🅰️🅰️🅰️ 🅰️🅰️🅰️

Всем привет, меня зовут Ульяна, я дипломированный практикующий психолог 🔱


Мое образование:

🐚РГПУ им. А. И. Герцена - бакалавр | Психология 37.03.01

*в данный момент продолжаю обучение в магистратуре

🐚Практический курс по Когнитивно-Поведенческой терапии для психологов

🐚Чистые Когниции | Базовые принципы и техники схема-терапии

Я с уважением и трепетом отношусь к каждому клиенту, на сессиях создаю пространство для бережной внутренней работы

5-й год занимаюсь индивидуальной и групповой поддержкой женщин

Самые частые темы, с которыми я сталкиваюсь:

🔜 созависимые и болезненные отношения
🔜 сложности с самоценностью
🔜 чувство тревоги / стыда / вины

Подробнее о запросах можно почитать на моем сайте

Я работаю в формате бережной и глубокой психотерапии. Клиенты выбирают регулярную и длительную работу со мной 🫂


🐚стоимость консультации 2500 рублей / 55-60 мин (онлайн)

🐚стоимость консультации 2800 рублей / 55-60 мин (очно в Петербурге)

запись на консультацию осуществляется через личные сообщения

ссылки:

🐚навигация по каналу
🐚 мой сайт (делала сама, чем изрядно горжусь)

*если вам меньше 18 лет, то работа осуществляется только с согласием законного представителя. В будущем на сайте будет добавлена информация про работу с детьми и подростками

🐚

Прошу обратить внимание на сайт, который я сделала ещё в августе 😂 он тоже сидел в тени)

Из последних новостей:

🌹тг у меня работает все хуже и хуже даже с впн, с друзьями и близкими я уже чатюсь в вк. У вас как?)


🫂Вчера с мужчиной первый раз ходили танцевать Бачату. В целом, понравилось, было достаточно легко, учитывая наш танцевальный бэкграунд в вальсе (будет видео 😎)

Теперь думаем, будем ли продолжать ходить

Ещё из новостей - я ощутимо поправилась (ощутимо для меня)). Вот решаю, какие аскезы брать, чтобы отказаться от сладкого 😂 да и нужно наладить стабильный спорт. Пока что хожу в зал 2 раза в неделю.

Помните, как все резко начали создавать тг-каналы после отключения *приложения с фотографиями

Так вот, продолжаем кринжевать

Подписывайтесь на мое сообщество ВКонтакте 😎

Там даже есть уже мой канал-> https://vk.ru/im/channels/-236763105

Я пока не особо разобралась, как там все работает. Но если тележку отключат, я буду вещать вам оттуда из утюга

^ на данный момент остаемся здесь, новые посты уже в пути. Вк как запасной вариант😘

Тяга к сладкому с точки зрения психологии

*я третий день без шоколада, умираююююю ахахахахаха

🔸🔸🔸 (когнитивно-поведенческая терапия) нам говорит, что сладкое - это очень привычный и легкий способ справиться с напряжением.

Цикл: стресс *️⃣тревога *️⃣шоколад *️⃣облегчение

Мозг запоминает, что это приятно и работает, в связи с чем закрепляет привычку.

Формируется паттерн поведения:
мне тяжело/тревожно/скучно ➖съем шоколадку


🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 связывает сладкое с ощущением заботы и любви (🤔)

Еда - один из первых способов получить успокоение в детстве. И здесь сладкое выступает привычным способом заботы о себе (сомнительно, ну окей)

Если опускаться на уровень 🔸🔸🔸🔸, то тяга к сладкому усиливается, когда мы:

〰️устали
〰️не доели нормальной еды
〰️плохо спим
〰️перегружены делами

Организм просит быструю энергию и сладкое у кого-то становится лучшим вариантом.

Есть ещё мнение, что через сладкое мы на время можем заглушить негативные эмоции (злость, тревога, одиночество, скука)


👌 В момент тяги к сладкому можно попробовать задать себе вопрос:

Чего мне сейчас не хватает на самом деле?

Может быть: отдых, поддержка, пауза, или просто нормальный прием пищи.

