Yangi yilda birorta rejangiz o’xshamaydi
Agar…
Kunlarni ilohiylashtirishni to’xtatmasangiz.
“Yangi yildan boshlayman”
“Xafta boshidan qilaman”
“Oyni boshidan bajaraman”
Siz aytayotgan paytlarda, havo yaxshilanib, suvlar tozalanib qolmaydi.
Oddiygina, qilmoqchi bo’lgan ishingizni ma’lum muddatga kechiktirganingiz qoladi halos.
Erta kafolatlanmagan, shunga bugundan boshlash eng to’g’risi.
Kelayotgan yil muborak bo’lsin
Agar…
Kunlarni ilohiylashtirishni to’xtatmasangiz.
“Yangi yildan boshlayman”
“Xafta boshidan qilaman”
“Oyni boshidan bajaraman”
Siz aytayotgan paytlarda, havo yaxshilanib, suvlar tozalanib qolmaydi.
Oddiygina, qilmoqchi bo’lgan ishingizni ma’lum muddatga kechiktirganingiz qoladi halos.
Erta kafolatlanmagan, shunga bugundan boshlash eng to’g’risi.
Kelayotgan yil muborak bo’lsin
❤7
Forwarded from Mahalla.travel.uz 🌊🏖️🩳
Приглашаем на восхождение на сюрената (2042 м) — почувствуйте, как сердце бьётся в ритме высоты, а на вершине нас ждёт тёплый чай и горная тишина
Запись и подробности:
📞 +998 94 213 91 11
✉️ @elyor_gory
Программа тура доступа по ссылке внизу 👇
СЮРЕНАТА 2042М
Запись и подробности:
📞 +998 94 213 91 11
✉️ @elyor_gory
Программа тура доступа по ссылке внизу 👇
СЮРЕНАТА 2042М
❤4
Endi ko'p onlayn bo'lish, pulimiz va imkoniyatlarimiz cheklanganining belgisi. Ko'p oflayn bo'lish, erkinligimiz, daromadimiz, fikrlashimiz cheklanmaganining belgisi.
❤6
Health, Love, and your mission, in that order. Nothing else matters.
❤4
"Desire is a contract with yourself to be unhappy until you get what you want." I'll be god damned if that isn't the most resonant shit I've heard all year.
❤3
The things you love about others are the things you love about yourself. The things you hate about others are the things you cannot see in yourself.
❤3
Forwarded from Bek Olimjon (Bek Olimjon)
Negativ maqsad
2010-yil.
Umrimda birinchi marta Yevropaga chiqqanman. Shvetsiyada o‘qiyman, yotoqxonada yashayman.
Va umrimda birinchi marta uyimda doimiy issiq suv bor edi.
Oddiy tuyuladi, lekin men uchun bu shok bo‘lgan.
Shunda ichimda bitta qat’iy qaror tug‘ilgan:
“Qayerda bo‘lsam ham, endi hech qachon issiq suvsiz uyda yashamayman.”
Bu orzu emas edi. Bu – og'riqdan qochish edi.
+++++++
Mavzuga jiddiyroq qarasak
Biz katta orzular qilamiz, katta maqsadlar qo‘yamiz, rejalar tuzamiz.
Lekin baribir joyimizdan qimirlamaymiz.
Nega?
Chunki insonni qattiq harakatga keltiradigan narsa – orzu emas, og‘riq.
Shamollaymiz, isitmamiz chiqadi. Isitma foydali bo‘lsa ham, darrov dori ichamiz.
Nega?
Chunki bosh og‘rig‘ini xohlamaymiz.
Boy bo‘lishni orzu qilishdan ko‘ra, kambag‘al bo‘lib qolmaslik uchun odam ko‘proq harakat qiladi.
Yuqori komfortga intilishdan ko‘ra, xorlikdan, qaramlikdan, uyatdan qochish kuchliroq turtki beradi.
Atrofimizda biz hurmat va havas qilgan tadbirkorlar bor. Ular bilan yaqindan suhbat qilsak bir narsani tushunamiz. Ularning tadbrikorlik orzularidan ko’ra kattaroq og’riqlari bor. O'sha og'riqlar ularni katta ishlar qilishga undaydi.
