Пробую новый формат - видео. В этом видео о том, как растительное питание (преимущественно сыроедение, веганство) в разы повышает выносливость и силы организма, улучшает ваше #тело.

Результаты и наблюдения моего хайка (похода) на вулкан Иджен на острове Ява, Индонезия:
✔️ начал поход на пустой желудок, без глотка воды, поел спустя примерно 27 часов после последнего приема пищи с утра в тот же день, когда забирали на тур;
✔️ не замерз, несмотря на низкую температура и достаточно легкую одетость в сравнении с другими;
✔️ одышка была всего 3 раза и очень не продолжительная, за весь поход (ок. 5-6 часов), в то время как даже у гида, который в эти походы сопровождает каждый день, одышка была практически всегда;
✔️ средний пульс 100-140 ударов в минуту, в сложные моменты доходил до 150-170,
✔️ кожа перестала реагировать на холод и мороз изменением цвета на синий или сиреневый, не трескается, не шелушится и не сохнет.

Для туристов уточню: одевать лучше длинные штаны, закрытую обувь с хорошим сцеплением, чтобы не соскальзывать. Будут относительно опасные участки, где можно кубарем скатиться. Джемпер, курточка, шапка, перчатки тоже рекомендую, если не закалены. Ну и обязательно в ночь! Чтобы увидеть голубые огни, восход и ночной и дневной вулкан.

И несколько фотографий с похода будет ниже.
https://youtu.be/nFZrj-f6YR4

Доброго утра! 🌞

🥭 Сейчас на Бали сезон манго - выглядят внутри аппетитно (снаружи зеленого цвета), на вкус сладкие, приятные (хотя не супер сочные, этим отличаются от других сортов).
Стоят всего 10к рупий за 1 кг!! Это 45 рублей! Дешевле, чем в Таиланде и Вьетнаме.

☝🏻 Продавец подсказал, как выбирать манго: я всегда нюхал манго в месте отрыва (попку), но оказалось, что надо глубоко вдыхать, т.к. коротким легким вдохом можно не уловить аромат. И в сравнении (он давал нюхать разные плоды и комментировал) я убедился, что спелый манго пахнет, то есть чувствуешь приглушенный запах мякоти манго, а неспелый вообще не пахнет мякотью манго (только запах самой кожуры есть).

🍍 Купил набором 4 почищенных бейби-ананаса - не особо вкусные, но стоили всего 12к рупий, или 55 руб., 11 руб. за 1 шт.!

😻👍🏻 Cвежий фрукт на Бали дешевле любой обычной конфеты в России!

Путешествия: Бали

Бали мне по душе, нравится. Давно хотел уже посетить. Но есть серьёзные "но" по сравнению с моим любимым Таем и даже Вьетнамом:

1) 🏖 плавать можно комфортно только на одном-двух пляжах, мне говорили, - похоже, реально так. пока один нашёл только - Nusa Dua Beach. на остальных мутная вода, сильные волны у берега, водоросли, мусор.
(на Шри Ланке не грязнее)

2) 🌅 закаты тут ну вообще никакущие, сохранил в телефоне фото и видео просто как доказательство, чтобы не забыть. проигрывают всем закатам, ну прямо вообще всем.
вот дозакатное солнце может быть красивым, сам закат - 👎🏻

3) 🏍 💨 жуткая загазованность. у меня минут через 20 езды на байке появляются сопли - но это в районе Кату, Семеняк и окрестностях. такого не было ни в Тае, ни во Вьетнаме (ни в других районах Бали, типа Убуда и Чангу). Причём едва ли дело в том, что я сейчас чище и оперативнее вывожу токсины, чем ранее, т.к. на Пхукете я был в конце мая, а в Нячанг - в начале.

Так что для зимовки или поплавать я бы этот остров не рекомендовал.

4) Что касается посмотреть: на мой вкус и опыт, особо нечего. Храмы на самом деле и не храмы, а территории. Водопады не особо отличаются от тайских, если там видели. Вулкан Иджен- вот это да, классно.

Я к тому в этом пункте, что не зря Бали был у меня долго в списке, но не реализовывался, - и правильно. Не стоит его слишком приоритезировать. Я бы лучше выбрал Тай или Вьетнам.

☀️ 👃 А ещё у меня нос сгорел - от езды под палящим солнцем, но не болит, пока не лезет сильно.
Полную неуязвимость от солнца не приобрёл, но существенное повышение уровня естественной защиты налицо 😅
руки вообще не слезли, хотя подгорели. прошли за день.

отлично успел: несут мои сыроедческие роллы. 😊

Apple Watch

Монтировал, монтировал, в итоге вышло полчаса видео только про Apple Watch. А часть про приложения для них на айфоне будет второй, отдельной серией.

Краткое содержание видео есть в описании к нему на YouTube.
https://www.youtube.com/watch?v=06fl2lPcWCw

Ничто не предвещало реального землятресения... первый опыт. весь дом трясётся. говорят, эвакуировать не надо... прикольный опыт. и камеру, упавшую при съемках заката с 3 этажа, похоже, нашли 😃👍🏻

Камера спасена и даже успела заснять часть заката

Здравствуйте!
Закачал продолжение: обзор приложений iPhone для Apple Watch. По ссылке есть содержание ролика посекундное.
Рассказываю, в частности, как использовать табата таймер для здоровья (спорт и дыхательные практики), как настраивать табата таймер Intervals Pro.

https://www.youtube.com/watch?v=ug5EBOdiaLo