мой обед сегодня в 10:40: 3 финика сушеных, 2,5 апельсина 🍊. Думал ещё съесть грушу, но не захотелось :-)
а когда не хочется есть уже, надо остановиться. не следует забивать желудок, есть, потому что осталось, впрок и т.д.
Сушеные финики не очень люблю, но такое сочетание усиливает детоксикацию (но если не очистились, то лучше контролировать процесс, чтобы не было плохо; если голова кружится при быстром вставании и такого не было на постоянной основе, детоксикация идёт, это нормально; если кружиться стала много и подташнивает, возможно, стоит снизить скорость).
вчера позволил себе съесть 5 любимых ролов (1 набор). очень уж они вкусные :) лучшие, что пробовал (огурец, рис, краб, соус, может, ещё что-то). конечно, тогда же съел и свежих овощей больше, а через минут 20 выпил стакан томатного фрэша без соли! и добавок (рекомендуется слизистые продукты употреблять с большим количеством свежих овощей).
нос вчера начал подтекать уже через полчаса. так выходит слизь. чем чище организм, тем быстрее выводит поступившую слизь. но мне до полного очищения ещё идти прилично, думаю.
сегодня выспался менее чем за 5 часов.
скоро напишу про голодание своё 4 суток.

ну разве это не прекрасный ужин? а как вкусно!!
сегодня обязательно напишу о своём опыте 4-дневного голодания.
купил дегидратор, творчество не остановить, пробую разные комбинации 😃 ещё столько на уме. всё так вкусно!.. 💫

ГОЛОДАНИЕ
Я не решал голодать, потому что так написано, так рекомендуется или что-то. Первый раз получилось, что я пропустил ужин (17:00-18:00), определяясь, куда лететь греться. Было тяжело, т.к. в агентстве было душно. А воздух очень важен и вообще, и при голодании тем более.
Именно закрытая камера, в которую посадили Эрета столетие назад, зрители вокруг и шум мешали ему спокойно голодать, когда он ставил на тот момент мировой рекорд по продолжительности голодания.
Когда я вышел из ТРК на воздух, стало вновь хорошо. Дома, выпив воды, почувствовал себя еще лучше. Чувство голода было еле заметным. Решил не есть.
А потом решил и не обедать. Тоже было легко. Мог бы и дальше не есть, но решил так рано эксперимент не ставить.
Вновь желание поголодать возникало в Доминикане, там я пару раз сутки поголодал, но потом всё же вкусные фрукты решил не упускать.

👍 В процессе бесслизистого питания лучше чувствуешь своё тело и слышишь желания; всё ближе становишься к реальным потребностям потребления нашим телом еды. Оно в благодарность наделяет спокойствием, в частности к питанию.

Проголодать сутки, тем более с водой, вообще не проблема. Пропустить прием пищи - не проблема.
Если бы не покупка дегидратора и шикарные фрукты и овощи, что я пока еще жадно покупаю (и всё ведь вкусно, всё хочется попробовать! 😆 ), я бы уже, вероятно, ел один раз в день.

В общем, в ✈️ Москва-Питер не кормили, дома еды после отпуска тоже не было, а в бизнес-зале аэропорта Внуково были очень вкусные помидоры и салат, их я и съел перед вылетом. В 11:00.
После смены часовых поясов и 15-часового перелета у меня не было ни одной сложной ночи, я высыпался за 5-7 часов.
😊👍🏻 Акклиматизации не было! Когда я возвращался из США, сбой по времени суток всегда был, причем день на 2-3 после возвращения и было сопутствующее состояние.
Я не могу сказать, что меня одолевало чувство голода. Как я говорил, сутки легко вообще. Возможно, во вторые было совсем легкое желание. В 3-и и 4-е не было желания поесть.
Вечером 4-го дня голодания стало потяжелее, появилась слабость. Попил вечером не просто воду, а с лимоном.
За это голодание я сбросил всего 3 кг. веса (без продолжительного голодания ок. 12 кг).
Важно правильно выйти из голодания. Если не сильно потравились, вес был "в норме" по обычным стандартам, то можно выходить и фруктами (виноград, вишня, апельсины - сильные фрукты), чтобы усиливать детоксикацию. В ином случае рекомендуется овощами.
Я поел на 5-ый день один раз: яблоко, полапельсина и 8 ягод ежевики.
Ну и все повально рекомендуют до и после начала провести механические очистительные процедуры, используя дистиллированную воду с выжатым лимонным соком (можно начать с 1 выжатого лимона на 1.5 литра). Но лучше самим по книжкам ознакомиться.
🌞 Хороший опыт, обязательно повторю, как появится вновь желание или когда так получится само собой.
Имейте в виду, что при голодании, как пишет Эрет, всплывают даже детские болезни. Свою медкарту публиковать не буду, у меня ничего особого не было, но пару-тройку дней в конце голодания и чуть после в некоторых местах был дискомфорт (благо, в детстве много не болел). Но уже вчера прошло всё.
При этом жизненный тонус, энергия и отсутствие усталости вернулись в полном объеме после первого приема пищи.

