➖ Почему опять, за что и т.п. вопросы нарушают сразу несколько концептуальных правил:

1️⃣ подключается мозг, а мозг - не лучший советчик (переходите по ссылке, если упустили этот пост ранее);

2️⃣ мозг направляется в прошлое, подробнее про прошлое и память я писал раньше;

NB: слова имеют значения. Они - форма выражения либо сознания, либо подсознания (ну а чаще и того, и другого в разных пропорциях). Поэтому если у вас в голове хотя бы мелькнул подобный вопрос, будьте уверены, мозг уже успел поискать на него ответ.

3️⃣ вопрошающий как бы просит найти в прошлом причину, объяснение неприятности в настоящем, а что это? Это поиск вины и готовность понести наказание в виде неприятности, если мозг найдет за что. От этого большинству как бы легче, не так ли?
Но это ложное понимание. Я бы сказал - переворот с ног на голову. Это неготовность брать ответственность за свои действия на себя.
На пути к счастливой жизни важно научиться не брать вину (и уж тем более за чужие действия), а принимать ответственность за свою жизнь.
Беря вину, человек как бы несет наказание, расплачивается за прошлое.
Принимая ответственность, человек принимает настоящее со взглядом в будущее - ведь в этом случае нет смысла ошиваться в воспоминаниях. Жалеть, сожалеть, огорчаться прошлым действиям.

0️⃣ Точка отсчета здесь - это реакция на событие. Чем негативнее, затяжнее и ярче негативное восприятие события, тем настырнее и серьезнее необходимо работать над перепрошивкой своей программы реагирования.

Мы все в системе, мир - единый организм, мы его часть.
Для упрощения взглянем вновь на наше тело как аналогичный пример. Поранили левую руку. Ощутили боль - это тело предупредило, так делать не надо, запомни, или туда руку не суй, так не делай.
Ну вот скажите 🙂, у кого реально реакцией на такую боль будет желание поранить (ну например, ради справедливости) вторую руку?
Залетела в глаз соринка на пыльной дороге, ощутили дискомфорт, сигнал (болезненный) восприняли как возвращение нас в реальность, в текущий момент, мы вернулись к осознанности, и теперь щуримся (причем обоими глазами!), чтобы еще в глаз что-то не попало.
Иными словами, наш мозг воспринимает сигналы тела, спровоцированные извне, как предупреждение и реагирует соответственно.

Возвращаемся: мы - клеточка мира.
Как мы не будем наказывать какую-то часть своего тела болью за боль в другой части тела, так и мир НЕ БУДЕТ НАКАЗЫВАТЬ НАС БОЛЬЮ.

Боль, неприятности и т.п. - это способ мира предупредить нас, через другие свои части. И чем глобальнее сигнал, тем серьезнее надо меняться тому, кто этот сигнал воспринимает.

➕ Поэтому важно любые неприятности встречать если не с благодарностью, то с холодным расчетом и анализом - что надо изменить в себе, своих действиях, чтобы функционировать, как надлежит. Негативные ощущения - это предупредительные сигналы. Как любой предупредительный сигнал, он должен быть настолько кратковременным, насколько возможно.
Так что если неприятность случается, благодарите мир, что он информирует вас, подсказывает (как в ТВ-играх гонг на неправильный ответ), пытайтесь разгадать сигнал с учетом основного правила: мир не хочет вам навредить.

Если же бездействовать, "молча" неся наказание, то велика вероятность, что сигналы будут повторяться, болезненность расти. Это ведь и логично (переложите на сигналы нашего тела).

Ну и конечно, надо помнить о том, что некоторые события вне нашего контроля (смерть, например). Но это уже другая история.

И пусть всем закачается парадигма Счастья! 😊 💫

Результаты десятого месяца

Доброго вечера! 😊
Вес ок. 63-65 кг. Процент жира преимущественно 5%, временами до 10%.
 
