Друзья, пришло время обновить информацию о себе 😞 старый пост был написан на 3 курсе университета и уже давно неактуален, это мне отлично подсветила жизнь.

Я долгое время сидела в тени. Клиенты приходили по сарафанному радио, находили меня как-то сами.

Но только активные действия порождают рост. Появилось желание проявляться, заявлять о себе.

И это значит, что я начинаю делать, а не только бесконечно думать

🅰️🅰️🅰️ 🅰️🅰️🅰️

Всем привет, меня зовут Ульяна, я дипломированный практикующий психолог 🔱


Мое образование:

🐚РГПУ им. А. И. Герцена - бакалавр | Психология 37.03.01

*в данный момент продолжаю обучение в магистратуре

🐚Практический курс по Когнитивно-Поведенческой терапии для психологов

🐚Чистые Когниции | Базовые принципы и техники схема-терапии

Я с уважением и трепетом отношусь к каждому клиенту, на сессиях создаю пространство для бережной внутренней работы

5-й год занимаюсь индивидуальной и групповой поддержкой женщин

Самые частые темы, с которыми я сталкиваюсь:

🔜 созависимые и болезненные отношения
🔜 сложности с самоценностью
🔜 чувство тревоги / стыда / вины

Подробнее о запросах можно почитать на моем сайте

Я работаю в формате бережной и глубокой психотерапии. Клиенты выбирают регулярную и длительную работу со мной 🫂


🐚стоимость консультации 2500 рублей / 55-60 мин (онлайн)

🐚стоимость консультации 2800 рублей / 55-60 мин (очно в Петербурге)

запись на консультацию осуществляется через личные сообщения

ссылки:

🐚навигация по каналу
🐚 мой сайт (делала сама, чем изрядно горжусь)

*если вам меньше 18 лет, то работа осуществляется только с согласием законного представителя. В будущем на сайте будет добавлена информация про работу с детьми и подростками

🐚

Прошу обратить внимание на сайт, который я сделала ещё в августе 😂 он тоже сидел в тени)

Из последних новостей:

🌹тг у меня работает все хуже и хуже даже с впн, с друзьями и близкими я уже чатюсь в вк. У вас как?)


🫂Вчера с мужчиной первый раз ходили танцевать Бачату. В целом, понравилось, было достаточно легко, учитывая наш танцевальный бэкграунд в вальсе (будет видео 😎)

Теперь думаем, будем ли продолжать ходить

Ещё из новостей - я ощутимо поправилась (ощутимо для меня)). Вот решаю, какие аскезы брать, чтобы отказаться от сладкого 😂 да и нужно наладить стабильный спорт. Пока что хожу в зал 2 раза в неделю.

Помните, как все резко начали создавать тг-каналы после отключения *приложения с фотографиями

Так вот, продолжаем кринжевать

Подписывайтесь на мое сообщество ВКонтакте 😎

Там даже есть уже мой канал-> https://vk.ru/im/channels/-236763105

Я пока не особо разобралась, как там все работает. Но если тележку отключат, я буду вещать вам оттуда из утюга

^ на данный момент остаемся здесь, новые посты уже в пути. Вк как запасной вариант😘

Тяга к сладкому с точки зрения психологии

*я третий день без шоколада, умираююююю ахахахахаха

🔸🔸🔸 (когнитивно-поведенческая терапия) нам говорит, что сладкое - это очень привычный и легкий способ справиться с напряжением.

Цикл: стресс *️⃣тревога *️⃣шоколад *️⃣облегчение

Мозг запоминает, что это приятно и работает, в связи с чем закрепляет привычку.

Формируется паттерн поведения:
мне тяжело/тревожно/скучно ➖съем шоколадку


🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 связывает сладкое с ощущением заботы и любви (🤔)

Еда - один из первых способов получить успокоение в детстве. И здесь сладкое выступает привычным способом заботы о себе (сомнительно, ну окей)

Если опускаться на уровень 🔸🔸🔸🔸, то тяга к сладкому усиливается, когда мы:

〰️устали
〰️не доели нормальной еды
〰️плохо спим
〰️перегружены делами

Организм просит быструю энергию и сладкое у кого-то становится лучшим вариантом.

Есть ещё мнение, что через сладкое мы на время можем заглушить негативные эмоции (злость, тревога, одиночество, скука)


👌 В момент тяги к сладкому можно попробовать задать себе вопрос:

Чего мне сейчас не хватает на самом деле?

Может быть: отдых, поддержка, пауза, или просто нормальный прием пищи.

Есть сладкое - это совершенно нормально. Наверное, важно, чтобы в жизни были и другие варианты удовольствий и поддержки себя 👀


А у вас как со сладким?
Ставьте реакции, если:

❤️ - равнодушно отношусь, могу спокойно не есть долгое время

🌟 - тяжело отказаться, ем сладкое каждый день и не могу без него

🤩 - я ем каждый день и мне ок

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 партнер, какой он?

🤩 он предсказуемый

Говорит о планах и предупреждает, если что-то меняется

Мне нужно заехать к родителям, так что сегодня буду попозже. Напишу, как буду выезжать домой

🤩он сам дает тепло

Его не надо упрашивать, намекать. Он интересуется тобой, заботится и поддерживает просто так.

- Скучаю
- Как ты?
- Люблю тебя

🤩он проясняет

Если что-то не так, сразу обсуждает. Не копит обиды и не играет в молчанку.

Меня беспокоит один момент, давай поговорим

🤩он на связи

Поддерживает стабильный контакт и не исчезает без причин.

Может погуляем в воскресенье? Я могу после трех

🤩он внимателен к деталям

Он запоминает, что тебе нравится, проявляет заботу в мелочах

Взял тебе капучинку на безлактозном

🤩он готов брать ответственность

Признает ошибки и извиняется

Прости, я был не прав

🤩он спокойно обсуждает совместное будущее

Строит общие планы, делится своими мечтами и интересуется твоими

Отметим 14 февраля в Москве? Помню, ты давно туда хотела

*если тебе кажется, что таких мужчин просто не существует…возможно, твой фокус смещен на тех, кто избегает, ведет себя загадочно и пускает пыль в глаза 👀

Уверена, все пункты можно отнести и к девушкам ❗️