Качество фото не ахти, но на что хватает айфона в темноте. Главное - это контуры. Эко природа нарисовала профили! 😎

Что-то много на 4 месяце у меня отхождений от диеты, связанных с логическими рассуждениями "ну как это не попробовать, национальное же блюдо". Но внутреннего желания, а тем более непреодолимой тяги, нет. Организм усиленно пытается вывести. Оно мне надо? Вьетнам подкосил сильнее тартов в Португалии (подробнее в отдельном посте-отчете).

Почему так мало голосов?
✔️ Обращаю внимание, что голосование здесь анонимно (подписано под вопросом серым), т.е. я не вижу, кто голосовал и, тем более, как.
✔️ Чтобы проголосовать, надо просто ткнуть на кружочек в окне чата 😊 А то кто-то мне говорил, что не знал, что именно так голосуют. Во техника дошла! 😆

🧘🏻‍♂️💫 Слово, штампы и информационный заряд слов
Всегда любил английский язык (как в сравнении с русским, так и просто он мне нравился немотивированно). И сегодня натолкнули меня на интересную мысль.
Приветствия.
В начале общения англоговорящие спрашивают "How are you?", а русскоговорящие – "Как дела?".
Мы редко задумываемся над словами, многие много говорят, не взвешивают свои слова, посылы. А слово очень важно. В бытовом общении только по словам и построению фраз можно определить энергетически-информационный заряд (позитивный или негативный). Причем нередко говорящий может сам не осознавать энергию своих слов и фраз. А истинная энергия, в них заложенная, может быть противоположной содержанию на поверхности. Так рождается диссонанс: кто-то умеет его чувствовать интуитивно, кто-то учиться распознавать, а кто-то его не видит вовсе и остается максимально подверженным негативной энергии.
Вернемся к приветствиям.
🇺🇸 В английской фразе в фокусе сам человек 👫, его внутренний мир 🙏🏻, самоощущение. ❗️ То, к чему надо возвращаться как можно чаще на пути духовного роста!
Штамп ли эта фраза? В большинстве случаев – да. Но штамп ПРАВИЛЬНЫЙ 👍🏻
ФЛАГ В нашем языке мы спрашиваем о внешнем мире, фактически о внешних обстоятельствах, так, как будто человек не имеет над ними контроля (то есть даже не аналогично наиболее приближенному в английском языке "How are you doing", которая фокусируется на проявлениях внутреннего мира человека). Русская фраза в своей основе, в своем информационном посыле направлена на лишение человека контроля, власти над своим миром. Это тоже штамп. Но штамп НЕПРАВИЛЬНЫЙ 👎🏻 он несет #негатив (да-да, как это ни парадоксально, имейте это в виду).
Мы не придаем штампам значения? Нет. Придаем. Просто неосознанно. ⚠️ И если этого не понимать, это значит – еще сильнее быть подверженным информационному заряду соответствующего штампа.
Вокруг нас сплошные штампы, стереотипы, планы, стандарты, "зомби"🧟‍♀️ и т.п. – всё, что, как правило, в основе своей имеет негативный заряд или облечено в негативную форму. 📛
📺 Почти все ТВ-передачи, шоу подают либо по содержанию, либо по форме негативную информацию, посыл. Поэтому я давно не смотрю ТВ и не слежу за сводкой событий. А еще хуже, когда человек включает ТВ фоном. Т.к. тут зомбирование протекает еще эффективнее.
Если не осознаете штампы, истинные информационно-энергетические посылы фраз, не удивляйтесь, что же высосало из вас энергию, почему вы так вымотались и т.п., откуда #проблемы.
#осознанность – очень эффективное оружие против негативных потоков, т.к. она является непременным условием распознавания негатива.
Осознанность помогает минимизировать воздействие негатива, отдаляться от него (чтобы не тратить силы на его осознание и, в зависимости от его силы и направленности, блокирование), возвращая свое #счастье!
Всем хорошего дня 💫 Оставайтесь бдительны!