Спасибо тем, кто дает мне обратную связь! Так я понимаю, что интересно, а также черпаю идею для новых постов.

Вот пример моего рациона.

Вчера утром я съел 3 финика, 2 апельсина (такая комбинация усиливает детоксикацию); а днем 3 средних (сливовых) помидорки, фрэш из ещё 9 (каждая по 65 грамм примерно). понемногу ел сушенки разной, что делали. голодным не был, просто пробовал вкуснятину ☺️
🍅 Вообще, должен сказать, что я прямо подсел на помидоры! Они для меня очень вкусные. Что сами, что сок из них ,что в сушеном (хрустящем) виде.

​​Сегодня утром 4 мандарина и овощной салат. Решил, что пора и овощей немного; а вечером то, что на фото, но грейпфрут оказался таким сочным, таким вкусным, что сделал себе еще половинку, но виноград не доел (примерно половину съел от того, что на фото), и то объелся. И после немного похрустел белым бататом (отличная замена вредным чипсам!).

P.S. К вопросу айфона - веду там заметки. Из них регулярно пропадает текст :( не всегда сохраняется при добавлении.

🧘🏻‍♂️ Злость
В легкой или тяжелой, мимолетной или долговременной формах она присуща нам. Это чувство - яркий пример негативной энергии, что циркулирует в нас (а может, негативного окраса энергии? но этот вопрос не к этому сообщению), отравляет.
Поэтому задача - избавиться от длящейся злости и злости в тяжелой форме.
Несколько приемов, чтобы побороть эмоции или чувства злости и ей аналогичные. Выбирайте на свой вкус, по ситуации и т.д. Если практиковать их определенное время, то вы научите свой мозг практически автоматически реагировать соответствующим образом на любые раздражители.
✅ Если злитесь на человека (прохожего, знакомого, близкого, любого), этот способ особенно неплох: представьте (визуализируйте), что причина злости и сама злость - это новорожденный, улыбнитесь ребенку. Если провернуть такую легкую ментальную операцию, то вы как минимум понизите градус.
✅ Вспомните, что вы - лишь маааааленькая часть Земли (даже если откинуть космос), как и то, на что/кого злитесь. Вы вместе - частички одной системы. Как ваше тело. Если ваш мозг будет злиться на какую-то ноющую часть тела, будет, согласитесь странно, такого не бывает.
✅ Для работы с долговременной злостью, обидой и т.п. поищите истинную причину. Может, она в каком-то страхе? Про страх см. https://t.me/umtelo/19 .
А может, что нередко бывает, вы вложили в чужие действия то, что сам человек не подразумевал? Тогда вы злитесь на свои же мысли.
✅ Вам нравится злиться? Если нет, то зачем? Возможно, в конкретный момент вам кажется обоснованным и правильным злиться, обижаться на чей-то поступок или кого-то. Тогда посмотрите в масштабе. Воспарите (визуализируйте) высоко от земной поверхности, например. Или посмотрите на проблему в масштабе 1 года, 3 и более лет (если года вдруг не хватит 😀). Как думаете, будет это вас трогать через такой длительный срок? Будет иметь значение?
Если нет, то зачем мучать себя этим чувством пусть даже еще одну лишнюю минуту, минуту вашей жизни! Вашей! Того, на кого злятся, не страдает.

Эти способы я успешно оттачивал, чередовал и т.п. Мне помогло.
Кстати, они годятся для большинства негативных эмоций и чувств.

💫 Доброго утра!
запускайте свои тело и мозг с утра медленными глубокими вдохами и выдохами. желательно, чтобы спали с приоткрытым окном, чтобы в комнате было свежо.

🥞 масленица... раньше очень любил блины. с разными начинками: ветчина с сыром, икра, лосось, сладкий творог, многие другие комбинации. а вот теперь совершенно спокойно смотрю и чувствую их запах.
согласитесь , не может не заставлять задуматься сей факт! становишься безразличным к тому, что раньше любил 💔
редкое утро я был без выпечки.
Эрет пишет, что по мере очищения и выведения ядов разных приготовленных и/или слизистых продуктов интерес к ним будет пропадать. так не наркотик ли наша "обычная" еда? не столь же она вредна, как алкоголь? наркотики?
у меня пока сохранилась тяга на запах ролов (видимо, в комбинации с соевым соусом) и креветки (в меньшей степени, скорее эффект памяти).

