Камера спасена и даже успела заснять часть заката

Здравствуйте!
Закачал продолжение: обзор приложений iPhone для Apple Watch. По ссылке есть содержание ролика посекундное.
Рассказываю, в частности, как использовать табата таймер для здоровья (спорт и дыхательные практики), как настраивать табата таймер Intervals Pro.

https://www.youtube.com/watch?v=ug5EBOdiaLo

Приветствую!

Сегодня подкрутил немного сайт Здоровье ума и тела. Не все идеально, но ваши ответы, что главное - содержание, ускорили появление не идеально оформленных статей (хочется красивее, стройнее, хотелось с иллюстрациями, но главное же контент 😉 ).

Добавил блок статей. В частности, про страх и покорение своего разума, а потом можно прочесть про надежду и чем же она плоха.

P.S. Ролик про волосы снят, по ходу затрагиваются и другие вопросы по здоровью ума и тела. Я буду большую часть времени вне фокуса (вот удивил в этом плане iphone 11 Pro - предпочтя взять в фокус океан на фоне, а не мое лицо, ну ок… 😂 ). Предстоит монтаж. Не быстрый.

🤔 Что если неприятности, плохие события и сложности - это способ мира направлять нас, подсказывать, что что-то мы делаем не так, смотрим не туда?

☝️🏻 Что если это способ мира вернуть нас в настоящий момент, побудить осознать его, оглядется вокруг?

🙅‍♂️ Что если мы игнорируем эти сигналы?

💡 Степень и частота комфорта и дискомфорта, что мы ощущаем, - это система измерения, оценки того, насколько мы в потоке, насколько проживаем жизнь так, как дОлжно.

😍 Смотрите на мир влюбленными, любящими глазами, благодарите его за подсказки.
И чудес 💫 в вашем мире будет все больше.
Счастье в ваших руках - все дело в фокусе и подходе ✨

Не сетуйте на судьбу, не злитесь на жизнь. Плохих событий нет. Плохо и хорошо - это наша система координат, язык интерпретации единого, спокойного и беспристраного потока энергии, такого потока, цель которого - сама жизнь.

То, что мы называем плохо и хорошо, повезло и не повезло, спад и подъем и т.п. - это способ человека ориентироваться в потоке, способ анализа и общения с ним.

Если поток говорит вам, не надо "ехать" туда, или так делать не надо, то не бейтесь в стену, поблагодарите "штурмана" за подсказку, оглянитесь вокруг, вернитесь в момент. Сверните в другом месте. Это и есть помощь судьбы, подсказка, толчок, пинок, удар - все направлено на то, чтобы пробудить, вернуть в момент, помочь вам поймать волну.
Те, кто пробовал серфить, поймут: нельзя поймать волну, вспоминая о предыдущих, думая о будущих. Если ты ловишь, то ловишь вот эту конкретную волну, в моменте. А когда поймал, она тебя несет.

Если идет не по вашему плану, то помните, что жизнь - это движение. Движение - это изменение.
Спотыкания, преграды и т.п. - это знаки дорожного движения, это указатели на карте потока жизни.

Сначала учимся жить осознанно большую часть времению. Потом задаем себе вектор движения и позволяем миру выбирать для нас конкретный путь.
Поймате волну и двигайтесь по ней. Не боритесь со стихией, частью которой являетесь.

Без "плохого" мы бы не знали "хорошего", наш #ум бы потерялся. Сознанию нужны точки отсчета, необходимы сравнения.
И тут вам решать, насколько вы готовы отключать сознание, насколько готовы отдаться потоку и кайфовать, чтобы он вас нес по жизненному пути.
Если не готовы, то читайте выше - дойдите до осознания того, что написано выше.
В конце концов, это тоже этапы развития, этапы жизни.

Главное - меняйтесь! Развивайтесь!
Жизнь по одним и тем же правилам - это удел зомби, белки в колесе.

С радостью отмечаю, что проблема с тресканием кожи на руках при похолодании (приближении к нулю), похоже, исчезла - без перчаток на морозе (и в -10, и в -6) кожа уже даже не синеет, не сушится, не шелушится и тем более не трескается.

Вчера недолго, но по минут 7-15 был на улице в -6 ❄️ в костюме - холодно не было, дрожи не было. Человек, стоявший рядом на посадку в самолёт, был в куртке, шапке и челюсть постукивала.