Плюсы, минусы и кружочки (ровно) не выражают мое отношение. Я убежден, что тело само идет тем путем, как оптимально, главное - ему поменьше мешать. Любые изменения я приветствую, тем более, что по результату это приводит к улучшениям.
 
➕ В этом месяце так сложилось, что я не ел и не пил ничего 50 часов подряд, чтобы помочь моему телу избавиться от излишне съеденного накануне.
В 1-ый день очищения тело большую часть сил направило на очистку.
Во 2-ой день чувства голода или желания пить не было абсолютно, привычные бодрость, энергия вернулись в мое распоряжение.
Я подумал, вот он знак и хороший момент попробовать долгое неедение, но… Страхи жены по поводу неедения побудили ее всячески соблазнять меня манго, хурмой, приготовленными кабачками, в итоге - отложил эксперимент. 🙃
 
➕ Как полагается, по классике, после легкого падения и пары фруктовых смузи (рецепт моего любимого: чуть меньше половины манго, чуть меньше половины ананаса, 1 маракуйя, кокосовая вода), на Бали меня осенило целым рядом мыслей.
Мысли текли одна за другой минут 40, еле успевал фиксировать в телефоне, чтобы не сбить при этом их ход, потом в течение дня случилось еще пару мысленных дострелов. На Бали стало понятно, куда мне идти в ближайшем будущем, в чем моя задача по дальнейшему саморазвитию.
Ощущения, скажу я вам, были потрясающие, эйфория 🕺🏻 . А после - еще большие легкость, спокойствие, уверенность. 🧘🏻♂️💫
Потихоньку буду некоторыми из мыслей делиться.
 
➕ Морозная, солнечная погода, отличное настроение, еду за рулем. Где-то в тазовой области (сакральном центре по Дизайну человека) формируется явно ощутимый сгусток энергии, а от него как будто внутренние мурашки. И у меня получается его поднять до самой макушки. Я чувствую его прохождение по мне, снизу вверх, с непродолжительной остановкой в области груди, на уровне солнечного сплетения, наполняющее полностью энергией как грудь, так и голову. Потрясающее ощущение 💫 .
И я научился это повторять (прямо тогда же и в последующие дни)! 🕺🏻
Мой секретик - нужно уловить небольшую прохладу и направлять энергию вверх как будто в сопровождении мурашек.
Кстати, любопытно почему ощущение прохлады (может, т.к. на прохладу мурашки бывают, а на тепло нет)… Скоро буду в теплых краях - попробую там.
 
➕ Знаете, когда ложишься, руки кладешь под голову сгибая в локтях, в какой-то момент руки затекают? У меня так было, по крайней мере. А в этом месяце я обратил внимание, когда долгое время так пролежал забывшись, что теперь не затекают!
 
➕ Много был на солнце, в том числе в полдень (на пляже, в океане, на байке ездил). Средств защиты не использовал. Не сгорел, не облезал там, кроме носа - стал кепку носить. Болезненных ощущений не было.
Облезать начали руки и ноги, которые были постоянно подвержены перпендикулярным солнечным лучам при езде на байке, уже в России. Возникла мысль, что облезание - сброс телом отработавшей кожи, а прямые солнечные лучи - все же для тела, видимо, напряг… Пока нет понимания по этому вопросу. Наблюдаю. Знаю точно, что мое давнее желание пожить в Тибете или горах все более явное. Особенно любопытно одновременное отдаление желания плавать в море или океане.
 
➕ Ногти растут, пока их не подстригал (последний раз - 12.09.2019). Были за месяц дни, когда они немного слоились, но после 2-дневного сухого голодания существенно улучшились. Да-да, не ослабли, не раскрошились, а как раз наоборот. Но несколько ногтей немного сломались в выпирающей части (все же не привычна еще длина). Shift нажимать не просто 😆
 
⚪️ В поездках пришлось иногда спать на кроватях. После 2-ой ночи подряд на кровати (хоть и достаточно твердой) тело в область поясницы послало несколько импульсов недовольства. Когда ложишься на пол (на одеяло, полотенца или наматрасник) после даже твердого матраса - спине кайф.

