💫💯
#здоровье #питание
Вернулся в Питер. должен отметить потрясающую выносливость организма, который чище, чем обычный (я ведь сбросил почти 20 кг). и это при том, что в поездке я каждый день ел несколько тартов (корзиночек- фото выше) и несколько раз ел в ресторане морскую еду.

✈️ в полёте спать у меня не получается, хотя в этот раз, вроде, на полчаса удалось.
🛌 а до этого вечером до отъезда поспал 2.5 часа.
💪🏻 10 часов в дороге, а сил масса.
приехал домой, кинул сумку и уже закупился в магазине фруктами и овощами, стою в очереди на почте за посылкой и готов на активный отдых или дела. спать не хочу. лечь и расслабиться тоже!

глаза 👀 стали проще реагировать на солнце ☀️ можно легче быть на солнце без очков.

👍🏻 Если ещё не начали свой переход на правильное питание, присоединяйтесь скорее - это потрясающе! 🥳🤩

Синтра
#путешествие
Последний пост про поездку в Португалию (фото за ним). Обязательно надо взять денек на Синтру - чудесный, милый город, с 2 интересными замками, в которые надо сходить, - Дворец Пена и Замок мавров. Национальный дворец Синтры я бы смотрел только снаружи, внутри ничего примечательного. Добирался между замками-дворцами ногами - отличная прогулка в гору и с горы.
После всего это успел еще и на берег съездить, в частности мыс Рока - вид потрясающий!
Брал машину - самую дешевую, с ручной коробкой. Давненько не водил такую, но оказалось, что навык не забывается, дискомфорта не было.

Говорят, в июне хорошо лететь в Лиссабон, каждый день уличные концерты, шоу, фестивали и т.п. Но лучше тогда в центре города не ночевать, если только всю ночь не планируете тусить :)

🧂 Употребление соли
Вернемся к питанию и рекомендациям ВОЗ.
ВОЗ: В день следует употреблять менее 5 г соли (меньше одной чайной ложки без горки). Соль должна быть йодированной. Это могло бы способствовать предотвращению 1,7 миллиона смертей в год.
Калий может смягчать негативное воздействие избыточного потребления натрия на кровяное давление. Поступление в организм калия можно увеличить путем потребления свежих фруктов и овощей.
Во многих странах основное количество соли поступает в организм человека из переработанных продуктов (готовых блюд; мясопродуктов, таких как бекон, ветчина и салями; сыра; и соленых закусок) или из пищевых продуктов, часто потребляемых в больших количествах (например, хлеб). Соль также добавляют в пищу во время ее приготовления (например, путем добавления бульона, бульонных кубиков, соевого соуса и рыбного соуса) или во время еды (путем добавления столовой соли).
ВОЗ рекомендует проверять упакованные продукты на содержание натрия.
Сыроедение: не употреблять соль вообще. Она содержится в овощах в достаточном количестве.
Мой опыт: исключить соль из моего рациона мне вообще не составило труда. Если хочется солененького, то в помидорах 🍅 содержится достаточно соли. А если сделать себе томатный фрэш, то, по внутренним ощущениям, даже в избытке.
Тем не менее, время от времени я употребляю продукты, которые приготовлены с солью (например, томатный сок в полетах).

#питание #соль #воз

🧘🏼‍♂️ 🙏
Позитивный настрой

Всем моим читателям особого доброго утра! ☺️☀️ 💫✨

Часто сталкиваюсь с непониманием, как же сохранять позитив постоянно, в том числе при объективных проблемах. Особенно у родителей, имеющих проблемы со здоровьем, но не желающим самостоятельно встать на путь Здоровья, а пытающимся получить чудесное излечение болезней от врачей.

#Счастье, позитивный настрой - это программа, прошивка вашего мозга, это #алгоритм его работы. Сначала нужно поменять операционную систему - это не просто. Наверное, это как яблочникам перейти на Виндоус, а остальным - на мак 😃
Но точно дольше.

В начале перепрошивки действовать надо пошагово, системно и планомерно.
Потом начинается период уверенности в себе, позитивного отношения и умиротворения. Перепрошитый мозг уже сам работает иначе, вам лишь остаётся, как антивирусу, не допускать в свою голову вредные программы и оставаться открытым миру 🤗🙌🏻

Мне сложно представить объективные проблемы, кроме травм и смерти. На подобное смотреть позитивно тоже можно и нужно, как бы глупо это ни казалось. Нужно, потому что #позитив - это программа, алгоритм, это не диагноз и не финальная оценка.
В большинстве случаев вы скорей всего справедливо не оцените травму или смерть позитивно, но такой цели и нет.
Важно понять❗️
Позитивный человек - это не вечно веселый клоун 🤡, это концептуальный взгляд на жизнь.
Это осознание объективной реальности и собственного отношения к ней, но через призму позитива, через розовые очки, если угодно.

