🧂 Употребление соли
Вернемся к питанию и рекомендациям ВОЗ.
ВОЗ: В день следует употреблять менее 5 г соли (меньше одной чайной ложки без горки). Соль должна быть йодированной. Это могло бы способствовать предотвращению 1,7 миллиона смертей в год.
Калий может смягчать негативное воздействие избыточного потребления натрия на кровяное давление. Поступление в организм калия можно увеличить путем потребления свежих фруктов и овощей.
Во многих странах основное количество соли поступает в организм человека из переработанных продуктов (готовых блюд; мясопродуктов, таких как бекон, ветчина и салями; сыра; и соленых закусок) или из пищевых продуктов, часто потребляемых в больших количествах (например, хлеб). Соль также добавляют в пищу во время ее приготовления (например, путем добавления бульона, бульонных кубиков, соевого соуса и рыбного соуса) или во время еды (путем добавления столовой соли).
ВОЗ рекомендует проверять упакованные продукты на содержание натрия.
Сыроедение: не употреблять соль вообще. Она содержится в овощах в достаточном количестве.
Мой опыт: исключить соль из моего рациона мне вообще не составило труда. Если хочется солененького, то в помидорах 🍅 содержится достаточно соли. А если сделать себе томатный фрэш, то, по внутренним ощущениям, даже в избытке.
Тем не менее, время от времени я употребляю продукты, которые приготовлены с солью (например, томатный сок в полетах).

#питание #соль #воз

🧘🏼‍♂️ 🙏
Позитивный настрой

Всем моим читателям особого доброго утра! ☺️☀️ 💫✨

Часто сталкиваюсь с непониманием, как же сохранять позитив постоянно, в том числе при объективных проблемах. Особенно у родителей, имеющих проблемы со здоровьем, но не желающим самостоятельно встать на путь Здоровья, а пытающимся получить чудесное излечение болезней от врачей.

#Счастье, позитивный настрой - это программа, прошивка вашего мозга, это #алгоритм его работы. Сначала нужно поменять операционную систему - это не просто. Наверное, это как яблочникам перейти на Виндоус, а остальным - на мак 😃
Но точно дольше.

В начале перепрошивки действовать надо пошагово, системно и планомерно.
Потом начинается период уверенности в себе, позитивного отношения и умиротворения. Перепрошитый мозг уже сам работает иначе, вам лишь остаётся, как антивирусу, не допускать в свою голову вредные программы и оставаться открытым миру 🤗🙌🏻

Мне сложно представить объективные проблемы, кроме травм и смерти. На подобное смотреть позитивно тоже можно и нужно, как бы глупо это ни казалось. Нужно, потому что #позитив - это программа, алгоритм, это не диагноз и не финальная оценка.
В большинстве случаев вы скорей всего справедливо не оцените травму или смерть позитивно, но такой цели и нет.
Важно понять❗️
Позитивный человек - это не вечно веселый клоун 🤡, это концептуальный взгляд на жизнь.
Это осознание объективной реальности и собственного отношения к ней, но через призму позитива, через розовые очки, если угодно.

Если в каком-то событии не увидеть позитив (помните, по началу лучше рассматривать это как игру, тренировку мозга - отыскать хорошее в чем-то кажущееся первоначально плохим), то:
1️⃣ осознайте событие, свои ощущения;
2️⃣ примите его, отделите само событие и вашу оценку его, справьтесь с негативной эмоцией. В какой-то степени #негатив - это неприятие мозгом факта, несогласие с ним, но в чем тут польза? Ее нет! Если же можно исправить, то надо продумывать план и действовать, а не плыть по волнам негативных эмоций; и
3️⃣ не останавливайте более своё внимание на событии, хотя уже после двух шагов выше ярких негативных эмоций точно не должно быть, если кто-то или что-то возвращает вас к факту, ибо вы разделили событие и его оценку, препарировали оценку и, в идеале, изменили ее.
👇🏻

Возьмём какое-то условно объективно плохое событие (условно, потому что плохое или хорошее - это наша оценка, наш окрас события, кому-то чья-то смерть - это тоже хорошо, кому-то его собственная травма подарила возможность остановиться, осмотреться по сторонам, познать или осознать что-то новое, а может, уберегла от чего-то ещё более серьезного).
Помним, что мир многогранен; 2 юриста - 3 мнения; что одному хорошо, то другому плохо и другие подобные фразы, которые не вызывают споров о своей истинности.

