Умар Кремлев
147K subscribers
1.54K photos
3.44K videos
893 links
Президент Международной ассоциации бокса
President of the International Boxing Association [IBA]
Download Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
1🔥10538👌19
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥9743👌14🙏8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥10342🙏13👌8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥9542👏16👌11
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥10736👌11🙏7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥11543👌15🙏11
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
1🔥14662👌21🙏5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥13254👌24🙏7
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Москва. ЦСКА Арена. IBA Bare Knuckle #5💣💥

Как же это было жарко! Арена гудела! Мы увидели множество ярких нокаутов. Бойцы настоящие красавчики, было видно, как сильно они рвались к победе.

Следите за анонсами ІВА! Следующий турнир IBA Nomad 15 пройдет в Казахстане 4 июля, а IBA Bare Knuckle - в Майами 18 июля.

Лучшие спортивные события только в IВА!
112🔥64🙏13👌7
Forwarded from РОЛЬФ
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥8730👌11🙏10
Forwarded from РОЛЬФ
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥9327👏13🙏9
Forwarded from РОЛЬФ
Ну льет как из ведра!

Затяжные дожди, глубокие лужи и частичное подтопление могут навредить машине не сразу. Сегодня автомобиль едет нормально, а через несколько дней появляются ошибки по электронике, запах сырости, запотевание салона, рывки двигателя или посторонние звуки.

Что важно проверить в первую очередь:

1. Уровень подтопления:

Если вода была ниже порогов, чаще всего страдают тормоза, подвеска, ступичные подшипники, элементы выхлопной системы, нижние разъёмы и датчики. Если вода дошла до порогов или попала в салон, под угрозой уже проводка, блоки комфорта, ковролин, шумоизоляция, разъемы под сиденьями и элементы систем безопасности. Если вода была выше сидений, панели приборов или капота, это критический случай: возможны повреждения ЭБУ двигателя, ABS/ESP, мультимедийной системы, подушек безопасности, а также попадание воды в двигатель, коробку передач и топливную систему.


2. Двигатель и впуск

Если вода могла дойти до воздухозаборника, двигатель запускать нельзя до проверки.

Необходимо проверить воздушный фильтр, патрубки впуска, дроссельный узел, интеркулер на турбированных моторах и наличие воды во впускном коллекторе. Нужно разбирать и сушить впуск, а при подозрении на воду в цилиндрах – выкручивать свечи или форсунки и удалять влагу до первого запуска.


3. Масло и трансмиссия

После подтопления обязательно проверяют моторное масло. Насторожить должны эмульсия на щупе или крышке маслозаливной горловины, мутный серо-бежевый цвет, резкое повышение уровня, капли воды на щупе или нехарактерный запах. Даже если явной эмульсии нет, но автомобиль долго стоял в воде, масло и фильтр лучше заменить: это дешевле, чем ремонт двигателя.


4. Электрика и салон

Вода опасна для разъёмов, блоков управления, предохранителей, реле, проводки в порогах, генератора и стартера.

Типичная ошибка – просушить коврики и считать проблему решённой. Если вода попала в салон, влага может остаться под ковролином, в шумоизоляции и жгутах проводки.
В таком случае нужна полноценная сушка: с подъёмом ковролина, проверкой разъёмов, обработкой очагов коррозии и антибактериальной обработкой.


5. Тормоза и подвеска

После глубоких луж тормоза могут временно работать хуже, а если машина стояла в воде, суппорты иногда начинают подклинивать.

Вода с грязью действует как абразив и для подвески. Она попадает в пыльники ШРУСов, шаровых опор, рулевых наконечников, сайлентблоков и ступичных узлов. После подтопления должны насторожить гул ступицы, щелчки при повороте, люфт, скрипы, стуки на неровностях, вибрация и увод автомобиля в сторону.


6. Если автомобиль заглох в воде

Нужно выключить зажигание, переместить машину в безопасное место – лучше эвакуатором – и только после этого проверять впуск, воздушный фильтр, масло, свечи или форсунки.


Даже если машина продолжает ехать, последствия воды могут проявиться позже. Чем раньше провести диагностику, тем выше шанс обойтись обслуживанием, а не дорогим ремонтом. Записаться в сервис РОЛЬФ и проверить исправность автомобиля после дождей можно в приложении «Мой РОЛЬФ».
🔥7736🙏9👌9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
155🔥81👏35🙏24
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
109🔥82👏23🙏11
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥13478👌16🙏14
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Мой брат Джон Джонс пришёл поделиться эмоциями о прошедшем IBA Bare Knuckle и условиями, которые существуют для проведения турниров в России.

