☝️БУНИ ЁДДА САҚЛАНГ!

1. Ҳаддан зиёд асаббузарлик умрни қисқартиради.
2. Оёқни чалиштириб ўтириш оёқ учун зарарли. Бунинг устига ўта одобсизлик саналади.
3. Водопроводдан қайнамаган сув ичманг.
4. Ҳансираб келиб, суюқлик ичманг, овқат ҳам еманг, юракка юк бўлмасин.
5. Ноннинг куйган қисми зарарли ҳисобланади. У аста-секин инсоннинг бутун аъзоларини заҳарлаб, умрини қисқартиради.
6. Иссиқ кунларда яхдек совуқ, салқин ичимликлар соғлиқ учун ўта зарарли. Яхшиси, иссиқ ширин чой ичинг. Шунда қувват тез тикланади.
7. Музқаймоқни сурункасига ҳар куни истеъмол қилиш болаларнинг ҳам, катталарнинг ҳам асабига зиён етказади.
8. Ўта тўйиб овқатланиш нафас олишни қийинлаштиради, юракнинг тез уришига олиб келади.
9. Ҳар ким кунига биттадан кўп нон истеъмол қилса, саломатлигига зарар етади.
10. Асал билан ёнғоқни ҳеч қачон бирга тановул қилманг.
11. Янги овқатга эски овқатни аралаштириш асло ярамайди: таъми бузилади, ҳазм бўлиши қийинлашади.
12. Овқатланган заҳоти уйқуга ётманг. Орадан камида 1-1,5 соат вақт ўтсин.
13. Овқатланиш ораси 3-4 соатга фарқланиши лозим. Бу вақт ичида ҳазм жараёни осон кечади. Ошқозон хасталикларининг кўпи нотўғри овқатланишдан келиб чиқади.
14. Асал иссиқ чойда, иссиқ сувда куяди. Яхшиси уни илиқ чойга ёки илиқ сувга аралаштириб ичинг.
15. Бошингиздан сира ўта иссиқ сув қуйманг, чунки у кўзни хиралаштиради.
16. Кечқурун тўйиб овқатланиш ваҳимали туш кўришга сабаб бўлади.
17. Чойни, суюқ овқатларни доим илиқ ҳолда ичинг. Чунки иссиғи нафас йўлларини, қизилўнгачни касал қилади.
18. Кўк чойни оч қоринга кўп ичиш кўнгилни айнитади.

"Бахтли ҳаёт сари" китобидан
@Salomatlliik

@umidgulshani_sanatoriyasi

Umid gulshani sanatoriyasida uyushtirilgan sayohatlar.

🧐Odamlar nima deydi?

🤷‍♂Koʻpchiligimizga shunday oʻy doim hamroh boʻladi.
Biron ishni boshida turganda, kiyim tanlayotganda va boshqa mayda-chuydalarda...

🤥Aslida bu “Odamlar men haqimda nima deb oʻylaydi” deb oʻylash tanamizdan katta energiyani chiqarib yuborar ekan.

🤗Bilsangiz, ayollar hissiyotga boy boʻlgani uchun ham erkaklarga qaraganda energiyali boʻladi.
Biz esa shunday kuch-quvvatimizni shu kabi uncha muhim boʻlmagan narsalarni oʻylashga sarflab yuborar ekanmiz...

☝️ Unutmang, odamlar yaxshi boʻlsangiz ham, yomon boʻlsangiz ham nimalarnidir gapiradi.
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Shunday ekan, energiyangizni o'zingizga, oilangizni yanada goʻzal va farovon qilishga, ishingizni rivojlantirishga hamda atrofdagilarga yaxshilik ulashishga sarflang!


❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤


@umidgulshani_sanatoriyasi

Очень важно иметь рядом с собой человека, который обнимет и скажет - все будет хорошо.


❤Биз билан бир қадам олдинда бӯлинг Дӯстларга улашинг

@umidgulshani_sanatoriyasi

🏋‍♂ Sanatoriyamiz Trenajer zalli

Inson uchun eng katta boylik bu sogliq hisoblanadi
JISMI VA RUHI SOG BOLGAN ODAMGINA TOM MANODA UZINI BAHTLI HIS ETA OLADI.
TANU JONI OGRIB TURGAN KISHIGA DUNYONI BOYLIGINI TAQDIM ETSANGIZDA TATIMAYDI ,NEGAKI UNING UCHUN ENG KATTA BAHT VA BOYLIK SALOMATLIGIDIR❤️

@umidgulshani_sanatoriyasi

Trenajor zali 🏋‍♂🤾‍♀⛹

Umidgulshani_sanatoriyasi

Енгил жисмоний тарбия машқларини бажаринг.
😃 Чунки жисмоний фаоллик организмда қон айланашини яхшилаб, яхши кайфият гормонини оширади.
🌹 Табассум қилинг.