Всем отличных выходных! 💫

#тело

Доброго вечера,

Тема сегодняшнего поста: Волосы
Много пишут о проблеме (выпадении) волос на растительном питании. Я бы не назвал это проблемой. У меня она прошла достаточно быстро летом, хотя немного и напрягла.
Ничем я волосы не "удерживал", масок не делал, не мазал их, ничего.
Просто визуализировал и иногда делал легкий массаж головы.
Судя по фото, они изменились и стали чуточку погуще, хотя я разницу по себе вижу только в длине. Возможно, они стали поплотнее и, может, даже погуще. Но к однозначному выводу прийти не могу пока.
 
Что точно, на растительном питании волосы:
1️⃣ как и иные части тела, реагируют на загрязнение тела и очистки, меняют свой вид оперативнее и заметнее;
2️⃣ пачкаются не так быстро, лучше самоочищаются.
 
И насколько я могу судить волосы выполняют функции:
3️⃣ механической защиты, барьера;
4️⃣ выведения (через кожу, через структуру волоса);
5️⃣ приема (усиления) внешней информации, являются своего рода датчиками, вибрисами и антеннами.
 
Подстригая или сбривая волосы, мы лишаем свое тело изначально предусмотренной функциональности.
 
Подробнее о моих мыслях по: избавлению от перхоти, причинам локации волос, различиям женских и мужских волос, их длине, космической информации, интуиции, одинаковых мыслях, комарах 😉 и др. - смотрите на YouTube "Волосы и здоровье" (40 минут).

#тело

Вопросы

Задавайте себе правильные вопросы.

Случилась неприятность, возникла проблема – от мала до велика – не восклицайте "за что мне это", "почему опять",

а поблагодарите за пробуждение, за возврат в текущий момент и спросите себя "для чего", что вы должны изменить в своих действиях или в себе.

Одна эта привычка способна перевернуть мир концептуально.
#ум

➖ Почему опять, за что и т.п. вопросы нарушают сразу несколько концептуальных правил:

1️⃣ подключается мозг, а мозг - не лучший советчик (переходите по ссылке, если упустили этот пост ранее);

2️⃣ мозг направляется в прошлое, подробнее про прошлое и память я писал раньше;

NB: слова имеют значения. Они - форма выражения либо сознания, либо подсознания (ну а чаще и того, и другого в разных пропорциях). Поэтому если у вас в голове хотя бы мелькнул подобный вопрос, будьте уверены, мозг уже успел поискать на него ответ.

3️⃣ вопрошающий как бы просит найти в прошлом причину, объяснение неприятности в настоящем, а что это? Это поиск вины и готовность понести наказание в виде неприятности, если мозг найдет за что. От этого большинству как бы легче, не так ли?
Но это ложное понимание. Я бы сказал - переворот с ног на голову. Это неготовность брать ответственность за свои действия на себя.
На пути к счастливой жизни важно научиться не брать вину (и уж тем более за чужие действия), а принимать ответственность за свою жизнь.
Беря вину, человек как бы несет наказание, расплачивается за прошлое.
Принимая ответственность, человек принимает настоящее со взглядом в будущее - ведь в этом случае нет смысла ошиваться в воспоминаниях. Жалеть, сожалеть, огорчаться прошлым действиям.

0️⃣ Точка отсчета здесь - это реакция на событие. Чем негативнее, затяжнее и ярче негативное восприятие события, тем настырнее и серьезнее необходимо работать над перепрошивкой своей программы реагирования.

Мы все в системе, мир - единый организм, мы его часть.
Для упрощения взглянем вновь на наше тело как аналогичный пример. Поранили левую руку. Ощутили боль - это тело предупредило, так делать не надо, запомни, или туда руку не суй, так не делай.
Ну вот скажите 🙂, у кого реально реакцией на такую боль будет желание поранить (ну например, ради справедливости) вторую руку?
Залетела в глаз соринка на пыльной дороге, ощутили дискомфорт, сигнал (болезненный) восприняли как возвращение нас в реальность, в текущий момент, мы вернулись к осознанности, и теперь щуримся (причем обоими глазами!), чтобы еще в глаз что-то не попало.
Иными словами, наш мозг воспринимает сигналы тела, спровоцированные извне, как предупреждение и реагирует соответственно.