➖ Случилось второе (первое на 9-м месяце) воспаление уха - левого. Прошло в этот раз быстрее и ощущалось еще меньше. Никаких выделений не было.
 
➖ В среднем спал 6-6.30 часов в сутки. Но были ночи, когда не спал вообще или час-два. Для меня это много. По отчетам это тенденция последних месяцев.
Провел самоанализ, почему так получается со сном - лень, привычка и неуверенность.
Раскрою их в следующем сообщении.
 
➖ В этом месяце было меньше спорта, интенсивных нагрузок. В основном разминка, растяжка.
У кого Apple Watch, давайте вступать в соревнования и подстегивать друг друга!
Пишите @vadim4it

В отчете выше я написал, что наблюдал увеличение часов сна 💤 . В результате самоанализа могу заключить, что у этого 3 причины.
 
⛔️ Лень
Я и так получил несколько часов в сутки дополнительно благодаря изменению питания, а если и еще 2-3 часа за счет сокращения сна надо чем-то себя занимать в это время, то становится как-то лениво быть продуктивным и чем-то себя занимать настолько дольше. Просто посмотреть фильм как-то не тянет, нужна активность.
 
Как я буду бороться с такой ленью
Мой источник лени - дела с низким приоритетом, когда делать надо, но не хочется:
1️⃣ буду избавляться от таких по возможности (не брать на себя), а если никак, то
2️⃣ найду в них больший смысл, радость, а если и это не выйдет, то
3️⃣ быстрее сделаю и забуду (чем дольше откладывать, тем больше энергии они подсасывают).
 
Напомню, что дела, к которым душа не лежит, очень обременяют (морально, энергетически).
 
Лишь на 10-м месяце я выработал такой алгоритм борьбы с ленью, до того я с ними старался быстрее разобраться (что должно быть лишь в крайнем случае, когда другие способы не сработали) - так нас воспитывали.
🙅🏻♂️ Нас так упорно учили ставить свои интересы ниже общественных, ниже любых других (мы все всегда были кому-то "должны"), что редкий счастливчик не разучился прислушиваться к себе в принципе.
 
Теперь я фокусируюсь более осознанно на том, чтобы такие дела не появлялись в принципе. Так, я уже 3 клиентов направил к другим юристам по задачам уровня юриста-секретаря - вот, ей Богу, как гора с плеч!
 
И тут важно понимать: квелые, неэффективные вы не нужны будете другим, а давать можно тогда, когда есть то, чем поделиться; энергией можно делиться, когда ее в избытке.
 
⛔️ Привычка, что ночью надо спать
Ну тут просто надо привыкнуть к мысли, что спать можно меньше. Изучив свое приложение по анализу сна, свои состояния после ночей с разной продолжительностью сна, я бы заключил, что самый эффективный и глубокий сон в первые 2 часа, потом через несколько минут еще 2 часа глубокого сна, после чего продолжительность глубокого сна уменьшается, а поверхностный сон становится дольше и чаще. За 4 часа я высыпаюсь (когда просыпаюсь не сам).
 
⛔️ Неуверенность
Вдруг не будет желания делать полезное, вдруг какие-то мелочи попадутся на пути, вдруг все же надо спать, хотя я чувствую и понимаю, что это лишь жалкие оправдания моего сознания, это не реальность, а главное - вдруг я поэтому сорвусь на еду (съем больше обычного или чего-то более вредного).
Если мы заняты тем, что просит душа, то и поесть мы не подумаем. Но как только у нас пауза, размышления, чем себя занять, или, еще хуже, необходимость сделать то, чего делать не хочется, вот тогда в мозгу нашем возникают мысли о легком и навязываемом нам с детства наркотике, стимуляторе - еде.
Самый верный путь борьбы с неуверенностью - ее осознание, осознание ее первоисточника.
 