🙏💫💯 Результаты четвёртого месяца
О ужас! Со своим самоконтролем и не самым оперативным и сильным проявлением отхождений от бесслизистой диеты на 4 месяце я 14 дней ел совсем неправильную еду и ещё 7 дней слегка неправильную (подпадающую под веганскую).
Чувствую себя отлично (поэтому и позволял так много отклонений), но так часто и в таких количествах делать точно больше не буду. Просто потому, что бонусы бесслизистой диеты круче и расплачиваться ими несколько часов или несколько дней за вкусовые ощущения, которые длятся несколько секунд, просто не хочется.

Вес держится 63-64.5 кг.

#Результат, наблюдения:
▫️ снились сны в конце 4-го месяца одну ночь (до этого на диете спал всегда крепко, глубоким сном);
▫️ 🛏 дольше сплю, часто около 6.5-7 часов или даже 9, когда предыдущие сутки не спал или спал пару часов.
▫️ 🏖 кремами от загара не пользовался, не сгорел, хотя раньше всегда облезал в конце поездки (вне зависимости от того, пользовался ли защитным кремом; скорее даже наоборот - облезал сильнее там, где кремом мазал); но в Таиланде начал облезать, не потому что сгорел, а просто, видимо линька 😃
▫️ ⚡️ периодически исчезал нескончаемый запас энергии, к которому привык;
▫️ порезы на коже стали появляться, как раньше, сами;
▫️ кожа на руках перестала быть белой, слезать, как ушли холода;
▫️ на море ногти растут быстрее.

Выводы:
❌ важно не есть поздно или давать перерыв пищеварению часов 16-18, перекусы тоже не допускать; к тому же это и вопрос неправильной привычки - что в животе что-то должно быть;
❌ не переедать - это тяжело и вредно;
❌ из всей неправильной еды больше всего выбивают тортики и десерты;
сырая рыба не сильно;
креветки тоже не сильно;
даже слоеное тесто и тарты быстро "проходили", хотя, возможно связано с тем, что их я ел в Лиссабоне, где почти весь день и вечер ходил 🚶‍♂️

4 месяц хорош тем, что позволил мне понять, что компромисс если и может быть в бесслизистом питании, все же допускать его можно в небольшом количестве и редко. И менять свои вкусовые ощущения мне особо и не надо, а вот убедить свой мозг в этом надо было, чтобы он уже не слал ложные мысли и импульсы.

А вы обращали внимание, что на дальних рейсах аэрофлота можно (если заранее) выбрать себе разные виды питания!
я вот попробовал фруктовое. очень даже неплохой набор свежих фруктов и сушеных, без добавок. круто! 👍🏻
так что взятые на всякий случай яблоки в рейсе Аэрофлота оказались нетронутыми.

Эрет писал в своей книге свой тест с порезом плеча, и как быстро порез заживал в зависимости от его питания.
Мое #наблюдение подтверждает его эксперимент: #питание действительно влияет на скорость заживления раны. Когда в предыдущем месяце я позволил слишком много отступлений, мои ранки заживали по несколько недель, вплоть до 3-4 недель.
Этот месяц я, как и решил, не травлю себя на постоянной основе. Прилично поранил палец на ноге (больше, чем в ранки в предыдущем месяце), плавал, ходил по песку, а рана полностью затянулась и кожа выросла за 3.5 дня.
В предвкушении дальнейшего очищения. 😍🧘🏻‍♂️