@umidgulshani_sanatoriyasi

СТРЕСС НИМА?...

Нега ҳозир ҳамма стрессдаман дейди?

Бугунги постимизда айнан шу терминни кўриб чиқамиз.

СТРЕСС - бу ҳаётимизда бўлаётган вазиятларга реакциямиз, фарқи йўқ у ижобийми ёки салбийми...

СТРЕСС АЛОМАТЛАРИ:

✅ Асосли сабабсиз асабий бўлиб қолиш, яхши жиззакилик
✅ Бўшашиш ва ҳаракатсизлик
✅ Туриб- туриб ваҳима босиши
✅ Уйқусизлик,ухланганда мия ишлаб туриши
✅ Сабабсиз йиғи келиши
✅ Тез терлаш
✅ Аппетит йўқолиши
✅ Атрофидагиларга ва ўзингизга бўлган ишончни пасайиб кетиши

СТРЕССдан халос бўлиш услублари:

💜 Ўтмишни қабул қилиш ва қўйиб юбориш

💜 Ўзига бўлган севгини ошириш

💜 Ўзингизга дам олиш учун шароит яратиш

💜 Дамламалар ичиш, тўғри овқатланиш

💜 Спорт билан шуғулланиш

💜 Стрессга олиб келувчи нарсалардан, муносабатлардан воз кечиш

💜 Ёлғизлик практикасини бажариш

💜 Ичингиздаги сақланиб қолган эмоциялар ва гапларни чиқариш

💜 Тоза ҳавода сайр қилиш ёки тез юриш

💜 Сизга салбий таъсир ўтказадиган инсонлар билан мулоқотни камайтириш

💜 Севимли иш билан шуғулланиш

💜 Антистресс машғулотлар билан шуғулланиш ( рақс тушиш, куйлаш, расм чизиш, тикиш, овқат пишириш, пишириқ пишириш, бўяш, ўзингизга яқин инсонлар билан суҳбатлашиш, ҳар хил нарсалар ясаш ва ҳ. к...)

💜 РИВОЖЛАНИШ!
Ҳозирги кунда бунинг йўли осон, психологик тренингларда иштирок этиш, буни ҳам эътиборингиздан четда қолдирманг. Ҳаётингизга, Ўзингизга бефарқ бўлманг!

💜 КЕЧИРИШ. БУ ЭНГ МУҲИМ ПУНКТИ.
Кимдандир хафа бўлиш кучли стрессга сабаб бўлувчи энг муҳим омиллардан бири.

💜 СТРЕСС ҳолатдан мустақил чиқишга қийналсангиз, хафагарчиликлардан, ўтмишинги здан воз кеча олмасангиз, албатта қалбшунослар билан ишланг!

Соғломсизликлар, ривождан орқада қолиш асабдан, хафагарчилик ва СТРЕССдан эканлигини доим ёдингизда сақланг! Зеро, соғломсизликнинг олдини олган, даволагандан кўра сиз учун


@umisgulshani_sanatoriyasi

Qalbi pok insonlar uchun bu hayotda yashash sermazmun buladi. Qalbingizni g'araz niyatlar bilan to'ldirmang.


XAYRLI TUN!

@umidgulshani_sanatoriyasi

Физиотерапия📉📈 бу организмнинг ички ресурсларини уйғотади.

Улар барча📈 📉 📈 физиотерапевтик жараёнларни имкон қадар юқори сифатли, тез ва оғриқсиз бажаришка имкон беради.

✔Биз сизга 🏥Умид Гулшани санаториямизда юқори самарали физиотерапевтик📈📉 даволанишни кафолатлаймиз.‌‌

---------------------------

Физиотерапия пробуждает внутренние ресурсы организма.

Они позволяют выполнять все физиотерапевтические процедуры максимально качественно, быстро и безболезненно.

✔Мы гарантируем вам высокоэффективное физиотерапевтическое лечение в нашем санаторий.


@umidgulshani_sanatoriyasi

Tashhis quyish bolimi

👩‍⚕👨‍💻💻🩺💉🌡📃

Sanatoriyamizga kelgan mehmonlar

Umidgulshani_sanatoriyasi

Тест

Ўпкангизни қандай холатда ишлашлигини синаб кўринг!

Нафасингизни ушлаб туринг ва қизил шарча неча марта айланишини сананг.

Кимда қандай натижа?

@umidgulshani_sanatoriyasi

Инсон 💖қалбидаги мавжуд
Севги🥰 кучини атрофдагиларга чиройли ку́рсатиб бера олган бу киска роликда....

Якинларингизга шартсиз ва чексиз севги улашинг
😘...худди биз Сизга улашаётганимиз каби🥰

👨👥Инсондан факат яхшилик 🧚колади

Биз билан бирга булинг👍🤝🤝

Дустларга улашинг🤝🤝

@umidgulshani_sanatoriyasi