С Днём независимости России!
Как часто вы чувствуете свободу, свою, личную? Как часто хотели бы ее чувствовать?
Вопрос не праздный. Многим комфортнее подчиняться указаниям других, жить в рутине, зачастую навязанной извне. И такие подходы не развивают #осознанность.
И рутина - это не плохо, это, думаю, неизбежно. Главное - выходить из колеса и заходить в него осознанно.
И, как часто рекомендуют в бизнес-литературе, почаще выходить из зоны комфорта.
Как это делать: пробуйте время от времени то, что не пробовали, займитесь тем, что давно не делали. Поменяйте алгоритм, порядок работы в течение дня - в общем все то, что не укладывается в рутину.
Не хватает мотивировки начать, попробовать?
Представьте, что вся ваша жизнь - как сегодня, как вчера, день сурка, только в фильме герой пробовал менять, делал новое.
Осознайте, что ваша #жизнь - это не завтра, не через месяц, уж точно не через год. Она вот, здесь, сейчас. И если не начать хотя бы думать СЕЙЧАС, то считайте, вы сорите самым ценным - временем и волей, свободой, своей свободой решения, управления своей жизнью.
Сместите фокус. Например, многие работают ради денег. Они нужны, чтобы жить, жить хорошо. Не будем углубляться в истину этих тезисов. Просто подумайте, что время нам даётся за так, это стабильный поток, источник, который есть всегда, до определенного момента. Время ценнее денег. Но почему-то человек думает, планирует, как потратить деньги, но совершенно не ценит время! А время - это жизнь.
И если вы меняете время на деньги, то помните свою основную цель - жизнь. Не увлекайтесь погоней за деньгами и не утопайте в рутине и "проблемах". Проблем нет, есть жизнь. Но это уже другая тема.
Время, #свобода - это самое ценное. Не забывайтесь. Живите. Подумайте, что вы можете сделать уже сегодня и до конца недели, чтобы создать себе момент, воспоминание, принять своё решение, чтобы вырваться из рутины, из обыденности. Обыденность не останется в вашей памяти, она будет чёрной дырой. Давайте раскрашивать нашу жизнь, наши дни! 🌈 🦄 💫

Доброго вечера.
В этом посте: #позвоночник и #здоровье. Я пересмотрел немало видео на эту тему (у папы проблемы с позвоночником). Говорят, стоять здоровее для позвоночника, чем сидеть.
Тогда же я начал задумываться над приобретением регулируемого по высоте и углу наклона стола, однако средняя их стоимость 50-70 т.р., самый дешевый был за 40 т.р. и красивым его не назовешь.
Решил для теста начать пока с дешевого варианта - регулируемой по высоте и углу подставки под ноутбук https://ru.aliexpress.com/item/Multi-Functional-Ergonomic-mobile-laptop-table-stand-for-bed-Portable-sofa-laptop-table-foldable-notebook-Desk/32255946108.html
Выглядит хорошо, конструкция вполне прочная, но при печати (по клавиратуре) экран ноутбука трясется - думаю, правда, это в принципе свойственно такой многоуровневой конструкции.
Работаю за ней уже несколько дней - доволен. Стул у меня был хороший, но требуется гораздо больше контроля за собой, чтобы сидеть с прямой спиной и правильно - ведь важно, чтобы и стол подходил по высоте (а он не идеально подходил). Пока мне кажется, стоять проще. Периодически разминая ноги.
Также подставка помогла провести половину рабочего дня на природе - сидя на берегу реки. Так что приобретение стоящее.
Обратите внимание, что в версии по ссылке есть еще прикручиваемая подставка под мышку, ее можно успешно использовать под телефон или тарелку с фруктами 😉
P.S. ⚠️ Осторожно: Алиэкспресс - опасный сайт. Сразу хочется много всего назаказывать. 😀

