Чуть больше года назад случилась моя сепарация и я переехала от родителей 🤩


СЕПАРАЦИЯ - это процесс отделения ребенка от родителей, с целью обрести психологическую зрелость и стать самостоятельным и независимым человеком.


❗️Важным критерием сепарации является общение ребенка с родителем из позиции "взрослый -взрослый".


О чем это ❓


1️⃣Аттитюдная сепарация и когнитивная независимость


У вас могут быть с родителем разные позиции и мнения по поводу одного вопроса.

Для принятия решения совет другого не нужен. Вы можете опираться на себя и принимать решения исходя из своих личных установок и опыта (ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО)

я думаю, вы знаете таких людей, которые в 40 лет не могут принять решение без совета мамы (явный показатель непройденной сепарации).

Здесь можно использовать такую фразу, как: "Понимаю, что тебе не нравится моя позиция, но ничего сделать с этим не могу".



2️⃣Эмоциональная сепарация


⏺ отсутствие чувства вины

(например за то, что вы не рассказали маме сколько стоит ваш подарок мужу)

⏺ родители не обязаны испытывать то, что вы хотите, и наоборот. У них есть право на свои чувства, у вас на свои

⏺ ребенок больше не нуждается в поддержке родителя, он справляется сам

-> вы можете самостоятельно справляться с тяжелыми ситуациями, со своими эмоциями (помимо мамы есть еще люди, к которым вы можете обратиться за поддержкой).

Родители тоже могут справляться с эмоциями сами.



3️⃣4️⃣5️⃣ Есть ещё физическая, материальная и бытовая сепарация. Они тоже важны.

НО

Сепарация не сводится исключительно к отдельному проживанию. Можно жить вместе, но при этом успешно отделиться: это возможно, когда у человека есть свое мнение, он умеет отстаивать его и договариваться с родителями. А еще он самостоятельно принимает решения.

Сепарация завершается в тот момент, когда и родитель, и ребенок не чувствуют отделения

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

И тут важно понять 2 момента:

1 - вы больше никогда не будете на 1 месте друг у друга

у родителей своя жизнь
у вас своя

2 - вы больше не будете делиться друг с другом всеми планами, и это нормально.

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Сепарация - это всегда больно

Для родителя и для ребенка. Она либо происходит, либо нет.

Если происходит, то получается научиться общаться друг с другом на равных.

Если не происходит, то до конца жизни родители считают вас ребенком, продолжают контролировать и нарушать границы. В 10, 20, 40, 50 лет. И я знаю огромное количество таких примеров.



Набираем 30 реакций на этом посте и рассказываю, как я решилась на переезд и с какими трудностями столкнулась 💙

1 часть


Мысли о переезде меня часто посещали.
Ключевым аспектом стал чрезмерный контроль со стороны родителей (на тот момент мне было 19). Ко мне не относились как к взрослому человеку.

Была очень яркая бытовая неспособность с моей стороны, и это тоже стало предлогом к переезду. Мне совершенно не хотелось готовить (я могла раз в полгода что-то сделать). Необходимости тоже не было, так как мама никогда не просила моей помощи (ни в каком возрасте), и все делала сама заранее.

Чтобы вы понимали, я даже не знала, как включается стиралка дома 🌸

Честно говоря, мне ничего не хотелось делать дома. Ни убираться, ни готовить, ни учиться. Просто ничего.

Я бездействовала осознанно. С моей стороны не было инициативности.

Ещё важный аспект -> дорога из дома в универ у меня занимала 1,5 часа утром и 2 часа вечером.

Мой стандартный путь в то время: автобус до вокзала -> электричка -> метро

Это очень сильно меня выматывало. Я могла ехать вечером домой после пар и просто плакать от усталости и дороги.

2 часть


Переломный момент выпал на период весны-лета. У меня появились серьезные отношения и я понимала, что когда-нибудь скоро мы будем жить вместе, а я ничего не умею 😪


* в те моменты, когда я что-то готовила дома, у меня поднималась сильная тревожность, что блюдо не получится вкусным. А когда партнер позвал меня к себе в гости с предложением вместе что-то приготовить 🙈 я думала провалюсь сквозь землю. Я боялась сделать что-то не так и тем самым раскрыть свою «никакущую хозяйку»)))


Мне было очень важно не пропустить ценный период жизни - жизнь одной.

Я действительно хотела отделиться от родителей, обрести самостоятельность и психологическую зрелость.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Затем летом я поехала на ЛПШ (летняя психологическая школа), где случайным образом попала в проектную группу по сепарации.

Мы с группой разрабатывали тренинг для девушек, которым не удалось отделиться от родителей.

Там-то и произошла моя личная терапия. Я приняла намеренное решение запустить сепарационный процесс.


(Решение было очень тяжелым, так как я живу с родителями в одном городе. Это значит, что я не могу уехать в общагу из-за учебы, и тд. И самое главное - мои родители совсем не видели нужды в моем переезде).

3 часть



В августе я в тайне от родителей сняла квартиру 👀
После этого уже рассказала о намерении переехать.

В целом, они вполне нормально отнеслись к моему решению, учитывая, что материально я полностью взяла ответственность на себя (ровно половина моей зп уходило на аренду квартиры. Но желание вырасти было настолько сильным, что меня это не пугало и я была готова экономить).

Конечно, родители часто звали меня домой и хотели забрать 😭 у меня даже возникали мысли вернуться обратно.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Мне было ооочень тяжело в первое время. Я была привязана к маме, а она ко мне. Каждый приезд в гости к родителям сопровождался нашими совместными слезами 😒

Но со временем становится легче…самое сложное - принять решение и сделать этот шаг в неизвестность, в новую жизнь.