Inson ko‘proq baxt tomon emas, azobdan qochishga harakat qiladi.
(Biz aytayotgan tushunchani Kahneman/Tversky Yo'qotishdan qochish - loss aversion deb ataydi)
++++++++
Demak biz orzularimizdan ko’ra og’riqlarimizni topishimiz kerak.
Qanday topamiz?
3 dona savol bilan
1. “Men qanday hayotda yashashni xohlamayman?”
Qaram bo‘lib yashash? Qarzdor? Boshqalarga yalinib? Imkoniyatsiz? O‘zini hurmat qilolmay? Qog’oz-qalam olamiz, yozamiz.
2. “O’sha hayotga tushmaslik uchun hozir nima qilishim kerak?” Javoblarni yozamiz.
3. “Nega harakat qilmayapman?”
Yengni shimarib, ishga kirishamiz.
Shunda barchasi o'zgarganini his qilamiz.
Bek Olimjon
09.01.26
Norvegiya
2010-yil.
Umrimda birinchi marta Yevropaga chiqqanman. Shvetsiyada o‘qiyman, yotoqxonada yashayman.
Va umrimda birinchi marta uyimda doimiy issiq suv bor edi.
Oddiy tuyuladi, lekin men uchun bu shok bo‘lgan.
Shunda ichimda bitta qat’iy qaror tug‘ilgan:
“Qayerda bo‘lsam ham, endi hech qachon issiq suvsiz uyda yashamayman.”
Bu orzu emas edi. Bu – og'riqdan qochish edi.
+++++++
Mavzuga jiddiyroq qarasak
Biz katta orzular qilamiz, katta maqsadlar qo‘yamiz, rejalar tuzamiz.
Lekin baribir joyimizdan qimirlamaymiz.
Nega?
Chunki insonni qattiq harakatga keltiradigan narsa – orzu emas, og‘riq.
Shamollaymiz, isitmamiz chiqadi. Isitma foydali bo‘lsa ham, darrov dori ichamiz.
Nega?
Chunki bosh og‘rig‘ini xohlamaymiz.
Boy bo‘lishni orzu qilishdan ko‘ra, kambag‘al bo‘lib qolmaslik uchun odam ko‘proq harakat qiladi.
Yuqori komfortga intilishdan ko‘ra, xorlikdan, qaramlikdan, uyatdan qochish kuchliroq turtki beradi.
Atrofimizda biz hurmat va havas qilgan tadbirkorlar bor. Ular bilan yaqindan suhbat qilsak bir narsani tushunamiz. Ularning tadbrikorlik orzularidan ko’ra kattaroq og’riqlari bor. O'sha og'riqlar ularni katta ishlar qilishga undaydi.
Inson ko‘proq baxt tomon emas, azobdan qochishga harakat qiladi.
(Biz aytayotgan tushunchani Kahneman/Tversky Yo'qotishdan qochish - loss aversion deb ataydi)
++++++++
Demak biz orzularimizdan ko’ra og’riqlarimizni topishimiz kerak.
Qanday topamiz?
3 dona savol bilan
1. “Men qanday hayotda yashashni xohlamayman?”
Qaram bo‘lib yashash? Qarzdor? Boshqalarga yalinib? Imkoniyatsiz? O‘zini hurmat qilolmay? Qog’oz-qalam olamiz, yozamiz.
2. “O’sha hayotga tushmaslik uchun hozir nima qilishim kerak?” Javoblarni yozamiz.
3. “Nega harakat qilmayapman?”
Yengni shimarib, ishga kirishamiz.
Shunda barchasi o'zgarganini his qilamiz.
Bek Olimjon
09.01.26
Norvegiya
❤4
Forwarded from Abdurazzoq Reads
Obsidian ishlatishni o'rgatadigan videolar:
1. https://youtu.be/hSTy_BInQs8?si=U8Ytuduj1ONp3iD-
2. https://youtu.be/QgbLb6QCK88?si=8LezPTnPBHgXEqk2
3. https://youtu.be/z4AbijUCoKU?si=SGIZrUhHteAadJqt
Mana nima uchun ingliz tili o'rganish kerak!