🧐 Если вы решаете дать факту оценку, то она либо позитивная ➕ , либо негативная➖. И она - субъективная.
Случившийся факт оценка не исправит. 🌍 Мир будет развиваться дальше. В мире продолжат существовать негативные и позитивные энергии.
💡 И ваша оценка факта будет приближать вас либо к негативной, ↔️ либо к позитивной энергии.
А энергия в свою очередь уже будет влиять на события, здоровье, не говоря уже о собственных ощущениях.
Каким путём вы хотите идти, в каком направлении, в какой энергии крутиться? 👿↔️🥳

Почему многие говорят, что проблема не приходит одна? Почему для некоторых чёрная полоса почти никогда не прерывается?
Почему некоторые находят плохое во всем?
☝🏻 Потому что не бывает плохих событий. Оценка фактов - субъективна.
Либо вы берёте собственную оценку под #контроль и управляете ей, как транспортным средством, направляя себя в позитивное русло к ощущению счастья, ↔️ либо подчиняетесь распространённым шаблонам оценок и чужой воле, а отравленная вода затягивает, как болото. 🌊

📝 Итак:
📍позитивное отношение - это прошивка, это алгоритм восприятия и оценки событий и своих реакций на них;
📍 для позитивного отношения нужны осознанность, контроль и системная работа над собой, чтобы переустановить свою прошивку полностью;
📍 позитивное отношение не предполагает необходимость или однозначность, во-первых, оценки каждого события, во-вторых, оценки любого события как позитивного, это способ функционирования мозга, способ его обработки поступающей информации и ваше решение, на чем акцентировать внимание, чему придать значение и каким путём пойти дальше;
📍 подобное притягивает, а потому берите курс на позитив, подмечайте хорошее, констатируйте себе его, переоценивайте, а не отбрасывайте негативные мысли.
📌 Негативные мысли важно 🚫 не отбросить, иначе будет их свалка, которая заживет своей жизнью и в итоге либо начнёт постоянно смердить 🤢 , либо рванет 💥 , а именно - переоценить 📈☝🏻🤔.

Предлагаю ещё освежить в памяти про:
✔️ позитивное питание ⤴️, как правильно получать больше энергии от еды, фактически медитируя параллельно еде, восстанавливая баланс и укрепляя свой мозг;
✔️ страхи ⤴️ и надежду ⤴️;
✔️ видение возможностей, опасность самообмана ⤴️;
✔️ как задать правильный вектор ⤴️ ;
✔️ способы быстро справляться с негативными эмоциями и чувствами ⤴️ ;
✔️ как стать уверенным в себе, обрести силу и свободу ⤴️, научившись брать ответственность за свои чувства на себя.

#осознанность #проблемы #энергия #взгляд #принятие

📄🤨🤐
У некоторых моих знакомых и родителей (скажем прямо, менее прогрессивных, более зашоренных) возникают серьезные опасения на счет моего здоровья (как физического, так и психического), говорят, что я как сектант 😆, пытаюстся объяснить, что улучшение состояния здоровья, появившиеся силы - это временно, потом обязательно будет ухудшение 🙃. Что с этим делать? Да смеяться! Внутри себя. Можно и снаружи. Не насмехаться, а смеяться, т.к. правильное #питание в сочетании с буддистскими подходами к жизни позволяет воспринимать подобные попытки "помочь" (вернуться на путь саморазрушения) с улыбкой и добротой 🤗.
Главное - делать это, жить осознанно и наблюдать за результатом.

Направляйте себя на пути к правильному питанию, но не принуждайте во всем, не ограничивайте очень сильно и сразу во всем, двигайтесь постепенно, если сразу резко не получается или не хочется. Надо почувствовать себя. #переход

🍔 Пару недель назад ютьюб активно показывал рекламу Black Star Burger с Тимати в главной роли, сначала пропускал ее, а потом заинтересовался, досмотрел. Я ведь раньше любил #бургер cъесть. А тут еще и свежие овощи они кладут, согласно рекламе. Думал, надо попробовать.
И вот вчера я доехал до питерского Black Star Burger, взял гавайский бургер. Для мясоеда вкусно и легко (для мясного бургера), но уже не достаточно вкусно и совершенно не притягательно для меня. У меня не было желания, тяги есть его. Это не #срыв :) Хотелось исследовать, понять, что же получилось у Тимати. Салат коулсло (из капусты) был сухой, даже есть не смог, оставил.
Больше не пойду, конечно.
Кстати, через какое-то непродолжительное время живот впервые за время правильного питания начал возмущаться так, как возмущался раньше частенько.