Возвращаемся: мы - клеточка мира.
Как мы не будем наказывать какую-то часть своего тела болью за боль в другой части тела, так и мир НЕ БУДЕТ НАКАЗЫВАТЬ НАС БОЛЬЮ.

Боль, неприятности и т.п. - это способ мира предупредить нас, через другие свои части. И чем глобальнее сигнал, тем серьезнее надо меняться тому, кто этот сигнал воспринимает.

➕ Поэтому важно любые неприятности встречать если не с благодарностью, то с холодным расчетом и анализом - что надо изменить в себе, своих действиях, чтобы функционировать, как надлежит. Негативные ощущения - это предупредительные сигналы. Как любой предупредительный сигнал, он должен быть настолько кратковременным, насколько возможно.
Так что если неприятность случается, благодарите мир, что он информирует вас, подсказывает (как в ТВ-играх гонг на неправильный ответ), пытайтесь разгадать сигнал с учетом основного правила: мир не хочет вам навредить.

Если же бездействовать, "молча" неся наказание, то велика вероятность, что сигналы будут повторяться, болезненность расти. Это ведь и логично (переложите на сигналы нашего тела).

Ну и конечно, надо помнить о том, что некоторые события вне нашего контроля (смерть, например). Но это уже другая история.

И пусть всем закачается парадигма Счастья! 😊 💫

Результаты десятого месяца

Доброго вечера! 😊
Вес ок. 63-65 кг. Процент жира преимущественно 5%, временами до 10%.
 
Плюсы, минусы и кружочки (ровно) не выражают мое отношение. Я убежден, что тело само идет тем путем, как оптимально, главное - ему поменьше мешать. Любые изменения я приветствую, тем более, что по результату это приводит к улучшениям.
 
➕ В этом месяце так сложилось, что я не ел и не пил ничего 50 часов подряд, чтобы помочь моему телу избавиться от излишне съеденного накануне.
В 1-ый день очищения тело большую часть сил направило на очистку.
Во 2-ой день чувства голода или желания пить не было абсолютно, привычные бодрость, энергия вернулись в мое распоряжение.
Я подумал, вот он знак и хороший момент попробовать долгое неедение, но… Страхи жены по поводу неедения побудили ее всячески соблазнять меня манго, хурмой, приготовленными кабачками, в итоге - отложил эксперимент. 🙃
 
➕ Как полагается, по классике, после легкого падения и пары фруктовых смузи (рецепт моего любимого: чуть меньше половины манго, чуть меньше половины ананаса, 1 маракуйя, кокосовая вода), на Бали меня осенило целым рядом мыслей.
Мысли текли одна за другой минут 40, еле успевал фиксировать в телефоне, чтобы не сбить при этом их ход, потом в течение дня случилось еще пару мысленных дострелов. На Бали стало понятно, куда мне идти в ближайшем будущем, в чем моя задача по дальнейшему саморазвитию.
Ощущения, скажу я вам, были потрясающие, эйфория 🕺🏻 . А после - еще большие легкость, спокойствие, уверенность. 🧘🏻♂️💫
Потихоньку буду некоторыми из мыслей делиться.
 
➕ Морозная, солнечная погода, отличное настроение, еду за рулем. Где-то в тазовой области (сакральном центре по Дизайну человека) формируется явно ощутимый сгусток энергии, а от него как будто внутренние мурашки. И у меня получается его поднять до самой макушки. Я чувствую его прохождение по мне, снизу вверх, с непродолжительной остановкой в области груди, на уровне солнечного сплетения, наполняющее полностью энергией как грудь, так и голову. Потрясающее ощущение 💫 .
И я научился это повторять (прямо тогда же и в последующие дни)! 🕺🏻
Мой секретик - нужно уловить небольшую прохладу и направлять энергию вверх как будто в сопровождении мурашек.
Кстати, любопытно почему ощущение прохлады (может, т.к. на прохладу мурашки бывают, а на тепло нет)… Скоро буду в теплых краях - попробую там.
 
➕ Знаете, когда ложишься, руки кладешь под голову сгибая в локтях, в какой-то момент руки затекают? У меня так было, по крайней мере. А в этом месяце я обратил внимание, когда долгое время так пролежал забывшись, что теперь не затекают!
 
