У меня сегодня было 5 консультаций, я в эмоциональном и интеллектуальном ауте 🔫

Вела родительский лекторий в школе, решила рассказать ситуацию из своего детства и расплакалась…

*а вы точно психолог??
*эмпаты, перекличка 🤣

Вообще, часто делюсь обезличенными примерами из работы/жизни, чтобы приблизительно передать, какого детям проживать тот или иной период

💬 У тебя новое анонимное сообщение!

здравствуйте Ульяна, хотела спросить что делать в ситуации, меня на протяжении двух месяцев волнует моя сильная загруженность, работа, параллельно учёба и тренировки, я не понимаю как разгрузить себя и хоть как-то отдохнуть, из-за загруженности начались проблемы с агрессией, и агрессией на себя. у пеня есть много целей и планов, но очень тяжело это всё сделать, буду благодарна за ответ

Привет! Раздражительность и агрессия - это верный признак того, что ты истощена и ресурса сейчас очень мало 🙁

С таким нагруженным расписанием очень важно планировать и отдых. Например, отдых в какой-то определенный день на неделе, или же небольшие порции отдыха каждый день. (Телефон и соцсети - это не отдых)!
Здесь ищем то, что действительно насыщает и дает голове разгрузиться: прогулки, творчество, сон, и тд)

Без восстановления есть большая вероятность, что через некоторое время произойдет выгорание 😞

Планы и цели можно выстроить по приоритетности, сначала что-то одно достигается, потом уже другое

❕Способов восстановления ресурса может быть очень много, но важно одно - необходимо замедлиться. Делать что-то медленно и убрать элементы многозадачности. Это может быть природа, массаж, горячая ванна, и тд.

А можно просто разрешить себе буквально заниматься ✨

ничем

✨

Только так тело и психика смогут
по-настоящему расслабиться 🧡

А вообще, как-то жестко я устала 😪
На выходных восстановиться не получилось

Жду каникулы из последних сил, ощущаю общую усталость со всеми учителями в школе

Под конец года уже такой вайб с учениками ❤️