У тебя новое анонимное сообщение!

Расскажи про места, где учишься, у кого учишься? Кто и что тебя вдохновляет?

Интересный вопрос!

Сейчас я учусь на 4 курсе РГПУ им Герцена по специальности: «психология человека и социального взаимодействия».

Если говорить про дополнительные курсы и повышения квалификации:

🔴КПТ я училась у клинического психолога - Елены Анюхиной. После этого обучения я начала практиковать.

🔴Схема-терапия базовый курс от Чистых Когниций.

Это обучение мне очень понравилось, много практики и знаний. Прям база-база.
(Если я захочу углубляться в схему, то пойду на более обширное обучение).

🔴У меня есть курсик по МАК-картам, который я все никак не могу допройти))

(Метафорические ассоциативные карты, которые также используются в консультировании)
Расскажу вам про это отдельно, как допройду курс 😐

Наверное, это основное.

Сейчас я не прохожу никакие обучения, стараюсь допройти то, что у меня есть + углубиться в нюансы. Делаю упор на литературу + практику.

Ну и для себя поняла, что всего знать невозможно, а постоянные обучения могут играть злую шутку => кучу всего проходим, знания не отрабатываем, практику не начинаем, и все это бессмысленно. А ещё распыляемся на многое, как итог 🔚 в голове хаос.

В общем, после обучений надо отдыхать, структурировать материал. Лично мне)
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Кто меня вдохновляет?)

Изначально меня вдохновлял страх не успеть; страх не знать того, что знают другие. Я боялась упустить время.

Но это внешняя мотивация, на которой далеко не уедешь.

Сейчас меня вдохновляет обратная связь клиентов, вдохновляют мои ошибки и желание стать поистине адекватным и для себя субъективно грамотным специалистом.

Вдохновляет то, что мне искренне нравится это. Нравится то, чем я занимаюсь 🌼

Друзья, я заболела 🤧

Держалась как могла весь сентябрь 🤟🏻😂

Внезапные неожиданные новости и грядущие изменения активировали мой стресс и режим тревожника.

Очень не люблю болеть. Но ведь в этом тоже можно найти что-то хорошее… например, возможность замедлиться, отдохнуть и восстановить силы.

А по поводу изменений….

Я их боюсь, но тем не менее, самостоятельно или по иронии судьбы с ними постоянно сталкиваюсь.

🔚🔚🔚🔚

Когда мы боимся перемен, мы склонны крепко держаться за старую знакомую модель поведения, даже если она не способствует достижению желаемых результатов.

Боязнь перемен — на самом деле страх потери 😕

Мы теряем знакомое, чтобы попасть в неизвестное.

И часто есть мысли, что неизвестное будет хуже, чем привычное):(

Парадоксально, но мы можем воспринимать перемены скорее как радостные, чем пугающие, если проработаем свои убеждения 🙂

По реакциям вижу, что вы соскучились 🩷

Я тоже!

Чуть больше года назад случилась моя сепарация и я переехала от родителей 🤩


СЕПАРАЦИЯ - это процесс отделения ребенка от родителей, с целью обрести психологическую зрелость и стать самостоятельным и независимым человеком.


❗️Важным критерием сепарации является общение ребенка с родителем из позиции "взрослый -взрослый".


О чем это ❓


1️⃣Аттитюдная сепарация и когнитивная независимость


У вас могут быть с родителем разные позиции и мнения по поводу одного вопроса.

Для принятия решения совет другого не нужен. Вы можете опираться на себя и принимать решения исходя из своих личных установок и опыта (ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО)

я думаю, вы знаете таких людей, которые в 40 лет не могут принять решение без совета мамы (явный показатель непройденной сепарации).

Здесь можно использовать такую фразу, как: "Понимаю, что тебе не нравится моя позиция, но ничего сделать с этим не могу".



2️⃣Эмоциональная сепарация


⏺ отсутствие чувства вины

(например за то, что вы не рассказали маме сколько стоит ваш подарок мужу)

⏺ родители не обязаны испытывать то, что вы хотите, и наоборот. У них есть право на свои чувства, у вас на свои

⏺ ребенок больше не нуждается в поддержке родителя, он справляется сам

-> вы можете самостоятельно справляться с тяжелыми ситуациями, со своими эмоциями (помимо мамы есть еще люди, к которым вы можете обратиться за поддержкой).

Родители тоже могут справляться с эмоциями сами.



3️⃣4️⃣5️⃣ Есть ещё физическая, материальная и бытовая сепарация. Они тоже важны.

НО

Сепарация не сводится исключительно к отдельному проживанию. Можно жить вместе, но при этом успешно отделиться: это возможно, когда у человека есть свое мнение, он умеет отстаивать его и договариваться с родителями. А еще он самостоятельно принимает решения.

Сепарация завершается в тот момент, когда и родитель, и ребенок не чувствуют отделения

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

И тут важно понять 2 момента:

1 - вы больше никогда не будете на 1 месте друг у друга

у родителей своя жизнь
у вас своя

2 - вы больше не будете делиться друг с другом всеми планами, и это нормально.

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Сепарация - это всегда больно

Для родителя и для ребенка. Она либо происходит, либо нет.

Если происходит, то получается научиться общаться друг с другом на равных.