В планах было попробовать какой-нибудь сыроедческий #ресторан. Оказалось, не так просто его найти в Питере! Вегетарианских много, а вот веганских и сыроедческих - нет. Пожалуй, по меню только один оказался наиболее приближен к искомому - Ra Family. Туда и направился.
😱 Как же там вкусно!!! Всё, что я попробовал, вкусно. Непростительно вкусно... Т.к. пришлось объестся, чтобы попробовать максимальное число блюд 😅
❤️ Так что любимый ресторан у меня теперь появился! И их можно просить готовить без соли, перца!
Кстати, любопытное #наблюдение: как-то в университетские годы меня затянули в вегетарианский индийский ресторан, я там тщетно пытался наестся, живот забился, а насыщения от соевого мяса не было (NB: его лучше не есть). А вчера после мясного бургера, уже минут через 30-40 я был голодным (думаю, организм просил закинуть ему овощей, дабы минимизировать последствия мяса и булки).

💡 Если тоже съели что-то мясное, рыбное и т.п., то лучше всего помочь организму 1️⃣ большим количеством зелени, особенно хорош шпинат, капустой, 2️⃣ лимоном и/или чесноком. В тот же прием пищи.
➕ Я еще помогаю суточным голоданием.

💡📝
Тинькофф мобайл - бесплатные сообщения за границей! 👍🏻
Если вы еще не знали, то мне нравятся продукты Тинькофф: банковские карты, приложение инвестиции, позволяющие легко покупать ценные бумаги, менять валюту по биржевому курсу и т.д.
Но здесь речь - о мобильной связи. Проблем в Питере нет. Используют они вышки Теле2 и некоторых других операторов, вроде.
Очень интересные и удобные преложения по опциям (звонки, смс, интернет, мессенджеры - конструктов собственного тарифы).
Все легко и понятно в их приложениях. В том числе в роуминге. Можно за 59 руб. в сутки подключить безлимитный вотсап в роуминге (на текст и голосовые вызовы, фото не входит).
Но я понял, как можно в роуминге переписываться бесплатно ☺️ Если у вас оператор Тинькофф, то в любой стране у вас будут безлимитно работать все приложения Тинькофф. Это значит, что вы можете бесплатно совершать любые операции по переводу средств. При переводе средств клиенту Тинькофф можно добавить примечание к переводу. Главное - чтобы у получателя тоже была карта Тинькофф (банковское приложение Тинькофф). Переводите 1 рубль, добавляете текст к переводу. В течение 1-3 минут сообщение доходит.
Для срочных сообщений - очень удобная опция, когда нет необходимости подключать иные опции (когда себя не оправдывают).
Также, разумеется, получаете в роуминге уведомления по Тинькофф-карте в виде пуша (если основная симка всё же остается другая, куда смс-уведомления приходят). Что прикольно, Альфа Банк, похоже, сменил порт, по которому шлет свои уведомления, - на тот, который пропускает симка Тинькофф. Иными словами, в Португалии в виде пушей я получал уведомления как от Тинькофф приложений, так и от Альфа Банка, пользуясь симкой от Тинькофф ☺️
#совет

Всем доброго дня!
Что-то я совсем пропал. Хотел написать статью на юрсайт небольшую о договорах по авторскому праву, для интернет-сайтов, т.к. клиент дал ценный фидбэк, что думал, что я (ха! 🙈) чисто судебный юрист! 😀 А я не хочу ходить в суды. Я хочу писать договоры, давать консультации. И делать это из Азии. Суды этому мешают.
В общем, думал, напишу быстро, коротенько, а у меня там полотно уже, и вместо одной статьи будет 2-3.
+ Другие дела и работа.

По теме канала: с пути не схожу, хотя по-прежнему разбавляю #питание "вкусняшками из прошлого" (например, домашним соленом лососем), но не каждый день и в небольшом количестве (по сравнению с овощами и фруктами). Ибо пересиливать себя, как я писал, не следует. Надо кайфовать ✨ И компенсировать: такие классные овощи и фрукты сегодня к обеду закупил в Ленте.
И попробовал чипсы нори Sen Soy (фото следом) - они больше полезные, чем вредные. #вкусняшка
Здоровье, ощущения и энергия по-прежнему на высоте 😊

Одно изменение тянет другое. Помню, много лет назад, когда случился важный перелом в восприятии мира 🧘🏻‍♂️, я начал путешествовать в 1-ый год 12 недель за год, во 2-ой еще больше (не буду врать, не помню уже сколько). В конце второго года устал от постоянного цейт-нота в России (по возвращении) и поездок, захотелось спокойствия дома... 🤗 Что тут важно: клиентов меньше не стало, спрос не упал, жизнь заиграла разнообразием и новым опытом.
Желайте менять свою жизнь, отпустите страхи, желайте не "хорошо", а "еще лучше"!
И вот после перехода на новое питание как-то само собой стали поездки появляться, правильные турагенты попадаться, дешевые билеты на самолеты и т.д.
Постараюсь писать чаще. Если не в начале недели, то с конца, когда буду во Вьетнаме.
А сейчас возвращаюсь к презентации ко Дню книги на конференцию... 👨🏻‍💻