➕ Много был на солнце, в том числе в полдень (на пляже, в океане, на байке ездил). Средств защиты не использовал. Не сгорел, не облезал там, кроме носа - стал кепку носить. Болезненных ощущений не было.
Облезать начали руки и ноги, которые были постоянно подвержены перпендикулярным солнечным лучам при езде на байке, уже в России. Возникла мысль, что облезание - сброс телом отработавшей кожи, а прямые солнечные лучи - все же для тела, видимо, напряг… Пока нет понимания по этому вопросу. Наблюдаю. Знаю точно, что мое давнее желание пожить в Тибете или горах все более явное. Особенно любопытно одновременное отдаление желания плавать в море или океане.
 
➕ Ногти растут, пока их не подстригал (последний раз - 12.09.2019). Были за месяц дни, когда они немного слоились, но после 2-дневного сухого голодания существенно улучшились. Да-да, не ослабли, не раскрошились, а как раз наоборот. Но несколько ногтей немного сломались в выпирающей части (все же не привычна еще длина). Shift нажимать не просто 😆
 
⚪️ В поездках пришлось иногда спать на кроватях. После 2-ой ночи подряд на кровати (хоть и достаточно твердой) тело в область поясницы послало несколько импульсов недовольства. Когда ложишься на пол (на одеяло, полотенца или наматрасник) после даже твердого матраса - спине кайф.

➖ Случилось второе (первое на 9-м месяце) воспаление уха - левого. Прошло в этот раз быстрее и ощущалось еще меньше. Никаких выделений не было.
 
➖ В среднем спал 6-6.30 часов в сутки. Но были ночи, когда не спал вообще или час-два. Для меня это много. По отчетам это тенденция последних месяцев.
Провел самоанализ, почему так получается со сном - лень, привычка и неуверенность.
Раскрою их в следующем сообщении.
 
➖ В этом месяце было меньше спорта, интенсивных нагрузок. В основном разминка, растяжка.
У кого Apple Watch, давайте вступать в соревнования и подстегивать друг друга!
Пишите @vadim4it

В отчете выше я написал, что наблюдал увеличение часов сна 💤 . В результате самоанализа могу заключить, что у этого 3 причины.
 
⛔️ Лень
Я и так получил несколько часов в сутки дополнительно благодаря изменению питания, а если и еще 2-3 часа за счет сокращения сна надо чем-то себя занимать в это время, то становится как-то лениво быть продуктивным и чем-то себя занимать настолько дольше. Просто посмотреть фильм как-то не тянет, нужна активность.
 
Как я буду бороться с такой ленью
Мой источник лени - дела с низким приоритетом, когда делать надо, но не хочется:
1️⃣ буду избавляться от таких по возможности (не брать на себя), а если никак, то
2️⃣ найду в них больший смысл, радость, а если и это не выйдет, то
3️⃣ быстрее сделаю и забуду (чем дольше откладывать, тем больше энергии они подсасывают).
 
Напомню, что дела, к которым душа не лежит, очень обременяют (морально, энергетически).
 
Лишь на 10-м месяце я выработал такой алгоритм борьбы с ленью, до того я с ними старался быстрее разобраться (что должно быть лишь в крайнем случае, когда другие способы не сработали) - так нас воспитывали.
🙅🏻♂️ Нас так упорно учили ставить свои интересы ниже общественных, ниже любых других (мы все всегда были кому-то "должны"), что редкий счастливчик не разучился прислушиваться к себе в принципе.
 
Теперь я фокусируюсь более осознанно на том, чтобы такие дела не появлялись в принципе. Так, я уже 3 клиентов направил к другим юристам по задачам уровня юриста-секретаря - вот, ей Богу, как гора с плеч!
 
И тут важно понимать: квелые, неэффективные вы не нужны будете другим, а давать можно тогда, когда есть то, чем поделиться; энергией можно делиться, когда ее в избытке.
 
⛔️ Привычка, что ночью надо спать
Ну тут просто надо привыкнуть к мысли, что спать можно меньше. Изучив свое приложение по анализу сна, свои состояния после ночей с разной продолжительностью сна, я бы заключил, что самый эффективный и глубокий сон в первые 2 часа, потом через несколько минут еще 2 часа глубокого сна, после чего продолжительность глубокого сна уменьшается, а поверхностный сон становится дольше и чаще. За 4 часа я высыпаюсь (когда просыпаюсь не сам).
 
