Я начала ходить к психологу очно

После каждой сессии в каком-то тильте👀 в своей бошке, конечно, тяжело копаться, много сопротивления😵

С клиентами работать полегче и энтузиазма больше 😂

Хейтер не выдержал иронии, за что был беспощадно заблокирован

Предлагаю ей или ему поработать день в школе вместо меня. Провести пару консультаций на тему тревожности, РПП; написать пару представлений на ТПМПК; подготовить и провести тренинг; удержать внимание ребенка на 40 минут…и тд

Ощущение, кстати, что комментарий написан с чатом гпт: длинное тире, шаблонная фраза про «ресурс»)) к слову, инстаграм я не веду

Ну а за скучными профессиональными постами нужно идти в другое место 👋

Напоминаю, что мне можно задать анонимный вопрос, и даже прислать свою трудную ситуацию на разбор 🎪

Примеры того, как я отвечаю на ваши вопросы:

- эмоциональное выгорание
- отношения
- родители
- тревога за здоровье близкого человека
- самооценка
- бережные шаги по укреплению самооценки

🎪🎪

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️

здравствуйте, мне 12 лет, нравится один мальчик прошлым летом мы с ним общались
поссорились из за какой то ерунды и теперь вообще не общаемся.
но есть мой друг с которым мы общаемся уже год он знает об этом всем поддерживает
но намекает что надо разлюбить
что делать в такой ситуации

Привет! ❤️

Важный момент: все твои чувства - нормальны. В 12 лет уже могут появляться симпатия, переживания, грусть из-за ссор. Это часть взросления и знакомства со своими эмоциями.

Иногда бывает так, что мы с кем-то ссоримся из-за мелочи, но осадок остается и общение прекращается. И это обидно, особенно если человек тебе нравится 🤩

Тут важно понять: чего бы тебе хотелось?

🌟 Например, если ты хотела бы вернуть контакт с тем мальчиком, то можно попробовать написать ему или поговорить.
Фраза:

Мне жаль, что мы тогда поссорились

- может помочь начать разговор

Если же хочется забыть его - это тоже нормально. Важно дать себе время🙏🏻

Любовь и симпатия проходят постепенно, когда появляется новый опыт, новые люди и эмоции

По поводу друга - вероятно, он хочет, чтобы тебе стало легче, поэтому рекомендует разлюбить. Но чувства не работают по команде, их нельзя просто выключить. (Вообще, очень ценно, что рядом есть друг, который поддерживает и слушает тебя!)

Самое бережное, что можно сейчас сделать - это не ругать себя за чувства и не торопить себя перестать чувствовать ❤️

#ответы

Постепенно буду отвечать на ваши вопросы, все вижу!)

Прошу ко всем вопросам относиться с уважением❤️🙏

Буду добавлять в ответы элементы психообразования, чтобы все могли найти для себя в ответах что-то полезное 😊

Сегодня в магистратуре лекции на тему работы педагога-психолога в школе

Интересно, я с корабля на бал, или с бала на корабль?) 💐

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️
*я немного изменила формулировку вопроса, убрала из него триггерные фразы. Это сделано для того, чтобы я могла его публично опубликовать.

Здравствуйте.очень хочу услышать ваш совет.Мне 13 лет, с 12 лет у меня тяжелое эмоциональное состояние, появляются разные страшные мысли. примерно месяц назад я перестала причинять себе вред. так вот я бы хотела спросить идти ли мне к школьному психологу или лучше не стоит?

Привет! 💖 спасибо, что написала об этом, это очень смелый шаг. То, что ты описываешь - очень серьезное состояние, и с ним точно не нужно оставаться одной.

Когда появляется желание нанести себе вред, это означает, что внутри много боли, с которой психике тяжело справляться. И в таких ситуациях нужна помощь взрослых и специалистов.

Обязательно обратись к школьному психологу (он поддержит тебя, поможет разобраться, как облегчить состояние/или даст направление к клиническому психологу).

Также, можно обратиться:
🟢к психотерапевту или психиатру в детской поликлинике

Важно! Эти специалисты - обычные врачи, они помогут, никто не поставит на учет, и тд.

🟢к взрослому, которому ты доверяешь (родителю, родственнику, учителю)

‼️ если мысли о том, чтобы причинить себе вред снова становятся сильными - обязательно скажи об этом кому-то из взрослых, кому можно доверять.

Можно позвонить по номеру телефона доверия - помощь анонимная, круглосуточная и бесплатная. Там работают психологи, которые умеют поддерживать подростков в сложной ситуации.

➡️ 8(800)2000-122
* я сама звонила по номеру и проверяла, что он рабочий и специалисты работают, обязательно сохрани его себе)
их сайт - https://telefon-doveria.ru/parents/

Ты не обязана справляться с этим в одиночку!!

