أحد.

إني رأيت ركودَ الماءِ يُفسِدُه
إن ساحَ طابَ وإن لم يجرِ لم يطبِ

والشمس لو بقيت في الأفقِ
لملَّها الناس من عجم ومن عربِ

والأُسد لولا فراق الغاب ما افترسَت
والسهم إن لم يفارق القوس لم يُصِبِ.