Все три причины связаны. Буду над ними работать. Хорошо, когда в этом помогают окружающие. У меня же уровень "сложный" - поддержки нет. Но так ведь и процесс интереснее, жизнь насыщеннее 😄
 
Далее планирую поделиться фото с Бали и написать пост про прожигание жизни и откладывание на потом.

Сон, жизнь, эффективность

1️⃣ Продолжительность моего сна с 1 декарбря: 6.5, 7.5, 4.8, 4.7, 7.6, 4.8, 3 (ночь в полете), 6.5.
И вот в последнюю ночь я выспался за 1.5 часа, проснувшись в 02:30 ночи, легко, встав, никакой усталости, напряга, слипшихся глаз (и это, кстати, после 12-часового полета). Очень быстро включился.
Но подумал, а что мне делать всю ночь, пока родные проснутся. Все срочные и запланированные проекты по работе я выполнил.
Привычка сказала, что творить ночью у меня не выходит: с универа наблюдал, что заниматься после 21:00 у меня редко получалось продуктивно. Потом делать что-то творческое по работе после 22:00 получалось редко.
В итоге я решил доспать. Проснулся уже в 8-м часу утра, добив общую продолжительность сна до 6.5 часов. В этот раз глаза открывались постепенно, т.е. запускался я после своего "режима сна" долго.

Какой вывод я сделал? В следующий раз я встану! Если я проснулся сам, быстро включился и прекрасно себя чувствую, больше не поддамся старой привычке.

Вот так и приходят перемены. Без революций. Осознанием. Сравнением. Ну и конечно, допущением нового в свою жизнь.
Все должно меняться, меняться в лучшую сторону, иначе перемены будут в худшую сторону.

2️⃣ 🕵️‍♂️ И вот какая еще мысль. Подсознательно мне не нравилось то, что мой сон в среднем увеличился в последние месяц-два по сравнению с тем, что было раньше после перехода на растительное питание. И казалось бы, что такого - ну на полчаса-час дольше.

Но мы живем не один день. Возьмем 1 год. Если вы сократите свой сон на 1 час, то в году это 365 дней.
За день одной и той же деятельностью (например, вашей работой) на регулярной основе (то есть в какой-то день или дни в месяц вы можете собрать силы и волю в кулак и сосредоточиться на одном дольше 5 часов, но не делать это день за днем) вы можете эффективно заниматься до 5 часов в день (остальное время ваш мозг будет вас переключать на другие по характеру задачи, отвлекать, переводить внимание).
То есть сокращение сна всего на 1 час высвобождает 73 рабочих дня в году, или почти 4 рабочих месяца в году!!

Как я писал, переход на преимущественно сыроедение высвободил мне 2-4 часа в сутки. Это чудесный подарок 💫: не только дарит фактически вторую жизнь, возможность "раздвоиться", но еще и вносит качественные изменения в вашу жизнь!
Все начинает затачивать вас на еще большую эффективность - имеющаяся энергия, выносливость не позволят сидеть на месте, хотя мозг (привычка и, вероятно, лень) будет шептать, что надо отдохнуть, сил не хватит.
Чтобы эффективно использовать высвобождающееся время, лучше иметь 2 направления деятельности (2 разных по сфере и желательно характеру работы или хобби и работу).
Вот я буду реализовывать себя и в этом направлении.

Поэтому для меня важно спать еще меньше. Чтобы времени хватало и на 2 направления, и на отдых, и путешествия.

🤩🥳 Ну ведь, правда, нереально?! Сон всего на 1 час короче дает вам почти 4 месяца эффективного рабочего времени!

#тело и #ум🕵️‍♂️

Доброго утра! 🌞

Сегодня о любви 💖

Уже давно-давно считаю, что любовь - это то, что либо чувствуешь, либо нет, но сформулировать единое для всех понимание невозможно. И особо глубже понимание не складывалось. А тут вот сложилось. И спешу поделиться.