И я рада, что ты не причиняешь вред себе уже месяц - это правда большой шаг. Ты важна! И помощь рядом 🙏🏻

* Я отвечаю на вопросы в формате психообразования. Если вопрос связан с тяжелым состоянием - я могу только направить к специалистам

Друзья, пришло время обновить информацию о себе 😞 старый пост был написан на 3 курсе университета и уже давно неактуален, это мне отлично подсветила жизнь.

Я долгое время сидела в тени. Клиенты приходили по сарафанному радио, находили меня как-то сами.

Но только активные действия порождают рост. Появилось желание проявляться, заявлять о себе.

И это значит, что я начинаю делать, а не только бесконечно думать

🅰️🅰️🅰️ 🅰️🅰️🅰️

Всем привет, меня зовут Ульяна, я дипломированный практикующий психолог 🔱


Мое образование:

🐚РГПУ им. А. И. Герцена - бакалавр | Психология 37.03.01

*в данный момент продолжаю обучение в магистратуре

🐚Практический курс по Когнитивно-Поведенческой терапии для психологов

🐚Чистые Когниции | Базовые принципы и техники схема-терапии

Я с уважением и трепетом отношусь к каждому клиенту, на сессиях создаю пространство для бережной внутренней работы

5-й год занимаюсь индивидуальной и групповой поддержкой женщин

Самые частые темы, с которыми я сталкиваюсь:

🔜 созависимые и болезненные отношения
🔜 сложности с самоценностью
🔜 чувство тревоги / стыда / вины

Подробнее о запросах можно почитать на моем сайте

Я работаю в формате бережной и глубокой психотерапии. Клиенты выбирают регулярную и длительную работу со мной 🫂


🐚стоимость консультации 2500 рублей / 55-60 мин (онлайн)

🐚стоимость консультации 2800 рублей / 55-60 мин (очно в Петербурге)

запись на консультацию осуществляется через личные сообщения

ссылки:

🐚навигация по каналу
🐚 мой сайт (делала сама, чем изрядно горжусь)

*если вам меньше 18 лет, то работа осуществляется только с согласием законного представителя. В будущем на сайте будет добавлена информация про работу с детьми и подростками

🐚

Прошу обратить внимание на сайт, который я сделала ещё в августе 😂 он тоже сидел в тени)

Из последних новостей:

🌹тг у меня работает все хуже и хуже даже с впн, с друзьями и близкими я уже чатюсь в вк. У вас как?)


🫂Вчера с мужчиной первый раз ходили танцевать Бачату. В целом, понравилось, было достаточно легко, учитывая наш танцевальный бэкграунд в вальсе (будет видео 😎)

Теперь думаем, будем ли продолжать ходить

Ещё из новостей - я ощутимо поправилась (ощутимо для меня)). Вот решаю, какие аскезы брать, чтобы отказаться от сладкого 😂 да и нужно наладить стабильный спорт. Пока что хожу в зал 2 раза в неделю.

Помните, как все резко начали создавать тг-каналы после отключения *приложения с фотографиями

Так вот, продолжаем кринжевать

Подписывайтесь на мое сообщество ВКонтакте 😎

Там даже есть уже мой канал-> https://vk.ru/im/channels/-236763105

Я пока не особо разобралась, как там все работает. Но если тележку отключат, я буду вещать вам оттуда из утюга

^ на данный момент остаемся здесь, новые посты уже в пути. Вк как запасной вариант😘

Тяга к сладкому с точки зрения психологии

*я третий день без шоколада, умираююююю ахахахахаха

🔸🔸🔸 (когнитивно-поведенческая терапия) нам говорит, что сладкое - это очень привычный и легкий способ справиться с напряжением.

Цикл: стресс *️⃣тревога *️⃣шоколад *️⃣облегчение

Мозг запоминает, что это приятно и работает, в связи с чем закрепляет привычку.

Формируется паттерн поведения:
мне тяжело/тревожно/скучно ➖съем шоколадку


🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 связывает сладкое с ощущением заботы и любви (🤔)

Еда - один из первых способов получить успокоение в детстве. И здесь сладкое выступает привычным способом заботы о себе (сомнительно, ну окей)

Если опускаться на уровень 🔸🔸🔸🔸, то тяга к сладкому усиливается, когда мы:

〰️устали
〰️не доели нормальной еды
〰️плохо спим
〰️перегружены делами

Организм просит быструю энергию и сладкое у кого-то становится лучшим вариантом.

Есть ещё мнение, что через сладкое мы на время можем заглушить негативные эмоции (злость, тревога, одиночество, скука)


👌 В момент тяги к сладкому можно попробовать задать себе вопрос:

Чего мне сейчас не хватает на самом деле?

Может быть: отдых, поддержка, пауза, или просто нормальный прием пищи.

Есть сладкое - это совершенно нормально. Наверное, важно, чтобы в жизни были и другие варианты удовольствий и поддержки себя 👀


А у вас как со сладким?
Ставьте реакции, если:

❤️ - равнодушно отношусь, могу спокойно не есть долгое время

🌟 - тяжело отказаться, ем сладкое каждый день и не могу без него

🤩 - я ем каждый день и мне ок