Если не происходит, то до конца жизни родители считают вас ребенком, продолжают контролировать и нарушать границы. В 10, 20, 40, 50 лет. И я знаю огромное количество таких примеров.



Набираем 30 реакций на этом посте и рассказываю, как я решилась на переезд и с какими трудностями столкнулась 💙

1 часть


Мысли о переезде меня часто посещали.
Ключевым аспектом стал чрезмерный контроль со стороны родителей (на тот момент мне было 19). Ко мне не относились как к взрослому человеку.

Была очень яркая бытовая неспособность с моей стороны, и это тоже стало предлогом к переезду. Мне совершенно не хотелось готовить (я могла раз в полгода что-то сделать). Необходимости тоже не было, так как мама никогда не просила моей помощи (ни в каком возрасте), и все делала сама заранее.

Чтобы вы понимали, я даже не знала, как включается стиралка дома 🌸

Честно говоря, мне ничего не хотелось делать дома. Ни убираться, ни готовить, ни учиться. Просто ничего.

Я бездействовала осознанно. С моей стороны не было инициативности.

Ещё важный аспект -> дорога из дома в универ у меня занимала 1,5 часа утром и 2 часа вечером.

Мой стандартный путь в то время: автобус до вокзала -> электричка -> метро

Это очень сильно меня выматывало. Я могла ехать вечером домой после пар и просто плакать от усталости и дороги.

2 часть


Переломный момент выпал на период весны-лета. У меня появились серьезные отношения и я понимала, что когда-нибудь скоро мы будем жить вместе, а я ничего не умею 😪


* в те моменты, когда я что-то готовила дома, у меня поднималась сильная тревожность, что блюдо не получится вкусным. А когда партнер позвал меня к себе в гости с предложением вместе что-то приготовить 🙈 я думала провалюсь сквозь землю. Я боялась сделать что-то не так и тем самым раскрыть свою «никакущую хозяйку»)))


Мне было очень важно не пропустить ценный период жизни - жизнь одной.

Я действительно хотела отделиться от родителей, обрести самостоятельность и психологическую зрелость.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Затем летом я поехала на ЛПШ (летняя психологическая школа), где случайным образом попала в проектную группу по сепарации.

Мы с группой разрабатывали тренинг для девушек, которым не удалось отделиться от родителей.

Там-то и произошла моя личная терапия. Я приняла намеренное решение запустить сепарационный процесс.


(Решение было очень тяжелым, так как я живу с родителями в одном городе. Это значит, что я не могу уехать в общагу из-за учебы, и тд. И самое главное - мои родители совсем не видели нужды в моем переезде).

3 часть



В августе я в тайне от родителей сняла квартиру 👀
После этого уже рассказала о намерении переехать.

В целом, они вполне нормально отнеслись к моему решению, учитывая, что материально я полностью взяла ответственность на себя (ровно половина моей зп уходило на аренду квартиры. Но желание вырасти было настолько сильным, что меня это не пугало и я была готова экономить).

Конечно, родители часто звали меня домой и хотели забрать 😭 у меня даже возникали мысли вернуться обратно.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Мне было ооочень тяжело в первое время. Я была привязана к маме, а она ко мне. Каждый приезд в гости к родителям сопровождался нашими совместными слезами 😒

Но со временем становится легче…самое сложное - принять решение и сделать этот шаг в неизвестность, в новую жизнь.




Сейчас у нас прекрасные отношения с родителями ❤️. Они у меня теперь вообще живут в Москве, но мы часто ездим друг к другу в гости.


Я благодарна себе за то принятое решение, за свой внутренний
двигатель. Новый этап взрастил меня. Он был мне необходим.


На этом я заканчиваю свой рассказ про сепарацию 🩵

Разбавлю фотографией большое количество текста 🪵🍁

А ещё сегодня был шоппинг…🍒🍒

Неделя в 🌸🌸🌸🌸🌸🌸 🌸

🟤2 дня учебы
🟤5 дней работы
🟤1 личная сессия с психологом
🟤4 проведенные сессии

🟤много серий сериала
🟤1 книга в чтении
🟤1 вечер за рисованием картины
🟤1 прогулка в парке
🟤2 кружки кофе 😐

🟤3 новые вещи
🟤0 походов в зал
🟤1 сбитый режим сна 😵‍💫
🟤1 большая уборка дома

Усталость 4/10 🪵

Делюсь с вами крутой формулой для сообщения о нарушении границы в эмоционально напряженной ситуации 🥺


4 шага:

1. «Когда я вижу …» (наблюдение)

2. «Я чувствую …» (чувство)

3. «Потому что моя потребность в … не удовлетворена» (потребность)

4. «Ты не был бы против …?» / ты мог бы..? (просьба)


Пример:

«Когда я вижу, что ты опаздываешь на наши встречи, я чувствую себя незначимой, потому что моя потребность в уважении не удовлетворена. Ты не был бы против приходить вовремя на наши встречи?»

Этот процесс эффективен потому, что вы не обзываете человека и не выносите суждений. Вы помогаете ему понять, что чувствуете, и сообщаете, какие именно действия сгладят ваше огорчение.

Всего 4 фразы и мир станет дружбой, жвачкой, а граница установлена 🐯💗💖

Прочитали и идем дальше пассивно агрессировать и обижаться 😎 🏃‍♀️🕺