⛔️ Неуверенность
Вдруг не будет желания делать полезное, вдруг какие-то мелочи попадутся на пути, вдруг все же надо спать, хотя я чувствую и понимаю, что это лишь жалкие оправдания моего сознания, это не реальность, а главное - вдруг я поэтому сорвусь на еду (съем больше обычного или чего-то более вредного).
Если мы заняты тем, что просит душа, то и поесть мы не подумаем. Но как только у нас пауза, размышления, чем себя занять, или, еще хуже, необходимость сделать то, чего делать не хочется, вот тогда в мозгу нашем возникают мысли о легком и навязываемом нам с детства наркотике, стимуляторе - еде.
Самый верный путь борьбы с неуверенностью - ее осознание, осознание ее первоисточника.
 
Все три причины связаны. Буду над ними работать. Хорошо, когда в этом помогают окружающие. У меня же уровень "сложный" - поддержки нет. Но так ведь и процесс интереснее, жизнь насыщеннее 😄
 
Далее планирую поделиться фото с Бали и написать пост про прожигание жизни и откладывание на потом.

Сон, жизнь, эффективность

1️⃣ Продолжительность моего сна с 1 декарбря: 6.5, 7.5, 4.8, 4.7, 7.6, 4.8, 3 (ночь в полете), 6.5.
И вот в последнюю ночь я выспался за 1.5 часа, проснувшись в 02:30 ночи, легко, встав, никакой усталости, напряга, слипшихся глаз (и это, кстати, после 12-часового полета). Очень быстро включился.
Но подумал, а что мне делать всю ночь, пока родные проснутся. Все срочные и запланированные проекты по работе я выполнил.
Привычка сказала, что творить ночью у меня не выходит: с универа наблюдал, что заниматься после 21:00 у меня редко получалось продуктивно. Потом делать что-то творческое по работе после 22:00 получалось редко.
В итоге я решил доспать. Проснулся уже в 8-м часу утра, добив общую продолжительность сна до 6.5 часов. В этот раз глаза открывались постепенно, т.е. запускался я после своего "режима сна" долго.

Какой вывод я сделал? В следующий раз я встану! Если я проснулся сам, быстро включился и прекрасно себя чувствую, больше не поддамся старой привычке.

Вот так и приходят перемены. Без революций. Осознанием. Сравнением. Ну и конечно, допущением нового в свою жизнь.
Все должно меняться, меняться в лучшую сторону, иначе перемены будут в худшую сторону.

2️⃣ 🕵️‍♂️ И вот какая еще мысль. Подсознательно мне не нравилось то, что мой сон в среднем увеличился в последние месяц-два по сравнению с тем, что было раньше после перехода на растительное питание. И казалось бы, что такого - ну на полчаса-час дольше.

Но мы живем не один день. Возьмем 1 год. Если вы сократите свой сон на 1 час, то в году это 365 дней.
За день одной и той же деятельностью (например, вашей работой) на регулярной основе (то есть в какой-то день или дни в месяц вы можете собрать силы и волю в кулак и сосредоточиться на одном дольше 5 часов, но не делать это день за днем) вы можете эффективно заниматься до 5 часов в день (остальное время ваш мозг будет вас переключать на другие по характеру задачи, отвлекать, переводить внимание).
То есть сокращение сна всего на 1 час высвобождает 73 рабочих дня в году, или почти 4 рабочих месяца в году!!

Как я писал, переход на преимущественно сыроедение высвободил мне 2-4 часа в сутки. Это чудесный подарок 💫: не только дарит фактически вторую жизнь, возможность "раздвоиться", но еще и вносит качественные изменения в вашу жизнь!
Все начинает затачивать вас на еще большую эффективность - имеющаяся энергия, выносливость не позволят сидеть на месте, хотя мозг (привычка и, вероятно, лень) будет шептать, что надо отдохнуть, сил не хватит.
Чтобы эффективно использовать высвобождающееся время, лучше иметь 2 направления деятельности (2 разных по сфере и желательно характеру работы или хобби и работу).
Вот я буду реализовывать себя и в этом направлении.

Поэтому для меня важно спать еще меньше. Чтобы времени хватало и на 2 направления, и на отдых, и путешествия.

