Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Москва. ЦСКА Арена. IBA Bare Knuckle #5💣💥
Как же это было жарко! Арена гудела! Мы увидели множество ярких нокаутов. Бойцы настоящие красавчики, было видно, как сильно они рвались к победе.
Следите за анонсами ІВА! Следующий турнир IBA Nomad 15 пройдет в Казахстане 4 июля, а IBA Bare Knuckle - в Майами 18 июля.
Лучшие спортивные события только в IВА!
Как же это было жарко! Арена гудела! Мы увидели множество ярких нокаутов. Бойцы настоящие красавчики, было видно, как сильно они рвались к победе.
Следите за анонсами ІВА! Следующий турнир IBA Nomad 15 пройдет в Казахстане 4 июля, а IBA Bare Knuckle - в Майами 18 июля.
Лучшие спортивные события только в IВА!
❤112🔥64🙏13👌7
Forwarded from РОЛЬФ
Ну льет как из ведра!
Затяжные дожди, глубокие лужи и частичное подтопление могут навредить машине не сразу. Сегодня автомобиль едет нормально, а через несколько дней появляются ошибки по электронике, запах сырости, запотевание салона, рывки двигателя или посторонние звуки.
Что важно проверить в первую очередь:
1. Уровень подтопления:
2. Двигатель и впуск
Если вода могла дойти до воздухозаборника, двигатель запускать нельзя до проверки.
3. Масло и трансмиссия
4. Электрика и салон
Вода опасна для разъёмов, блоков управления, предохранителей, реле, проводки в порогах, генератора и стартера.
5. Тормоза и подвеска
После глубоких луж тормоза могут временно работать хуже, а если машина стояла в воде, суппорты иногда начинают подклинивать.
6. Если автомобиль заглох в воде
Даже если машина продолжает ехать, последствия воды могут проявиться позже. Чем раньше провести диагностику, тем выше шанс обойтись обслуживанием, а не дорогим ремонтом. Записаться в сервис РОЛЬФ и проверить исправность автомобиля после дождей можно в приложении «Мой РОЛЬФ».
Затяжные дожди, глубокие лужи и частичное подтопление могут навредить машине не сразу. Сегодня автомобиль едет нормально, а через несколько дней появляются ошибки по электронике, запах сырости, запотевание салона, рывки двигателя или посторонние звуки.
Что важно проверить в первую очередь:
1. Уровень подтопления:
Если вода была ниже порогов, чаще всего страдают тормоза, подвеска, ступичные подшипники, элементы выхлопной системы, нижние разъёмы и датчики. Если вода дошла до порогов или попала в салон, под угрозой уже проводка, блоки комфорта, ковролин, шумоизоляция, разъемы под сиденьями и элементы систем безопасности. Если вода была выше сидений, панели приборов или капота, это критический случай: возможны повреждения ЭБУ двигателя, ABS/ESP, мультимедийной системы, подушек безопасности, а также попадание воды в двигатель, коробку передач и топливную систему.
2. Двигатель и впуск
Если вода могла дойти до воздухозаборника, двигатель запускать нельзя до проверки.
Необходимо проверить воздушный фильтр, патрубки впуска, дроссельный узел, интеркулер на турбированных моторах и наличие воды во впускном коллекторе. Нужно разбирать и сушить впуск, а при подозрении на воду в цилиндрах – выкручивать свечи или форсунки и удалять влагу до первого запуска.
3. Масло и трансмиссия
После подтопления обязательно проверяют моторное масло. Насторожить должны эмульсия на щупе или крышке маслозаливной горловины, мутный серо-бежевый цвет, резкое повышение уровня, капли воды на щупе или нехарактерный запах. Даже если явной эмульсии нет, но автомобиль долго стоял в воде, масло и фильтр лучше заменить: это дешевле, чем ремонт двигателя.
4. Электрика и салон
Вода опасна для разъёмов, блоков управления, предохранителей, реле, проводки в порогах, генератора и стартера.
Типичная ошибка – просушить коврики и считать проблему решённой. Если вода попала в салон, влага может остаться под ковролином, в шумоизоляции и жгутах проводки.
В таком случае нужна полноценная сушка: с подъёмом ковролина, проверкой разъёмов, обработкой очагов коррозии и антибактериальной обработкой.
5. Тормоза и подвеска
После глубоких луж тормоза могут временно работать хуже, а если машина стояла в воде, суппорты иногда начинают подклинивать.
Вода с грязью действует как абразив и для подвески. Она попадает в пыльники ШРУСов, шаровых опор, рулевых наконечников, сайлентблоков и ступичных узлов. После подтопления должны насторожить гул ступицы, щелчки при повороте, люфт, скрипы, стуки на неровностях, вибрация и увод автомобиля в сторону.
6. Если автомобиль заглох в воде
Нужно выключить зажигание, переместить машину в безопасное место – лучше эвакуатором – и только после этого проверять впуск, воздушный фильтр, масло, свечи или форсунки.
