Из последних новостей:

🌹тг у меня работает все хуже и хуже даже с впн, с друзьями и близкими я уже чатюсь в вк. У вас как?)


🫂Вчера с мужчиной первый раз ходили танцевать Бачату. В целом, понравилось, было достаточно легко, учитывая наш танцевальный бэкграунд в вальсе (будет видео 😎)

Теперь думаем, будем ли продолжать ходить

Ещё из новостей - я ощутимо поправилась (ощутимо для меня)). Вот решаю, какие аскезы брать, чтобы отказаться от сладкого 😂 да и нужно наладить стабильный спорт. Пока что хожу в зал 2 раза в неделю.

Помните, как все резко начали создавать тг-каналы после отключения *приложения с фотографиями

Так вот, продолжаем кринжевать

Подписывайтесь на мое сообщество ВКонтакте 😎

Там даже есть уже мой канал-> https://vk.ru/im/channels/-236763105

Я пока не особо разобралась, как там все работает. Но если тележку отключат, я буду вещать вам оттуда из утюга

^ на данный момент остаемся здесь, новые посты уже в пути. Вк как запасной вариант😘

Тяга к сладкому с точки зрения психологии

*я третий день без шоколада, умираююююю ахахахахаха

🔸🔸🔸 (когнитивно-поведенческая терапия) нам говорит, что сладкое - это очень привычный и легкий способ справиться с напряжением.

Цикл: стресс *️⃣тревога *️⃣шоколад *️⃣облегчение

Мозг запоминает, что это приятно и работает, в связи с чем закрепляет привычку.

Формируется паттерн поведения:
мне тяжело/тревожно/скучно ➖съем шоколадку


🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 связывает сладкое с ощущением заботы и любви (🤔)

Еда - один из первых способов получить успокоение в детстве. И здесь сладкое выступает привычным способом заботы о себе (сомнительно, ну окей)

Если опускаться на уровень 🔸🔸🔸🔸, то тяга к сладкому усиливается, когда мы:

〰️устали
〰️не доели нормальной еды
〰️плохо спим
〰️перегружены делами

Организм просит быструю энергию и сладкое у кого-то становится лучшим вариантом.

Есть ещё мнение, что через сладкое мы на время можем заглушить негативные эмоции (злость, тревога, одиночество, скука)


👌 В момент тяги к сладкому можно попробовать задать себе вопрос:

Чего мне сейчас не хватает на самом деле?

Может быть: отдых, поддержка, пауза, или просто нормальный прием пищи.

Есть сладкое - это совершенно нормально. Наверное, важно, чтобы в жизни были и другие варианты удовольствий и поддержки себя 👀


А у вас как со сладким?
Ставьте реакции, если:

❤️ - равнодушно отношусь, могу спокойно не есть долгое время

🌟 - тяжело отказаться, ем сладкое каждый день и не могу без него

🤩 - я ем каждый день и мне ок

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 партнер, какой он?

🤩 он предсказуемый

Говорит о планах и предупреждает, если что-то меняется

Мне нужно заехать к родителям, так что сегодня буду попозже. Напишу, как буду выезжать домой

🤩он сам дает тепло

Его не надо упрашивать, намекать. Он интересуется тобой, заботится и поддерживает просто так.

- Скучаю
- Как ты?
- Люблю тебя

🤩он проясняет

Если что-то не так, сразу обсуждает. Не копит обиды и не играет в молчанку.

Меня беспокоит один момент, давай поговорим

🤩он на связи

Поддерживает стабильный контакт и не исчезает без причин.

Может погуляем в воскресенье? Я могу после трех

🤩он внимателен к деталям

Он запоминает, что тебе нравится, проявляет заботу в мелочах

Взял тебе капучинку на безлактозном

🤩он готов брать ответственность

Признает ошибки и извиняется

Прости, я был не прав

🤩он спокойно обсуждает совместное будущее

Строит общие планы, делится своими мечтами и интересуется твоими

Отметим 14 февраля в Москве? Помню, ты давно туда хотела

*если тебе кажется, что таких мужчин просто не существует…возможно, твой фокус смещен на тех, кто избегает, ведет себя загадочно и пускает пыль в глаза 👀

Уверена, все пункты можно отнести и к девушкам ❗️

Альтруизм или почему все хотят поиметь психологов за бесплатно?! 🌹


Коллеги, студенты психфака, вы замечали, как много в нашей профессии бесплатного?

Волонтерство, неоплачиваемые практики, стажировки формата

мы вам клиентов - вы нам деньги

В нашей сфере мы должны много отдавать (ходить на платную личную терапию/супервизии, покупать дорогостоящие обучения), и, почему-то, мало получать.

При этом, на заработную плату психологов на том же хаха.ру без слез не взглянешь


Возникает вопрос - ПОЧЕМУ ТАК?