С Днём независимости России!
Как часто вы чувствуете свободу, свою, личную? Как часто хотели бы ее чувствовать?
Вопрос не праздный. Многим комфортнее подчиняться указаниям других, жить в рутине, зачастую навязанной извне. И такие подходы не развивают #осознанность.
И рутина - это не плохо, это, думаю, неизбежно. Главное - выходить из колеса и заходить в него осознанно.
И, как часто рекомендуют в бизнес-литературе, почаще выходить из зоны комфорта.
Как это делать: пробуйте время от времени то, что не пробовали, займитесь тем, что давно не делали. Поменяйте алгоритм, порядок работы в течение дня - в общем все то, что не укладывается в рутину.
Не хватает мотивировки начать, попробовать?
Представьте, что вся ваша жизнь - как сегодня, как вчера, день сурка, только в фильме герой пробовал менять, делал новое.
Осознайте, что ваша #жизнь - это не завтра, не через месяц, уж точно не через год. Она вот, здесь, сейчас. И если не начать хотя бы думать СЕЙЧАС, то считайте, вы сорите самым ценным - временем и волей, свободой, своей свободой решения, управления своей жизнью.
Сместите фокус. Например, многие работают ради денег. Они нужны, чтобы жить, жить хорошо. Не будем углубляться в истину этих тезисов. Просто подумайте, что время нам даётся за так, это стабильный поток, источник, который есть всегда, до определенного момента. Время ценнее денег. Но почему-то человек думает, планирует, как потратить деньги, но совершенно не ценит время! А время - это жизнь.
И если вы меняете время на деньги, то помните свою основную цель - жизнь. Не увлекайтесь погоней за деньгами и не утопайте в рутине и "проблемах". Проблем нет, есть жизнь. Но это уже другая тема.
Время, #свобода - это самое ценное. Не забывайтесь. Живите. Подумайте, что вы можете сделать уже сегодня и до конца недели, чтобы создать себе момент, воспоминание, принять своё решение, чтобы вырваться из рутины, из обыденности. Обыденность не останется в вашей памяти, она будет чёрной дырой. Давайте раскрашивать нашу жизнь, наши дни! 🌈 🦄 💫

Доброго вечера.
В этом посте: #позвоночник и #здоровье. Я пересмотрел немало видео на эту тему (у папы проблемы с позвоночником). Говорят, стоять здоровее для позвоночника, чем сидеть.
Тогда же я начал задумываться над приобретением регулируемого по высоте и углу наклона стола, однако средняя их стоимость 50-70 т.р., самый дешевый был за 40 т.р. и красивым его не назовешь.
Решил для теста начать пока с дешевого варианта - регулируемой по высоте и углу подставки под ноутбук https://ru.aliexpress.com/item/Multi-Functional-Ergonomic-mobile-laptop-table-stand-for-bed-Portable-sofa-laptop-table-foldable-notebook-Desk/32255946108.html
Выглядит хорошо, конструкция вполне прочная, но при печати (по клавиратуре) экран ноутбука трясется - думаю, правда, это в принципе свойственно такой многоуровневой конструкции.
Работаю за ней уже несколько дней - доволен. Стул у меня был хороший, но требуется гораздо больше контроля за собой, чтобы сидеть с прямой спиной и правильно - ведь важно, чтобы и стол подходил по высоте (а он не идеально подходил). Пока мне кажется, стоять проще. Периодически разминая ноги.
Также подставка помогла провести половину рабочего дня на природе - сидя на берегу реки. Так что приобретение стоящее.
Обратите внимание, что в версии по ссылке есть еще прикручиваемая подставка под мышку, ее можно успешно использовать под телефон или тарелку с фруктами 😉
P.S. ⚠️ Осторожно: Алиэкспресс - опасный сайт. Сразу хочется много всего назаказывать. 😀