Даже если машина продолжает ехать, последствия воды могут проявиться позже. Чем раньше провести диагностику, тем выше шанс обойтись обслуживанием, а не дорогим ремонтом. Записаться в сервис РОЛЬФ и проверить исправность автомобиля после дождей можно в приложении «Мой РОЛЬФ».
🔥77❤36🙏9👌9
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Мой брат Джон Джонс пришёл поделиться эмоциями о прошедшем IBA Bare Knuckle и условиями, которые существуют для проведения турниров в России.
Совсем скоро, 4 июля, состоится турнир IBA Nomad 15, который пройдет в Алматы. Будут очень крутые бои!
А 18 июля в Майами состоится IBA Bare Knuckle, где Джон выступит ведущим и организатором. Этот турнир будет таким же жарким! Ждём! 💥
Совсем скоро, 4 июля, состоится турнир IBA Nomad 15, который пройдет в Алматы. Будут очень крутые бои!
А 18 июля в Майами состоится IBA Bare Knuckle, где Джон выступит ведущим и организатором. Этот турнир будет таким же жарким! Ждём! 💥
🔥171❤39👏19🙏12
Forwarded from IPSUM VITAMIN
Как добирать норму белка, если куриная грудка вызывает тоску
Белок - это не просто строительный материал для мышц. Это здоровье вашей кожи, волос, ногтей и надежный фундамент крепкого иммунитета. Он помогает дольше сохранять чувство сытости, поддерживает качественное восстановление, нормальный обмен веществ и устойчивый уровень энергии в течение всего дня.
Ориентир для взрослого человека — 1,5–2,0 г белка на килограмм веса тела.
Сохраняйте шпаргалку по количеству белка в продуктах:
▪️Рыба и морепродукты — 18–25 г белка на 100 г
▪️Постная говядина или телятина — 20–26 г белка на 100 г
▪️Яйца — 6–7 г белка в 1 шт.
▪️Протеин IPSUM — 27 г белка на порцию
▪️Греческий йогурт и мягкие сыры — 8–11 г белка на 100 г
▪️Бобовые — 7–10 г белка на 100 г (в готовом виде)
Главное правило: комбинируйте источники, и ваша норма наберется легко и разнообразно!
Белок - это не просто строительный материал для мышц. Это здоровье вашей кожи, волос, ногтей и надежный фундамент крепкого иммунитета. Он помогает дольше сохранять чувство сытости, поддерживает качественное восстановление, нормальный обмен веществ и устойчивый уровень энергии в течение всего дня.
Ориентир для взрослого человека — 1,5–2,0 г белка на килограмм веса тела.
Сохраняйте шпаргалку по количеству белка в продуктах:
▪️Рыба и морепродукты — 18–25 г белка на 100 г
▪️Постная говядина или телятина — 20–26 г белка на 100 г
▪️Яйца — 6–7 г белка в 1 шт.
▪️Протеин IPSUM — 27 г белка на порцию
▪️Греческий йогурт и мягкие сыры — 8–11 г белка на 100 г
▪️Бобовые — 7–10 г белка на 100 г (в готовом виде)
Главное правило: комбинируйте источники, и ваша норма наберется легко и разнообразно!
🔥87❤35👏13🙏5
Forwarded from Русский Крест — фонд помощи
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Алексею Приймаку всего 17 лет. Он — кандидат в мастера спорта по боксу, чемпион Карагандинской области, победитель международных турниров, отличник в школе. Но сегодня его главный бой проходит далеко не в спортивном зале.
Его мама уже долгое время борется с онкологическим заболеванием и каждые несколько недель приезжает в Москву на курсы химиотерапии. Пока она проходит лечение, Алексей остаётся дома, заботится о младших братьях и сёстрах, ведёт хозяйство и временно вынужден отказаться от полноценных тренировок.
Эта семья обратилась к нам за помощью. И мы не смогли пройти мимо.
По поручению нашего наставника и попечителя Умара Назаровича Кремлёва фонд «Русский Крест» оказал семье финансовую помощь для продолжения лечения мамы Алексея.
Мы искренне верим, что впереди у этой семьи — победа. Победа над болезнью. И верим, что совсем скоро Алексей сможет вернуться туда, где его ждут — в спортивный зал, чтобы продолжить свой путь к новым достижениям.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤143🙏94🔥19👏6
Forwarded from Здоровое Отечество | Свердловская область
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Екатеринбург перехватил эстафету ЗО.БЕГа! 🏃♀️
«Здоровое Отечество» продолжает бежать вместе с вами по городам России! Сегодня праздник бега прошел в Екатеринбурге на территории Дворца водных видов спорта. Более 1600 человек вышли на старт, еще 2500 болельщиков пришли поддержать участников, и даже проливной дождь не смог остановить тех, кто выбрал бег!🌧️ 💪
По-настоящему праздничную атмосферу создали приглашенные музыканты, партнеры и звездные амбассадоры Движения «Здоровое Отечество». Вместе с участниками свои дистанции преодолели олимпийский чемпион по боксу Егор Мехонцев, чемпион Европы по спортивной гимнастике Михаил Худченко, мастер спорта по спортивной гимнастике Иван Гапоненко и заслуженный мастер спорта по боксу Дмитрий Двали!