Сейчас у нас прекрасные отношения с родителями ❤️. Они у меня теперь вообще живут в Москве, но мы часто ездим друг к другу в гости.


Я благодарна себе за то принятое решение, за свой внутренний
двигатель. Новый этап взрастил меня. Он был мне необходим.


На этом я заканчиваю свой рассказ про сепарацию 🩵

Разбавлю фотографией большое количество текста 🪵🍁

А ещё сегодня был шоппинг…🍒🍒

Неделя в 🌸🌸🌸🌸🌸🌸 🌸

🟤2 дня учебы
🟤5 дней работы
🟤1 личная сессия с психологом
🟤4 проведенные сессии

🟤много серий сериала
🟤1 книга в чтении
🟤1 вечер за рисованием картины
🟤1 прогулка в парке
🟤2 кружки кофе 😐

🟤3 новые вещи
🟤0 походов в зал
🟤1 сбитый режим сна 😵‍💫
🟤1 большая уборка дома

Усталость 4/10 🪵

Делюсь с вами крутой формулой для сообщения о нарушении границы в эмоционально напряженной ситуации 🥺


4 шага:

1. «Когда я вижу …» (наблюдение)

2. «Я чувствую …» (чувство)

3. «Потому что моя потребность в … не удовлетворена» (потребность)

4. «Ты не был бы против …?» / ты мог бы..? (просьба)


Пример:

«Когда я вижу, что ты опаздываешь на наши встречи, я чувствую себя незначимой, потому что моя потребность в уважении не удовлетворена. Ты не был бы против приходить вовремя на наши встречи?»

Этот процесс эффективен потому, что вы не обзываете человека и не выносите суждений. Вы помогаете ему понять, что чувствуете, и сообщаете, какие именно действия сгладят ваше огорчение.

Всего 4 фразы и мир станет дружбой, жвачкой, а граница установлена 🐯💗💖

Прочитали и идем дальше пассивно агрессировать и обижаться 😎 🏃‍♀️🕺

Забавно, но нам не нужно разговаривать с человеком лично, чтобы столкнуться с (пассивной) агрессией в свою сторону. Часто это бывает в группах.

И ведь это не про вас, а про него

Его что-то цепляет, триггерит. Вы его раздражаете.

И тут включается мой любимый НЛПишный закон:

Те качества, черты характера и особенности других людей, на которые мы бурно и эмоционально реагируем, как правило, присущи и нам самим. Любое достоинство или недостаток, который ты видишь в другом человеке, есть и у тебя, но в скрытой форме.

Возможно, ты тщательно контролируешь их и не позволяешь им проявиться, подавляешь их…

Любое свое раздражение я теперь анализирую. И далеко не всегда мне это хочется делать 🎧, оно уже само.


Да и к людям, которых я раздражаю, отношусь проще. Это неизбежно. Все мы отражаем друг другу что-то важное, стоит лишь начать замечать …


Например, меня раздражают люди, которые занимают много пространства. А раздражают они меня потому что я сама себе не разрешаю его занимать 🤷‍♀️

Раз уж мы заговорили о НЛП. Я читала одну книгу —
Ева Бергер «Как добиваться своего с помощью НЛП» 📕

И меня зацепили в ней две простые вещи. О первой я рассказала вам в прошлом посте.

Вторая связана с общением:


« Располагая к себе человека, не пытайся ему понравиться или произвести впечатление.

🔅Поступи наоборот: повысь его важность и значимость.

Создай собеседнику ощущение комфорта: пусть ему будет приятно и легко с тобой общаться.

Это чувство комфорта, как правило, возникает у человека, когда его собеседник искренне интересуется им.

Так прояви подлинный интерес к человеку, создай ему условия комфортного и интересного общения, чтобы беседа шла легко и непринужденно, чтобы атмосфера была дружеской и доверительной. Никакой демонстрации своих трофеев и жизненных достижений, просто искренность, интерес и участие».

➡️


Вот и всё. Никаких сложностей.

Хочешь подружиться с человеком? Поинтересуйся им. О нем.

Хочешь устроиться на работу? Прояви на собеседовании свой интерес.

Люди очень любят, когда ими интересуются. И мы можем этим манипулировать. Или нами могут таким образом манипулировать.

В любых целях полезно знать 👌

#книги

Купить на авито принтер и распечатать 900 листов методик для респондентов? окЭй… 😎

Запланировать себе поездку на природу, начать думать о сеансах массажа, выбрать зал - это конечно все хорошо! 😊


Но как обстоят дела с заботой о себе прямо сейчас ❓


Для этого не обязательно куда-то ходить или ехать. Достаточно лишь просканировать себя по ниже написанным пунктам.

Проанализируйте, как вы сейчас заботитесь о себе и нужно ли вносить изменения


🔴Я регулярно двигаюсь в меру возможностей

🔴Я ем осознанно

🔴Я стараюсь спать достаточное количество часов

🔴Я хожу в туалет, когда возникает потребность (не откладываю на потом. не жду момента, когда завершу дело)

🔴Я не забываю пить воду в течение дня

🔴Я регулярно отдыхаю

🔴Я слежу за своими финансами

🔴Я отдаю приоритет своему комфорту

🔴Я каждый день провожу время в тишине и покое (например, практикую медитацию, выполняю дыхательные упражнения, и т. д.)



Используйте эту информацию, чтобы внести изменения и скорректировать заботу о себе 💗

Простые пункты, позволяющие чувствовать себя лучше. Начинать нужно именно с них ‼️

Не зря на первой сессии психологи интересуются режимом дня, отдыхом и (не)умением прислушиваться к потребностям организма.