Доброе утро! 🌞
Мои первые серьезные отступления от бесслизистой диеты начались с Лиссабона. После чего почти 2 месяца на регулярной основе я употреблял то сырую рыбу, морепродукты, то роллы, то, что вообще ужасно, классические десерты. Особенно в путешествиях. Это не были срывы. Это были осознанные и контролируемые действия.
👎🏻 Процент жира в организме (согласно весам) увеличивался (примерно с 6-8 до 10-13), мой ставший на бесслизистой диете плоский живот стал в последние недели потихоньку округляться. Стал прогрессировать налет на зубах. Суставы при разминке, зарядке начали кое-где похрустывать, особенно в коленях, которые до изменения питания были слабыми и приседания я, например, никогда не делал, дабы не рисковать. Последнее списываю на то, что в моей пище появилась соль (пусть морская, но всё же соль), например, в засоленной дома сырой рыбе, в изредка употреблявшихся ресторанных блюдах. Видимо, даже такое незначительное количество соли уже успевает отложиться в организме. Перечитайте пост ВОЗ про употребление соли https://t.me/umtelo/131 и убирайте ее из своего рациона 🧂🚫!
Мои наблюдения подтвердили эксперименты Эрета, как питание влияет на заживление ран.
🧐 Я пытался понять, это продолжается более глубокий процесс очищения (очередная фаза, ведь он идет волнами) или это мой организм борется с вновь поступающими, назовем собирательно, бяками :), или, по Эрету, слизью. Пообщавшись вчера с человеком, который меня вдохновил изменить питание, а в результате – поднять качество моей жизни, самоощущение на совершенно новый уровень 💫, за что ему большущее спасибо 🙏🏻 , - я понял, что #отступление, даже незначительное, - это ощутимый вред организму, как правило, минимум на несколько дней, т.к., условно, наше тело вынуждено включить борьбу с последствиями в свой график, запустить соответствующие процессы, которые я и наблюдал в последнее время.
Я смотрел много видео сыроедов и т.п. блогеров. Но отвечая на вопрос про отступления, они уклончиво говорили, что не бывает сыроедов, иногда употребляющих приготовленную пищу и т.п. Мне такие ответы всегда были непонятны, они несодержательны. К чему такое деление на группы?..
Поэтому я даю ответ четкий и по сути, в результате своих наблюдений и обсуждения с опытным человеком: последствия употребления даже небольшого количества слизеобразующих или слизистых продуктов (для новых читателей иными словами – вредных) оборачивается серьезной работой организма, которая может проводиться им не сразу и на протяжении нескольких дней, недель (в зависимости от того, что было съедено).
Какое решение я принял? Не употреблять животную пищу вообще, даже не пробовать ее, как минимум, на периодической основе, думая, что мой организм справится. Справится. Но зачем его напрягать? 🤢
Это как осознанно мусорить в квартире, понимая, что в итоге уберешь мусор, но сразу-то не хочется, а кучка в это время будет лежать и мозолить глаза, портя эстетику, а если еще и источать запахи будет 😆
Я принял решение. Я знаю, что срывов не будет. Так можно. Решил – сделал. 💪🏻 Подчинение мозга, управление своими мыслями и, следовательно, жизнью – это направление, в котором тоже надо развиваться. Как всегда, хочется многое сказать. И об алгоритмах разума, и о правильном питании согласно ВОЗ и согласно Эрету. Не знаю пока, о чем будет следующий пост. Пишите свои пожелания, вопросы, особенно, если я долго не постю, напоминайте о себе 😉

Не есть животную пищу и даже животного происхождения мне даётся легко. Но не объедаться вот этими вкусняшками - над этим надо работать 😀