Сегодня Екатеринбург еще раз доказал: для настоящего праздника спорта не существует плохой погоды. Есть только желание выйти на старт, поддержать друг друга, преодолеть свою дистанцию и получить эмоции, которые останутся с тобой надолго. Именно ради таких моментов мы и бежим через всю страну!🔥
Мы собрали тысячи уральских улыбок, сотни ярких кадров и уверенность в том, что ЗО.БЕГ объединяет людей в любую погоду. Спасибо каждому, кто был с нами! А как это было — смотрите в нашем ролике.↗️
💙 «Здоровое Отечество» в MAX
«Здоровое Отечество» продолжает бежать вместе с вами по городам России! Сегодня праздник бега прошел в Екатеринбурге на территории Дворца водных видов спорта. Более 1600 человек вышли на старт, еще 2500 болельщиков пришли поддержать участников, и даже проливной дождь не смог остановить тех, кто выбрал бег!
По-настоящему праздничную атмосферу создали приглашенные музыканты, партнеры и звездные амбассадоры Движения «Здоровое Отечество». Вместе с участниками свои дистанции преодолели олимпийский чемпион по боксу Егор Мехонцев, чемпион Европы по спортивной гимнастике Михаил Худченко, мастер спорта по спортивной гимнастике Иван Гапоненко и заслуженный мастер спорта по боксу Дмитрий Двали!
Сегодня Екатеринбург еще раз доказал: для настоящего праздника спорта не существует плохой погоды. Есть только желание выйти на старт, поддержать друг друга, преодолеть свою дистанцию и получить эмоции, которые останутся с тобой надолго. Именно ради таких моментов мы и бежим через всю страну!
Мы собрали тысячи уральских улыбок, сотни ярких кадров и уверенность в том, что ЗО.БЕГ объединяет людей в любую погоду. Спасибо каждому, кто был с нами! А как это было — смотрите в нашем ролике.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤109🔥60🙏20👌12
Умар Кремлев
Мы всегда должны поддерживать людей, которые своим трудом, терпением и силой духа преодолевают жизненные испытания. Желаем Гульзат и её семье счастья, благополучия, уюта и Божией благодати в новом доме🙏🏠 Наш проект IBA JANAMEN будет развиваться дальше, помогая…
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Неоднократно говорил, что IBA — это большая международная семья!
Наша сестра, участница проекта IBA JanaMen, Гульзат, столкнулась с очень сложными жизненными обстоятельствами: она была вынуждена скитаться с детьми по улицам и съемным квартирам. Мы с Айтымом не смогли остаться в стороне и подарили ей собственное жильё.
Мы своих в беде не бросаем. Пусть этот подарок станет для Гульзат началом счастливого пути. Желаем её семье уюта, благополучия и всего самого доброго в новом доме! 🙏✨
Наша сестра, участница проекта IBA JanaMen, Гульзат, столкнулась с очень сложными жизненными обстоятельствами: она была вынуждена скитаться с детьми по улицам и съемным квартирам. Мы с Айтымом не смогли остаться в стороне и подарили ей собственное жильё.
Мы своих в беде не бросаем. Пусть этот подарок станет для Гульзат началом счастливого пути. Желаем её семье уюта, благополучия и всего самого доброго в новом доме! 🙏✨
👏118❤70🙏43🔥26
Forwarded from Национальная Лотерея
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥 Масштаб человека определяется масштабом его целей.
У нас в гостях побывал удивительный человек — параальпинист Рустам Набиев. В мае он стал первым человеком в истории, который поднялся на Эверест на одних руках. При этом сам герой признаётся, что он счастлив: у него в жизни есть всё, чего он хотел. А его мечта — прожить в этом состоянии со своей семьёй настолько долго, насколько хватит сил и лет ❤️
Быть может, это видео вдохновит вас задуматься о своих мечтах. Или даже начать воплощать их в жизнь вместе с «Национальной Лотереей»!
А о чём вы мечтаете?
У нас в гостях побывал удивительный человек — параальпинист Рустам Набиев. В мае он стал первым человеком в истории, который поднялся на Эверест на одних руках. При этом сам герой признаётся, что он счастлив: у него в жизни есть всё, чего он хотел. А его мечта — прожить в этом состоянии со своей семьёй настолько долго, насколько хватит сил и лет ❤️
Быть может, это видео вдохновит вас задуматься о своих мечтах. Или даже начать воплощать их в жизнь вместе с «Национальной Лотереей»!
Уже 12 июля участники юбилейного тиража «Мечталлион» выиграют от 80 000 000 рублей!
А о чём вы мечтаете?
🔥115❤45🙏28