🧘🏻‍♂️👍🏻 ,🚶🏻‍♂️👎🏻 (прогулки - это хорошо, а вот сутулиться - это плохо)
тук-тук. Сидите? Стоите? Идете?
напоминание про #здоровье и #осознанность: важно как можно чаще возращаться к осознанности, к осознанию того, что творится вокруг вас и прежде всего в вас самих. это подразумевает и то, что вы должны прислушиваться к сигналам своего тела. не забывать про него.
#осанка - это не питание 😊 и тут уж всем должны были говорить (и родители, и врачи), что осанка крайне важна, "выпрями спину", "не сутулься".
так выпрямите же спину!
после того, как я пересмотрел множество роликов на эту тему (хотя и раньше периодически мне эта информация попадалась, да и не сильно я сутулился, но сидел почти всегда расслабленно - не по струнке), к критериям оценки своей осознанности я добавил
🔘 критерий осанки - как я сижу на своем рабочем месте: округлился ли у меня позвоночник?
☑️ если да, я тут же вытягиваюсь, тянусь макушкой вверх, меняю угол экрана 💻, чтобы взгляд к экрану был ближе к перпендикулярному, тем самым стимулировал сидеть ровно дольше.
так себя я контролирую уже около недели, #результат радует: мне кажется, ровно я сижу теперь ощутимо больше, чем "расслабленно".
кстати, такой критерий у меня был и до перехода на правильное питание, но я его в итоге исключил, т.к. спина быстро уставала. теперь же та #выносливость, которой я восхищаюсь на этом питании 😊 , помогает реализовывать контроль над этим. мышцы спины не устают, а, полагаю, так аккуратненько подкачиваются.

а еще лучше - р а с т я г и в а й т е спину периодически 🤸🏻‍♀️, особенно если у вас преимущественно сидячая работа, как у меня. если вы будете растягивать ее хотя бы 4-7 раз за день - уже хорошо, уже польза (почему бы не сделать это хоть в общественном туалете 😜 реально помогает) :
1️⃣ вытянули руки вверх, ноги на ширине плеч (вариация - ноги вместе и встаете на носочки), тянитесь как можно выше, должны чувствовать растяжение и тянуться еще выше. тянитесь по несколько секунд, делайте хотя бы 2-3 подхода за раз - слушайте свое тело, через пару дней регулярной практики оно обрадуется, что вы его услышали и помогаете, и подскажет, сколько ему еще надо потянуться, как и что делать. дальше я пишу то, что мне обычно хочется сделать еще (хотя бывает, ограничиваюсь только этим, то есть это делаю чаще других упражнений).
2️⃣ наклоны торса влево и вправе с вытянутой внешей рукой.
3️⃣ наклоны вниз до пола, периодически добавляя наклоны назад, чаще с фиксацией ладоней на пояснице, чтобы не стрессить сильно спину,
4️⃣ вращение торса, таз зафиксирован, руки - как удобно, лишь бы помогали лучшей растяжке.

P.S. Забавное наблюдение сделал в общественном месте, когда сидел в очереди, люди вокруг сидели сутулясь, как, впрочем почти все и почти всегда, я же - по струнке. Иногда думаешь, а не смотрится ли это, как будто у тебя кол в известном месте, ну а потом - да какая разница, главное - как тебе хорошо! Так вот один парень, сидевший справа от меня, через несколько минут (видимо, когда обратил внимание, что это не случайность, а система) выпрямился - прям реально вытянулся, после чего выпрямлялся еще пару раз, когда расслаблялся.
Стремитесь, слушайте себя 🙏🏻💫

🌞 Сегодня чудесная погода, всем бодрого утра и отличного настроения!
#осознанность в отношении спины, о которой говорилось выше, очень важна.