#cыроедение, #питание #дети и то, что об этом говорит #ВОЗ в постах, начиная с этого
Здесь хотел бы высказать свои наблюдения про #сахар.
Я уже подтверждал слова Эрета, что по мере очищения и выведения ядов разных приготовленных и/или слизистых продуктов интерес к ним будет пропадать.
И наоборот, если мы попробуем какой-то особо искушающий продукт, к коим относится в частности сахар, то мозг тут же начнет слать сигналы "больше, еще" и, возможно, "и других искусителей закинь в себя 🍦🥮🧁🍰🍫🍩".
Так, свежее или высушенное манго не вызовет желание закинуть в себя какую-то вредность.
Я купил сушенное манго на рынке, гарантировали, что 100% без добавок. Так вот 100% этот манго с сахаром и солью (да и нереально почти в Азии найти что-либо без добавления соли и сахара 😱 ). Буквально 2 укуса такого манго вызывают желание съесть чипсы с солью, шоколад или что-то очень сладкое.
Таким образом, съели искушающий продукт (вот богат русский язык, а сказать highly addictive product как??), получили ломку. Лучше этого не допускать! ⚠️
ВОЗ: Свободные сахара (все сахара, добавляемые в пищевые продукты или напитки производителем, поваром или потребителем, а также сахара, естественным образом присутствующие в меде, сиропах, фруктовых соках и их концентратах) должны составлять менее 10% от общей потребляемой как взрослыми, так и детьми энергии, что эквивалентно 50 г (или 12 чайным ложкам без верха) на человека с нормальным весом, потребляющего около 2000 калорий в день, но в идеале, в целях обеспечения дополнительных преимуществ для здоровья, они должны составлять менее 5% от общей потребляемой энергии.
Потребление свободных сахаров повышает риск развития зубного кариеса, способствуют нездоровой прибавке веса. Недавно получены данные, свидетельствующие о том, что свободные сахара оказывают воздействие на кровяное давление и липиды сыворотки крови. Это позволяет предположить, что сокращение потребления свободных сахаров способствует снижению рисков развития сердечно-сосудистых болезней.
Заменяйте сладкие закуски и десерты на свежие фрукты и овощи.
От себя добавлю: или сухофрукты без добавок, особенно сахара.

Всем солнечных, теплых и отличных выходных!

Наткнулся в своих заметках на притчу, содержание которой сам позабыл. ⤵️
Взял Мастер белый лист бумаги, капнул на него чернила и спросил у учеников: "Что вы видите перед собой?".
Один ответил, что кляксу, второй сказал, что чернила, а третий возразил, что это черное пятно.
После чего Мастер объяснил своё расстройство ответами учеников: "Жаль, что никто из вас не увидел белого листа".
☝🏻
Для полноты и глубины размышлений рекомендую освежить в памяти мой пост о том, как запрограммировать свой мозг на счастье, сменить алгоритмы и сохранять всегда позитивный настрой (прочтите и следующее сообщение, в котором выводы и ссылки на другие полезные и эффективные рекомендации).

Нас с детства учат фокусироваться (что само по себе неплохо; но нужно всегда напоминать себе смотреть вдаль, смотреть шире - в прямом и переносном смыслах), со школы начинают приучать к негативной информации, вырабатывая в нас опасные, вредные штампы и алгоритмы, учат подчинять нашу волю родителям, воспитателям, учителям, преподавателям, работодателям, кому угодно – ибо неподконтрольный человек опасен для общества. Свобода воли потому достаточно быстро становится иллюзорной, прописанной лишь на бумаге.
Об этом надо помнить, над этим надо работать.

Запомните притчу и почаще напоминайте себе о ней. Особенно, в сложных или спорных ситуациях.

#осознанность #позитив #алгоритм

🙏💫💯 Результаты пятого месяца

Вес держится 63-64 кг.
В этом месяце я пару раз позволил себе обычные десерты (тесто, молоко), один раз съел приготовленную еду в ресторане, несколько раз ел сырую рыбу в приличных количествах.
Раза 3-4 не ел по 24 часа. Дольше не хотел себя заставлять воздерживаться от вкуснейших фруктов и овощей, еще Лента и Спарк предательски высылали СМС об акциях на фрукты и ягоды. 😀

