💫💯
#здоровье #питание
Вернулся в Питер. должен отметить потрясающую выносливость организма, который чище, чем обычный (я ведь сбросил почти 20 кг). и это при том, что в поездке я каждый день ел несколько тартов (корзиночек- фото выше) и несколько раз ел в ресторане морскую еду.

✈️ в полёте спать у меня не получается, хотя в этот раз, вроде, на полчаса удалось.
🛌 а до этого вечером до отъезда поспал 2.5 часа.
💪🏻 10 часов в дороге, а сил масса.
приехал домой, кинул сумку и уже закупился в магазине фруктами и овощами, стою в очереди на почте за посылкой и готов на активный отдых или дела. спать не хочу. лечь и расслабиться тоже!

глаза 👀 стали проще реагировать на солнце ☀️ можно легче быть на солнце без очков.

👍🏻 Если ещё не начали свой переход на правильное питание, присоединяйтесь скорее - это потрясающе! 🥳🤩

Синтра
#путешествие
Последний пост про поездку в Португалию (фото за ним). Обязательно надо взять денек на Синтру - чудесный, милый город, с 2 интересными замками, в которые надо сходить, - Дворец Пена и Замок мавров. Национальный дворец Синтры я бы смотрел только снаружи, внутри ничего примечательного. Добирался между замками-дворцами ногами - отличная прогулка в гору и с горы.
После всего это успел еще и на берег съездить, в частности мыс Рока - вид потрясающий!
Брал машину - самую дешевую, с ручной коробкой. Давненько не водил такую, но оказалось, что навык не забывается, дискомфорта не было.

Говорят, в июне хорошо лететь в Лиссабон, каждый день уличные концерты, шоу, фестивали и т.п. Но лучше тогда в центре города не ночевать, если только всю ночь не планируете тусить :)

🧂 Употребление соли
Вернемся к питанию и рекомендациям ВОЗ.
ВОЗ: В день следует употреблять менее 5 г соли (меньше одной чайной ложки без горки). Соль должна быть йодированной. Это могло бы способствовать предотвращению 1,7 миллиона смертей в год.
Калий может смягчать негативное воздействие избыточного потребления натрия на кровяное давление. Поступление в организм калия можно увеличить путем потребления свежих фруктов и овощей.
Во многих странах основное количество соли поступает в организм человека из переработанных продуктов (готовых блюд; мясопродуктов, таких как бекон, ветчина и салями; сыра; и соленых закусок) или из пищевых продуктов, часто потребляемых в больших количествах (например, хлеб). Соль также добавляют в пищу во время ее приготовления (например, путем добавления бульона, бульонных кубиков, соевого соуса и рыбного соуса) или во время еды (путем добавления столовой соли).
ВОЗ рекомендует проверять упакованные продукты на содержание натрия.
Сыроедение: не употреблять соль вообще. Она содержится в овощах в достаточном количестве.
Мой опыт: исключить соль из моего рациона мне вообще не составило труда. Если хочется солененького, то в помидорах 🍅 содержится достаточно соли. А если сделать себе томатный фрэш, то, по внутренним ощущениям, даже в избытке.
Тем не менее, время от времени я употребляю продукты, которые приготовлены с солью (например, томатный сок в полетах).

#питание #соль #воз