Много лет назад прочитав рекомендацию в книге, я начал регулярно выполнять #упражнение на #глаза 👀 . Мне казалось, я уже писал об этом, но через поиск почему-то не нашел.
Точно так же, как со спиной, контролируем состояние своих глаз, но больше действуем на предупреждение, чтобы не допустить утомляемости, усталости.
Хотя бы примерно раз в час⏰ разминаем мышцы глаз:
✔️ смотрим вдаль, перед собой;
✔️ крутим глазами;
✔️ раскрываем широко, закрываем с усилием,
- всё по несколько раз.
Делайте так долго, сколько чувствуете необходимым для каждого конкретного перерыва ⏱. Я мог и в полминуты уложить все упражнения в какой-то перерыв. Если забывал на несколько часов, то потом делал упражнения подольше. Балансируем ⚖️ !
👍 Работает и при неправильной диете 🥩🥓🍔🙂 проверено на себе.
#здоровье

🥗 Результаты третьего месяца бесслизистой диеты

Доброго утра! А в Питере опять 🌞 ! 🕺🏻☺️

#Результат, все положительные эффекты правильного питания сохранились.

За этот месяц длительно не голодал. Раза 3-4 примерно сутки, когда считал, что организму надо помочь после приема "вкусняшек" прошлого. совершенно не обременительно.

#вес держится около 64-64.5 кг.

➕ 🛌 Сплю от 4.5 до 6 часов, чаще около 5:15 📉. ночные перелеты даются без проблем вообще. теперь можно покупать билеты, совершенно не переживая за время перелёта и, например, что поспать не удастся.

➕ голова остаётся чистой дольше, привыкла к мытью без всего, просто водой - прекрасно очищается.

стал больше есть овощей - началось, видимо, как компенсация всяким пирожным с тестом и молочной продукцией, ореховым начинкам и т.п. капусту, сельдерей (вообще вкусно и сочно), редьку, редиску, помидоры. а потом втянулся :) и не менее вкусно, чем фрукты.

вообще, убирайте из еды сильные стимулянты (типа уксусов, соли и т.п.), тогда постепенно захочется есть все в чистом виде, вкусовые ощущения станут более яркими.

в конце месяца потянуло на мёд, ел за раз до половины чайной ложки без горки.

#совет: полоскайте рот водой после еды, но чистить сразу не стоит (после кислых фруктов особенно). зубную нить можно. использовать.

📌 из задач на будущее - хочется взять ориентир на более чисто питание, но только как установка-настрой, без принуждения.

🔁 Кожа на руках и пальцах рук то шелушилась, то становилась гладкой - это сохранилось, но с теплом состояние становится заметно лучше. ничем не мазал, не обрабатывал.

последние 2-3 дня пошла ещё очистка. слизь отошла, чувствую себя прекрасно (до того болезненного состояния не было, но не было и обычной супер легкости). но вот со вчерашнего вечера осипший голос, не ровный, скачет. может, после лекции 2-часовой, может, совпало так с очищением. надеюсь на заседании не пропадёт совсем 🤞🏻😃 ✈️

👍🏻 Доброе утро! Как легко дешево добраться до аэропорта 🛫: знаю, что несколько моих знакомых из Москвы, у кого есть и нет своей машины, пользуются Яндекс.Драйв и другими каршэрингами, чтобы добраться до аэропорта или из него.
В СПб это стало еще удобнее с Яндекс.Драйв, т.к. можно оставить машину в 3 минутах ходьбы от входа в аэропорт Пулково (на бесплатном паркинге, кстати, около 20 машин Яндекса), проезд по ЗСД бесплатный!
Когда я пользовался такси, 190-200 рублей уходило только на ЗСД, с Яндекс.Драйв я доехал за 214 рублей, с учетом платности ЗСД во всех иных случах - за 24 рубля! В поездке 25 минут.
В общем, горячо рекомендую изучить приложения каршеринга, если есть права. Хорошего дня всем! 🌞
#совет

Ох, как же тяжело себя контролировать и обуздывать в переедании! Во Вьетнаме потрясающие фрукты сейчас... Просто не остановиться. Выход один - покупать лишь на одну порцию. За 3 дня у меня так и не получилось ни разу оставить вторую, купленную на завтра, порцию фруктов целиком (лишь по чуть-чуть). И из-за включенного в проживание завтрака я еще и завтракаю, то есть ем 3 раза в день. 😬 Не знаю, насколько это плохо так переедать (все же просто фрукты), но... Чувствую, что надо собраться.
Надеюсь, у вас получается лучше 😊
#переедание - это плохо.

🍽 💡 🇻🇳
#питание и расписание.