1️⃣помогать ≠ бесплатно

В массовом представлении психолог - это про миссию, добро, спасение людей

Если ты помогаешь, значит не должен думать о деньгах. Но это искажение, потому что помощь - тоже профессия, навыки, годы обучения


2️⃣ обесценивание психологического труда

Результат работы психолога редко видно сразу. Это не готовый продукт, который можно потрогать и сразу использовать.

Поэтому психологическая работа часто кажется нематериальной, а значит и менее ценной (что в корне неверно)


3️⃣ размытые границы у самих психологов

Давайте честно
Мы сами часто соглашаемся на опыт за «спасибо»

Потому что:
- хочется практики
- страшно не найти клиентов
- неуверенность в знаниях, компетенциях, синдром самозванца (хотя уже получено большое количество часов практики)

Рынок это быстро считывает



4️⃣работа психолога - это удовольствие/ хобби

Представление, что психологу нравится слушать людей, а значит это хобби и никак не работа

Спойлер: нет)))

Это ресурсозатратно, требует максимальной включенности, обучения и восстановления


5️⃣культура выносливости

В нашей сфере будто бы поощряется идея:

терпи, работай бесплатно, потом окупится

Иногда окупается, а иногда формирует привычку не брать за свою работу достойную оплату


➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Альтруизм - это выбор, а не обязанность профессии

Психолог может помогать бесплатно, но это должно быть его решением, а не ожиданием общества

Коллеги, задайте себе вопрос:
- где я соглашаюсь на меньшее?

Уважение к профессии начинается в том числе со специалиста. С того, как мы сами к себе относимся и каких принципов придерживаемся ❤️

Мои девочки из 5 класса заняли 1-е и 2-е места в олимпиаде по психологии. Ура, ура!

А ещё ученик из 10 класса занял 1-е место на конференции с проектом по психологии (я была его консультантом и немного помогала с диагностикой и обработкой).

Я очень ими горжусь ❤️❤️

Небольшой рассказ о том, как я стала школьным психологом 👀

До сих пор в шоке, что работаю с детьми. Всегда боялась этого))

*необычный для меня формат, пишите, как вам такие видео 😁

🤩🤩🤩🤩🤩🤩

Здравствуйте! Немного страшно это писать, мало ли, кто-то из знакомых прочитает и узнает меня, поэтому буду обезличенно. Мне 16, обращались к платному психологу, но она тупо все обесценивает и говорит мне и моим родителям, что со мной все нормально и я здорова. Я считаю каждую калорию, еду воспринимаю просто как преступление, врежу себе. Последние 2 месяца стало невыносимо. Я очень хотела бы вылечиться, но похоже уже не получится. В июне у меня экзамены, насчет которых я очень переживаю. Раз выхода нет, я просто хочу, чтоб моя история* показала, как важно не игнорировать слова и слезы своих детей, не списывать все на подростковый возраст, и чтобы моя история спасла жизнь какой нибудь такой же девочке или мальчику, у которых шансы еще есть. Мои родители говорили, что я не добьюсь того, о чем мечтаю, пусть теперь так и будет.

Привет, спасибо тебе за это сообщение! 💔
То, что с тобой происходит - это не
нормально и не просто подростковый возраст

И то, что ты это замечаешь и хочешь вылечиться, уже очень важный шаг. Значит, внутри тебя есть часть, которая хочет помочь себе.

Мне очень жаль, что твой опыт с психологом оказался таким 😒
К сожалению, бывает такое, что не каждый специалист подходит. Но это не значит, что помощь не существует.

То, что ты описываешь (контроль еды, чувство вины, самоповреждение) - это очень серьезно.
И с этим не нужно быть одной❕

🌷Если ты учишься в моей школе, то ты можешь прийти ко мне. Правда. Я рядом!

Также, я рекомендую обратиться к проверенному психологу, который работает с такими состояниями - https://grani-clinic.ru/orlova


❕ Очень важно найти своего взрослого, который будет на твоей стороне и будет тебя слышать


Еще можно обратиться:
🤩к психиатру в поликлинике
🤩на телефон доверия
8(800)2000-122

* я сама звонила по номеру и проверяла, что он рабочий и специалисты работают, обязательно сохрани его себе)
их сайт - https://telefon-doveria.ru/parents/

Ты пишешь, что хочешь, чтобы твоя история кого-то спасла. И самым сильным примером для других будет то, как ты не сдаешься, просишь помощи и постепенно выбираешься из этого состояния 🙏

Ты сейчас в очень тяжелом месте, но это не тупик. Это состояние, с которым можно работать и из которого выходят.
Пожалуйста, не оставайся с этим одна 🤍🤍

* Я отвечаю на вопросы в формате психообразования. Если вопрос связан с тяжелым состоянием - я могу только направить к специалистам