Неделя в 🌸🌸🌸🌸🌸🌸 🌸

🌸6 дней учебы

🌸5 дней работы

🌸18 пар

🌸0 пропусков

🌸4 проведенных сессий

🌸7 дней приема витаминов

🌸уход ко сну в 22:30

🌸1 день с макияжем и в красивом образе

🌸2 чашки латте за неделю

🌸0 походов в зал…

🌸1 прочитанная книга

🌸1 отмененная встреча

Усталость 7/10

Вот такая неделя получилась 😏
Есть хорошие моменты, есть не очень. Это жизнь ✌🏻

Буду делать такой отчет каждую неделю, если возникнет желание 😊

Вчера на просторах интернета я случайно увидела название одного феномена….сразу возникли мысли: «ЭТО ЖЕ Я!!! Долгие годы это я!!»

И этот феномен - 🌸🌸🌸🌸🌸🌸

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸


Ночная прокрастинация — это решение отложить сон без весомых на то причин (впервые его описал бихевиорист Флоор Крусе).

В 2018 году голландские ученые попытались понять, почему люди намеренно откладывают сон, даже если устали.

😟 Выяснилось, что чем больше человек должен сопротивляться своим желаниям в течение дня и делать то, что надо, а не то, что ему действительно хочется, тем больше вероятность, что он будет откладывать время отхода ко сну и пытаться наверстать то, что не успел сделать.

🫤 Во многом подобному поведению способствует современная рабочая культура, когда у человека нет четкого графика, а границы между профессиональными обязанностями и семейной жизнью стерты.

🫤 Когда человек постоянно нацелен на успех, достижение результатов или просто боится потерять работу, он нередко продолжает отвечать на звонки и сообщения вне рабочее время, не оставляя времени на себя и отдых.


🙂 Привычка откладывать сон чаще развивается у молодых людей. Они дольше сидят за компьютером, играют в телефоне, общаются в мессенджерах 😯

Ночное бодрствование провоцирует снижение выработки мелатонина. При недосыпе человеку бывает сложнее сосредоточиться, падает продуктивность он становится раздражительным, нервным, тревожным и острее переживает стресс.

Также отсутствие полноценного отдыха влияет на метаболические процессы, что приводит к набору лишнего веса, ослабляет иммунитет, в результате чего в организме чаще возникают воспалительные процессы.

Долгие годы я занималась ночной прокрастинацией 🤔

Мне было очень тяжело заставить себя идти готовиться ко сну, я постоянно оттягивала этот момент и в итоге ложилась спать в 00-час ночи. Я очень злилась на себя за это. ОЧЕНЬ!

Единственное, что мне помогло - это дисциплина и плохое самочувствие от недосыпа.

Сейчас, каждый вечер в 22:00 я иду готовиться ко сну, в 22:30 уже лежу в кровати и убираю телефон с автоматическим включением режима «не беспокоить». И я счастлива!

Только так 🤷‍♀️

Пары с 8 утра - это успеть:

⏺️поучиться
⏺️съездить в страховую компанию и прикрепиться к новой поликлинике (я оттягивала это месяца 2))

Испытываю прекрасное ощущение, когда сделала то, что долго не могла сделать >>>

⏺️сходить покушать в слой

⏺️⏺️⏺️Ну и ещё успею приехать домой поработать

+ случайно нашла очень интересную книгу и теперь не могу от нее оторваться 😍


В этом дне прекрасно все! 💗

В моем идеальном мире с моим неидеальным расписанием я бы хотела ещё успевать ходить иногда в зал и на танцы…

Но пока я успеваю ходить только на вб за посылочками 🦋🤪

Неделя в 🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️ 2️⃣

⏺️6 дней учебы, 5 дней работы

⏺️2 пропущенные пары 🌸

⏺️4 дня с макияжем (!)

⏺️1 встреча с подружкой

⏺️2 книги в чтении

⏺️1 профессиональный пост в канале

⏺️уже 2 недели пью витамины!

⏺️ 0 походов в зал 😖

⏺️1 фотосессия ❤️

⏺️1 сессия с новым психологом (возвращаюсь в терапию. С прошлым психологом закончили работу в июле:()

Насыщенно!

Честно говоря, ездить в универ 6 раз в неделю очень тяжело… 🌸

Уровень усталости 8/10

Сегодня на работе был интересный вопрос по поводу того, что «мужчина должен»

- Должен ли дарить цветы?
- Должен ли полностью обеспечивать?
- Должен ли обеспечивать базовый уровень выживания семьи?



🌸🌸🌸 🌸🌸🌸🌸🌸на основе
анализа большого количество пар за время работы (вы можете быть со мной не согласны и это ок)



🌸Наша задача уйти от долженствований -> «Женщина должна», «мужчина должен», и прийти к уважению партнера.

Ощущение, что мужчина вам должен, не ведет ни к чему хорошему. Мужчина чувствует это отношение, его это напрягает и возмущает.

Именно поэтому долженствования обозначаются негативными убеждениями. От них лучше уходить, переформулировать на «Мне бы хотелось», «Мне было бы приятно», и тд.

🔅По поводу базовых потребностей. Как правило, мужчина берет ответственность за женщину в плане обеспечения базового уровня выживания: коммунальные услуги, продукты.
Он берет финансовую ответственность за свою семью.

Чем это хорошо для мужчины?

Когда он берет ответственность за свою женщину, своих детей или за свое дело, то становится зрелым и мудрым, получает ресурсы, силы, вдохновение. Он чувствует, что он - опора.


🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
В моих отношениях мужчина закрывает базовый уровень выживания. И это позволяет мне чувствовать себя легко, спокойно и безопасно.

* и да, я могу сходить несколько раз в месяц в магазин и сама купить домой продукты, но основные траты на мужчине. Это ок)

⏺ Я встречала огромное количество пар, где женщина изначально брала на себя полностью или на половину закрытие этого уровня. И это, конечно, совершенно другие отношения. Другие позиции и другое ощущение себя в этих отношениях.

Парадоксально, но мужчина в такой позиции расслабляется, ведь ему необязательно брать ту самую ответственность и быть той самой опорой. Ему комфортно и так, без лишних действий, с вами вместе жить🐾

#отношения

Помните мой искренний пост с нотками агрессии по поводу извинений?

Так вот….

ЗА ЧТО 🅰️🅰️ НАДО 🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️ или чувствовать вину⬆️

⚪️за своё «нет»

⚪️за свои взгляды на жизнь, собственное мнение

⚪️за неоправданные ожидания других на ваш счет

⚪️за разрыв отношений, в которых вам плохо

⚪️за желание побыть в одиночестве

⚪️за защиту своих границ

⚪️за планы, которые вы не хотите отменить/отложить в угоду кому-то

⚪️за правду, если вашим мнением интересовались


На страже вашего ментального здоровья! 👀