Друзья, я терпеть не могу, когда из моего блога откровенно что-то копируют 🫢

Особенно, если мы с вами друзья, коллеги и тд

Вдохновиться - это одно
Повторить с точностью - другое

Мне конечно приятно, но вкладывать нотки индивидуальности в то, что вы создаете - тоже важно ❤️

Думаю, мне это надо вынести на терапию, но пока что делюсь и оповещаю здесь

Моментально пришли мысли о том, что мой блог - это моё пространство с личными границами, и если меня что-то задевает, то таких людей надо просто удалять 🤔

Прикиньте, новый тренд среди молодежи - монастыринг

Молодёжь едет в монастыри на добровольные труды: не ради религии, а ради тишины, порядка и психологической перезагрузки.


🌫️ Психологи уже называют это новой формой саморегуляции и способом справиться с тревожностью, выгоранием и перегрузкой.

Монастыринг похож на детский сад/лагерь:
1) четкий режим
2) физическая нагрузка
3) простая и регулярная пища
4) минимум выбора

Все это дает структуру, которая становится опорой для психики и снижает уровень неопределенности и тревоги.


🔵 физический труд -> разгружает ум, уменьшает навязчивые мысли

🔵 структура дня -> дает чувство контроля и предсказуемости

🔵 уединение -> снижает сенсорную перегрузку

сенсорный детокс восстанавливает внимание и когнитивные ресурсы

Монастыринг стал разгрузкой, где нет рекламы, шума и других вещей, которые отвлекают и захватывают внимание.

Специалисты считают, что подобная практика не является побегом, это скорее адаптация, которая показывает нам, насколько психика нуждается в паузах 🔅


А вы бы поехали?))

Смотрите, каким ценным и интересным опытом с нами поделились! ⬆️

Девочки, я знаю, вы у меня такое любите
❤️

Выбирала сегодня платье на вручение

Вы за какое?)

Фразы-послания на неделю 🌊
Выберите интуитивно одну 💙


1️⃣У тебя всё идет так, как нужно. Даже не переживай!


2️⃣ Неидеальное действие лучше идеального бездействия


3️⃣ Ты прекрасный цветочек и достоин самого лучшего

Личные границы, требующие вашего внимания


1️⃣ ФИЗИЧЕСКИЕ 🧘🏼‍♀️


Ваша основная физическая граница — тело. Вам решать, кому и как можно к вам прикасаться, сколько личного пространства вам нужно.

Кто-то схватил вас без вашего разрешения, воспользовался вашей зубной щеткой или ворвался в ванную, не постучав, когда вы принимали душ?

Этот человек нарушил ваши физические границы ❌


2️⃣ СЕКСУАЛЬНЫЕ 💎


Вы сами решаете, какой уровень сексуальных прикосновений допустим, где, когда и с кем.

Пример нарушения сексуальных границ — принуждение к отношениям, непристойные комментарии и любое поведение, направленное на возбуждение или удовлетворение чьего-либо влечения без вашего явного согласия ❌


3️⃣ МАТЕРИАЛЬНЫЕ 🏠


Вы определяете, есть ли у окружающих право пользоваться вашим имуществом: согласны ли вы одолжить деньги, одежду, машину и другие вещи друзьям или родственникам и на каких условиях.

Например,

какие зоны вашего дома за закрыты для гостей?

Требуете ли от них снимать обувь? Может ли кто-то пользоваться вашим компьютером без вашего разрешения, брать одежду из вашего шкафа или оставлять мусор в вашей машине?

Это примеры нарушения материальных границ ❌


4️⃣ УМСТВЕННЫЕ 🧠


❗️Вы определяете свои мысли, ценности и мнения.

✅ Наличие здоровых ментальных границ означает, что вы можете непредвзято выслушать других, даже если не согласны, но не пренебрегать своими основными убеждениями.

Когда кто-то предъявляет требования,

пренебрегает

вашим мнением или

не уважает

ваш отказ, пытаясь добиться своего,

 — это примеры нарушения умственных границ ❌


5️⃣ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ✨


Ваши чувства — сфера вашей ответственности, так же как чувства других людей — их ответственность.

✅ Здоровые эмоциональные границы не дают вам делать спонтанные критические высказывания и давать нежелательные советы.

‼️ Они мешают вам винить других в своих обидах и принимать на себя ответственность за эмоции, в которых вы не виноваты.


✅ Эмоциональные границы удерживают вас от того, чтобы слишком рано начать делиться интимными подробностями о себе, принимать что-то близко к сердцу и чувствовать вину за чужие проблемы или негативные эмоции.

⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️

А если вы склонны к чрезмерной эмоциональности, агрессии или защитной реакции, то, возможно, ваши эмоциональные границы нарушены.

Если кто-то обесценивает ваши ощущения, говорит вам, что вы чувствуете или должны чувствовать, задает навязчивые вопросы, 

— это примеры нарушения эмоциональных границ ❌