Не сильно спешу, конечно, 😄 т.к. заметку написал давненько, а до иллюстраций руки не доходили, но тут зато проиллюстрировал как статью про Любовь (что такое любовь и как любить) и другие свои заметки на сайте, которые вы, надеюсь, уже прочитали ☺️ Если еще нет, то напомню ссылки:
Как избавиться от страхов
Надежда = страх + безвольное желание

#ум

Решение свое встать, если проснусь ночью, исполнил: в следующую ночь я выспался за 3 часа, позанимался ночью и данным проектом, и поработал. Днем было больше времени на себя и детей.

Сейчас на Бали 2:30 ночи (+5 часов к Москве), проснулся на случайный будильник. Выспался. Решил больше не спать. Сон 3.5 часа.

Фото сделано сейчас на iPhone 11 Pro, выдержка в 20 секунд, на штативе, что позволило получить фото ярче, чем на самом деле. Самое потрясающее для меня, что теперь iPhone четко фиксирует звездное небо, приблизьте небо! 🌌 🌃

#тело на преимущественно растительном питании. преимущественно, т.к. пока бывают отступления. так, позавчера в японском ресторане с высоким рейтингом получил удовольствие от роллов с приготовленными креветками и роллов с сырым лососем. кстати, этот животный белок почти сразу начал выходит через сопли.

Москве и Питеру спокойной ночи 🙂 🌙

Время!.. Можно купить чужое время, но не своё. 1) Не упускайте то время, что уже есть. 2) И используйте возможность увеличить своё осознанное время - это реально возможно. Связь прямая: питание -> сон. Если бы кто-то мне подсказал это раньше. Если бы не заблуждение, что человеку нужен сон в 7-9 часов.

Вел воспитательный разговор с сыном (5.5 лет). Резюмируя разговор дал ему следующий важный посыл, о котором надо всегда помнить и нам:

Мы заметнее всего меняемся в том, что делаем чаще и дольше всего.
А как мы это делаем, влияет на то, развиваемся мы или деградируем. Стагнации не бывает. Поэтому бездушное и/или неосознанное повторение одних и тех же действий приводит к деградации.
Но почему-то так много людей думают измениться, не меняя свои действия. Как так? 🤯

Хотите что-то изменить? ➡️ Принимайте решение ➡️ Действуйте сейчас же.
Не бывает "завтра" или "со следующей недели".
Только сейчас же. Хоть что-то сделайте, но в сей же момент.

Запаздываю я с постами. Идеи копятся:

🔘 есть несколько идей для видео, одно снял - про психологические блоки к изменению жизни, привычек, питания, нужно монтировать - попробовал добавить динамики, снимая себя в прогулке по побережью океана;

🔘 несколько идей для постов сюда и статей на сайт;

🔘 сайт продолжаю улучшать, обратился за сторонней помощью, до нового года надеюсь презентовать новую версию;

🔘 хочу начать снимать видео по тому, как общаться с детьми, чтобы их лучше понимать и они лучше нас понимали, опыт для меня относительно новый, планирую практически реалити шоу - с сыном в кадре; для меня пока задача - простимулировать его занятия зарядкой, спортом;

🔘 оффтопик - завершил курс повышения квалификации по авторским правам, несколько слушателей после лекций уточняли, где еще преподаю, так зародилась идея снять этот курс на видео и продавать на своем юрсайте - тоже в планах на ближайшее время,

🔘 продолжить более активное ведение инстаграм (на английском языке) - Instagram.com/AdvanceYourMind

🔘 По результатам опроса решил публиковать фото с поездок и в этот канал. На очереди Бали, хотя я уже оттуда улетел.

Предупредил, так сказать 😄 Ну и себя заякорил, теперь нельзя будет отступить. Но оставил свободу, не указав сроки 😉
Пока одна фотография того, как я позволяю себе отступать от правил живого растительного питания.

Немного внеурочно, но закат потрясающий. Хочу поделиться 😊
#путешествия

В продолжение поста выше я снял видео https://www.youtube.com/watch?v=5T-xFt3N8YQ (чуть меньше получаса).
Пост выше про то же, но другими словами, с другими примерами.