С добрым утром. ☀️

до сегодняшнего дня я не знал на личном опыте, насколько важно не есть поздно. 🕣бывало я ел в 6-7, иногда заканчивал в 8. особых изменений не замечал. правда, тогда и обед либо пропускал, либо ел позже (в 11-12).
тут 🇻🇳 последние 2 вечера ел в 9-10 из-за поездок, а попробовать рестораны из списка хотелось (не потому что был голодный 😋).
на утро после первого позднего ужина частично неправильной пищей (рыба 🐟 , морепродукты), когда я встал с кровати, у меня было слегка нехорошее ощущение (не тошнота, но отдаленный намёк, что как будто появится такое ощущение) и тяжесть (разумеется, никакой легкости, желания "летать" 🧚‍♀️ и бегать 🏃‍♂️ не было).
во 2 утро после ужина фруктами была только небольшая тяжесть, ну и, разумеется, отсутствие обычной легкости.
ощущения пропадали через часа 2 (после раннего завтрака - он включён в отеле, так что ел), энергия, #легкость восстанавливались часа через 4 после вставания.

выводы:
1️⃣ действительно лучше не есть после 6. нашему телу нужен тот самый длительный перерыв (ночной) без еды, чтобы давать нам энергию ⚡️
2️⃣ полагаю, ещё важно не оказываться после еды в ближайшие часы в горизонтальном положении, чтобы еда не замедлялась и не останавливалась, а проходила свой путь целиком и без препятствий.
3️⃣ если уже многое из диеты выполняете, то отель с завтраком (если только он не до 11) лучше не брать, а потом в удобное для себя время прикупить фруктов.
💵 во Вьетнаме мне одно самостоятельное питание обходится в рублей 120-150 (ок. 50к донгов), прилично наестся и вкусно. если переедать, то рублей 200. при этом в обоих случаях немного чего-то да остаётся.

⚖
Хочу поделиться про #выбор

Выбирать следует не головой 🧠👎, а душой, ощущением 🧘‍♂🧘‍♀👍.
Причем его следует ловить в самом-самом зарождении. Если не успели поймать #ощущение в зародыше, дальше мозг начинает активно интерпретировать и нередко ошибаться 😕. Это уже обработанное ощущение, порой сильно и даже до неузнаваемости.

#Мозг оперирует прошлым, заграждая путь всему новому, в этом его узкие границы и, как результат, постоянная ограниченность человека в его выборе, по жизни.

Я уже несколько лет учусь ловить ощущение, это очень не просто, требуется комплексный подход и постоянная практика возвращения к осознанности. Нередко мозг не соглашается с ощущением.
Мой опыт в итоге показывал, что путь из ощущений был (бы) более лёгким, красивым, правильным для меня и/или позитивнее.

⚠️ #разум слушать не следует.

В начале в это сложно поверить. Как это - не слушать разум, мы ведь всю жизнь закидываемся знаниями, руководствуемся ими и опытом. Ощущение же - неразумный порыв, инстинкт. Откуда ему знать. Это лишь эмоция. Мы же не животные, мозг дан не просто так.
Это заблуждение. Мозг много где нужен. Факт. Но в вопросах выбора по жизни - нет.

Что вообще мозг? 🧠=💻
Это компьютер. У нас есть память, есть правила функционирования, алгоритмы. Компьютер - прекрасная среда для складирования информации, для ее обработки и категоризации. Но скажите, доверите ли вы самому прогрессивному и нашпигованному компьютеру выбрать за вас что-либо:
еду, как провести свободное время, с кем жить, кого любить, когда, где и сколько заниматься любовью, где работать, с кем дружить, чем заниматься по жизни, хобби, куда полететь отдыхать или в какой отель поехать и многие, многие другие вопросы?
Часто ли вы обдумываете эти моменты? Вероятно, нередко аж мучаетесь выбором, пытаясь понять, определить, что же лучше для вас. Я тоже попадаюсь в эти ловушки мозга время от времени, но уже гораздо реже.

А теперь простая истина, с которой вы согласитесь, если по прочтении сделаете паузу и задумаетесь:
Продвинутый компьютер ЛУЧШЕ вашего мозга. В нем банально больше информации и он с ней обращается безошибочно, в отличие от разума, в операциях которого постоянно сбои и ошибки как кратковременные или разовые, так и периодические и постоянные.
Как правило, компьютер, обладая статистическими данными и несоизмеримой фактологической информацией, по многим вопросам сделает более верные суждения и предположения, опять же - статистически. В частности, что вам больше понравится в еде, где будет лучше и т.п.
Но значит ли это, что компьютер точно не ошибется? Что вы попадете в большинство?
Нет, вы не позволите компьютеру принять решение, но вы обязательно учтете его "мнение". Но вернёмся к тому, с чего начали: компьютер УМНЕЕ вас (в части работы с информацией), так с чего вы взяли, что у вас есть полномочия, возможности проверять компьютер, который пришел к выводу, основываясь на фактах и чётком математическом анализе?