Доброе утро! 🌞
Мои первые серьезные отступления от бесслизистой диеты начались с Лиссабона. После чего почти 2 месяца на регулярной основе я употреблял то сырую рыбу, морепродукты, то роллы, то, что вообще ужасно, классические десерты. Особенно в путешествиях. Это не были срывы. Это были осознанные и контролируемые действия.
👎🏻 Процент жира в организме (согласно весам) увеличивался (примерно с 6-8 до 10-13), мой ставший на бесслизистой диете плоский живот стал в последние недели потихоньку округляться. Стал прогрессировать налет на зубах. Суставы при разминке, зарядке начали кое-где похрустывать, особенно в коленях, которые до изменения питания были слабыми и приседания я, например, никогда не делал, дабы не рисковать. Последнее списываю на то, что в моей пище появилась соль (пусть морская, но всё же соль), например, в засоленной дома сырой рыбе, в изредка употреблявшихся ресторанных блюдах. Видимо, даже такое незначительное количество соли уже успевает отложиться в организме. Перечитайте пост ВОЗ про употребление соли https://t.me/umtelo/131 и убирайте ее из своего рациона 🧂🚫!
Мои наблюдения подтвердили эксперименты Эрета, как питание влияет на заживление ран.
🧐 Я пытался понять, это продолжается более глубокий процесс очищения (очередная фаза, ведь он идет волнами) или это мой организм борется с вновь поступающими, назовем собирательно, бяками :), или, по Эрету, слизью. Пообщавшись вчера с человеком, который меня вдохновил изменить питание, а в результате – поднять качество моей жизни, самоощущение на совершенно новый уровень 💫, за что ему большущее спасибо 🙏🏻 , - я понял, что #отступление, даже незначительное, - это ощутимый вред организму, как правило, минимум на несколько дней, т.к., условно, наше тело вынуждено включить борьбу с последствиями в свой график, запустить соответствующие процессы, которые я и наблюдал в последнее время.
Я смотрел много видео сыроедов и т.п. блогеров. Но отвечая на вопрос про отступления, они уклончиво говорили, что не бывает сыроедов, иногда употребляющих приготовленную пищу и т.п. Мне такие ответы всегда были непонятны, они несодержательны. К чему такое деление на группы?..
Поэтому я даю ответ четкий и по сути, в результате своих наблюдений и обсуждения с опытным человеком: последствия употребления даже небольшого количества слизеобразующих или слизистых продуктов (для новых читателей иными словами – вредных) оборачивается серьезной работой организма, которая может проводиться им не сразу и на протяжении нескольких дней, недель (в зависимости от того, что было съедено).
Какое решение я принял? Не употреблять животную пищу вообще, даже не пробовать ее, как минимум, на периодической основе, думая, что мой организм справится. Справится. Но зачем его напрягать? 🤢
Это как осознанно мусорить в квартире, понимая, что в итоге уберешь мусор, но сразу-то не хочется, а кучка в это время будет лежать и мозолить глаза, портя эстетику, а если еще и источать запахи будет 😆
Я принял решение. Я знаю, что срывов не будет. Так можно. Решил – сделал. 💪🏻 Подчинение мозга, управление своими мыслями и, следовательно, жизнью – это направление, в котором тоже надо развиваться. Как всегда, хочется многое сказать. И об алгоритмах разума, и о правильном питании согласно ВОЗ и согласно Эрету. Не знаю пока, о чем будет следующий пост. Пишите свои пожелания, вопросы, особенно, если я долго не постю, напоминайте о себе 😉

Не есть животную пищу и даже животного происхождения мне даётся легко. Но не объедаться вот этими вкусняшками - над этим надо работать 😀