#Результат, наблюдения:
▫️ 😏 На 5-м месяце я по-прежнему ощущал результаты гастрономических похождений в мир слизистых продуктов. Всё же полный процесс очистки явно дольше процесса загрязнения (потребления) и проходит не за ночь.
Интересно, будет ли для меня испытанием "все включено" в турецком отеле…
➕ Укусы от комаров меньше чешутся, быстрее проходят. Но кусают :)
➕ До начала моего нового питания я практически не плавал кролем, т.к. через достаточно короткое расстояние сбивалось дыхание и через еще некоторое время сердцебиение сильно учащалось. На 5-м месяце я попробовал этот давно заброшенный стиль и с удовлетворением отметил, что дыхание при умеренном плавании не сбивается (если ставить задачу грести как можно резче и быстрее, то сбивается) – это явный прогресс. Осталось избавиться от привычки плавать только брасом.
➕ Порой с утра волосы выглядят несвежими, не проснувшимися, может. Пробовал несколько раз принимать душ, не моча голову. Каждый раз после душа – волосы освежались.
➖ Несколько ночей сон был не таким крепким, как обычно (на чистом питании), снились сны. В среднем за этот месяц я спал по 5.7 часов в сутки (просыпался сам).

Выводы:
❌ с рыбой (даже сырой) и морепродуктами покончено, они действительно оставляют слизь на приличный срок. Последняя неделя таких самоограничений уже изменила вектор (живот, зубы).
🔘 Буду минимизировать слизеобразующие продукты типа орехов, горького шоколада из какао или кэроба, разных видов сыроедческой халвы, ибо их я употреблял многовато, мне кажется, и едва ли они безвредны. .
🔘 Надо воздерживаться от перекусов, особенно регулярных (не заводить себе такую привычку / избавиться от нее), если понимаете, что реальной потребности нет, т.к. положив что-то в рот, вам сразу захочется больше – добить до заполненности, так сказать. Лишняя борьба, из которой не всегда можно выйти победителем. Заменяйте водой! Несколько глотков - каждый раз, когда осознаете желание. И через несколько подходов желание уйдет.
🔘 Надо уменьшать объемы потребляемой еды. Фокусироваться на еде (частенько я смотрю сериалы во время еды), чтобы глубже чувствовать вкус, наслаждаться, а не набивать живот (объективно, едва ли это будет целью на 6-ой месяц). Зашить себе в голову, что за раз все вкусняшки не перепробуешь. А для этого лучше иметь в доме не большое разнообразие, а по 2-3 вида фруктов и овощей. Чтобы не было соблазнов.
Плоский живот - это не только визуально круто, но и реально ощущение неимоверной легкости. Если у вас не плоский живот, значит вы постоянно носите в себе большое количество отходов (объемом вашего живота), которые вас отравляют.🤢

💡 Если начали переход или задумываетесь, если при этом, как я, реально можете контролировать, что есть, то не сомневайтесь – цена за слизистый продукт высока и платится не разово, как в ресторане, а на протяжении нескольких дней, как минимум. Так что лучше не мешать своему организму ликовать и очищаться, не подбрасывать ему лишнюю работу.

Вечера доброго. Выше я написал о вреде сахара. Сладенького частенько хочется. Поэтому немного раскрою тему его замены.
Темный крупный виноград с косточками (Ред Глоб, например) - очень сладкий и вкусный. А еще и полезный, хорошо чистит кровь.
Если недостаточно сладкий, то изюм - вкусно, сладко, длительное послевкусие. Курага темная - тоже вполне может удовлетворить потребность в сладком.
Финики - еще более сладкие, но потяжелее немного.
Мед, в конце концов. Но не налегайте. Неплохо комбинировать мед с семечками (тыквы лучше, чем подсолнечника) или орехами по вкусу (на мой вкус, фундук хорошо сочетается).
Если и этого мало и тянет на шоколад, то тогда выбирайте шоколад из кэроба. Или хотя бы без добавок. К моему удивлению, даже шоколад с надписями "organic", "натуральный" и т.п. содержит зачастую нежелательные добавки, в том числе сахар. 😳
Из просмотренных мной я нашел в чистом виде только Lindt и причем тот, что 85% (по акции его можно найти в магазинах за 150₽), в остальных - тоже есть добавки. Вот клетки-двух такого вполне может хватить. А если есть шоколад с добавками или с медом, то обычно хочется съесть больше.
Если совсем без сахара жить не можете, а виноградный сахар тоже не устраивает, то используйте по крайней мере тростниковый сахар. Он не такой вредный, как белый, обычный.