Если в каком-то событии не увидеть позитив (помните, по началу лучше рассматривать это как игру, тренировку мозга - отыскать хорошее в чем-то кажущееся первоначально плохим), то:
1️⃣ осознайте событие, свои ощущения;
2️⃣ примите его, отделите само событие и вашу оценку его, справьтесь с негативной эмоцией. В какой-то степени #негатив - это неприятие мозгом факта, несогласие с ним, но в чем тут польза? Ее нет! Если же можно исправить, то надо продумывать план и действовать, а не плыть по волнам негативных эмоций; и
3️⃣ не останавливайте более своё внимание на событии, хотя уже после двух шагов выше ярких негативных эмоций точно не должно быть, если кто-то или что-то возвращает вас к факту, ибо вы разделили событие и его оценку, препарировали оценку и, в идеале, изменили ее.
👇🏻

Возьмём какое-то условно объективно плохое событие (условно, потому что плохое или хорошее - это наша оценка, наш окрас события, кому-то чья-то смерть - это тоже хорошо, кому-то его собственная травма подарила возможность остановиться, осмотреться по сторонам, познать или осознать что-то новое, а может, уберегла от чего-то ещё более серьезного).
Помним, что мир многогранен; 2 юриста - 3 мнения; что одному хорошо, то другому плохо и другие подобные фразы, которые не вызывают споров о своей истинности.

🧐 Если вы решаете дать факту оценку, то она либо позитивная ➕ , либо негативная➖. И она - субъективная.
Случившийся факт оценка не исправит. 🌍 Мир будет развиваться дальше. В мире продолжат существовать негативные и позитивные энергии.
💡 И ваша оценка факта будет приближать вас либо к негативной, ↔️ либо к позитивной энергии.
А энергия в свою очередь уже будет влиять на события, здоровье, не говоря уже о собственных ощущениях.
Каким путём вы хотите идти, в каком направлении, в какой энергии крутиться? 👿↔️🥳

Почему многие говорят, что проблема не приходит одна? Почему для некоторых чёрная полоса почти никогда не прерывается?
Почему некоторые находят плохое во всем?
☝🏻 Потому что не бывает плохих событий. Оценка фактов - субъективна.
Либо вы берёте собственную оценку под #контроль и управляете ей, как транспортным средством, направляя себя в позитивное русло к ощущению счастья, ↔️ либо подчиняетесь распространённым шаблонам оценок и чужой воле, а отравленная вода затягивает, как болото. 🌊

📝 Итак:
📍позитивное отношение - это прошивка, это алгоритм восприятия и оценки событий и своих реакций на них;
📍 для позитивного отношения нужны осознанность, контроль и системная работа над собой, чтобы переустановить свою прошивку полностью;
📍 позитивное отношение не предполагает необходимость или однозначность, во-первых, оценки каждого события, во-вторых, оценки любого события как позитивного, это способ функционирования мозга, способ его обработки поступающей информации и ваше решение, на чем акцентировать внимание, чему придать значение и каким путём пойти дальше;
📍 подобное притягивает, а потому берите курс на позитив, подмечайте хорошее, констатируйте себе его, переоценивайте, а не отбрасывайте негативные мысли.
📌 Негативные мысли важно 🚫 не отбросить, иначе будет их свалка, которая заживет своей жизнью и в итоге либо начнёт постоянно смердить 🤢 , либо рванет 💥 , а именно - переоценить 📈☝🏻🤔.

Предлагаю ещё освежить в памяти про:
✔️ позитивное питание ⤴️, как правильно получать больше энергии от еды, фактически медитируя параллельно еде, восстанавливая баланс и укрепляя свой мозг;
✔️ страхи ⤴️ и надежду ⤴️;
✔️ видение возможностей, опасность самообмана ⤴️;
✔️ как задать правильный вектор ⤴️ ;
✔️ способы быстро справляться с негативными эмоциями и чувствами ⤴️ ;
✔️ как стать уверенным в себе, обрести силу и свободу ⤴️, научившись брать ответственность за свои чувства на себя.

#осознанность #проблемы #энергия #взгляд #принятие