#cыроедение, #питание #дети и то, что об этом говорит #ВОЗ в постах, начиная с этого
Здесь хотел бы высказать свои наблюдения про #сахар.
Я уже подтверждал слова Эрета, что по мере очищения и выведения ядов разных приготовленных и/или слизистых продуктов интерес к ним будет пропадать.
И наоборот, если мы попробуем какой-то особо искушающий продукт, к коим относится в частности сахар, то мозг тут же начнет слать сигналы "больше, еще" и, возможно, "и других искусителей закинь в себя 🍦🥮🧁🍰🍫🍩".
Так, свежее или высушенное манго не вызовет желание закинуть в себя какую-то вредность.
Я купил сушенное манго на рынке, гарантировали, что 100% без добавок. Так вот 100% этот манго с сахаром и солью (да и нереально почти в Азии найти что-либо без добавления соли и сахара 😱 ). Буквально 2 укуса такого манго вызывают желание съесть чипсы с солью, шоколад или что-то очень сладкое.
Таким образом, съели искушающий продукт (вот богат русский язык, а сказать highly addictive product как??), получили ломку. Лучше этого не допускать! ⚠️
ВОЗ: Свободные сахара (все сахара, добавляемые в пищевые продукты или напитки производителем, поваром или потребителем, а также сахара, естественным образом присутствующие в меде, сиропах, фруктовых соках и их концентратах) должны составлять менее 10% от общей потребляемой как взрослыми, так и детьми энергии, что эквивалентно 50 г (или 12 чайным ложкам без верха) на человека с нормальным весом, потребляющего около 2000 калорий в день, но в идеале, в целях обеспечения дополнительных преимуществ для здоровья, они должны составлять менее 5% от общей потребляемой энергии.
Потребление свободных сахаров повышает риск развития зубного кариеса, способствуют нездоровой прибавке веса. Недавно получены данные, свидетельствующие о том, что свободные сахара оказывают воздействие на кровяное давление и липиды сыворотки крови. Это позволяет предположить, что сокращение потребления свободных сахаров способствует снижению рисков развития сердечно-сосудистых болезней.
Заменяйте сладкие закуски и десерты на свежие фрукты и овощи.
От себя добавлю: или сухофрукты без добавок, особенно сахара.

Всем солнечных, теплых и отличных выходных!

Наткнулся в своих заметках на притчу, содержание которой сам позабыл. ⤵️
Взял Мастер белый лист бумаги, капнул на него чернила и спросил у учеников: "Что вы видите перед собой?".
Один ответил, что кляксу, второй сказал, что чернила, а третий возразил, что это черное пятно.
После чего Мастер объяснил своё расстройство ответами учеников: "Жаль, что никто из вас не увидел белого листа".
☝🏻
Для полноты и глубины размышлений рекомендую освежить в памяти мой пост о том, как запрограммировать свой мозг на счастье, сменить алгоритмы и сохранять всегда позитивный настрой (прочтите и следующее сообщение, в котором выводы и ссылки на другие полезные и эффективные рекомендации).

Нас с детства учат фокусироваться (что само по себе неплохо; но нужно всегда напоминать себе смотреть вдаль, смотреть шире - в прямом и переносном смыслах), со школы начинают приучать к негативной информации, вырабатывая в нас опасные, вредные штампы и алгоритмы, учат подчинять нашу волю родителям, воспитателям, учителям, преподавателям, работодателям, кому угодно – ибо неподконтрольный человек опасен для общества. Свобода воли потому достаточно быстро становится иллюзорной, прописанной лишь на бумаге.
Об этом надо помнить, над этим надо работать.

Запомните притчу и почаще напоминайте себе о ней. Особенно, в сложных или спорных ситуациях.

#осознанность #позитив #алгоритм

🙏💫💯 Результаты пятого месяца

Вес держится 63-64 кг.
В этом месяце я пару раз позволил себе обычные десерты (тесто, молоко), один раз съел приготовленную еду в ресторане, несколько раз ел сырую рыбу в приличных количествах.
Раза 3-4 не ел по 24 часа. Дольше не хотел себя заставлять воздерживаться от вкуснейших фруктов и овощей, еще Лента и Спарк предательски высылали СМС об акциях на фрукты и ягоды. 😀

#Результат, наблюдения:
▫️ 😏 На 5-м месяце я по-прежнему ощущал результаты гастрономических похождений в мир слизистых продуктов. Всё же полный процесс очистки явно дольше процесса загрязнения (потребления) и проходит не за ночь.
Интересно, будет ли для меня испытанием "все включено" в турецком отеле…
➕ Укусы от комаров меньше чешутся, быстрее проходят. Но кусают :)
➕ До начала моего нового питания я практически не плавал кролем, т.к. через достаточно короткое расстояние сбивалось дыхание и через еще некоторое время сердцебиение сильно учащалось. На 5-м месяце я попробовал этот давно заброшенный стиль и с удовлетворением отметил, что дыхание при умеренном плавании не сбивается (если ставить задачу грести как можно резче и быстрее, то сбивается) – это явный прогресс. Осталось избавиться от привычки плавать только брасом.
➕ Порой с утра волосы выглядят несвежими, не проснувшимися, может. Пробовал несколько раз принимать душ, не моча голову. Каждый раз после душа – волосы освежались.
➖ Несколько ночей сон был не таким крепким, как обычно (на чистом питании), снились сны. В среднем за этот месяц я спал по 5.7 часов в сутки (просыпался сам).