Потому что вы лучше знаете себя?
Давайте разберемся с этим. Вы знаете вкус, который не пробовали? Можете понять цвет, который ни разу не видели? Можете знать человека, который по каким-то критериям похож на вашего хорошего знакомого или даже очень его напоминает?
Да вы даже вкус известного вам яблока знать не можете, пока не попробуете! Что вам статистика?
Как же вы тогда хотите выбрать разумом, например, между известным ему и неизвестным (не говорю уже о нескольких неизвестных)? Слушать опыт других? Но все люди разные, обстоятельства их опыта разные, разное восприятие одних и тех же обстоятельств. Что же тут учитывать?
В этом уравнении всегда будет неизвестное, Х. А разум наш не умеет оперировать неизвестным. А потому он либо его исключит (закроет вам дорогу к нему), либо сделает ложные и ошибочные суждения, которые могут по счастливой случайности оказаться лучшими для вас, а могут и не оказаться.

Поэтому 1⃣ учимся слушать и слышать. Прежде всего себя. Во вторую очередь других - в том смысле, что учимся не распространять известный #шаблон поведения, опыт на конкретные действия человека или тем более ещё более общо - самого человека, позволя

я разуму ставить очередной #штамп. Просто вспомните, как часто вас не слушали и не понимали. Будьте выше такого поведения, ‼️наблюдайте, но не оценивайте.
А также учимся 2⃣ артикулировать, то есть ловить ощущение и придавать ему четкую осознанную форму: прежде всего для себя, а потом - при взаимодействии с другими людьми - и для других. Держать в себе не стоит по многим причинам. Но сейчас не об этом.

Пусть #душа делает выбор, доверьтесь ей!
А если душа просит одно, а разум рекомендует или настаивает на другом - ВСЕГДА, всегда делайте выбор душой! И сразу! Потому что даже если вы услышали душу в самом начале выражения вашего истинного и правильного желания, то чем больше времени проходит, тем сильнее становится желание разума, тем более разумным и правильным желание разума будет казаться вам. Вы начнете сомневаться, а потом даже забывать желание души; вам начнет казаться, а может, вы не верно себя услышали, может то было и не желание вовсе. Это игры разума.
Время в выборе играет против истины, против лучшего для вас.
Не учитесь играть с разумом. Знайте, когда не время для игры с ним, когда вообще не следует выходить на его поле!
Помните, что у вас есть мозг, но заходить на его территорию стоит в определенных случаях, и выбор по жизни (от мала до велика) - не тот случай.

Всем хорошего дня и правильного выбора! Не откладывайте на потом. начните уже сегодня, начните с малого, чтобы не так страшно было 😊

Планы и мечты
Являются связанной с выбором темой. С ними также надо быть осторожными.
Несбыточная или мало реалистичная мечта будет постоянно взаимодействовать с вашим разумом, т.к. именно он формирует мечты, а также и все связанные с ними реакции, эмоции. Именно #разум спровоцирует сожаление, страдание, переживание, разочарование и другие подобные реакции в связи с тем, что мечта не сбудется. Мечты – это способ разума сместить ваше внимание с прекрасного настоящего на несуществующее будущее.
Если мечта реалистична – это не менее опасно.
Цель оправдывает средства? Мне кажется, больше истины в следующих высказываниях: Важна не победа, а участие. Важен путь, а не место назначения.
Какая бы ни была мечта – это несуществующая категория, причем если возможного будущего, вы теряете глубину и насыщенность настоящего, если несбыточного, загоняете себя.