@Abdurazzoq_Reads
1. https://youtu.be/hSTy_BInQs8?si=U8Ytuduj1ONp3iD-
2. https://youtu.be/QgbLb6QCK88?si=8LezPTnPBHgXEqk2
3. https://youtu.be/z4AbijUCoKU?si=SGIZrUhHteAadJqt
Mana nima uchun ingliz tili o'rganish kerak!
@Abdurazzoq_Reads
❤2
Forwarded from Bek Olimjon (Bek Olimjon)
Taslim bo’luvchilar kuni
Yanvar oyining ikinchi jumasi - taslim bo’luvchilar kuni deb ataladi.
Atrofimizda 1-yanvardan sport qilaman deganlar juda ko’p.
Yanvar boshidagi 2 haftasida sport zallar to'la.
3-haftada esa yana bo'm-bo'sh.
Reja qilganlar 80% ikki haftadayoq taslim bo'lar ekan.
Muammo nimada?
Muammo maqsad boru, ammo tizim yo’qligida.
“10kg ozaman”, “2 oyda marafon yuguraman”, “har hafta 1 ta kitob” va hok. Bular maqsad, ammo atrofida tizimi yo'q maqsadlar.
Issiq uyda qorin to'q, kayfiyat yaxshiligida orzu qilingan "maqsadlar". Bular vaqtinchalik ilhom beradi xolos.
Agar bir maqsad atrofida tizim bo'lmasa - bu huddi puch yong'oqdek narsa. Ko'rinish bor, chaqsangiz mag'iz yo'q. Ya'ni natija yo'q.
Qanday qilib bir maqsad atrofiga tizim qurish mumkin?
10 kg ozish maqsadini misol qilib olamiz.
1.
Maqsadni kundalik kichik odatlarga bo'lish
“10kg ozaman” emas “har kuni kamida 30 daqiqa yuraman” yoki “men bugun shirinliksiz o’lib qolmayman”
2.
Juda kichik odatdan boshlash
"kuniga 2 soat yuguraman", "kuniga 1 marta ovqatlanaman" emas "kuniga 30 daqiqa yuraman"
3.
Kun tartibiga albatta qo’shish kerak
“vaqt bo’lganda” emas “tushlikdan keyin”, “kechki ovqatdan keyin”. Har kuni.
4.
Kundalik odatni eng kichigiga ham rozi bo’lish
“30 daqiqaga vaqt bo’lmadi bugun, shuning uchun bugun qilmayman” emas “5 daqiqa bo’lsa ham hisob bugunga”
5.
Kayfiyatga bog’lamaslik
“bugun kayfiyat yo’q” emas “10 daqiqa yursam kayfiyatim yaxshilanadi”
6.
Mukammallik < muntazamlik
mukammallikka harakat qilish eng katta xatolardan biri. Mukammallik degan narsani o’zi yo’q. Bir odat zanjirini uzmaslikka harakat qilish muhim.
Bir kun qoldirish bu xato. Ikki kun qoldirish bu odat.
++++++++
Yanvar uchinchi jumasi kelmoqda.
Siz yoki allaqachon 80% kabi taslim bo’lgansiz yoki 20% ichidasiz.
Agar 80% ichida bo'lsangiz, hech qisi yoq, yangi yilga atigi 351 kun qoldi xolos.
Bek Olimjon
14.01.25
Norvegiya
Yanvar oyining ikinchi jumasi - taslim bo’luvchilar kuni deb ataladi.
Atrofimizda 1-yanvardan sport qilaman deganlar juda ko’p.
Yanvar boshidagi 2 haftasida sport zallar to'la.
3-haftada esa yana bo'm-bo'sh.
Reja qilganlar 80% ikki haftadayoq taslim bo'lar ekan.
Muammo nimada?
Muammo maqsad boru, ammo tizim yo’qligida.