Выводы:
❌ с рыбой (даже сырой) и морепродуктами покончено, они действительно оставляют слизь на приличный срок. Последняя неделя таких самоограничений уже изменила вектор (живот, зубы).
🔘 Буду минимизировать слизеобразующие продукты типа орехов, горького шоколада из какао или кэроба, разных видов сыроедческой халвы, ибо их я употреблял многовато, мне кажется, и едва ли они безвредны. .
🔘 Надо воздерживаться от перекусов, особенно регулярных (не заводить себе такую привычку / избавиться от нее), если понимаете, что реальной потребности нет, т.к. положив что-то в рот, вам сразу захочется больше – добить до заполненности, так сказать. Лишняя борьба, из которой не всегда можно выйти победителем. Заменяйте водой! Несколько глотков - каждый раз, когда осознаете желание. И через несколько подходов желание уйдет.
🔘 Надо уменьшать объемы потребляемой еды. Фокусироваться на еде (частенько я смотрю сериалы во время еды), чтобы глубже чувствовать вкус, наслаждаться, а не набивать живот (объективно, едва ли это будет целью на 6-ой месяц). Зашить себе в голову, что за раз все вкусняшки не перепробуешь. А для этого лучше иметь в доме не большое разнообразие, а по 2-3 вида фруктов и овощей. Чтобы не было соблазнов.
Плоский живот - это не только визуально круто, но и реально ощущение неимоверной легкости. Если у вас не плоский живот, значит вы постоянно носите в себе большое количество отходов (объемом вашего живота), которые вас отравляют.🤢

💡 Если начали переход или задумываетесь, если при этом, как я, реально можете контролировать, что есть, то не сомневайтесь – цена за слизистый продукт высока и платится не разово, как в ресторане, а на протяжении нескольких дней, как минимум. Так что лучше не мешать своему организму ликовать и очищаться, не подбрасывать ему лишнюю работу.

Вечера доброго. Выше я написал о вреде сахара. Сладенького частенько хочется. Поэтому немного раскрою тему его замены.
Темный крупный виноград с косточками (Ред Глоб, например) - очень сладкий и вкусный. А еще и полезный, хорошо чистит кровь.
Если недостаточно сладкий, то изюм - вкусно, сладко, длительное послевкусие. Курага темная - тоже вполне может удовлетворить потребность в сладком.
Финики - еще более сладкие, но потяжелее немного.
Мед, в конце концов. Но не налегайте. Неплохо комбинировать мед с семечками (тыквы лучше, чем подсолнечника) или орехами по вкусу (на мой вкус, фундук хорошо сочетается).
Если и этого мало и тянет на шоколад, то тогда выбирайте шоколад из кэроба. Или хотя бы без добавок. К моему удивлению, даже шоколад с надписями "organic", "натуральный" и т.п. содержит зачастую нежелательные добавки, в том числе сахар. 😳
Из просмотренных мной я нашел в чистом виде только Lindt и причем тот, что 85% (по акции его можно найти в магазинах за 150₽), в остальных - тоже есть добавки. Вот клетки-двух такого вполне может хватить. А если есть шоколад с добавками или с медом, то обычно хочется съесть больше.
Если совсем без сахара жить не можете, а виноградный сахар тоже не устраивает, то используйте по крайней мере тростниковый сахар. Он не такой вредный, как белый, обычный.

Помните - не запивайте! Ни до, ни после. Пусть будет хотя бы полчаса-час до и после приема пищи, в том числе перекуса.

#питание

Память и ассоциативный маячок
Частенько надо запомнить что-то сделать в определенном месте или время. Наверное, у вас частенько вылетало это из головы.
💡 #совет, как вовремя вспомнить:
представьте обстановку вокруг вас в тот момент и в том месте, когда надо что-то вспомнить (мебель, человек, как здороваетесь или прощаетесь с конкретным человеком, представьте его "фирменный" жест или фразу или вообще действие, которое совершаете не на автомате, а осознанно), отметьте это нечто в своем сознании, как будто сделали фотографию – установите маячок – а потом представьте то, что вы должны сделать (взять, сказать и т.п.).
Это реально работает, если хорошо и безошибочно представить маячок. Если представленное не совпадет с реальностью, то вероятность, что маячок сработает, много ниже.
Главное в этом приеме – помнить о нем, когда что-то должны сделать :)