На фоне видео - океан в Австралии, а борьбу за первый план вели мухи 😄️️
Кроме того, селфи-палка, как выяснилось, с трудом держала вес телефона и приемника для микрофона. Так что простите иногда не самый верный ракурс, приходилось следить за положением телефона.

#ум : Нет ни прошлого, ни будущего. Есть настоящее. Настоящее - это где твоё сознание.
Это то, куда смотришь, на чем фокусируешься.

Перейдите на пост выше ☝🏻
Освежите в своей памяти важные и полезные статьи про Память, Планы и мечты.

=========
P.S.
К удивлению своему обнаружил, что не сделал пост про озарение, целый ряд мыслей, который буквально заливался в меня, когда я был в ноябре на Бали.
Аналогичный поток открылся также примерно на час сейчас - в Австралии, 3 часа ночи - после того, как проснулся от кашля ребенка. В этот раз поток частично перенаправлял на жену (делился) и записал на диктофон.
Думаю, выложу запись, немного отредактировав. Интересный формат - аудиозапись моего шептания, чтобы не разбудить ребенка 😄. Мысли немного прыгают, т.к. скорость "чтения информация", как полагается, значительно ниже ее "записи" (передачи) - на текущих уровнях развития среднего человека, меня включая.

🇦🇺 Попробовал без еды и жидкости в австралийские +34. Перенёс с незначительным дискомфортом. Через часов 20 уже хотелось пить.

🇺🇸 А в Лас Вегасе в +40 было легко сутки без глотка жидкости и еды, хм...

Без выводов, просто делюсь наблюдением.

#тело

🎄 С наступающим Новым годом!

В предверии глобального праздника, когда богатый едой стол - это неотъемлемая его часть и традиция, я хочу пожелать вам:

сохранить контроль хотя бы частично 😉 , ведь осознанность в праздник делает его еще ярче! 🎊

Отступления в еде допустимы, если хочется, - праздник, в конце концов!
Но их последствия длятся днями или даже неделями, а валюта - это энергия, физическое и ментальное состояние и, в зависимости от отступлений, здоровье.

Для меня этот год очень знаменателен количеством и качеством изменений.
Пожалуй, это самый значимый в этом смысле год. Другие изменения протекали во мне менее резко, менее быстро.
Я несказанно им рад.

Многие говорят, что вдохновение, легкость исчезают при переходе спустя несколько месяцев. У меня нет! Бывают дни, когда я о них забываю просто (в силу привычки), но осознанность всегда возвращает меня к новому проживанию этого состояния.
Эта легкость.
Это ликование.
Эта чистота (ощущение чистого тела, ясности взгляда).
Эта совокупность совершенно разнообразных
- как новых, так и по-новому проживаемых -
чувств и ощущений.

Я желаю вам испытать их!
Просто попробуйте.
Как пробуете новое блюдо в ресторане.
Как летите в новую страну.
Как летите отдыхать на 2 недели в новый отель.
Как управляете новым автомобилем.
Просто примите решение 2 недели питаться по переходной диете Эрета. Это действительно просто. За вас решение никто не примет. Никто не переубедит вас. Только вы сами можете протянуть руку и потянуть за рычаг.
Да прибудет с вами сила 😉 то есть энергия!

Еда 🍽

В Рождество я позволил себе излишек отступлений от веганско-сыроедческого питания, т.к. был в гостях, где еда была термически обработанной, а не есть совсем доставило бы дискомфорт хозяйке и окружающим. Но еще была очень вкусной, отсюда - излишек 😄

Еда - это еще и связующее звено в социуме.
Она дает эмоции, является основой для разделения на группы и для объединения в компании.
Еда заполняет пустоту:
эмоциональную (когда чего-то хочется испытать, но не хочется ничего делать или нет энергии, еда - самый простой стимулянт),
временную (паузы - возникла пауза, запихни еду в рот или обсуди еду 😄 )
и другую пустоту.