не налегайте на блины ;) если не отказались от них.
жуйте еду дольше. так можно сократить объемы.

💵: 🥩 / 🥭
Еще к вопросу стоимости. Мы стали заказывать свежие фрукты из Азии. Их привозят самолетом и тут же развозят по заказам. Самолет, вроде, каждую пятницу. Может, чаще. Таких сайтов много. Мы берем с http://fructoo.ru/ (доставка и по Москве, и по Питеру, возможно, по МО).
Кстати, очень оригинальный подарок на 8️⃣ марта 🎉.
Если вы уже прилично продвинулись в правильном питании, то может хватать на день пары-тройки манго + каких-нибудь овощей (дешевле) или яблок сезонных.

Мы берем 📦 за 6880₽, это 7 кг фруктов. Любые сезонные фрукты, которые они ввозят (надо уточнять наличие, так что не выбирайте долго на сайте, ибо выбранных просто может не оказаться, т.к. не сезон или не везут в ближайшей партии).
Они продают "килограммы", т.е. не важно, какие фрукты из имеющихся и в какой комбинации попросите положить.
Это не фрукты, как в Азии, это буквально те фрукты, что вы сами бы купили, будучи в Тае, например.
Итак, манго 🥭 у них бывают разные, некоторые по полкило - обалденные манго, мне они очень нравятся. Бывают манго поменьше. Последняя доставка на 7 кг - это 17 манго и 9 маракуй (passion fruit). Вкусно. Полезно.
Часть тепла 🏝 и солнца 🌞 с доставкой к вам.
3 таких манго на день достаточно + салат или + по яблоку в обед и ужин. То есть такой коробки хватит примерно на 6 дней.
⚖️
Мясо я ел по 2 раза в день за редким исключением. Вырезка. 1200₽ за 1 кг, хватало примерно на 3-4 раза. То есть на 6 дней надо было ок. 3-4 кг. И это только мясо. А еще гарнир. Еще завтрак. А если желать разнообразить рыбой (дорадо или сибас), то за 1 кг. 800-1300₽.
Выходит, что хороший обычный рацион стоит не дешевле, чем свежие, импортируемые фрукты! А если обходиться местными или магазинными, так выходит реальная экономия.

🧘🏻‍♂️💯🍽 Немаловажно еще, чтобы на правильном питании вы учились не закидывать в себя еду, а есть осознанно, пережевывая в кашу, и - очень важно - наслаждаться едой. В буддистском ученим рекомендуется визуализировать, как фрукт рос, как его срывали заботливые руки, как этот чудесный результат природы наполняет вас прекрасными вкусовыми ощущениями.
Это полезная практика, кстати, как с точки зрения развития ума, осознанности (вы будете буквально впитывать позитив), так и правильного питания, т.к. порции автоматически будут становиться меньше.
И еще раз напоминаю - НЕ запивайте еду 😊

Дорогие девушки, доброго утра и с праздником вас! Несмотря на снег в Москве и СПб, желаю весеннего 💐 , солнечного настроения 🌞, красочной 🌈 и активной🏄🏼‍♀️ весны , осознанности для полноценного наслаждения всем этим🧘🏻‍♀️ и, конечно, любви 💞!

🙊 Кто как провел праздник?
Поужинал вчера в ресторане своими любимыми роллами с крабами 🍱, да еще и почти целую брускету (6х6см) с крабом на черном хлебе. Получил удовольствие. Планировал "отравление" заранее. Это контролируемое решение.
Всё же должно быть по кайфу. Мне по кайфу новое питание и ощущения. Но и роллы тоже.
Причем вкусовые пристрастия сами меняются по мере очищения. Так что сильно перенапрягаться не надо, но планомерно идти к здоровью - конечно, необходимо.

☝🏻😡 Удовольствие получил вчера, а с утра организм высказался. 😆
❗️ К утру немного усилились процессы выведения.
Дискомфорт не доставляло. Я даже выспался за 5.5 часов. Но это то, что я уже начал подмечать. Когда ты уже привыкаешь быть гораздо чище, чем до, - делать шаги назад становится всё "дороже", делаешь их неохотнее. И когда видишь такую прямую связь, то
❔ буду ли я в ближайшее время есть это?
В ближайшее нет. Ибо, хоть и вкусно, есть много другой вкусной еды, за которую организм скажет спасибо. Но не буду не потому, что запретил себе, я просто чувствую, что вскоре желание такое не появится.
✊🏻 Решил помочь себе в работе по очистке путем пропуска и обеда.
Вот жду ужина, чтобы съесть вкусное манго из Тая и поесть винограда. Они реально не менее вкусные, чем роллы! А еще есть сочные, сладкие яблоки, дыня, мандарины, томаты... Ох! :) Утешает одно, когда начинаешь есть одно, то вкусовые желания успокаиваются. Организму хватает.