Если просите кого-то, используйте формулировки "напомни мне…", а не "не забудь мне напомнить", и "сделай то-то, когда будет там-то" / "помни / имей в виду…", а не "не забудь".
Во-первых, многие говорят, что вселенная не слышит частичку "не", и я бы сказал, что мои наблюдения это скорее подтверждают (системно проанализировать это крайне затруднительно, а без допущений ошибок невозможно, пожалуй). Во-вторых, "не" + глагол #мозг воспринимает как запрет что-то делать, воздержание, наше #сознание проще оперирует с позитивным, активным действием, а не воздержанием, бездействием. Не "не иди туда-то", а "оставайся там-то".

🙏💫 Как отключить мысли и зарядиться
Пока лето, преимущественно хорошая погода возьмите за привычку одну продолжительную прогулку на природе (за городом или по парку). Без компании ❗️
Пройдите км 10 хотя бы. Смотрите по сторонам. Отмечайте листочки, деревья, облака, воду, слушайте пение птиц и т.д., изучайте их. Направьте внимание на природу.
Можно и на людей, если уже умеете медитировать и хотя бы отчасти контролировать своё #сознание. В ином случае есть риск, что зацепитесь за какую-то мысль о человеке, его эмоции, состоянии, а дальше переключитесь на себя, а задача на этой прогулке - избавиться от мыслей и наблюдать мир вокруг нас. Можно фокусироваться на своих физических процессах - дыхании, ногах, движениях. Но не на своих планах, тревожащих мыслях и т.п.
Наслаждайтесь воздухом, солнцем, природой. Почувствуйте, что вы - часть природы.
Синхронизируя таким образом свои мысли с природой, вы отключаете мысли о нематериальном, начинаете наполняться энергией.
Этот #алгоритм - один из шагов к счастливой жизни. Фактически это - #медитация. Она вовсе не подразумевает обязательное физическое спокойствие, фиксацию позы.

#совет: гуляйте с утра и на голодный желудок, ничего не перекусывайте, т.к., вероятнее всего, если какую-то еду забросите, то голод станет сильнее: ведь пищеварение запустилось, а порция меньше обычного. К тому же, природа и ходьба помогает вам легче преодолеть чувство голода. возьмите с собой бутылку воды и в путь! 🚶‍♂️. 🚶🏻‍♀️
кстати, можно и пробежаться, хотя тогда сложнее фокусироваться на природе, но, вероятно, проще на своих ощущениях - сердцебиении, дыхании.
Помните, это зарядка для вашего ума, в которой не нужны перерывы! Переключайте своё внимание как можно быстрее с одного на другое. А то в паузу может легко вклиниться мысль о вашей жизни, планах и т.п.

Если хотите заодно ускорить очистку легких, то поделайте упражнение на дыхание, которое описал в посте по ссылке - https://t.me/umtelo/59

Перепонки для плавания
Уже примерно через месяц питания по системе Эрета я обнаружил, что могу плавать без остановки и без учащения дыхания (если не на максимуме, а в среднем, не расслабленном ритме) и искал способы себя нагрузить в воде, но не путем максимально быстрого плавания.
Наткнулся на Алиэкспресс на перепонки-перчатки для плавания. Взял себе размер L (пальцы у меня тонкие; надевать на пальцы с жирком может быть затруднительно!), 93 руб., и теперь уже могу загружать себя с их помощью. И плаваешь быстрее, эффективнее. Доставили за 2 недели.
Доволен.
#спорт