Осознать эти тезисы проще всего на примере дороги. Когда вам надо куда-то к конкретному времени (в гости, на работу, в театр – не важно) как часто вы отключаетесь от окружения, от настоящего, акцентируя внимание на конечной точке, на своей текущей краткосрочной цели, задаче?
Я давно практикую максимально частое переключение внимания на #настоящее, включение осознанности, со временем вырабатываются необходимые ассоциативные реакции (условно – споткнулись, начали возвращаться к реальности; громкий звук или любой другой удобный, эффективный для вас триггер возвращения в текущий момент). Необходимо постоянно стремиться к осознанности.
🚗🚙 Когда-то пробка на дороге была для меня таким триггером: как только осознавал себя в пробке, я начинал наблюдать вокруг, наслаждаться моментом. Ну правда, чем пробка – не подарок жизни нам? Возможность “остановиться”, осмотреться, насладиться и наблюдать.
Только наблюдайте!! Не уходите в свои мысли, не используйте это время на то, чтобы думать о жизни, построить планы и т.п. Думать, конечно, можно. Например, для выработки правильных алгоритмов, взаимодействия с разумом :)
Пробки меня давно не беспокоят. Можно сказать выработался безусловный рефлекс. Начните с них. А если передвигаетесь на ногах или общественным транспортом – то же самое!
Это важно. Это подарит вам свободу, #спокойствие, безмятежность.
Что же происходит, когда в вашей голове цель, к которой вы идете? Вы теряете настоящее, вы выбрасываете целую часть вашей жизни. Старайтесь использовать каждую минуту. Отбрасывайте мысли, что вы теряете время или “почему так долго”. Поймайте себя на этом (уже хорошо, если поймали!), сделайте это триггером. Наблюдайте. Не за чем? Наблюдайте себя!
Не бегите за будущим, не смотрите в будущее, смотрите в настоящее! Иначе если не вся жизнь, то значительная ее часть пронесется мимо.
P.S. И улучшайте свое питание. Постоянное ощущение радости, легкости и свободы - это потрясающе. С ними проще любые изменения, как внутренние (в работе мозга), так и внешние - с вашей жизнью!
#алгоритм #счастье #осознанность

Хотел написать определенное продолжение двух постов выше, но решил быть на волне и опубликовать возникший в процессе поток мыслей (не зря нет планов, есть просто список идей, о которых можно написать сюда).
Так ли важно вообще сделать правильный #выбор? Есть ли вообще хороший или плохой выбор? Это ведь исключительно наша собственная оценка. #Счастье никто не принесет, это алгоритм работы мозга. Для одного счастье, для другого – мучение.
Так насколько вообще стоит терзать себя мыслями, размышлениями, выбором? Не лучше ли все эти усилия направить на изменение алгоритма работы своего мозга, на оттачивание автоматизма его работы по алгоритму "Счастье" (назовем эту программу работы нашего мозга "Счастьем").
Я уже несколько лет на самом деле понимаю, что получу удовольствие практически от чего угодно. Степень, конечно, варьируется, но внутреннее ощущение радости и спокойствия меня не покидает. И мне нравится, что я установил себе программу "Счастье" и успешно ее использую.
Кстати, всегда будут противники вашего счастья 🤼‍♂️ . Причем зачастую в их число войдут и близкие, если близкие не разорвали сами свои ментальные оковы.
Во-первых, ну конечно, они знают лучше, что есть счастье, что нужно другому, вам для счастья, что вам хорошо, а что плохо. И они даже слушать или слышать вас не будут.
От собственных родителей можно слышать что-то типа "ну ты ведь не можешь быть счастлив / доволен этим!". На подобное я давно искренне и спокойно удивляюсь: "Ну конечно! Я заблуждаюсь в своих ощущениях". И дальше, к сожалению, часто можно добавить собеседнику: "Зато все мы сходимся в том, что ты несчастен".
Во-вторых, большинство, к сожалению, не осознает и даже не задумывается, что счастье – не приходит извне, вы запускаете эту программу в себе. Это ваше отношение и ваша реакция на происходящее с вами и вокруг.
Когда вы осознаете, что счастье не извне, оно не связано напрямую с внешними обстоятельствами, к вам также приходят #свобода, #спокойствие и легкость.
Не поддавайтесь попыткам других привить вам шаблоны, закрыть вам глаза, направить по "истинному" и "правильному" пути. Подобное "сопротивление" может иметь эффект на вас лишь вначале, пока вы только устанавливаете программу Счастье или учитесь работать с ней, пока еще мониторите, а работает ли она у вас в фоновом режиме или "случайно" закрылась. Это нормально. Рассматривайте это как испытания, которое в скором времени не будут на вас никак влиять.
Пойдете ли вы учиться боевым искусствам у балерины, которая ими никогда не занималась? А балету у тяжеловеса-качка? А учиться физике у гениального, талантливейшего музыканта, ничего о физике не знающего?
Точно так же не следует учиться "опыту" или перенимать "знания" о лучшей жизни, о подходах к жизни у того, кто не счастлив сам, кто сам блуждает во тьме, кто потерялся, не взирая пусть даже на колоссальный жизненный опыт, знания и т.п.
#разум

перед выходными помните:

десерты и шоколадки - это зло 😄 🧟‍♀️ не налегайте! а лучше исключить. десерты, по крайней мере.

🍇 здоровая и вкусная замена - виноградная пастила (виноград в дегидраторе. особенно сладкий темный виноград. если его обвалять потом в кокосовой стружке - ещё более вкусно.

Качество фото не ахти, но на что хватает айфона в темноте. Главное - это контуры. Эко природа нарисовала профили! 😎