“10kg ozaman”, “2 oyda marafon yuguraman”, “har hafta 1 ta kitob” va hok. Bular maqsad, ammo atrofida tizimi yo'q maqsadlar.
Issiq uyda qorin to'q, kayfiyat yaxshiligida orzu qilingan "maqsadlar". Bular vaqtinchalik ilhom beradi xolos.
Agar bir maqsad atrofida tizim bo'lmasa - bu huddi puch yong'oqdek narsa. Ko'rinish bor, chaqsangiz mag'iz yo'q. Ya'ni natija yo'q.
Qanday qilib bir maqsad atrofiga tizim qurish mumkin?
10 kg ozish maqsadini misol qilib olamiz.
1.
Maqsadni kundalik kichik odatlarga bo'lish
“10kg ozaman” emas “har kuni kamida 30 daqiqa yuraman” yoki “men bugun shirinliksiz o’lib qolmayman”
2.
Juda kichik odatdan boshlash
"kuniga 2 soat yuguraman", "kuniga 1 marta ovqatlanaman" emas "kuniga 30 daqiqa yuraman"
3.
Kun tartibiga albatta qo’shish kerak
“vaqt bo’lganda” emas “tushlikdan keyin”, “kechki ovqatdan keyin”. Har kuni.
4.
Kundalik odatni eng kichigiga ham rozi bo’lish
“30 daqiqaga vaqt bo’lmadi bugun, shuning uchun bugun qilmayman” emas “5 daqiqa bo’lsa ham hisob bugunga”
5.
Kayfiyatga bog’lamaslik
“bugun kayfiyat yo’q” emas “10 daqiqa yursam kayfiyatim yaxshilanadi”
6.
Mukammallik < muntazamlik
mukammallikka harakat qilish eng katta xatolardan biri. Mukammallik degan narsani o’zi yo’q. Bir odat zanjirini uzmaslikka harakat qilish muhim.
Bir kun qoldirish bu xato. Ikki kun qoldirish bu odat.
++++++++
Yanvar uchinchi jumasi kelmoqda.
Siz yoki allaqachon 80% kabi taslim bo’lgansiz yoki 20% ichidasiz.
Agar 80% ichida bo'lsangiz, hech qisi yoq, yangi yilga atigi 351 kun qoldi xolos.
Bek Olimjon
14.01.25
Norvegiya
❤2
Forwarded from Olamda nima gap?
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Bitta shinaning zarari
Videoda oddiy bir dona avtomobil shinasi yonganda qanchalik ko'p zaharli tutun chiqishi ko'rsatilgan.
Barcha tutunni ulkan paket ichiga yig'ishganda, natija kishini dahshatga soladi. Birgina shina shuncha havoni zaharlashi mumkin ekan.
Tabiatni asrashimiz kerakligi haqida yana bir bor o'ylab ko'radigan holat.
Manba
@olamda_nima_gap
Videoda oddiy bir dona avtomobil shinasi yonganda qanchalik ko'p zaharli tutun chiqishi ko'rsatilgan.
Barcha tutunni ulkan paket ichiga yig'ishganda, natija kishini dahshatga soladi. Birgina shina shuncha havoni zaharlashi mumkin ekan.
Tabiatni asrashimiz kerakligi haqida yana bir bor o'ylab ko'radigan holat.
Manba
@olamda_nima_gap
🔥1
If you didn't have to work anymore, what would you do with your days?
🔥3
Forwarded from Bek Olimjon (Bek Olimjon)
Bu odat kuningiz barakali o'tishini ta'minlaydi.
Odat: uxlaydigan xonada telefon bo'lmasin.
Telefon bo'lsa, kunni telefondan boshlaysiz.
Qachon ertaman yotoqxonada telefon bo'ladi?
Qachonki yotishdan oldin ishlatsangiz.
Tungi uyquni ham barbod etyapsiz, erta tongni ham.
Shu sabab kun davomida fikrlar tarqoq.
Baraka yo'q.
E'tibor bering.
Kuningizni kim boshqaryapti? Siz yoki boshqalar?