И я замечал - часто (не всегда), когда пробуешь приготовленную еду, то потом хочется больше и больше ее.
Возможно, это связано с тем, что очень скоро я перестал наедаться термически обработанной едой. Мне всегда хочется после фруктов или овощей - вот ими я наедаюсь.

Еще были очень вкусные десерты - их прям точно излишне много съел.

Наслаждение вкусом было непродолжительным. А последствия длятся днями, неделями.
Помните, что тело перерабатывает еду за счет вашей энергии, сил, эмоционального состояния. Любую еду телу надо выводить. Какую-то выводит легче, какую-то дольше.

Зато я все прочнее укрепляюсь в мысли, что новые вкусы будут всегда, и если я хочу меняться, расти, то именно я должен принять решение и поменяться. Никто за меня это не сделает, обстоятельства тоже не поменяются.
И в Новый год я разрешу себе, скорей всего, только одно отступление от веганско-сыроедческой еды - сырой лосось.

Меняться надо без насилия над собой.
Главное - осознанная жизнь.
Если вы понимаете истинную цену ваших действий, принимаете решение "сделку" заключить, то это классно.
Наслаждайтесь этим этапом.

Я знаю, что двигаюсь вперед,
и уже не повернусь назад.
У меня нет сомнений.
Я в предвкушении тех чудес, что ждут меня впереди.

Однако я снизил темп.
Осознанно замедляюсь, останавливаюсь, смотрю по сторонам, наблюдаю.
Хочу, чтобы мои близкие посмотрели моими глазами. Именно посмотрели, т.к. увидев всё однажды, обратно не вернешься - ну в самом деле, кто захочет добровольно смотреть сквозь мутные, грязные линзы?
Мне кажется, что перейдя в новый слой, я не вернусь в этот.
И наверняка, это временное мнение (ошибочное), но оно будет истинным на соответствующем этапе развития: пока я не стану полностью автономным и назависимым еще и от своего окружения, от людей, меня окружающих, - мне придется отрываться от текущего круга общения. Мне нужна будет поддержка таких же, так же смотрящих. Думаю, это одна из причин, почему я веду этот канал.
Пока у меня недостаточно сил, чтобы шагнуть на новый слой, не разорвав при этом и духовные связи с близкими, которые держат.
Но я чувствую, что скоро. Полагаю, в 2020-м.

А ведь грядет год крысы. В 2️⃣0️⃣2️⃣0️⃣-м как пишут:
преобладать будут чистые и светлые мысли. Как раз шикарно для очищающегося тела.
Год удачен для новых начинаний, которые имеют большую вероятность увенчаться успехом. Так что - давайте дерзать! Концентрируем волю, намечаем себе следующие этапы развития и шагаем по ступенькам, наслаждаясь новыми видами!

#ум #тело

Результаты одиннадцатого месяца

С новым годом! 🎉

Вес ок. 64-66 кг. Надо больше себя обуздывать, но иду к этому, естественным путем.

➕ Часами гулял вдоль океана под палящим солнцем (от +28 до +36), не было даже каких-то покраснений на коже (одет был в бейсболку, футболку, шорты; конечно, без средств от загара).

Детей не мазали защитными кремами, но все же одевали так, чтобы не было постоянного солнечного воздействия на кожу (длинный рукав и штанишки). Никто не сгорел.
Может, в Австралии не такое опасное солнце, как говорят?..

➕ Несколько раз замерял, сколько на выдохе смогу не дышать.
Один раз дошел до 110 секунд.
Если бы я посмотрел сначала на секундомер, а не остановил его и вдохнул, то точно бы смог довести до красивых 2 минут.
Но это было лишь один раз, самое ближайшее после этого - 100 секунд.
В другие разы задерживал дыхание на 45-60 секунд в дни активного очищения, на 60-90 в более удачные дни.
🏊🏻‍♂️ Попробовал несколько раз проплыть в бассейне под водой на одном дыхании. Как и раньше (до перехода), мог максимально проплыть 2 бассейна (50 метров).
Возможно, просто пробовал в неудачное для тела время суток, а может, эти два вида задержки дыхания сильно разные.