Совсем скоро, 4 июля, состоится турнир IBA Nomad 15, который пройдет в Алматы. Будут очень крутые бои!

А 18 июля в Майами состоится IBA Bare Knuckle, где Джон выступит ведущим и организатором. Этот турнир будет таким же жарким! Ждём! 💥
🔥17139👏19🙏12
Forwarded from IPSUM VITAMIN
Как добирать норму белка, если куриная грудка вызывает тоску

Белок - это не просто строительный материал для мышц. Это здоровье вашей кожи, волос, ногтей и надежный фундамент крепкого иммунитета. Он помогает дольше сохранять чувство сытости, поддерживает качественное восстановление, нормальный обмен веществ и устойчивый уровень энергии в течение всего дня.

Ориентир для взрослого человека — 1,5–2,0 г белка на килограмм веса тела.

Сохраняйте шпаргалку по количеству белка в продуктах:
▪️Рыба и морепродукты — 18–25 г белка на 100 г
▪️Постная говядина или телятина — 20–26 г белка на 100 г
▪️Яйца — 6–7 г белка в 1 шт.
▪️Протеин IPSUM — 27 г белка на порцию
▪️Греческий йогурт и мягкие сыры — 8–11 г белка на 100 г
▪️Бобовые — 7–10 г белка на 100 г (в готовом виде)

Главное правило: комбинируйте источники, и ваша норма наберется легко и разнообразно!
🔥8735👏13🙏5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
❤️ Иногда настоящие чемпионы побеждают не только на ринге.

Алексею Приймаку всего 17 лет. Он — кандидат в мастера спорта по боксу, чемпион Карагандинской области, победитель международных турниров, отличник в школе. Но сегодня его главный бой проходит далеко не в спортивном зале.

Его мама уже долгое время борется с онкологическим заболеванием и каждые несколько недель приезжает в Москву на курсы химиотерапии. Пока она проходит лечение, Алексей остаётся дома, заботится о младших братьях и сёстрах, ведёт хозяйство и временно вынужден отказаться от полноценных тренировок.

Эта семья обратилась к нам за помощью. И мы не смогли пройти мимо.

По поручению нашего наставника и попечителя Умара Назаровича Кремлёва фонд «Русский Крест» оказал семье финансовую помощь для продолжения лечения мамы Алексея.

Мы искренне верим, что впереди у этой семьи — победа. Победа над болезнью. И верим, что совсем скоро Алексей сможет вернуться туда, где его ждут — в спортивный зал, чтобы продолжить свой путь к новым достижениям.

🙏Желаем Татьяне сил, скорейшего выздоровления, а Алексею — никогда не терять веру и идти вперёд. Мы рядом.

💙 Русский Крест — фонд помощи
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1143🙏94🔥19👏6
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Екатеринбург перехватил эстафету ЗО.БЕГа! 🏃‍♀️

«Здоровое Отечество» продолжает бежать вместе с вами по городам России! Сегодня праздник бега прошел в Екатеринбурге на территории Дворца водных видов спорта. Более 1600 человек вышли на старт, еще 2500 болельщиков пришли поддержать участников, и даже проливной дождь не смог остановить тех, кто выбрал бег! 🌧️💪

По-настоящему праздничную атмосферу создали приглашенные музыканты, партнеры и звездные амбассадоры Движения «Здоровое Отечество». Вместе с участниками свои дистанции преодолели олимпийский чемпион по боксу Егор Мехонцев, чемпион Европы по спортивной гимнастике Михаил Худченко, мастер спорта по спортивной гимнастике Иван Гапоненко и заслуженный мастер спорта по боксу Дмитрий Двали!

Сегодня Екатеринбург еще раз доказал: для настоящего праздника спорта не существует плохой погоды. Есть только желание выйти на старт, поддержать друг друга, преодолеть свою дистанцию и получить эмоции, которые останутся с тобой надолго. Именно ради таких моментов мы и бежим через всю страну! 🔥

Мы собрали тысячи уральских улыбок, сотни ярких кадров и уверенность в том, что ЗО.БЕГ объединяет людей в любую погоду. Спасибо каждому, кто был с нами! А как это было — смотрите в нашем ролике. ↗️

💙 «Здоровое Отечество» в MAX
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
109🔥60🙏20👌12
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
120🔥64👌15🙏10