Есть сладкое - это совершенно нормально. Наверное, важно, чтобы в жизни были и другие варианты удовольствий и поддержки себя 👀


А у вас как со сладким?
Ставьте реакции, если:

❤️ - равнодушно отношусь, могу спокойно не есть долгое время

🌟 - тяжело отказаться, ем сладкое каждый день и не могу без него

🤩 - я ем каждый день и мне ок

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 партнер, какой он?

🤩 он предсказуемый

Говорит о планах и предупреждает, если что-то меняется

Мне нужно заехать к родителям, так что сегодня буду попозже. Напишу, как буду выезжать домой

🤩он сам дает тепло

Его не надо упрашивать, намекать. Он интересуется тобой, заботится и поддерживает просто так.

- Скучаю
- Как ты?
- Люблю тебя

🤩он проясняет

Если что-то не так, сразу обсуждает. Не копит обиды и не играет в молчанку.

Меня беспокоит один момент, давай поговорим

🤩он на связи

Поддерживает стабильный контакт и не исчезает без причин.

Может погуляем в воскресенье? Я могу после трех

🤩он внимателен к деталям

Он запоминает, что тебе нравится, проявляет заботу в мелочах

Взял тебе капучинку на безлактозном

🤩он готов брать ответственность

Признает ошибки и извиняется

Прости, я был не прав

🤩он спокойно обсуждает совместное будущее

Строит общие планы, делится своими мечтами и интересуется твоими

Отметим 14 февраля в Москве? Помню, ты давно туда хотела

*если тебе кажется, что таких мужчин просто не существует…возможно, твой фокус смещен на тех, кто избегает, ведет себя загадочно и пускает пыль в глаза 👀

Уверена, все пункты можно отнести и к девушкам ❗️

Альтруизм или почему все хотят поиметь психологов за бесплатно?! 🌹


Коллеги, студенты психфака, вы замечали, как много в нашей профессии бесплатного?

Волонтерство, неоплачиваемые практики, стажировки формата

мы вам клиентов - вы нам деньги

В нашей сфере мы должны много отдавать (ходить на платную личную терапию/супервизии, покупать дорогостоящие обучения), и, почему-то, мало получать.

При этом, на заработную плату психологов на том же хаха.ру без слез не взглянешь


Возникает вопрос - ПОЧЕМУ ТАК?


1️⃣помогать ≠ бесплатно

В массовом представлении психолог - это про миссию, добро, спасение людей

Если ты помогаешь, значит не должен думать о деньгах. Но это искажение, потому что помощь - тоже профессия, навыки, годы обучения


2️⃣ обесценивание психологического труда

Результат работы психолога редко видно сразу. Это не готовый продукт, который можно потрогать и сразу использовать.

Поэтому психологическая работа часто кажется нематериальной, а значит и менее ценной (что в корне неверно)


3️⃣ размытые границы у самих психологов

Давайте честно
Мы сами часто соглашаемся на опыт за «спасибо»

Потому что:
- хочется практики
- страшно не найти клиентов
- неуверенность в знаниях, компетенциях, синдром самозванца (хотя уже получено большое количество часов практики)

Рынок это быстро считывает



4️⃣работа психолога - это удовольствие/ хобби

Представление, что психологу нравится слушать людей, а значит это хобби и никак не работа

Спойлер: нет)))

Это ресурсозатратно, требует максимальной включенности, обучения и восстановления


5️⃣культура выносливости

В нашей сфере будто бы поощряется идея:

терпи, работай бесплатно, потом окупится

Иногда окупается, а иногда формирует привычку не брать за свою работу достойную оплату


➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Альтруизм - это выбор, а не обязанность профессии

Психолог может помогать бесплатно, но это должно быть его решением, а не ожиданием общества

Коллеги, задайте себе вопрос:
- где я соглашаюсь на меньшее?

Уважение к профессии начинается в том числе со специалиста. С того, как мы сами к себе относимся и каких принципов придерживаемся ❤️

Мои девочки из 5 класса заняли 1-е и 2-е места в олимпиаде по психологии. Ура, ура!

А ещё ученик из 10 класса занял 1-е место на конференции с проектом по психологии (я была его консультантом и немного помогала с диагностикой и обработкой).

Я очень ими горжусь ❤️❤️

Небольшой рассказ о том, как я стала школьным психологом 👀

До сих пор в шоке, что работаю с детьми. Всегда боялась этого))

*необычный для меня формат, пишите, как вам такие видео 😁