Молочка 🤢👎🏻
#наблюдение #питание: принесли в номер разные сладости: пастилу и шоколадные конфеты. И ввиду некоей расслабленности и... преступного попустительства (совру себе немного -ради эксперимента в питании) я съел 3 шоколадные конфеты на основе молока, насколько могу судить.
Тонус пропал через минут 20, идти плавать не хотелось, заставил себя и, проплавав 10 минут, включился какой-то ментальный блок, известный как лень (давно я не испытывал лень и нежелание поднять себя или что-то сделать физическое): силы есть, но мозг отказывается слать команду мышцам работать так, как могут мышцы! Пришлось плыть обратно вяло, иногда лишь умудряясь несколько метров проплыть нормально.
Из чего делаю вывод, что молочка замедляет или даже блокирует определенные сигналы в мозге.
Также есть ощущение подташнивания.
Верно говорят, что реакции на неправильную еду в более чистом организме сильнее и быстрее, т.к. он их хочет сразу вывести, а не запирать в дальнем углу.
Ну а я что? Теперь никакой халатности - при первом подозрении на молочку - бежать! 🏃🏻‍♂️😆
Я потом на пляже учуял мороженое и мое чувство отвращения (нечто похожее на тошноту) усилилось. Только от запаха!
На пастилу такой реакции не было. Ее ем после приличного объема овощей в небольшом количестве.

Кстати, турецкое "всё включено" вовсе не оказалось для меня испытанием. Желания наброситься на всё не возникает, даже на потрясающие, свежие морепродукты, рыбу. Прохожу, отмечаю, что есть, и иду к своим стойкам с фруктами и овощами.

Сон
На более чистом питании сон становится более глубоким, качественным. Сны не снятся, организм лучше отдыхает, высыпаетесь вы быстрее.
Но хорошие условия сна по-прежнему важны:

1⃣ 🛏 Кровать должна быть жёсткой. Это полезно и для позвоночника. Не спите на мягких матрасах. Даже если проблемы со спиной, то не берите матрас мягче, чем средней жёсткости.
Сейчас у меня в отеле очень мягкий матрас. 2 ночи был плохой сон.
Перелег на пол, подстилив под себя лишь одеяло и свернув полотенце под поясницу. Сон тут же вновь стал глубоким, качественным и коротким.

2⃣ Воздух. Спите по возможности с открытым окном, особенно, если у вас высокий этаж или вы не в большом городе. Для городов, кстати, у Яндекс.карт есть слой с оценками чистоты воздуха. Кондиционеры используйте в крайнем случае.
Я вот перелег на пол как раз к балконной двери - отличный, свежий, морской воздух. В итоге высыпаюсь последние ночи за 4-5 часов, даже если ночью просыпаюсь на плач сына.

3⃣ Это не могу подтвердить собственными наблюдениями, но говорят, что спать головой можно в любом направлении, кроме севера, что это влияет на состояние мозга, и я скорее в это верю, чем нет. Ну а если есть возможность подстраховаться, то почему бы и нет!

4⃣ И помните про электро-магнитное излучение, о котором писал ранее (надо ткнуть на цитируемом посте сверху).

5⃣ Ещё важным фактором (тем важнее, чем меньше вы в этом разбираетесь, чем хуже чувствуете себя и отличаете свое от чужого) является то, с кем рядом вы спите. Вообще, тонкому телу, биополю, ночью тоже рекомендуется отдыхать, перезаряжаться. Много лет назад, будучи воспитанным в классическом стиле, я абсолютно не понимал тех, кто считал нормой спать в раздельных кроватях или, тем более, комнатах. Сейчас, часто чувствуя энергию других людей, я ценю возможность спать одному.
Особенно требуют отдыха наши неопределенные центры (из дизайна человека). Вспомните, вы тоже, наверняка, замечали, что с кем-то засыпали проще, с кем-то сложнее, с кем-то высыпаетесь, а с кем-то просыпаетесь разбитыми и т.д.
Возникает это, как минимум, по двум причинам:
1) разные вибрации людей (центров) и их сочетаемость, грубо говоря: центры людей - это как мини-двигатели, постоянно вибрирующие на своей частоте, - то, что человек не может изменить, это "как",
2) ментального и душевного состояния человека рядом, энергетических потоков - то, что человек может изменить, это "что".

Хорошего дня 💫 и здорового сна!