Помните - не запивайте! Ни до, ни после. Пусть будет хотя бы полчаса-час до и после приема пищи, в том числе перекуса.

#питание

Память и ассоциативный маячок
Частенько надо запомнить что-то сделать в определенном месте или время. Наверное, у вас частенько вылетало это из головы.
💡 #совет, как вовремя вспомнить:
представьте обстановку вокруг вас в тот момент и в том месте, когда надо что-то вспомнить (мебель, человек, как здороваетесь или прощаетесь с конкретным человеком, представьте его "фирменный" жест или фразу или вообще действие, которое совершаете не на автомате, а осознанно), отметьте это нечто в своем сознании, как будто сделали фотографию – установите маячок – а потом представьте то, что вы должны сделать (взять, сказать и т.п.).
Это реально работает, если хорошо и безошибочно представить маячок. Если представленное не совпадет с реальностью, то вероятность, что маячок сработает, много ниже.
Главное в этом приеме – помнить о нем, когда что-то должны сделать :)

Если просите кого-то, используйте формулировки "напомни мне…", а не "не забудь мне напомнить", и "сделай то-то, когда будет там-то" / "помни / имей в виду…", а не "не забудь".
Во-первых, многие говорят, что вселенная не слышит частичку "не", и я бы сказал, что мои наблюдения это скорее подтверждают (системно проанализировать это крайне затруднительно, а без допущений ошибок невозможно, пожалуй). Во-вторых, "не" + глагол #мозг воспринимает как запрет что-то делать, воздержание, наше #сознание проще оперирует с позитивным, активным действием, а не воздержанием, бездействием. Не "не иди туда-то", а "оставайся там-то".

🙏💫 Как отключить мысли и зарядиться
Пока лето, преимущественно хорошая погода возьмите за привычку одну продолжительную прогулку на природе (за городом или по парку). Без компании ❗️
Пройдите км 10 хотя бы. Смотрите по сторонам. Отмечайте листочки, деревья, облака, воду, слушайте пение птиц и т.д., изучайте их. Направьте внимание на природу.
Можно и на людей, если уже умеете медитировать и хотя бы отчасти контролировать своё #сознание. В ином случае есть риск, что зацепитесь за какую-то мысль о человеке, его эмоции, состоянии, а дальше переключитесь на себя, а задача на этой прогулке - избавиться от мыслей и наблюдать мир вокруг нас. Можно фокусироваться на своих физических процессах - дыхании, ногах, движениях. Но не на своих планах, тревожащих мыслях и т.п.
Наслаждайтесь воздухом, солнцем, природой. Почувствуйте, что вы - часть природы.
Синхронизируя таким образом свои мысли с природой, вы отключаете мысли о нематериальном, начинаете наполняться энергией.
Этот #алгоритм - один из шагов к счастливой жизни. Фактически это - #медитация. Она вовсе не подразумевает обязательное физическое спокойствие, фиксацию позы.

#совет: гуляйте с утра и на голодный желудок, ничего не перекусывайте, т.к., вероятнее всего, если какую-то еду забросите, то голод станет сильнее: ведь пищеварение запустилось, а порция меньше обычного. К тому же, природа и ходьба помогает вам легче преодолеть чувство голода. возьмите с собой бутылку воды и в путь! 🚶‍♂️. 🚶🏻‍♀️
кстати, можно и пробежаться, хотя тогда сложнее фокусироваться на природе, но, вероятно, проще на своих ощущениях - сердцебиении, дыхании.
Помните, это зарядка для вашего ума, в которой не нужны перерывы! Переключайте своё внимание как можно быстрее с одного на другое. А то в паузу может легко вклиниться мысль о вашей жизни, планах и т.п.

Если хотите заодно ускорить очистку легких, то поделайте упражнение на дыхание, которое описал в посте по ссылке - https://t.me/umtelo/59