💯💪🏻 Будем здоровы!

💫💯 Воздух
Живым существам крайне важен воздух. Эрет вообще писал, что нами двигает воздух и его и солнечная энергия, не еда.
🐈 Вот у родительского кота заложен нос, чихает. В квартире душно неимоверно. Дышать практически нечем. Говорю, откройте окна!! Тут хорошо топят. Нужен воздух.
Они ни в какую. Приходит ветеринар и говорит, ни в коем случае не открывать окна, он и так простывший. Но ведь такой воздух как раз и усугубляет!

👶 То же и с людьми, с детьми.
Моя квартира выходит окнами на обе стороны дома. Прекрасная возможность для проветривания. Окна как минимум на микро всегда открыты. Все гости, в том числе педиатры, которых ещё "по традиции" звали в начале (первого года жизни) в один голос кричали: "Какой жуткий сквозняк, вы простудите детей, что за безответственность!".
знаете что? не простужались!
Тогда ещё смотрели Комаровского, который говорил, что ветер не может навредить, уж точно не проветривание квартиры.

🏝 Я выше писал, что делал зарядку без одышки в Доминикане. Ради полноты информации скажу, что в России она появилась (во время силовых упражнений).
Все же морской воздух, климат, очевидно, оказывают большущее влияние (наравне с питанием, конечно, т.к. раньше одышка была и на море).
Завидую по-доброму тем, кто может перейти на правильное питание у моря! Надо следующей зимой улететь в тёплую Азию :)
💫Но энергии по-прежнему много, никакой усталости, ноющих болей и чего-либо ещё. Это супер! 😊👍🏻

🥭 Хочу добавить к посту выше #ссылку, попробовал другой магазин экзотических фруктов - mangoed.ru
Там побольше выбор, они импортируют не только из Азиатских стран, но разных.
Заказали манго Шелли (ЮАР) это фантастика! Нереально сладкий и сочный... Хотел заказать еще, но уже кончились. Сезон Шелли тоже, вроде, закончился, но возьмите на заметку!
Да и сайт полезный. Каталог они обновляют по мере поступления фруктов.
К слову, мой сегодняшний обед был в 11:00 и состоял из одного желткого вьетнамского манго Кат Чу и части манго Шелли. Малыш (1 года) просто уплетал Шелли. ☺️

⛔️🔌 Электро-магнитное излучение
Купил прибор для измерения ЭМ излучения. Очень любопытные результаты замеров. Я не могу сказать, что у меня сформировалось мнение на счет того, насколько оно вредно для здоровья. Разные источники говорят по-разному. Но я бы склонялся больше к тому, что оно оказывает воздействие, досаждающее как минимум, но о степени судить не буду.
Причина покупки: когда работает микроволновка, находящаяся от вай-фай рутера (модема) на расстоянии ок. 8-10 метров по прямой через стену (рутер расположен по центру квартиры), вай-фай соединение с техникой не теряется, но передача информации сбивается (почти 100%-ная потеря пакетов информации) по всей квартире (исключение: если подойти с компом/телефоном вплотную к рутеру, на расстояние не больше 1.5 метров, интернет будет работать)! Согласитесь - это сумасшествие какое-то.

Мои РЕКОМЕНДАЦИИ по результатам замеров по квартире (лишним не будет):
✔️ Выдергивать из розеток всю технику, которая не используется
В частности провода зарядки, т.к. они тоже излучают электрическое поле, причем айфоновский и андроидовский провода примерно одинаковую (в среднем 200-400 в/м, со скачками до 700-1000) - это шнур, без телефона! Помните, раньше дедушки, бабушки не просто выключали телевизор, но и выдергивали его из розетки? ☝🏻😉
Недостаточно даже выключить, например, источник бесперебойного питания кнопкой - излучение сохраняется!
Подключенная к розетке техника и не работающая тоже имеет очень ощутимое ЭМ поле: плазменный ТВ дает большое излучение в выключенном состоянии, электронное пианино Ямаха - просто сумасшествие, микроволновка, электроплита (над конфорками). Не давали излучение в выключенном состоянии: электрочайник, ЖК ТВ. Сами розетки - тоже источник излучения.
Проводка, к моему удивление, где-то давала излучение очень приличное, а где-то вообще нет.
Настенные бра - некоторые сильное излучение давали (в доме родителей; 1000-2000 в/м, как микроволновка!), а некоторые вообще не давали излучения (у меня).

