Неделя в 🌸🌸🌸🌸🌸🌸 🌸

🟤2 дня учебы
🟤5 дней работы
🟤1 личная сессия с психологом
🟤4 проведенные сессии

🟤много серий сериала
🟤1 книга в чтении
🟤1 вечер за рисованием картины
🟤1 прогулка в парке
🟤2 кружки кофе 😐

🟤3 новые вещи
🟤0 походов в зал
🟤1 сбитый режим сна 😵‍💫
🟤1 большая уборка дома

Усталость 4/10 🪵

Делюсь с вами крутой формулой для сообщения о нарушении границы в эмоционально напряженной ситуации 🥺


4 шага:

1. «Когда я вижу …» (наблюдение)

2. «Я чувствую …» (чувство)

3. «Потому что моя потребность в … не удовлетворена» (потребность)

4. «Ты не был бы против …?» / ты мог бы..? (просьба)


Пример:

«Когда я вижу, что ты опаздываешь на наши встречи, я чувствую себя незначимой, потому что моя потребность в уважении не удовлетворена. Ты не был бы против приходить вовремя на наши встречи?»

Этот процесс эффективен потому, что вы не обзываете человека и не выносите суждений. Вы помогаете ему понять, что чувствуете, и сообщаете, какие именно действия сгладят ваше огорчение.

Всего 4 фразы и мир станет дружбой, жвачкой, а граница установлена 🐯💗💖

Прочитали и идем дальше пассивно агрессировать и обижаться 😎 🏃‍♀️🕺

Забавно, но нам не нужно разговаривать с человеком лично, чтобы столкнуться с (пассивной) агрессией в свою сторону. Часто это бывает в группах.

И ведь это не про вас, а про него

Его что-то цепляет, триггерит. Вы его раздражаете.

И тут включается мой любимый НЛПишный закон:

Те качества, черты характера и особенности других людей, на которые мы бурно и эмоционально реагируем, как правило, присущи и нам самим. Любое достоинство или недостаток, который ты видишь в другом человеке, есть и у тебя, но в скрытой форме.

Возможно, ты тщательно контролируешь их и не позволяешь им проявиться, подавляешь их…

Любое свое раздражение я теперь анализирую. И далеко не всегда мне это хочется делать 🎧, оно уже само.


Да и к людям, которых я раздражаю, отношусь проще. Это неизбежно. Все мы отражаем друг другу что-то важное, стоит лишь начать замечать …


Например, меня раздражают люди, которые занимают много пространства. А раздражают они меня потому что я сама себе не разрешаю его занимать 🤷‍♀️

Раз уж мы заговорили о НЛП. Я читала одну книгу —
Ева Бергер «Как добиваться своего с помощью НЛП» 📕

И меня зацепили в ней две простые вещи. О первой я рассказала вам в прошлом посте.

Вторая связана с общением:


« Располагая к себе человека, не пытайся ему понравиться или произвести впечатление.

🔅Поступи наоборот: повысь его важность и значимость.

Создай собеседнику ощущение комфорта: пусть ему будет приятно и легко с тобой общаться.

Это чувство комфорта, как правило, возникает у человека, когда его собеседник искренне интересуется им.

Так прояви подлинный интерес к человеку, создай ему условия комфортного и интересного общения, чтобы беседа шла легко и непринужденно, чтобы атмосфера была дружеской и доверительной. Никакой демонстрации своих трофеев и жизненных достижений, просто искренность, интерес и участие».

➡️


Вот и всё. Никаких сложностей.

Хочешь подружиться с человеком? Поинтересуйся им. О нем.

Хочешь устроиться на работу? Прояви на собеседовании свой интерес.

Люди очень любят, когда ими интересуются. И мы можем этим манипулировать. Или нами могут таким образом манипулировать.

В любых целях полезно знать 👌

#книги

Купить на авито принтер и распечатать 900 листов методик для респондентов? окЭй… 😎

Запланировать себе поездку на природу, начать думать о сеансах массажа, выбрать зал - это конечно все хорошо! 😊


Но как обстоят дела с заботой о себе прямо сейчас ❓


Для этого не обязательно куда-то ходить или ехать. Достаточно лишь просканировать себя по ниже написанным пунктам.

Проанализируйте, как вы сейчас заботитесь о себе и нужно ли вносить изменения


🔴Я регулярно двигаюсь в меру возможностей

🔴Я ем осознанно

🔴Я стараюсь спать достаточное количество часов

🔴Я хожу в туалет, когда возникает потребность (не откладываю на потом. не жду момента, когда завершу дело)

🔴Я не забываю пить воду в течение дня

🔴Я регулярно отдыхаю

🔴Я слежу за своими финансами

🔴Я отдаю приоритет своему комфорту

🔴Я каждый день провожу время в тишине и покое (например, практикую медитацию, выполняю дыхательные упражнения, и т. д.)



Используйте эту информацию, чтобы внести изменения и скорректировать заботу о себе 💗

Простые пункты, позволяющие чувствовать себя лучше. Начинать нужно именно с них ‼️

Не зря на первой сессии психологи интересуются режимом дня, отдыхом и (не)умением прислушиваться к потребностям организма.

Сколько пунктов из 9 совпадает с вами?)

У меня 5 🥳

Раньше моими желаемыми подарками были - айпад, Дайсон, украшения, и тд

Сейчас - ортопедическая подушка, увлажнитель воздуха, сеансы массажа, спа…

Взрослею??
Просто семейная и рабочая жизнь в глаза попала 😂

А что бы вы хотели подарить себе или получить в подарок на Новый год? 🎉