Oddiy qoida: "yotoqxonamiz telefonsiz zona"
Bek Olimjon
18.01.25
Norvegiya
PS. bitta xonada yashayman demang, iloji borligini yaxshi bilasiz
Odat: uxlaydigan xonada telefon bo'lmasin.
Telefon bo'lsa, kunni telefondan boshlaysiz.
Qachon ertaman yotoqxonada telefon bo'ladi?
Qachonki yotishdan oldin ishlatsangiz.
Tungi uyquni ham barbod etyapsiz, erta tongni ham.
Shu sabab kun davomida fikrlar tarqoq.
Baraka yo'q.
E'tibor bering.
Kuningizni kim boshqaryapti? Siz yoki boshqalar?
Oddiy qoida: "yotoqxonamiz telefonsiz zona"
Bek Olimjon
18.01.25
Norvegiya
PS. bitta xonada yashayman demang, iloji borligini yaxshi bilasiz
🔥2❤1
The world is enough for everyone's need, but never enough for one person´s greed.
❤1🔥1
"Sen juda qiymatli yaratilgansan, o'zingni arzonga sotma..."
Jaloliddin Rumiy
Jaloliddin Rumiy
❤3
Forwarded from G'anisher Otaboyev | Blog
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Truly heart-breaking words
❤2🔥1
Forwarded from Akbarali Mansur
Pingvin trendi haqida
Instagramda hozir bir pingvin juda trendga chiqdi.
Qisqacha bunday:
15 yil oldin Werner Herzog degan dokumentalist pingvinlar hayoti haqida hujjatli film olgan.
Shu filmda bir pingvin to’dadan ajralib, uzoq tog’larga qarab, ya’ni muqarrar o’limga qarab ketadi.
Muallif agar bu pingvinni koloniyaga qaytarsak ham, u baribir yana shuyoqqa ketgan bo’lardi deydi va ‘Biroq, nega axir?’ deya savol qo’yadi.
Bu epizodni ko’pchillik isyonkorlik, nigilizm bilan, yana kimlardir esa bir jonzotning atrof-muhit va jamiyat bosimiga qaramasdan o’z yo’lini yoki ozodlikni tanlashga kuch topa olgani bilan izohlayapti.
Instagram “Pingvin kabi bo’l” shiorlari aks etgan videolarga to’ldi.
Izohlar esa undanda zo’r. O’sha pingvinning o’ligi topilgan. Lekin izohlarda ‘qanday o’lganiga emas, qanday yashaganiga e’tibor ber’ degan so’zlar yozilyapti.
Men shunchaki mazza qilyapman.
Millionlab odamlarning avatarlari, telefon va kompyuter ‘oboy’larida shu pingvin rasmi.
Menam qo’yvoldim.
@akbarali_mansur1
Instagramda hozir bir pingvin juda trendga chiqdi.
Qisqacha bunday:
15 yil oldin Werner Herzog degan dokumentalist pingvinlar hayoti haqida hujjatli film olgan.
Shu filmda bir pingvin to’dadan ajralib, uzoq tog’larga qarab, ya’ni muqarrar o’limga qarab ketadi.
Muallif agar bu pingvinni koloniyaga qaytarsak ham, u baribir yana shuyoqqa ketgan bo’lardi deydi va ‘Biroq, nega axir?’ deya savol qo’yadi.
Bu epizodni ko’pchillik isyonkorlik, nigilizm bilan, yana kimlardir esa bir jonzotning atrof-muhit va jamiyat bosimiga qaramasdan o’z yo’lini yoki ozodlikni tanlashga kuch topa olgani bilan izohlayapti.
Instagram “Pingvin kabi bo’l” shiorlari aks etgan videolarga to’ldi.
Izohlar esa undanda zo’r. O’sha pingvinning o’ligi topilgan. Lekin izohlarda ‘qanday o’lganiga emas, qanday yashaganiga e’tibor ber’ degan so’zlar yozilyapti.
Men shunchaki mazza qilyapman.
Millionlab odamlarning avatarlari, telefon va kompyuter ‘oboy’larida shu pingvin rasmi.
Menam qo’yvoldim.
@akbarali_mansur1
🔥1