✔️ Спать лучше подальше от розеток и включенных в них электроприборов или работающей техники.
Есть еще исследования, рекомендующие отключать вай-фай рутеры и сотовые телефоны 📱 на ночь. Я пока до такого не дошел, т.к. ЭМ излучение от мобильного прибор показывал сравнительно не высокое, поэтому для себя пока решил, что достаточно откладывать телефон от себя хотя бы на метр и не класть, например, на тумбочку рядом с головой.

У меня в "уголке" техническом (аудиосистема, плазменный ТВ, ИБП, Сони Плейстешн), когда все приборы были выключены, по 1000-2200 в/м прыгало. В районе 1000-1300 в/м было у выключенного пианино!
Рекомендуемая производителем измерителя норма для одного прибора 25 в/м, а для квартиры в целом - 500 в/м.

🌬 И не забывайте на ночь получше открывать окно ;)

🙏🏻 👁 Направление взора

⛷🏂 Катаетесь на лыжах или борде? Знаете правило для начинающих - куда смотришь, туда и едешь? Куда плечи/корпус поворачивают, туда и едешь?
Замечали, что когда идешь 🚶🏻‍♂️ или едешь на велосипеде 🚴🏻‍♀️ неосознанно, думая о своем, взгляд направо или налево тянет и тело в ту же сторону, сбивая с прямой траектории? А в боулинге и других подобных видах спорта 🎯 учат смотреть туда, куда хочешь попасть?

💡 Это важное и универсальное правило действует и более глобально - на нашем жизненном пути - от тактических до стратегических целей, решений.
#Осознанность своей цели, желания помогают настроить вектор.
Правильная настройка вектора будет притягивать нужных людей, нужные события - даже если какие-то кажутся не в тему, при правильном их осознании и оценке могут оказаться, наоборот, полезными!
Например, вам не нравится ваша работа, вы хотите другую. И на текущей начинаются проблемы. Не воспринимайте это как то, что даже на нелюбимой работе проблемы. Почти наверняка, это будет знаком, что вам пора менять работу.

⚠️ Учитывая это правило, не акцентируйтесь на #страхе, на том, чего боитесь. Не зря говорят, что многие страхи реализуются. Причина видится именно в том, что людям свойственно фокусироваться на страхе, они на него смотрят. Они и идут к тому, чего боятся. Так устроено правило нашего взора (как интеллектуального, так и "глазного", если можно так выразиться).

Всем доброго и радостного дня! 🤗🌞

👨🏻‍🎓 Правило 20/80
Слышали о таком правиле? Немного о #самоорганизации.
Говорят, оно применимо практически в любых сферах. Когда я о нем прочитал, то вдохновился, тут же применил его к одежде и немного к работе.
Скажем, 20% своей одежды вы носите 80% времени, а 80% одежды - 20% времени; 20% клиентов приносят 80% дохода, а 80 - 20. И так далее.
Рекомендуют помнить и применять это правило периодически. Производить, так сказать, чистку.
Вот я и подумал, что пришло время вновь освободить пространство в шкафах, в квартире. Мой предыдущий опыт мне очень понравился. Дышаться стало свободнее. Надо действительно уметь выбрасывать вещи. Я вот что-то только недавно решил это правило вновь применить.
Видимо, на таком питании хочется больше воздуха, меньше вещей, которые "мой" воздух, пространство занимают :)

💯 как же классно ходить в магазин лишь в ОДИН отдел - овощей и фруктов! ощущение лёгкости и простоты выбора... ммм 😍

🙏🏻💫 Возможность, цель, визуализация
🐸 Пару лет назад во Вьетнаме, подняв свой взгляд вверх, увидел на стене под потолком лягушку! Лягушка на стене?? 😳
И такое бывает, подумал я!
🧚🏻‍♀️ Лягушка напомнила, как многого мы не знаем, сколько в мире всего удивительного.
Это же касается наших #возможностей. Человек действительно многое может.
Для этого надо планомерно расширять собственные представления и допущения о возможном, возможном именно для вас.
Окружение (как люди, так и обстоятельства), как правило, будет подавлять такие устремления, поэтому особо делиться успехами в этом направлении или, тем более, попытками не стоит, а перед обстоятельствами не стоит пасовать. Реальность не будет меняться сразу, возможно, она еще и потестирует вашу целеустремленность, но в конечном итоге цель должна быть достигнута.