#здоровье

США выводят тему здорового питания на новый уровень, снимают полнометражный фильм про веганство, сыроедение - The Game Changers.
Трейлер, как всегда, на высоте. Жду с нетерпением. Выходит фильм в сентябре этого года. Рассказывается в нем про веганов, которые, будучи на таком питании, ставили мировые рекорды. Впечатляет!
https://www.youtube.com/watch?v=iSpglxHTJVM

Задавался вопросом: почему нам очень сложно увидеть картину в режиме time lapse (режим съёмки, при котором воспроизведение видео идёт многократно ускоренно; так красиво снимать закаты, небо и т.п.), а в замедленном режиме гораздо проще?
Подумайте на досуге.
Тема связана, на мой взгляд, с постом выше (ткните для перехода) и постом под ним. Сегодня мне пришло в голову определенное понимание по вопросу. Но сформулирую я его попозже, как структурирую его и выражу. :)

Доброе утро. Позволю себе оффтоп. Много дискутировал с москвичами на счёт их непробиваемости в занятии лишь правой части эскалатора (даже когда объявляют занимать обе). Я понимал, что шахматная расстановка в часы пик на самом деле ускоряет попадание в верхнюю точку для всех, включая тех, кто поднимается ножками, т.к. толпа на эскалатор будет существенно меньше. Ролик на английском, но по цифрам уже ясно. https://youtu.be/CBQJqCxhKW0

#голодание в Турции - нет: все оплачено, все включено 😊
Но по возвращении хотелось немного поголодать. Настолько, что как-то само решилось начать с последнего ужина в Турции. Так я ничего не ел и ничего не пил 39 часов, в том числе в полёте, кроме на автомате выпитых трёх глотков воды в кинотеатре (взял бутылку на всякий случай, т.к. нередко с воздухом в кинотеатрах беда). думаю, непринципиально, т.к. наше тело активно впитывает влагу и тогда, когда принимаем душ, например.
Далось легко (в том числе полет 4 часа, хотя спал до него всего 3 часа, а в полёте читал и смотрел сериал), но решил прервать, т.к. 1) соглашусь, что еда - это положительные эмоции, а в пасмурном Питере мне по сравнению с морем, солнцем и едой Турции их очевидно не хватало; 2) надо было покупать в дом продукты, и я знал, что в магазине будут прекрасные фрукты, 3) не было желания заниматься спортом и хотелось работать лёжа, а не стоя, как обычно.
Раньше у меня было непонятное отношение к слюне, точнее его отсутствие. Но теперь, вроде, формируется понимание, что она содержит не просто полезные вещества (в какие-то дни моего 4-дневного голодания активно вырабатывалась слюна - может, для очистки, может, для питания), но может заменять воду в организме. Действительно, если мы состоим на 70-80% воды, то почему бы не простимулировать выработку слюны и не попить. Жажду совершенно не испытывал.
Думаю, в скором времени увеличу время голодания, возможно, даже без воды. Особенно в свете последней темы, что изучаю, - праноедение (то есть неупотребление воды и еды). Убеждение пока не сформировалось, но проверить хочется.

У меня прекрасные ощущения и эмоции от отдыха. Никакой усталости никогда не возникало. даже после плотных ужинов легко поднимался на свой этаж (примерно 7-9 по меркам наших этажей). Может, праноедение и фантастика, но правильное питание по Эрету пока лишь находит подтверждения в моем опыте. Переходите медленно, по кайфу! Поймите, что это полезно, и тогда не придётся себя принуждать. ☀️
ваше #здоровье 🍍 😊👍🏻

Приветствую, друзья!
#наблюдение: на момент публикации опроса о продолжительности задержки дыхания мой результат был 61 секунда. А на следующий день после завершения моего 39-часового сухого голодания (пост выше) - 91 (можно было еще несколько секунд протянуть, но я не перенапрягаюсь, смысла в этом нет). На такой результат мог повлиять и массаж, но прежде всего, конечно, голодание. А вот сегодня после занятия спортом и 2-го дня питания - 45, замерю еще перед сном.
Вывод 1️⃣ : голодание действительно улучшает общее состояние 👍🏻 . А сама еда (даже живая) забирает у тела немало сил и внимания. Внимательно отслеживал свое состояние до и после еды.
Пообедав в 13:00 фруктами, я не хотел уже ужинать, но, т.к. думаю поголодать завтра, решил поесть овощи.
Выход на улицу и прогулка буквально минут 20 восстановили меня в прежнем уровне энергии. А напомню, это тот уровень, когда хочется творить, создавать, идеи идут, мысли идут. Ну или наоборот, поглощать информацию, переваривать ее. 💫
Более того, в последние дни у меня не только ощущение потребности творить, но и необходимости. Как только я начинал нести информацию, у меня как будто все шестеренки радостно начинали крутиться.
Вывод 2️⃣ : движение и действие - необходимы ❗️
Почему вообще мы хотим кушать, если понаблюдать? Нередко это потому, что нас приучали, нас с детства подсаживают на регулярное питание, вырабатывают жесткую привычку. Так было у меня - я ел по часам, был уверен, что это правильно. Теперь я понимаю, что можно и нужно иначе! Поверьте, даже за несколько дней голодания с вами ничего не случится, но даже один день голодания (пусть и с водой) пошатнет устоявшиеся взгляды. Когда-то для меня пост (тем более какой-нибудь месячный) был фантастикой, аскетой, в которую я не особо верил и уж точно не понимал и не принимал. А посмотрите теперь, что я пишу 😅