🤩🥳 Ну ведь, правда, нереально?! Сон всего на 1 час короче дает вам почти 4 месяца эффективного рабочего времени!

#тело и #ум🕵️‍♂️

Доброго утра! 🌞

Сегодня о любви 💖

Уже давно-давно считаю, что любовь - это то, что либо чувствуешь, либо нет, но сформулировать единое для всех понимание невозможно. И особо глубже понимание не складывалось. А тут вот сложилось. И спешу поделиться.

Не сильно спешу, конечно, 😄 т.к. заметку написал давненько, а до иллюстраций руки не доходили, но тут зато проиллюстрировал как статью про Любовь (что такое любовь и как любить) и другие свои заметки на сайте, которые вы, надеюсь, уже прочитали ☺️ Если еще нет, то напомню ссылки:
Как избавиться от страхов
Надежда = страх + безвольное желание

#ум

Решение свое встать, если проснусь ночью, исполнил: в следующую ночь я выспался за 3 часа, позанимался ночью и данным проектом, и поработал. Днем было больше времени на себя и детей.

Сейчас на Бали 2:30 ночи (+5 часов к Москве), проснулся на случайный будильник. Выспался. Решил больше не спать. Сон 3.5 часа.

Фото сделано сейчас на iPhone 11 Pro, выдержка в 20 секунд, на штативе, что позволило получить фото ярче, чем на самом деле. Самое потрясающее для меня, что теперь iPhone четко фиксирует звездное небо, приблизьте небо! 🌌 🌃

#тело на преимущественно растительном питании. преимущественно, т.к. пока бывают отступления. так, позавчера в японском ресторане с высоким рейтингом получил удовольствие от роллов с приготовленными креветками и роллов с сырым лососем. кстати, этот животный белок почти сразу начал выходит через сопли.

Москве и Питеру спокойной ночи 🙂 🌙

Время!.. Можно купить чужое время, но не своё. 1) Не упускайте то время, что уже есть. 2) И используйте возможность увеличить своё осознанное время - это реально возможно. Связь прямая: питание -> сон. Если бы кто-то мне подсказал это раньше. Если бы не заблуждение, что человеку нужен сон в 7-9 часов.

Вел воспитательный разговор с сыном (5.5 лет). Резюмируя разговор дал ему следующий важный посыл, о котором надо всегда помнить и нам:

Мы заметнее всего меняемся в том, что делаем чаще и дольше всего.
А как мы это делаем, влияет на то, развиваемся мы или деградируем. Стагнации не бывает. Поэтому бездушное и/или неосознанное повторение одних и тех же действий приводит к деградации.
Но почему-то так много людей думают измениться, не меняя свои действия. Как так? 🤯

Хотите что-то изменить? ➡️ Принимайте решение ➡️ Действуйте сейчас же.
Не бывает "завтра" или "со следующей недели".
Только сейчас же. Хоть что-то сделайте, но в сей же момент.

Запаздываю я с постами. Идеи копятся:

🔘 есть несколько идей для видео, одно снял - про психологические блоки к изменению жизни, привычек, питания, нужно монтировать - попробовал добавить динамики, снимая себя в прогулке по побережью океана;

🔘 несколько идей для постов сюда и статей на сайт;

🔘 сайт продолжаю улучшать, обратился за сторонней помощью, до нового года надеюсь презентовать новую версию;

🔘 хочу начать снимать видео по тому, как общаться с детьми, чтобы их лучше понимать и они лучше нас понимали, опыт для меня относительно новый, планирую практически реалити шоу - с сыном в кадре; для меня пока задача - простимулировать его занятия зарядкой, спортом;

🔘 оффтопик - завершил курс повышения квалификации по авторским правам, несколько слушателей после лекций уточняли, где еще преподаю, так зародилась идея снять этот курс на видео и продавать на своем юрсайте - тоже в планах на ближайшее время,

🔘 продолжить более активное ведение инстаграм (на английском языке) - Instagram.com/AdvanceYourMind

🔘 По результатам опроса решил публиковать фото с поездок и в этот канал. На очереди Бали, хотя я уже оттуда улетел.

Предупредил, так сказать 😄 Ну и себя заякорил, теперь нельзя будет отступить. Но оставил свободу, не указав сроки 😉
Пока одна фотография того, как я позволяю себе отступать от правил живого растительного питания.