➕ Раньше всегда было некомфортно от холодной воды, порой до посинения губ и дрожи в теле (например, на Хайнане). В воду заходил медленно, поэтапно.
Теперь я осознаю, что вода холодная, но спокойно (ровно), не останавливаясь захожу в воду или ныряю. Не синею и не дрожу.
Так было и в еще не прогревшемся море Турции и в холодных течениях океана.
Но прям моржевать психологически пока не готов.

Вообще мерзнуть стал еще реже (меньше).
Услышал, что мерзнем мы от инородной воды в теле. Учитывая, что пить воду почти перестал (могу несколько дней ни одного глотка воды не делать), возможно, в этих словах есть правда.
Если мерзнете зимой, попробуйте пить меньше воды, а получать жидкость из свежих фруктов и овощей.

➕ Как и намечал, сократил сон. Спал в декабре чаще всего по 2-4 часа и по 6-7.5, в среднем в декабре - 5 часов 40 минут в сутки.

⚪️ Ногти на руках состриг 05.12.2019, кроме правового мизинца, но выросли вновь еще быстрее прежнего, проблем с ними за этот месяц вообще не наблюдал. Как мне кажется, они стали крепче.
Что любопытно, под длинными ногтями грязи не было, в отличие от ногтей коротко подстриженных.

➖ Во время активной очистки (особенно на сухом голодании) что-то происходит с голосовыми связками и частично внутренним ухом. Если кто-то знает что, напишите, пожалуйста.
Эффект быстро исчезает с прекращением очистки (когда поешь).

➖ Сходил на массаж. В очередной раз убедился, что желаю, чтобы он побыстрее закончился и жалею, что пошел. А после него почти всегда есть дискомфорт в каком-то отмассированном месте. И не тот, после которого наступает расслабление или комфорт.
Не случайно я так редко хожу, даже когда живу какое-то время в Азии. Ноги просто сами не идут туда.
Возможно, если вы напряжены в какой-то части, массаж и поможет. Я же воспринимаю его как ненужное мне вмешательство.
Для себя сделал следующий вывод после массажа на Бали, где массажистка типа знала, что делает, какие точки за какие органы отвечают:
📌 если тело массаж не просит, то он и не нужен;
📌 если на массаже больно, то делают его неправильно, неправильно для вас, т.к. физическая боль - это самый примитивный и очевидный способ тела сигнализировать, что делают то, что делать не надо.
Неслучайно я не люблю "профессиональные" массажи.

Эксперимент с направлением мурашек в тепле не провел… Может, в январе.

💡 Еще выводы декабря:
⛔️ надо есть реже и меньше термически обработанной пищи (от нее живот надувается);
⛔️ пища, съеденная вечером, действительно дольше выходит, так что перекусы после 1800 лучше тоже себе не позволять;
Заметил, что каким-то перекусом могу заменять питье воды.
Возможно, стоит вернуться к воде или делать перекусы парой помидорок-черри или небольшим огурцом;
🤔 похоже, тело само наносит травмы для изменения потока крови в организме (ссадины, порезы, синяки и т.п.), когда мы натыкаемся, "случайно" режемся. Как мне, стекло в ступню воткнулось аж на 0.5 см; и что любопытно, при нажатии на ту же точку на другой ноге была достаточно острая боль (это были органы ЖКТ). Про небольшие порезы, которые тело "раскрывает" само я писал еще в отчете по 4-му месяцу;
🤷‍♂️ появилась мысль, что воспаление уха, когда тело уже больше очищено, чем загрязнено, - это не реакция на большое скопление бактерий, а превентивная мера, чтобы сузить канал и по нему меньше попало потенциально всего нехорошего, что тело считало в воде, например, кожей. Т.к. при воспалениях на переходе у меня выделений из уха не было, боли, как писал (и еще), тоже.