❗️ Кушаем мы прежде всего для получения эмоций от вкуса. Но просто подумайте такую мысль: а чем тогда еда отличается от алкоголя, наркотиков, которые тоже дают эмоции и тоже загрязняют тело?
Поэтому вывод 3️⃣ : если решили меньше и реже кушать или поголодать, обязательно (услышьте, обязательно!) подумайте, на что будете направлять внимание, во что погрузитесь, чем увлечетесь, от чего получите эмоции. Чем сильнее и продолжительнее будут эмоции, тем быстрее и на дольше исчезнет чувство голода.
Просто понаблюдайте за этим. Теперь, когда вы знаете, куда смотреть.

Еда мешает развитию во всех смыслах. Неосознанное употребление пищи приближает людей к зомби 🧟‍♀️🧟‍♂️.
🧐 Потихоньку формируется намерение есть меньше и реже. Кто знает, может, праноедение и не фантастика... Душа верит, мозг не отрицает 🌅 .
Сегодня я впервые осознал нежелание пить воду из кружки, что стоит рядом. Воду! Мне интуитивно хочется выработать слюну. Да, я теперь пью однозначно сильно меньше. Если до перехода и в его начале я пил ок. 2.5-3 литров воды, то с примерно середины пути - до литра.
Ну а лежащие на расстоянии вытянутой руки шоколадки, халва, вкусные хлебцы - меня уже совсем не искушают, я смотрю и осознаю их присутствие спокойно.
Как? Осознавайте свои действия, всматривайтесь в свои желания, перебирайте веревочку желания до самого ее другого конца. Анализируйте. Понимание первопричины желания, осознание того, что с вами происходит, делает жизнь гармоничной, красивой, легкой.
#питание #осознанность

Вкусные и здоровые домашние сорбеты
В Азии во всё любят добавлять соль и сахар. Буквально во всё. Так что найти там что-то готовое и без них – едва ли возможно. И они долго удивляются, практически возмущаются, что в смузи не надо ничего добавлять, кроме фрукта и льда, - и я их перестал заказывать, просто ел свежие фрукты.

В продаваемых же сорбетах частенько чувствуется что-то лишнее. Не знаю что, но оно есть. Что-то туда добавляют, чтобы было более сладко и более вязко (как мороженое) 🍦 .
Мой опыт показал, что из взбитых в блендере фруктов и ягод при их заморозке получается очень даже вкусный домашний сорбет.
▫️ Для заморозки уже измельченных фруктов и ягод можно использовать формы для кубиков льда, и потом получаются своего рода сосульки.
▫️ Можно использовать промышленные подложки из-под других сладостей (см. на фото), тогда получаются мороженые конфетки. На фото в такой таре абрикосы - вкусно! 👍🏻
▫️ Можно сложить получившуюся после блендера массу в контейнер, доставать удобнее ножом.
▫️ В интернете предлагают идти в обратном направлении: замораживать куски фруктов (как ананасы на фото), а потом уже есть либо просто размороженные фрукты, либо измельчать их в блендере, получая сорбет.

Для того, чтобы получившаяся консистенция более смахивала на мороженое, была более вязкой, можете добавлять банан.

Что я замечаю по себе: свежие фрукты и овощи все же вкуснее. А перекусы надо стараться сокращать. В итоге наготовишь себе перекуса, "вкусностей", а есть-то их когда? 😁 Так что, наверное, не увлекайтесь, не наготавливайте слишком много.

Если еще не читали, то ознакомьтесь с позицией ВОЗ про свободные сахара, с моими наблюдениями про сахар и рекомендациями по его замене.
Берегите своё #здоровье !
#рецепт